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Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.133.xxx) le 01/06/14 à 12:15:40
Bonjour, voici le fil Vincennus de Juin 2014:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.133.xxx) le 01/06/14 à 12:16:14
Ce matin météo étrange (franc soleil d'abord puis couvert et 14-15°C). J'espère que les cyclistes qui participent au rassemblement annuel ne seront pas gêner par d'éventuelles pluies lors de leur pique nique aux Invalides ....
Ce matin, donc, sortie en compagnie de Jean Luc, Michel et Hugues escortés par Bernard#11 à vélo .....
Un total de 17,4 km et 1h36mn pour une séance en augmentation progressive de l'allure et en terminant par un peu de "seuil" :
16 mn à 69 %fcm (6:10/km)
26 mn à 73-74 %fcm (5:50/km)
17 mn à 80-85 % fcm (5:00/km)
9mn à 86-88% fcm (4:50/km)
5mn30 au "seuil" (90%fcm ; 4:37/km)
récup 2mn
5mn15 au "seuil" (91 % fcm ; 4:30/km)
17 mn à 77-80%fcm (5:50/km)
Demain, pas de piscine donc je vais en profiter pour faire une sortie en insistant autour de 75%fcm .....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 01/06/14 à 12:38:42
Pierrot oui pour une séance très cool demain .....faudra rester paisible......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 01/06/14 à 19:28:39
Ok SErge:)
40km de vélo pour moi. :)
Et un pied qui commence enfin a se faire plus discret :)
Demain : piscine pour 2000m
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 02/06/14 à 15:55:34
J'ai profité de ce week-end à rallonge pour faire une séance par jour.
Jeudi je devais faire 10x800. N'ayant pas de stade sous la main, j'ai mesuré 800m en ligne droite. Un vilain reste de Mistral ne m'a pas aidé et j'ai interrompu la séance au bout de 5x800.
Vendredi, sortie tranquille en récupération. Forme moyenne.
Samedi, j'ai accompagné un groupe de copines, (bien) moins affutées que notre Martine, pour une promenade très tranquille. Comme les jambes me démangeaient, j'ai terminé en faisant 10x100m en côte (10%). Le plan prévoyait 10x200m, mais là encore, pas de stade et pas de portion plate où improviser cela.
Dimanche : sur du plat, 1h30, 17km en accélération progressives. bonnes sensations, mais quand je regarde l'allure par rapport à la FC, j'ai l'impression que je suis un peu plus lent.
Ce soir 2x3000 prévus
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.133.xxx) le 02/06/14 à 17:39:42
@Serge : je suis resté paisible ce matin :)
Petite séance d'assimilation : 8,2 km et 48 mn entre 70 et 75%fcm .....
C'est bien passé
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 02/06/14 à 17:56:51
Excellent!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 03/06/14 à 09:44:12
2X3000 hier soir autour des tennis, prévus en 12'30 puis 12'
12'23 pour le premier (trop accéléré à la fin)
12'16 pour le second (dès le début ça ne suivait pas).
Je vise de caser une prochaine sortie jeudi, avant qu'il ne fasse trop chaud.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.133.xxx) le 05/06/14 à 20:50:26
Bonsoir,
comme toi Vincent, j'ai casé une sortie ce soir : il ne faisait pas trop chaud (20°C et un sperbe soleil) et, surtout, il ne pleuvait pas :)
Au programme : 3x2000 m en 8:50/8:45/8:40
Réalisé :9:06 (toujours beaucoup de temps pour chauffer !! J'aurais du faire quelques lignes droite pour faire monter le cardio)/8:46/8:39
Au total 1h12mn et 13,1 km
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 05/06/14 à 20:55:49
Oui Pierrot préférable de faire quelques accélérations pour monter le cardio et déverrouiller au niveau des bielles.....:-)
Pour moi cet après midi sortie VTT sous un beau et bon soleil.....les 2kg en trop grhhh... je les ai bien ressentis dans les quelques montées du parc de St Cloud avant de regrimper laborieusement sur ma colline .....;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 05/06/14 à 22:39:16
Je ne suis pas allé courri ce matin du fait d'un coucher trop tardif.
Si je me couche avant minuit, j'irai demain matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 06/06/14 à 10:28:47
Nuit très courte mais séance très positive ce matin.
4x1500 en 6'30/6'20/6'10/6'00 R400m/3mn
Je l'ai réalisé sur stade, et c'est très bien passé. Avec un peu plus de temps devant moi*, j'en aurais rajouté !
