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Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par sebast59 (invité) (194.206.89.xxx) le 19/06/14 à 16:29:10
Bonjour à tous !
Voilà, je viens simplement prendre vos avis me concernant.
En gros je cours depuis 10/12 ans sans but ni programmes précis...
Cela commence etrangement à m'interpeller a 35 ans...
Je fait 2 voir 3 sorties par semaines en faisant uniquement à mon gout et selon ma forme.
Généralement je sors 14/15Km le dimanche (ma sortie longue) que je boucle generalement en 1Heure 25 environ
Puis après je fait 1 ou 2 sorties dans la semaines de 10km en environ 54/55 minutes.
Voila donc, aujourdhui je me dit que je n'avance pas du tout, et pire j'ai peur que mon "entrainement" me serve à rien ou soit mal adapté (risque de blessure ??).
Le club hélas ne m'attire pas plus que ça et mes horaires professionnelles ne colleraient pas de toute façon.
Doit je continuer comme cela, doit je retirer une seance de 10km et inclure à la place un léger fractionné??
Merci de m'aider un peu et de m'aiguiller.
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 19/06/14 à 16:33:12
quel est ton but ?
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par (invité) (2.1.41.xxx) le 19/06/14 à 16:40:46
Essaie le plan B !!
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 19/06/14 à 17:03:09
Si tu cours pour le plaisir et la forme, tu peux continuer à courir trois fois par semaine aux sensations, en te forçant à faire les deux-tiers à allure de discussion, le dernier tiers à allure libre pour te faire plaisir.
Si tu veux progresser, commence par t'assurer que tu cours suffisamment lentement sur tes footings (oui, oui, ...) Ensuite, tu peux placer des accélérations informelles dans l'une de tes séances, par exemple, repérer trois ou quatre côtes de 500 mètres sur le parcours que tu décides de prendre très fort, ou placer une douzaine de franches accélérations sur 100/200 m. Tu peux aussi, quand tu le sens, faire cette séance à allure exigeante, par exemple 20 min échauffement progressif, 20-25 min très soutenues, puis 10 min décontractées.
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 19/06/14 à 17:05:38
Sinon, si tu n'es pas sûr de ta capacité à t'entraîner correctement, tu peux suivre un plan pour préparer un 10 km. Car même si tu ne veux pas courir de compétition, cela te fera progresser...
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par The_Rookie (invité) (83.115.145.xxx) le 19/06/14 à 23:29:36
2 options :
- soit tu cours pour la forme sans but précis : rien à f..... d'un plan d'entraînement
- soit tu veux mettre un peu de challenge dans ta pratique, tu trouves un plan 10km en 45 ou 50 min, et tu t'inscris à une compétition de cette distance.
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par MicA (invité) (139.149.31.xxx) le 20/06/14 à 10:16:18
Un peu du même avis que The_Rookie.
Si tu n'as pas d'objectif continu à faire simpelment ce que tu aimes sans plan ou autre.
Si tu veux suivre des plans genre 10k il faut ensuite faire une compet.
Je suis pas à fond dans la compet mais se mettre des échéances de temps en temps ( 2/3 par ans ) permet de ne pas se lasser à terme. Et puis le s compet avec les copaisn autour de chez toi c sympa aussi ...
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par K (invité) (92.131.106.xxx) le 20/06/14 à 10:57:51
+1 avec Mica
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par (invité) (85.68.179.xxx) le 20/06/14 à 11:14:44
attention si tu cours sans aucun plan tu risques de te perdre.
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 20/06/14 à 11:17:56
Je connais beaucoup de coureurs qui ne suivent jamais de plans, mais qui font uniquement des footings et du fartlek, et qui réalisent de grosses perfs.
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 11:19:49
Tu penses à Korégon là ?
>>>>>c'est bon je sors
Je cours mais sans aucun "plan" que faire ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 20/06/14 à 11:21:29
Non Didier, j'ai dit grosses perfs pas perfs de grosses :))
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