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Amelioration ! par Stephane (invité)
Bonjour !
j'ai 21ans 68kg et je pratique la course à pied et le Vtt essentiellement plsu rameur + pompe +abdo assez regulierement.
Aujourd'hui j'ai couru un 10km assez rapidement en entrainement j'ai fais 40mn au 10km (FC moy 182/s): dont 2.5km sur chemin forestier !! (je voulais voir mon niveau à peu près) avec 4 entrainement en course à pied depuis le debut du mois (sortie de 1h en endurance) + quelques sorties VTT (sortie 2h en moyenne).
Pensez vous que je puisse visez un chrono de 35mn au 10km (sur route) pour octobre en axant ma preparation sur la course à pied et quelle type d'entrainement me conseillez vous (inclure des seances type fractionné, au seuil, ...)?
Merci à vous !!
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