C'est remotivant après quelques séances un peu ratées ces derniers temps.
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*Il faudrait alléger les temps scolaires des enfants lorsque kles parents essaient de faire un plan de préparation
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 06/06/14 à 10:39:04
Vincent quelques instants de plaisir....et...beaucoup de temps ensuite...faut assumer .....avec AMOUR....très sympath notre petite réunion avec Ouille tu nous a manqué...amis je sais que tu avais une autre obligation hôtelière.......:-)
Bravo pour ta séance!....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (90.31.148.xxx) le 06/06/14 à 22:10:37
Salut les Vincennus,
Effectivement, excellente séance gastronomique de groupe mardi dernier, sous la houlette bienveillante de coach Serge et avec Duduche au chrono... Mercredi dans l'avion, j'étais à moitié comateux, à digérer les abus de la veille :-) Heureusement que le voyage est suffisamment long pour être présentable à l'arrivée !
Et puisqu'il faut bien reprendre le collier, semi-marathon de Saint-Laurent du Maroni ce dimanche, départ à 6h30 pour 21 km dans la fournaise...
Bon week-end à tous !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 07/06/14 à 00:17:25
Curieux le beau temps est revenu ici......Ouille je te souhaite une bonne sortie et merci pour les photos....et la boisson aux piments....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.132.xxx) le 07/06/14 à 08:25:42
Très bon semi Ouille !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 07/06/14 à 11:45:21
Bonne course Ouille,
Fais toi plaisir.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 07/06/14 à 20:26:53
Ouille: les abus de la veille ?? C était super léger comme repas et trop trop bon :)
Bonne course mon petit Jacques
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.31.xxx) le 09/06/14 à 12:09:02
Bonjour,
@Ouille:alors, ce semi ?
Lors de ma sortie de ce matin j'ai eu une pensée pour toi :le Bois avait (toutes proportions gardées) un air de forêt tropicale après les orages d'hier et de cette nuit :)
Sortie de 1h23 et 15 km en augmentation progressive de l'allure. Il était inutile de forcer pour faire monter le cardio ;)
Les allures sont bien plus faibles qu'à l'ordinaire :
13 mn à 72-75% fcm(6:10/km)
22 mn à 75-78% fcm (5:50/km)
12mn à 80-84% fcm ( 5:25/km)
12 mn à 85-88% fcm ( 4:55/km)
14 mn à 90-91% fcm ("seuil")(4:50/km). Par température clémente c'est autour de 4:35/km !
10 mn retour au calme
Vraisemblablement un peu de vélo en intérieur ( nouveaux orages costauds annoncés) cet après midi ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 09/06/14 à 13:16:17
"Les allures sont bien plus faibles qu'à l'ordinaire :"...
c'est la raison pour laquelle il a été nécessaire d'adapter pour notre ami.....perdu dans la selva ?....:-)
pour moi sorties vtt ou mon mollet le laisse tranquille même sur les quelques montées raides du coin....faut stabiliser le poids ...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (90.31.164.xxx) le 10/06/14 à 02:04:13
Mauvais trip dimanche dernier sur les bords du Maroni... Pas vraiment motivé avant le départ, pas de jus pendant la course et du mal à tenir la distance... Près de 2h04 pour boucler ces 21 km, mais le plus inquiétant depuis l'arrivée, c'est une grosse douleur derrière les 2 genoux dès que je plie les jambes, impossible de m'accroupir ! Aucune idée de ce que ça peut être, et faute de possibilités d'investigations, je ne peux pas compter sur la médecine locale pour éclairer ma lanterne...
Je passerai 2 semaines en France en juillet, j'en profiterai pour tenter de voir un spécialiste (médecin du sport ? rhumatologue ? autre ?), mais je ne suis pas spécialement optimiste pour la suite...
En attendant, je renonce bien évidemment au marathon vert du 28 juin prochain, avec ses 42 km de jungle et ses 1500 m de D+... Il sera plus sage pour moi de comater dans mon hamac !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 10/06/14 à 08:27:32
Salut Ouille,
Aie aie pas cool du tout ton aventure de ce week end!!
J'espère que ces douleurs ne présagent rien de mauvais sur le moyen/long terme, et que tu récupères assez vite.
Courage / REPOSE toi bien !!
Pour ma part ayant encore ces mauvaises douleurs aux ischios (depuis début janvier...), je n'ai pas encore pu faire le test que tu m'as transmis par email... Mais je t'enverrai les résultats dès que réalisable !
Bonne récup !
