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Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par LaVoitureCaPue-LeVeloCAFaitPuer (invité) (84.97.140.xxx) le 03/06/14 à 12:47:26
Bonjour,
Cycliste régulier (180 W dans un col d'une heure pour 60 kg - 170W sur du plat pdt 2h - en train soutenu - pas en compet/pas en sprint), je cherche a savoir quel correspondance de temps je "ferais" en cap.
Je n'ai jamais fait plus de 5 * 10 km par an depuis 20 ans...
Pour l'instant je fais le 10 km en 53-55 min. Le coeur et les poumons sont ok, mais c'est le mal au pied ou le mal aux tendons ou au chevilles ou au mollet ou point de côté... qui me ralentissent. Je pense bien qu'il faut s'habituer au traumatisme spécifique de la cap avant que je ne sois limité que par mes capacités coeur/poumon. Lorsque que ça sera le cas et avec l'entrainement, quel temps puis-je viser avec mes capacités ?
Sur du 10km, semi et marathon. Combien de temps s'entrainer avant un marathon ?
Merci d'avance.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 12:51:26
quécécé ?
>>>>Cycliste régulier (180 W dans un col d'une heure pour 60 kg -
Tu as une dynamo sur ton vélo ?
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 12:53:34
Mais c'est une ré volt ?
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 12:54:22
Je sens que je vais m'attirer la foudre !
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 12:55:19
Pour ce post je sens qu'il faudrait une fermeture éclair.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Jean François Coppé (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 12:57:19
Moi je dine à Meaux
>>>>c'est bon je sors
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par LaVoitureCaPue-LeVeloCAFaitPuer (invité) (84.97.140.xxx) le 03/06/14 à 13:00:44
En cyclisme, la façon de définir son niveau est sa puissance et son poids.
Si tu montes une côte de x km à y% de pente avec le poids z tu calcules ta puissance = xxx W/kg
Tu à une puissance de 3W/kg pendant 2h
3.1W/kg pendant 1 h
3.5W/kg pendant 30 min
etc...
Avec ça tu peux aller dans l'autre sens. Un col que tu n'as jamais fait, si tu as sa pente et sa longueur, tu peux savoir combien de temps tu vas mettre a le gravir. Si tu prends un vélo de 3 kg de plus avec 5 kg de bagage, tu sais combien de temps en plus ta vas mettre.
Un cap dit je fais le 10km en 40' et le marathon en 3h10 pour définir son niveau. un cycliste dit : je fait du x W/kg pendant y temps.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 13:06:55
Quel age as-tu ?
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par (invité) (147.94.134.xxx) le 03/06/14 à 13:10:26
Je pense pas que ce genre de correspondance existe.
Mais tu peux regarder les temps de passage pour des triathlons pour avoir des points de comparaison
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 13:11:17
Ce n'était pas ma question.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par lensoischti (invité) (93.4.8.xxx) le 03/06/14 à 13:31:54
je pense que de transcrire les perf à vélo vers la cap est impossible, meme si les 2 sports font travailler le cardio, la sollicitation cardiaque est differente. de plus ce ne sont pas les memes muscles qui sont sollicités.
il est vrai que le vélo te confère une endurance supérieure par rapport à une autre personne qui ne fais pas de sport type cardio mais pour autant tu ne seras pas forcement un bon cap si tu es bon à vélo.
déjà si tu fais 56 min sur 10 km sans trop d'entrainement tu le dois à ta base cardio acquis à vélo mais ca s'arrete la. en comparaison ceux qui se mettent à la cap sans base cardio, sont svt au début aux alentours de 1h pour 10km. voir parfois plus.
autre chose certaine, si ton niveau actuel est de 56 min sans entrainement spe cap alors tu ne pourras que progresser et esperer atteindre - de 50 min dans les 6 mois avec entrainement adapté. mais attention aux blessures car ce sport est tres traumatisant. je ne connais personne (je suis en club) qui n'a jamais eu un jour des pépins physiques.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 13:34:44
Moins de 50mn oui si en vélo il ne dépasse pas le 100km semaine, maintenant si il roule 500km semaine je n'y crois pas.
Il devrait nous donner un peu plus de renseignements sur son entrainement vélo et course à pied pour que l'on puisse juger.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 13:36:01
En plus il nous donne son poids de 60kg, mais pour 1m30 ou 2m10, c'est très différent.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Mama VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 03/06/14 à 13:42:23
Il y a forcément un point commun entre les 2 sports, c'est le potentiel aérobie, c'est à dire la consommation maximum d'O2 par min et par kg appelé VO2max.
A partir de là, on peut estimer les performances possibles avec un entrainement adapté mais ce sera juste ne prédiction...
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par LaVoitureCaPue-LeVeloCAFaitPuer (invité) (84.97.140.xxx) le 03/06/14 à 13:55:40
En complément :
- 45 ans
- 7.000 km vélo/an
- Vo2 max inconnu
- 1m67 - 59 kg
Debut cap mars 2014 - 1 à 2 fois/semaine
mars : 10 km : 53 -55 min (allure footing, aucun fractionné/sprint...)
avril : 52 - 54 min
mai : 51 - 53 min
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par lensoischti (invité) (93.4.8.xxx) le 03/06/14 à 13:56:43
mama, la cap ce n'est pas que de la vma meme si celle ci est importante. de plus en vélo tu es rarement à 90-95% de fcmax et quand tu l'est ca dure que l'espace d'un sprint ou d'une montée (excepté la montagne).
