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PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 11:08:34
Bonjour,
J'ai 46 ans, suis une femme. Une vilaine fumeuse, (un peu) mais sportive depuis toujours, 1m75 - 59 kgs. Par contre, je n'ai commencé la course à pied qu'il y a 8 mois. Les débuts ont été durs mais j'avais un super coach sur internet pour ne pas faire de bêtises. Bon maintenant je cours 2 fois par semaine impérativement, environ 8,5 km en en 50 minutes à peu près. Comme je cours dans la natur, sur des chemisn, c'est un ptit peu approximatif. Bon, ma question est la suivante : comment progresser maintenant ? quel but puis je me fixer et faut-il en fixer réellement ? Comment m'y prendre ?
PROGRESSION COURSE A PIED par (invité) (81.50.84.xxx) le 20/06/14 à 11:10:42
Le but de maigrir non ! 1m75-59kg pas mal la milf je trouve !
PROGRESSION COURSE A PIED par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 20/06/14 à 11:12:11
...faut demander à ton super coach ....à moins qu'il soit épuiser !.... :-)
PROGRESSION COURSE A PIED par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 11:13:20
>>>>>>Les débuts ont été durs mais j'avais un super coach sur internet pour ne pas faire de bêtises.
>>>>>>>Bon maintenant je cours 2 fois par semaine impérativement, environ 8,5 km en en 50 minutes à peu près.
C'est à dire qu'avant avec ton super coach tu t'entrainais une fois par semaine ou par quinzaine ????
Monte le nombre d'entrainements par semaine à 3 ou 4 et de footing seulement pour débuter.
PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 11:28:09
Ouh la la, j'en vois qui sont un brin moqueur !!
Avant de prendre des conseils sur le net, j'avais juste fait qqs séances, 3-4, et ça avait été terrible, je devais courir trop vite et je ne savais pas qu'il était bon de faire du fractionné, marche rapide et course..
Je ne souhaite pas maigrir , non, mais garder la forme et ma ligne. Passer à 3 séances serait une bonne idée ? Why not, je vais essayer de trouver le temps. L'été , c'est faisable. D'autres idées ?
PROGRESSION COURSE A PIED par (invité) (80.15.154.xxx) le 20/06/14 à 11:29:34
+ 1 avec Didier
3 séances par semaine préalable à toute progression.
PROGRESSION COURSE A PIED par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 11:30:10
Arrête de fumer.
Je t'autorise à vapoter.
PROGRESSION COURSE A PIED par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 11:31:35
Pour le moment et très temporairement.
PROGRESSION COURSE A PIED par Happy (invité) (78.124.122.xxx) le 20/06/14 à 11:34:36
- « faut-il en fixer réellement ? »
As-tu un (des) but(s) ?
Veux-tu le(s) but(s) d'un autre(s) ?
Quand on en a pô particulièrement (de but), avec le temps, on en vient à s'en trouver, librement ou sous influence, à se donner des objectifs.
Par exemple, mon but premier et mon principal, c'est de m'amuser comme un gamin. Nananère !
Mais chacun son sien.
PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 11:36:03
J'en connais un qui a l'air un brin autoritaire aussi !! J'aime pas trop obéir normalement ! Mais bon cette fois, je ferai une exception, je vais passer à 3 entraienemnrs par semaine, et RALENTIR la clope. De toute façon, j'ai pas très envie de fumer les jours où je cours...
PROGRESSION COURSE A PIED par (invité) (80.15.154.xxx) le 20/06/14 à 11:36:20
Rappel de sa question :
"Bon, ma question est la suivante : comment progresser maintenant ?"
PROGRESSION COURSE A PIED par William (invité) (78.124.122.xxx) le 20/06/14 à 11:37:24
- « Si la connaissance est le but, te connaître doit suffire. »
PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 11:38:59
Ok ok ok , je suis un peu novice en course à pied, mais j'ai accroché très vite et j'aime bcp ça.
Mais le plaisir avant tout , et la progression fait partie du plaisir pour moi..
PROGRESSION COURSE A PIED par Jean Marie Bigard (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 11:39:02
Parce que tu crois que les réponses de Didier n'apportent pas de vraies solutions pour progresser c.......
PROGRESSION COURSE A PIED par Jean Roux Casse (invité) (80.15.154.xxx) le 20/06/14 à 11:41:44
C'était une réponse pour Happy, ab...y
PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 11:41:47
Bah si justement, je prends note des conseils donnés..
Comprends pas bien ta réaction..
PROGRESSION COURSE A PIED par Porigolodutout (invité) (78.124.122.xxx) le 20/06/14 à 11:42:40
- « L’homme n’a pas pour but le plaisir, mais la connaissance. »
Swami Vivekananda
... La femme aussi ?
PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 11:43:38
Une question : je passe à 3 entrainements par semaine mais je ne cherche pas à accélérer ? ça devrait se faire progressivement ?
PROGRESSION COURSE A PIED par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 20/06/14 à 11:46:01
Marie comme fumeuse avant tout IL FAUT SUPPRIMER TOUTE BOUFFEE 1H AVANT ET APRES TA SORTIE...en course à pied....et le mieux serait de faire une visite chez un cardio du sport pour éliminer tout risque de pathologie silencieuse.....
sinon tu peux faire aux recommandations de Didier ....de plus c'est un spécialiste des récalcitrantes....et EAG!
PROGRESSION COURSE A PIED par Bernard (invité) (78.124.122.xxx) le 20/06/14 à 11:50:41
- « le tabac c'est tabou, on en viendra tous à bout »
Je plussoie dans le sens que SI tu arrives à terme en plus à te débarrasser de cette merde en forme de "plaisir", ça ne te sera que profitable.
PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 11:55:53
Je ne fume jamais au moins 2h avant de courir, et pas de la soirée après.. pas envie. En fait, courir serait un bon moyen d'arrêter, car ça me coupe l'envie. J'ai déja fait mes visites chez cardio, tout est OK
Conclusion, semaine prochaine : 3 fois par semaine
PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 11:59:10
et oui je l'avoue, suis un chouilla récalcitrante !!
PROGRESSION COURSE A PIED par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 20/06/14 à 12:03:16
Marie ..chez le cardio je parle d'un test d'effort car certaines pathologies ne sont pas décelables au repos...j'ai eu un cas avec un athlète récent dans mon groupe d'entrainement..... heureusement qu'il m'avait prêté une oreille un peu attentive.....
Bravo à toi pour cette démarche...et bonne progression à toi....
PROGRESSION COURSE A PIED par Marie (invité) (213.56.235.xxx) le 20/06/14 à 12:05:46
Merci !
PROGRESSION COURSE A PIED par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 20/06/14 à 13:37:44
après échauffement mets 60m un peu + rapide ceci toute les 3mn
PROGRESSION COURSE A PIED par (invité) (85.68.179.xxx) le 20/06/14 à 18:10:20
as tu pensé à maigrir des os ou bien déchirer des bottins à mains nues?
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