Alex!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 10/06/14 à 09:10:20
@Ouille, c'est sur que les bords du Maroni, c'est plus exigeant que les bords de Marne.
Tes douleurs derrières les genoux, c'est arrivé d'un coup ou tu as eu des alertes avant ?
Ça ne peut pas être un contre-coup de l'avion ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 10/06/14 à 09:37:36
Ouille....consultation locale ?.....:-)........un mauvais tour du poplité....as-tu un gonflement derrière le genou ?.... merdum .......
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (82.124.38.xxx) le 10/06/14 à 16:31:43
Jacques : démaraboutage obligatoire chez les Vincennus
Soigne toi bien .
Je récupère un téléphone demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (81.248.33.xxx) le 10/06/14 à 21:43:19
@ Alex : merci, mais dommage pour le marathon vert...
@ Vincent : rien à voir avec l'avion a priori, il est vrai que j'avais déjà eu ce type de douleur après mon marathon il y a 2 mois
@ Serge : oui, j'ai bien l'impression que l'arrière des 2 genoux est enflé... J'ai du mal à faire un talon-fesse et je ne peux plus m'accroupir... Je pense que je vais quand même aller voir un généraliste ici, je ne risque pas grand chose à me laisser examiner...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 10/06/14 à 21:57:56
Ouille un lien pour toi...
http://www.genou.com/KystePoplite.htm
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 10/06/14 à 23:10:48
@Ouille, bon courage
De mon côté, je peux encore courir mais j'ai vraiment l'impression d'avoir régressé. Encore aujourd'hui, je devait faire 2x3000 en 12'30 et 12'. J'ai fait sur stade 3000/1500/1500 en 12'30/6'/6'. Impossible de tenir la distance. Bien sûr je peux me trouver des excuses, la chaleur, j'étais sur la digestion, mais ça tiendrait si c'était une seule séance ratée. Là ça fait beaucoup.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 10/06/14 à 23:49:29
Vincent pour l'instant tu dois mettre 5" de plus au kilo....préférable !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (81.248.33.xxx) le 11/06/14 à 00:56:39
Merci Serge, j'avais déjà trouvé ce site, je retrouve mes symptômes et ça sent furieusement la lésion méniscale... Je suis bon pour une échographie, je vais essayer d'en obtenir une sur place.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 11/06/14 à 09:40:34
..ce serait plus une arthroscopie dans le cas du ménisque....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 11/06/14 à 14:37:25
Aie... Jacques je ne t'avais pas demande d'être solidaire a ce point.....,bon courage:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 11/06/14 à 15:31:28
Puisque je fais une crois sur la course du 12e, je me sus rabattu sur la course du château.
Inscription effectuée ce jour.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 12/06/14 à 15:07:32
Courage Jacques !
Aujourd'hui, travail à domicile , grève SNCF oblige. J'en ai profite pour faire un break cap ce midi : 13km, 1h15 dont 3x2000 m
Prévu : 8:50 ; 8:50; 8:45
Réalise : 8:55; 8:50 ; 8:49
Très beau soleil mais 24°C ressentis, ce qui incite à ne pas trop forcer ;)
Un rdv est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral ......
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 15:10:57
Pierrot c'est bon de courir au soleil sans trop de chaleur tout de même...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 13/06/14 à 09:20:16
Ce matin 4x1500 en 6'30/6'20/6'10/6'00. R400m.
Comme la semaine dernière, c'est bien passé.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/06/14 à 13:14:59
...parfait un petit footing d'assimilation et hop à la suivante.....qui est motivante !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (82.124.38.xxx) le 13/06/14 à 13:23:57
Dimanche première sortie marche active autorisée
Ayez une pensée pour que l'aponévrose reste docile :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/06/14 à 13:38:00
aponévrositus non doloris....!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 13/06/14 à 18:03:14
@Martine,
Tu t'es acheté une paire de bâtons de marche ?
Tu vas rejoindre un des groupes de "séniors" que nous croisons le matin dans le bois ?
:-)
Tu penses bien que je profites de la protection de l'ordinateur pour t'envoyer ces piques. De visu, j'aurais trop peur de recevoir au mieux un regard noir comme lors du "Avec le sourire !" au pire une baffe.
Allez, courage, on pense fort à toi et pour reprendre un vieux post de ce forum, on espère que ça va tiendre !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/06/14 à 18:06:04
...mais çà va tiendre!...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 13/06/14 à 18:46:54
Ben j'y peux rien si j'ai les yeux noirs qui manquent de douceur:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 14/06/14 à 12:22:02
:)
ce matin, température raisonnable (16°C) et vent de Nord qui rafraichissait mais était parfois sensible dans certaines lignes droites.
