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Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par jo (membre) (83.156.182.xxx) le 07/02/05 à 20:26:27
Durant ma préparation pour mon 10km et pour le semi-marathon de Paris, pour combatre la monotonie de la course a pied et pour musclé et soigné mes problemes de hanches et de dos, j'ai pour but d'aller 1a2fois par semaine a la piscine...Pour ceux qui pratique la natation avec la course a pied = Quels séances natation faites-vous? Je souhaiterais avoir une séance variée et complete susceptible de me renforcé en endurance et en VMA (fractionnés en natation?), merci bien !! j'atens vos reponses en vous remerciant milles fois!
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par bigtonio (invité) (195.93.102.xxx) le 07/02/05 à 20:32:47
voilà ce que je faisais jusqu'à la semaine dernière ( avant entorse ) :
400 m en crawl pour l'échauffement
100 m de brasse
palmes 200 m crawlés sur côté gauche, sur le côté droit, puis sur le ventre
séries de 25 m palmes avec 4 respirations puis 3 - 2 - 1 - 0 - 1 - 2 - 3 - 4 x 2
terminer avec les plaquettes en brasse pour arriver à 2000 m
bon, on peut varier en utilisant la planche à battements ou le pull boy. mais je n'ai pas ça.
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par jo (membre) (83.156.182.xxx) le 07/02/05 à 20:37:45
merci mé sans les palmes et autres ustensiles, avé vous un plan dentrainement natation?! merci kan mm, j'atend les autres propositions!
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par bigtonio (invité) (195.93.102.xxx) le 07/02/05 à 20:56:07
sinon mon classique :
2000 m en alternant 100 m crawl et 100 m brasse, sans accessoire !
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par jo (membre) (83.156.182.xxx) le 07/02/05 à 20:59:05
bien bienn d'autres propositions en variant les nages ?
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par jo (membre) (83.153.72.xxx) le 08/02/05 à 11:45:19
rien d'autres??
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par socratequilt (invité) (81.49.107.xxx) le 08/02/05 à 12:49:35
une vieille de 43 ans...2 fois par semaine, 2000 m de crawl.Bon ou pas je n'en sais rien, moi mon but est l'endurance pour attaquer les tissus adipeux !!!
J'alterne avec mon heure ou une heure et demi de footing.
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par jo (membre) (83.153.72.xxx) le 08/02/05 à 13:08:07
autres propostitions?
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par jo (membre) (83.153.72.xxx) le 08/02/05 à 14:38:17
un grd moment de solitude...lol
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par mick (invité) (invité) (213.103.23.xxx) le 08/02/05 à 17:12:26
Salut!
Perso; je cours 3 à 4 fois/sem et je vais à la piscine une à deux fois par sem. A la piscine, je fais surtaout du crawl et un peu de dos, la brasse n"'est pas conseillée pour la cap à cause du TFL. J'y reste mais suis incapable de compter le nombre d'aller retour! Par contre j'ai remarqué un truc c'est que tu gagnes au niveau respiratoire! Par contre me demande pas ce que c'est que la VMA ou VMC, j'y connais rien. La natation te muscle le haut du corps aussi.
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par MariedeLyon (membre) (invité) (83.201.14.xxx) le 08/02/05 à 19:01:03
Je suis une jeune fille de 50 balais..., et je fais 1500m de brasse, une fois par semaine. Pas de problème de genoux, donc ça me va. Depuis que je cours, j' ai plus de souffle et je m' améliore en natation.
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par caribou (membre) (invité) (83.197.131.xxx) le 08/02/05 à 19:15:30
salut jojo!
je suis mauvaise coureuse mais bonne nageuse, j'ai fait de la nat longtemps, alors je vais essayer d'éclairer ta lanterne.
Je n'ai pas entendu parler d'un entraînement spécifique pour CAP...
Je pense que pour vaincre la monotonie comme tu dis, il suffit de te faire plaisir et de varier les nages (pour un développement équilibré).
Pense aux nages qui renforcent bien le dos, malmené quand on court: dos crawlé, crawl. Un peu de brasse qui tu veux, mais bien coulée alors : ne pas cambrer en essayer de garder la tête hors de l'eau. Effectivement alterner avec des longueurs à la planche ou frite ou palme ou autre (pour se concentrer sur les jambes, ou les bras (planches coincée entre les cuisses, etc...) et puis c'est plus ludique. les planches et bouées il y en à dispo dans les piscines municipales normalement sinon ça coûte 3 fois rien.
Dernier conseil: profites-en pour t'étirer au bord (les barres pour départ dos) faire quelques abdos au bord (relevés de jambes), toujours pour le dos.
Voilà bonne prépa!
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par jo (membre) (83.156.180.xxx) le 08/02/05 à 21:45:59
merci a vous!
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par lechat9 (invité) (195.115.41.xxx) le 09/02/05 à 13:08:12
Ben moi je debut en triathlon et les entrainements piscine standard sont
200 echauffement (nage libre)
(50 metres crawl+25 metre dos avec poolboy=flotteur entre les jambes et plaquette pour les mains)*4
ensuite
4*200 metre poolboy +plaquettes+ donuts=gros cercle en mousse ou on rentre les pieds dedant
puis 100 crawl
ensuite 200 libre
voila cela fait une bonne sceance
Exercices de natation : Que faites-vous? MERCI par jo (membre) (83.153.76.xxx) le 09/02/05 à 13:15:34
oui mes sans les accesoires..?
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