Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon?

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Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Bob (invité) (217.119.151.xxx) le 11/06/14 à 19:24:47

Bonsoir,
Est-ce que vous suivez scrupuleusement la vitesse entraînée lors de vos marathons ou alors vous regardez votre FC?
Sur ce lien ils disent qu'il faut suivre sa FC pour pas se griller : http://www.conseils-courseapied.com/faq-competition/comment-gerer-lallure-sur-marathon.html
Qu'en pensez-vous? Si le marathon n'est pas hyper plat, c'est peut-être plus sûr de se fier à sa FC, non?
Merci d'avance

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 11/06/14 à 19:31:37

La fréquence cardiaque en course sera différente de celle d'entraînement, cela nécessite donc de déjà bien se connaître.

Sinon l'allure sur terrain vallonné peut se planifier. Je vais faire la pub de ce site qui le propose : http://plans-entrainement.net/

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Hatz' (invité) (92.194.107.xxx) le 11/06/14 à 19:47:38

Un marathon labellisé est "à peu près" plat, après s'il y a une côté méchante (rare ou alors très courte, genre certains ponts à Nantes par exemple), on cherche les sensations et c'est tout. Je tourne tous mes marathons sans me soucier de la FC, je suis mon allure cible et mes sensations, jusque là, ça m'a toujours réussi.

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 11/06/14 à 19:49:28

à l'entrainement, ta FC te sert pour calculer à peu près ton allure marathon,
mais le jour de la course, il faut oublier le cardio et s'en tenir aux temps de passage prévu avec l'allure définie
lever matinal et stress modifient quelque peu les % de FC

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 11/06/14 à 21:41:21

l'allure cible est primordiale ensuite vérifier la dérive cardiaque surtout quand le parcours ou les conditions climatiques sont ou deviennent défavorables et en tenir compte à temps pour ne pas exploser....à moins de bien se connaître...de toute manière il faudra garder de la lucidité pour adapter et prendre les bonnes options.....

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Frédéric (membre) (86.212.242.xxx) le 11/06/14 à 22:24:34

C'est d'autant plus important par température très chaude, il y en a qui ont " sauvé " leur course en procédant ainsi.

Fred

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 11/06/14 à 23:04:31

Pas étonnant qu'on ait moins de champions qu'avant avec tout ces gars qui scrutent méticuleusement leur fcm

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 11/06/14 à 23:25:22

...mais je compte sur toi pour ne pas utiliser la fc.....et nous faire une perf de niveau national.....pour le moins.

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par orphee (membre) (86.195.193.xxx) le 11/06/14 à 23:28:39

@serge92 : +1
Interprétation de la dérive cardiaque que j'ai rencontrée au MDP2015 à partir du 32e km :
* un premier semi couru légèrement au dessus de la vitesse cible
* pas assez dormi la veille
* chaleur >=15 C
Remède = foulées plus courtes

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 11/06/14 à 23:36:15

..et malgré tout tu as amélioré ton chrono précédent sans finir dans le mur....:-) BRAVO !

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Frédéric (membre) (86.212.242.xxx) le 12/06/14 à 08:04:39

Marathon 2015 ? C'est une sacrée performance effectivement...

Fred

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par orphee (membre) (86.195.193.xxx) le 12/06/14 à 08:30:49

Bien vu @fred : effectivement, il faut toujours avoir un marathon d'avance ;-)

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Bob (invité) (217.119.151.xxx) le 12/06/14 à 08:50:00

Merci pour vos réponses. Donc je vais oublier mon cardio!
C'est juste que j'avais un peu peur du ´mur' et je pensais que ça arrivait à cause des pulses trop hautes...

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 12/06/14 à 09:13:15

Si tu fais en marathon sans te ravitailler correctement, pas certain que tes pulsations vont grimper par contre le mur va être là...

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 10:18:27

..ce n'est pas le cardio qui te met dans le mur c'est la mauvaise gestion par rapport aux conditions du jour.....le cardio est là pour t'indiquer si tu risques d'y aller ou non.....et une fois dans le mur tes puls ensuite auront tendance à baisser...mais trop tard ...tu ne pourras plus relancer la mécanique......

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 12/06/14 à 14:52:55

ce ne sont pas les puls qui vont te mettre dans le mur ou pas mais elles tindiqueront tout de meme si tu y vas
si tes a 90% FCM apres 2km ca sent pas bon ;o)

on doit se fier a ses temps de passage, certes, mais je regarde tjrs si c est coherent avec mes puls (80% FCM environ ).
Vers le 30e ou 35e les puls vont monter meme si on ne fait que maintenir la vitesse, cette derive est normale.

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par Bob (invité) (178.194.23.xxx) le 15/06/14 à 11:28:16

Bonjour,
Bon alors j'ai écouté vos conseils, j'ai couru mon tout premier marathon sans regardé ma FC. J'ai fait 3h50. J'ai ensuite regardé ma FC enregistrée pendant la course résultat: 177 pulses par minutes de moyenne avec un max de 199... A savoir que j'ai 210 max. Ce qui me fait du 84,3% de moyenne.

Vitesse ou % de FCM lors d'un marathon? par (invité) (90.1.170.xxx) le 15/06/14 à 11:30:53

"A savoir que j'ai 210 max. Ce qui me fait du 84,3% de moyenne"

Vers la fin, sauf éventualité d'un sprint peu probable, tu devais être vers 90% de FCM, plus ça n'aurait pas durer très longtemps...

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