Au programme 7x800 de 3:35 à 3:30
Réalisé=> 3:33/3:34/3:29/3:35/3:27/3:25/3:24 ( me suis un peu réveillé sur la fin :) )
Au total : 15,3 km et 1h26
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 14/06/14 à 12:40:53
pour nous ce matin c'était 6x800 3'03-3'00 petit vent dans une ligne droite...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 14/06/14 à 12:45:06
..bon quand je dis nous c'était le groupe....puis séance d'étirements au niveau du dos et du bassin....fondée sur la respiration abdominale.....
Pierrot bonne séance pour toi aussi!...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Michel (invité) (83.114.239.xxx) le 14/06/14 à 18:19:24
Bonsoir à tous,
je réponds présent pour demain.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge (invité) (85.170.21.xxx) le 14/06/14 à 19:17:01
Serge: ça va le mollet?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 14/06/14 à 22:26:04
Enfin on vient d'identifier le problème lors d'un dopler une petite thrombose en voie d'organisation au niveau du soléaire qui me procurait cette contracture à l'effort en cap essentiellement.....sinon tous les tuyaux sont ok.....cette petite thrombose avait échappé au radiologue lors de l'échographie de la semaine dernière.....nul n'est parfait...:-).....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 14/06/14 à 23:32:51
Je serai également là demain.
Bonne nuit
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 15/06/14 à 09:06:26
Bonne sortie les garçons:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 15/06/14 à 12:06:54
Merci M'dame :)
Temps frais (13-15°C) avec toujours ce petit vent de nord mais plein soleil pour une sortie en compagnie de Duduche, Vincent et Michel.
Sortie toute en endurance (66-76%fcm) excepté lors du passage aux Barrières : 4 x500 en 2:46/2:47/2:37/2:33.
Au total 1h53 et 19 km .....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 15/06/14 à 16:23:54
Michel en début de phase allégée avec une petite sortie de 2h30, et Duduche et Pierrot, les Castor et Pollux du marathon d'Annecy.
Après 30mn à rythme discussion/prépa Morbihhan, j'accélère un peu pour faire 20' à EA2, 25' à E1 et 20' à E2.
En rentrant je suis passé par le lac Daumesnil. Il y avait un nombre impressionnant de coureurs. Et je ne parle pas des 10km de l'Equipe croisés sur le cours de Vincennes.
@Martine, quelles sensations pour toi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 15/06/14 à 17:15:29
27 mn de marche active et pour l'instant, cela me semble bien. En dehors de la frustration d'être doublée en permanence par les coureurs et de croiser tous ces chanceux qui partaient pour les 10 km de l'équipe, le pied semble avor acceptê cette marche. Mercredi ce sera 35 mn :) démarche puis piscine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 15/06/14 à 17:31:22
...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 17/06/14 à 07:17:54
@Martine, patience patience patience. Ca va revenir doucement.
Hier soir 5x1000 en 3'55 / R 200m/1'45.
Fait 3'55/55/54/55/55.
La séance est bien passée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 17/06/14 à 20:54:19
Bonsoir,
Vincent même type de séance pour moi ce soir : 4x1000 en 4:25 ; récup 1:45 (200m)
Réalisé : 4:26/4:27/4:22/4:19
Il faisait bon (18°C) mis le vent de NNE bien présent m'a un peu perturbé sur les 2 premières fractions ....
Demain Piscine pour me remettre :)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 17/06/14 à 23:08:27
...bravo à vous deux amigos!...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 18/06/14 à 09:50:45
Mince, pour une fois que j'aurais pu caser une séance de plus dans la semaine, une douleur derrière le mollet m'incite à laisser un peu reposer la bête.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 18/06/14 à 14:41:52
@Vincent : tu ne vas pas t'y mettre aussi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 18/06/14 à 16:02:56
....;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 18/06/14 à 20:41:47
Ha non Vincent, tu n'es pas autorisé à rejoindre le groupe des blessés.
3 x 1000 en marche athlétique ( enfin j'ai essayé :)) ce matin dans mon bois adorê
En 7.24. 7.24 et 7.22 puis piscine avec Fred et Pierrot pour 2000 m.
Pas de douleurs au pied :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 18/06/14 à 23:16:15
...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 19/06/14 à 11:25:49
Je suis assez fort pour prêcher la patience et la modération à mes ami(e)s coureurs blessés. En ce qui me concerne, après avoir fait sauté une séance à cause de mon mollet je suis allé courir ce matin.
