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Avis aux spécialistes demi+fond par (invité) (86.205.142.xxx) le 01/06/14 à 22:40:08
Bonjour,
J'ai enchaîné comme bcp les meetings et il me reste un 3000m samedi avant de couper un peu car je ne serai pas qualifié aux inters. Ce 3000m est mon objectif. Que faire cette semaine ? Peut on espérer progresser, affiner sa préparation dans le sens où j'ai enchaîné les 800/1500 (pas plus long)... ou tout est déjà joué ?
Avis aux spécialistes demi+fond par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 01/06/14 à 23:02:18
...tout est fait...il te reste à faire du jus....et garder du dynamisme....
Avis aux spécialistes demi+fond par Saxo (membre) (90.8.245.xxx) le 01/06/14 à 23:29:37
Oui, tout est fait. Un petit 10x300 mercredi sans forcer et basta.
Ne te fait pas trop de soucis…je ne sais pas quel est ton niveau, donc quel sera le temps d'effort sur ton 3000 mais cette distance passe sur la puissance aérobie. C'est une course au train...pas comme le 15.
Il faut surtout que tu ne partes pas plus vite que l'allure que tu t'es fixée et que tu fasses attention à ne pas t'endormir au 2e km. Bonne chance.
Avis aux spécialistes demi+fond par kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 01/06/14 à 23:59:21
Un 10x300m à j-3 me paraît trop même si c'est fait avec de la réserve .
Plutôt 4-5x300m à la même allure pour garder du dynamisme .
Avis aux spécialistes demi+fond par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 02/06/14 à 00:08:07
...non le mercredi en axant la séance sur la vélocité et la bonne attitude on peut faire 8-10 x 300 sans pincer la récup.....
Avis aux spécialistes demi+fond par (invité) (2.1.156.xxx) le 02/06/14 à 00:13:13
Dur à dire, si t'es déjà cuit 3' au micro-ondes à 80%, ou à feu doux 3' de chaque côté jusqu'à ce que les fesses et le zizi rosissent !!
Avis aux spécialistes demi+fond par kurapica (invité) (88.183.91.xxx) le 02/06/14 à 00:29:59
Perso , je ferais plutôt un 800 ou un 1000m à allure 1500m pour mixer dynamisme , train et finish sans trop s'épuiser .
Mais après chacun à sa méthode qui lui convient :)
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