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 14:03:35
Bon on en connait un peu plus sur toi et vu ton age et le "peu" d'entrainement que tu as ou as eu, à mon avis un 48mn serait déjà bien.
Maintenant avec une augmentation de temps d'entrainement cela peut descendre nettement plus bas.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par (invité) (217.108.170.xxx) le 03/06/14 à 14:53:19
Si tu es vraiment uniquement en endurance sur tes 10 km en 50-55', je crois plutôt qu'avec un entrainement adapté tu descends aisément sous 40' en course. Mon allure d'endurance est autour de 10 à 12 km/h suivant la forme/l'envie du jour, en incluant échauffement et retour au calme courus en dessous de 10km/h, mes entrainements sont même plus lents que les tiens, et j'ai fait mes derniers 10k un peu au dessus de 39'.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 03/06/14 à 15:06:11
Impossible de te donner tes prochains temps sur 10km! Idem que les autres réponses. Enfin, un truc qui doit clocher c'est le manque d'habitude de la cap et de l'effort de la cap. Tu dois courir un 10km à fond le couteau entre les dents comme quand on a un peloton aux 'fesses' qui veut ta peau... Au départ, c'est atypique pour un cyclo qui l'habitude de gérer et rarement de se vider en 30-40min d'effort. Bref, fait un effort très violent sur 2km,3km,4km,5km et on verra ton niveau de base. Tu dois pouvoir faire bien mieux que 50-51 au 10km?
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par (invité) (31.220.3.xxx) le 03/06/14 à 15:13:52
si tu veux vraiment savoir ce que tu vaux et combien tu peux esperer il te suffit de faire 2 tests sur une piste d'athlé officielle (mesurée 400m) :
Tu cours 6' le plus vite possible (en essayant d'être régulier à chaque tour, pas de départ en sprint pour s'écrouler à la fin, plutôt l'inverse) et tu vois la distance que tu as parcourue, ça te donne ta vma.
Tu cours 3x2000m le plus vite et le plus régulièrement possible avec un tour de piste de récupération en footing lent entre chaque 2000m, la moyenne des 3 te donnera ton allure que tu pourras tenir lors d'une course de 10km. (mais c'est pas gagné pour autant, il faut de l'entraînement...)
Fais ces 2 tests à une semaine d'intervalle et donne-nous les résultats, à partir de là on pourra te répondre sérieusement, tout le reste n'est que du blabla et des suppositions inutiles.
Gm
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 03/06/14 à 15:32:52
+1 Gm!!!!
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Mika (invité) (80.12.55.xxx) le 20/05/15 à 20:45:54
PMA 565 Watts
VO2 > 80
Temps sur 10km 34min fait à mort et fini avec crampes
Pour ceux qui passent à la cap apres le vélo
Jaja ne descend pas en dessous de 36 min .... Brochard egalement
Un seul pro a réussi 2h33 au marathon
Ceux qui font l'inverse est egalement vrai 37 min au 10km et niveau Régional ou 32 min et niveau ufolep
...... Tout est question de "morphologie" adaptée a un type de sport.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 20/05/15 à 20:54:56
@Mika:
Daniel Atienza:
Marathon 2h29
10k: 33'
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par (invité) (86.67.3.xxx) le 20/05/15 à 22:08:36
j'ai entendu dire qu'en cyclisme un col de catégorie un c'est un col qui se monte en vitesse un avec une deux cv citroen, categorie deux passe en deux et ainsi de suite. Est ce vrai ?
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Mika (invité) (80.12.59.xxx) le 21/05/15 à 19:04:07
Je ne comprend pas ton image. Mais en cyclisme on dit que ce sont les hommes qui font la course et pas le parcours. C'est a soit detre suffisamment intelligent pour s'économiser et donner ses forces au meilleur moment. C'est attaquer quand l'adversaire est au plus mal (contrer)
Un col c'est différent il y a un rapport poids pyissance qui compte bcp ey la capacité a tenir au seuil.
Ppur reprendre le sujet initial il n'y a pas de comparaison possible en fonction du niveau de pyissance sur le velo et en cap. Mais ceux qui on eux un très bon niveau en velo ont des prédispositions pour faire de la cap sans être ridicules.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Mika (invité) (80.12.59.xxx) le 21/05/15 à 19:15:13
@matthieuCh
Je regarderais plus les coureurs plaisir style jaja ou brochard capable aujourdhui de courir par plaisir. Celui cité c'est bien mais bon il y a tjs des personnes qui ont eu des pratiques raisonnes et d'autres non. En tout cas c'est mon justement personnel mais il est liée a mon expérience.
Mais c'est vrai qu'il existe des coureurs qui ont réalisé de belles perf au marathon de Paris (JC Currit qui n'est pas passé pro fait 2h36 cette année et l'an dernier J Chiotti ex champion de france et médaille de bronze aux mondiaux de cyclo cross a fait 2h33 je crois.)
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par hollyoak (membre) (80.12.38.xxx) le 21/11/16 à 18:16:42
Ivan Basso, 3h19'43" au marathon de Venise 2016,pas mal pour un premier, mais avec sa VO2Max il aurait sûrement pu faire mieux...
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par hollyoak (membre) (80.12.38.xxx) le 21/11/16 à 18:27:32
...et 51'46" au 10 (hier à Valence), sacré IE ;-)
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/11/16 à 17:15:27
Ouais, c'est pas top pour un cycliste de ce niveau. Voire médiocre.
Cycliste qui se met a la CAP => Correspondance de temps par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 22/11/16 à 19:44:25
Il l'a fait en footing...
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