5x400 en 1'28, 5x400 en 1'24 r1'20/200m. J'ai dû allonger les récup sur la deuxième série.
J'ai un peu plus mal au mollet maintenant...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 19/06/14 à 11:43:25
...;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 21/06/14 à 18:54:35
Ce matin parti pour faire 4000/2000/1000 en 18'/8'20/4' R2'30/2' autour des tennis.
Fait 17'29/8'11/3'57 (un peu dur le dernier 1000, heureusement que j'étais dans le sens descendant !).
Temps parfait à peine trop chaud.
Les veinards qui vont courir les foulées du 12e vont se faire plaisir.
Côté mollet, c'est pas parfait mais ça va plutôt dans le sens du mieux.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.218.70.xxx) le 22/06/14 à 11:56:33
Soleil et chaleur pour les Foulées du 12ième ce matin. NicoASM, Sof et Bernard#11 étaient de la partie .....
Hugues, Casquette et Michel étaient supporters .....
Au final 44:53 ( temps officiel) et 44:47 ( temps réel) et 4ième VH3 à .... 5 sec du troisième
Vivement la piscine demain matin pour la récup .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 22/06/14 à 14:53:50
Pierrot toujours au top : bravo :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 22/06/14 à 15:47:16
Félicitations Pierrot ;-) bonne récup
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 22/06/14 à 17:17:53
Pierrot BRAVO....DOMMAGE POUR CES QUELQUES SECONDES.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.218.70.xxx) le 22/06/14 à 18:18:02
Merci Martine, Phox et Serge ..... Pour les 5 sec c'est dommage mais il y a pire ;)
J'avoue avoir savouré cette course sans souffrir. En outre j'ai eu l'occasion de papoter avec des gens que je n'avais pas vus depuis un moment pour certains ..
5km à la marche pour rejoindre la ligne de départ, 5km au petit trot avec Hugues pour rentrer , bref une matinée bien remplie :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 22/06/14 à 21:58:01
Bravo Pierrot, toujours autant de réussite.
Si tu veux aller chercher les podiums, évite les courses parisiennes !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 24/06/14 à 10:51:26
Hier après-midi 3x1500 à 4mn/km, sur stade
Fait sans grande difficulté mais je n'ai vraiment pas le sentiment de pouvoir tenir 10km à cette allure.
Et ce matin, Martine et Pierrot me font trembler avec le spectre de l'aponévrosite
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/06/14 à 11:44:41
Vincent je vais demander à Ouille de sortir de ton corps...enfin du nôtre......depuis qu'il fréquente les chamanes il nous arrive de drôles de chose......enfin pas exactement drôles je dirai curieuses de nos corps...... ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (82.120.204.xxx) le 24/06/14 à 13:18:03
ne pas en faire trop et étirer étirer....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/06/14 à 13:33:57
Vincent la balle de golf sous le pied .......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (82.120.204.xxx) le 24/06/14 à 13:35:57
Oui aussi balle de tennis
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (82.120.204.xxx) le 24/06/14 à 13:37:43
Mon kiné préfère le travail avec la balle de tennis qui est souple et permet de mieux appuyer.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (90.31.185.xxx) le 25/06/14 à 02:38:41
Comme le souligne coach Serge, c'est vrai qu'il nous arrive à tous des choses curieuses depuis quelques temps : les genoux pour les uns, les mollets pour les autres, le pied pour d'autres encore... et même une estafilade sur le crâne !!
Lors de mon prochain passage en France en juillet, j'ai réussi à caler 2 RDV pour une IRM de chaque genou (curieusement, on ne peut faire un examen unique portant sur les 2 genoux pour d'obscures raisons de cotation des actes semble-t-il...), un RDV chez un rhumatologue (pour injection d'arthrum), un RDV chez un médecin du sport (pour les suites à donner aux radios et IRM) et un dernier RDV, à tout hasard celui-là, chez un chirurgien orthopédique (à mon avis, ça sent furieusement les ménisques en vrac)... Je vous fais grâce du check-up chez mon généraliste, du bilan sanguin complet et de la visite de contrôle chez le dentiste... Bref, je vais passer des vacances très médicales !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 25/06/14 à 06:37:37
Bon courage Ouille :)
Hier j'ai pensé à toi en lisant la méthode Hadd (doc transmis par Bben) où son test ressemble beaucoup à celui que tu m'as transmis (et qui te vient, si ma mémoire est bonne, de SERGE92).
Et j'ai donc enfin compris son utilité, et c'est clairement un excellent outil de suivi de la progression et de l'entraînement :) Je vais donc m'y mettre très vite.
Bon courage pour tes soins médicaux mais SURTOUT passe de bonnes vacances.... Paris / Paris :=)!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 25/06/14 à 10:15:20
Ouille magnifique ! tu progresses...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 25/06/14 à 11:50:28
@Ouille, mais c'est un marathon médical que tu prépares là !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 25/06/14 à 14:05:56
Je pense bien à toi mon petit Jaccques :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par NicolasASM (invité) (83.114.114.xxx) le 25/06/14 à 20:15:27
Si vous voulez profiter des soldes d'enfer de chez Décathlon :
http://www.decathlon.fr/chaussures-running-homme-gel-kayano-20-noir-or-id_8294880.html
A mourir de rire :-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par (invité) (82.247.254.xxx) le 25/06/14 à 21:00:55
Chez GOSPORT c est mieux
http://www.go-sport.com/sport/running/gel-kayano-20/f-73005030205-mb000001y0u.html
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 25/06/14 à 21:35:48
@Nicolas, j'espère que c'est juste une erreur de saisie qui s'est répercutée, sinon, s'est grave !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par NicolasASM (invité) (83.114.114.xxx) le 25/06/14 à 21:43:02
Après la 5ème démarque on peut espérer un gain de 10 %... suffit d'attendre en regardant le foot :)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 25/06/14 à 22:15:27
.....en regardant le foot
ou pas
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 25/06/14 à 22:55:46
...pour l'instant 0-0.... les coiffeurs ne sont pas à la hauteur de leur coupe.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (81.248.32.xxx) le 25/06/14 à 23:21:59
Tout à fait d'accord avec toi Serge, mais ça n'empêchera pas les scènes de liesse dans mon coin d'Amazonie dès le coup de sifflet final, à l'image de la folie qui s'est emparée des Brésiliens de Cayenne avant-hier et qui a nécessité quelques interventions musclées des forces de l'ordre pour calmer des esprits fort échauffés....
Et comme je suis dans le fuseau horaire de Rio, je vais en profiter toute la nuit :-(
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 26/06/14 à 00:11:41
OUILLE BONNE SOIREE
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 26/06/14 à 14:18:29
Très déçu par le magasin Team Outdoor à Porte Dorée. J'ai eu le sentiment qu'ils connaissaient mal leurs produits, conseils très limité et ils étaient très mal organisés pour faire face à l'affluence des soldes.
Peut-être sont-ils de meilleur conseil lorsqu'il s'agit de matériel de trail.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.14.xxx) le 26/06/14 à 20:35:38
Bonsoir,
@Jacques : aurons nous l'occasion de te voir lors de ton passage en métropole ?
Temps chaud (24°C) ce soir pour une séance de reprise après les 10km du 12ième et avant la course du Château :
au programme : 4x800m en 3:34-3:35 (AS10)
Réalisé : 3:36/3:37/3:33/3:29..... faisait quand même bien chaud :)
Au total 1h et 10,6 km.
Maintenant c'est repos jusqu'à Dimanche....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 26/06/14 à 22:59:51
@Pierrot, si tu veux voir Jacques, passe ton diplôme de médecine d'abord !
Ce soir 5x300 en 1'04.
Jambe droite toujours un peu douteuse. Il faudra que je sois capable de m'arrêter si j'ai mal pendant la course.
Maintenant, c'est repos jusqu'à dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par NicolasASM (invité) (83.114.114.xxx) le 27/06/14 à 21:11:58
Petite info pour ceux qui sont sur Paris demain :
http://quefaire.paris.fr/fiche/87616_paris_perche
Et RDV dimanche matin pour la course du château !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 22:32:54
"@Pierrot, si tu veux voir Jacques, passe ton diplôme de médecine d'abord !" ...
pas certain qu'il soit question de médecine.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/06/14 à 12:09:57
Maraboutage peut être ? ;)
Une pensée pour Michel, en train de crapahuter autour du Golfe du Morbihan depuis hier soir ( grand raid du Golfe du Morbihan : 177km)
Pas de chaleur mais ça risque d'être bien arrosé .....
A demain au départ du 10km du Château de Vincennes !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 13:16:55
Au moins ils n'auront pas trop chaud .... allez Michel c'est une très belle région....faut en profiter!...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/06/14 à 19:24:35
A 19h, Michel en était à 156 km pour 25h50 de course ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 19:33:57
Il sera arrivé avant le coucher du soleil.... en Bretagne il arrive toujours un peu tard .... et se couche de même... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 28/06/14 à 19:57:25
Une grande pensée pour Michel ( mon frère d'aponevrosite) .. Quand je vois ce que tu enquilles aujourd'hui , cela me donne de l'espoir :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 20:10:36
...c'est le climat local... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 28/06/14 à 20:25:29
Serge: je devrais reprendre au mois d'août . Et où suis je à cette période ? Allée des langoustines, c'est tout bon ça pour le climat local :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 21:07:04
....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/06/14 à 21:35:24
:))
A 20h50, passage de Michel au km 165 après 27h25 de course ...Arrivée prévue vers 23h . Il devrait être sous les 30 heures de course
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 23:02:25
....il voulait vérifier le soleil de minuit....qui luit dans le cœur de tout breton....FEST NOZ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 28/06/14 à 23:21:53
Bravo Michel
On se sent tout petit avec notre 10km demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/06/14 à 23:31:38
Michel en termine en 30h 00mn 04 sec !!!!Chapeau !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 23:58:32
Michel..... FELICITATIONS
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (80.12.157.xxx) le 29/06/14 à 01:53:54
@ Pierrot : négatif, pas de passage par Paris intra-muros lors de mon bref séjour dans l'hexagone, pas le temps :-(
@ Vincent : bien vu pour ton conseil à Pierrot, mdr !
@ Serge : cette fois, c'est la folie furieuse avec la qualification (usurpée...?) du Brésil, les danseuses et la capitale sont partout !!
Un immense bravo à Michel pour son exploit dans le golfe du Morbihan ! Dire qu'il y a un mois à peine, lors d'un Vincennus tour, nous avions échangé nos espoirs et nos appréhensions sur nos courses respectives d'aujourd'hui, puisque j'étais engagé sur le marathon vert du Molokoï, mais des genoux capricieux m'ont cloué à la maison...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par (invité) (80.12.157.xxx) le 29/06/14 à 01:58:38
Je voulais dire plus haut "les danseuses et la caipirinha sont partout" ! Saleté de frappe prédictive....
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/06/14 à 12:17:06
Pierrot Bravo tu as explosé mes prévisions...... :-)
Ouille oui ce devait être très chaud de part chez toi au niveau ambiance..... ils sont passés par la petite porte..... en 98 notre équipe nationale était passée aussi de justesse...ne l'oublions pas.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 29/06/14 à 12:19:07
Bonjour,
couvert quelques gouttes et 14°C pour les 10 km du Château de Vincennes ce matin ... bref, des conditions idéales.
Pas mal de têtes connues : NicoASM, Dare (avec qui je ferai la course), Hugues (en accompagnateur partiel), Stefun, Casquette (et son vélo), ...
Pas vu Vincent75 par contre :(
Au final 44:17 en temps réel (6/98 VH3) et 44:23 en temps officiel (5/98 VH3)
A noter un km5 bizarrement placé (km5 trop court de 100 m environ et km6 trop long de 100m environ)) mais la distance globale y est :)
En prenant en compte cette anomalie les premiers 5 kms ont été courus en 22:30 ( peloton très dense jusqu'au 5ième km) et les 5 derniers en 21:47 (ça a bien déroulé !!)
Demain piscine pour récupérer :)
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/06/14 à 12:25:15
...je ne sais pourquoi ces marquages anachroniques se répètent d'année en année....
BRAVO à toi!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (80.12.157.xxx) le 29/06/14 à 13:25:52
Bravo Pierrot, de plus en plus fort !!
Serge, je viens de répondre à ton @.
Bon dimanche,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 29/06/14 à 13:50:18
Pierrot :) que dire devant de tels chronos semaine après semaine:::: à part bravo :):)
Vincent super course aussi
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/06/14 à 15:09:10
Vincent 40'28 ...BRAVO à toi aussi..... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/06/14 à 15:09:41
Ouille bien reçu......grhhhhhhhhhhh
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/06/14 à 18:33:52
bonjour
un grand bravo a michel pour son exploit CHAPEAU BAS MONSIEUR
et les autres pour leurs 10km du château de ce matin
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 29/06/14 à 19:59:21
Michel : un immense bravo :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Ouille (invité) (90.31.140.xxx) le 29/06/14 à 23:21:06
.... Et bravo aussi à Vincent, que j'ai omis de féliciter en même temps que Pierrot !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 30/06/14 à 11:47:03
Bravo Bravo Michel. C'est très impressionnant ! 30h d'effort
Pierrot, bravo pour ta constance.
De mon côté, j'ai seulement croisé Dare et Stefun avant le départ. Rencontré Dédé aussi, surpris de voir un porteur du maillot du club qu'il n'avais jamais rencontré !
Après un entrainement avec des sensations mitigées, une crainte liée à une douleur au pied et à la jambe gauche, j'attaquais ce 10km avec un peu d'appréhension, sans trop savoir sur quelle allure me caler.
Ma dernière référence, ce sont les 10km du 14e, où j'ai fait un peu plus de 40mn sans entrainement spécifique. Mais les séances avec de l'allure 4mn/km ont à chaque fois été dures.
Je m'échauffe plus sérieusement que d'habitude. Je suis allé jeter un œil aux préparatifs de la course canicross qui part de l'autre côté de l'esplanade. Grosse pensée pour Martine. Le temps est lourd et j'arrive dans les sas en transpirant déjà bien. Beaucoup de monde, c'est le défaut de cette course.
Le départ est donné. Après 500m dans le monde, je me place sur un rythme un peu rapide mais sur lequel je me sens à l'aise. Au bout de quelques temps je constate que je tourne environ à 4'05 pour un cardio à 168. C'est plutôt positif et me redonne confiance.
Je repère quelques coureurs qui semblent pouvoir faire de bons lièvres et me cale sur eux. La régularité n'est pas parfaite, mais ça déroule bien. A chaque virage serré, je relance bien.
Je me demande comment je vais passer entre 6 et 8km, cap où en général je me demande à quoi bon se faire mal, réfléchis au sens de la vie et ralentis franchement.
Le 6 passe ; rien.
Le 7 passe ; rien.
Le 8 passe ; rien. J'ai même envie d'accélérer.
Je ne me lâcherai vraiment qu'après le dernier virage. Finalement, je franchis la ligne en 40'28. Presque, j'en aurais redemandé !
Au bilan
km2 8'13
km3 4'05
km4 4'04
km5 3'40 (il manque 100m!)
km6 4'28 (il y a 100m en trop)
km7 4'01
km8 4'02
km9 4'00
km10 3'56
Encore une fois depuis que je suis coaché par Serge, les sensations sont bonnes tout au long de la course.
Merci chef !
A l'arrivée, je vais vite récupérer mes affaires puis me faire masser par l'équipe point Zen, fidèle aux courses Sport Passion. Toujours bien agréable.
Maintenant la douleur derrière la malléole est toujours bien présente. Il va falloir que je m'occupe de ça.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 30/06/14 à 12:05:03
Vincent bravo ...belle régularité ce qui n'est pas aisé sur cette course ou il y a souvent de la bousculade et quand même quelques relances.....
Bonne récup et effectivement il serait bien que tu puisses identifier cette douleur au pied.... encore une ouillerie..... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Michel (invité) (84.14.91.xxx) le 30/06/14 à 14:51:52
Bonjour,
Merci à tous pour vos encouragements. Même si je ne les ai pas lu en direct, ils m'ont surement donné la force de bien finir.
Je ne vais pas vous faire un CR km par km mais je peux vous dire que la première partie (100 km) s'est très bien déroulée. Ensuite j'ai fait une course d'équipe durant 35 ou 40 km avec à ce moment là une pluie battante qui a durci la course.
Au km 140 je me suis retrouvé seul pour les 40 derniers km. J'ai alors moi aussi baissé un peu l'allure, "handicapé" par la plante des pieds en surchauffe (après macération!).
Au final, J'ai le sentiment d'avoir rempli mon objectif qui était de faire une course cohérente et maîtrisée.
Au plaisir de vous retrouver bientôt pour notre Vincennus tour du dimanche matin.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 30/06/14 à 16:03:30
@Michel
Nous retrouver BIENTÔT, vraiment ?
Tu ne laisses pas reposer la bête ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Jerome (invité) (78.250.89.xxx) le 08/07/14 à 18:33:31
Bonjour,
j'ai entendu parler de votre groupe par un ami. Je cours plusieurs fois par semaine dans le bois de Vincennes trakilou à mon rythme (environ 10km/h) une quinzaine de km. Mais c'est pas toujours évident de courir seul. Alors ca m'intéresserait de rejoindre votre groupe si cela est possible. Pourriez-vous m'indiquer qui contacter ? Vous en remerciant.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 08/07/14 à 18:35:52
Jérôme il faut te réveiller....nous sommes au mois de juillet...Pierrot à ouvert un post pour ce mois....... :-)
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