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Questions nombre de séances par (invité) (92.138.43.xxx) le 01/07/14 à 00:01:37
Bonjour,
j'ai débuté la course à pied il n'y a pas des années et j'aurai quelques petites questions à posées.
Quel est l'intérêt pour un coureur de courir tous les jours ou bien de faire 4, 5 ou 6 séances par semaine ?
Ne va t'il pas progresser même en faisant juste une séance ou 2 ?
Questions nombre de séances par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 01/07/14 à 00:10:24
Merde tu viens de mettre en cause tout mon entraînement, je suis confus.
Questions nombre de séances par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 01/07/14 à 07:45:23
Aucun!
Dans un entrainement, le temps de repos a autant d'importance que le temps d'effort et pour certains efforts, 24 à 48h sont necessaires...
Questions nombre de séances par invité (invité) (92.163.38.xxx) le 01/07/14 à 08:18:07
1 ou 2 séances ,un peu juste ,il y a DES coureurs avec 4 séances a 33 sur 10 km ,d'autres font 6 séances pour le meme resultat ,a toi de voir ,tu bosses tu progresses ,
Questions nombre de séances par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 08:49:40
Il n'y a pas qu'une façon de courir. Et il y a autant d'objectifs que de coureurs. Donc certains ont un intérêt et/ou du plaisir à courir 6 fois par semaine.
Questions nombre de séances par (invité) (31.170.160.xxx) le 01/07/14 à 09:13:19
(invité) (92.138.43.xxx) le 01/07/14 à 00:01:37
Quel est l'intérêt pour un coureur de courir tous les jours ou bien de faire 4, 5 ou 6 séances par semaine ?
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Tout depend de l'ambition, impossible d'avoir le niveau d'un coureur pro avec seulement 6 seances par semaines. (c'est minimum 12 a 14 seances hebdo)
Quand on court (intelligemment avec les bonnes intensites) tous les jours le corps s'adapte et recupere vite, plus on recupere vite plus on progresse. On s'est bien habitues a marcher tous les jours sans probleme on peut aussi courir tous les jours, par contre si on ne faisait qu'un jour de marche suivi de 3 jours complet au lit, quand on se leverait pour remarcher cela serait suivi de grosses courbatures a chaque fois de meme qu'un gars qui se met a la musculation de maniere tres espacee ressent de grosses courbatures dans les muscles qu'il a travaille alors que le gars qui va tous les jours a la salle recupere bien plus vite.
Questions nombre de séances par (invité) (92.138.43.xxx) le 01/07/14 à 10:16:37
merci pour vos réponses
Questions nombre de séances par (invité) (92.138.43.xxx) le 01/07/14 à 10:23:53
Concernant la réponse de gagarine, ne peux-tu pas atteindre le même objectif si tu cours 3 fois que si tu cours 6 fois ?
Questions nombre de séances par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 10:35:32
Si tu fais 1h15' au 10km, tu vas progresser en ne courant que 2 fois par semaine. Si tu veux finir un 100km ou un trail de 70km, tu n'iras pas au bout en courant 2 fois par semaine. Ces exemples peuvent être déclinés à l'infini donc tout dépend de ce que tu veux faire (et de tes aptitudes "naturelles").
Questions nombre de séances par A mort les 35h !! (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 10:40:32
Grosse feignasse l'auteur de ce sujet !!
Questions nombre de séances par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 10:46:35
Il a peut-être d'autres centres d'intérêts que de tourner en rond sur une piste 10h par semaine... ;-)
Questions nombre de séances par invité (invité) (92.163.38.xxx) le 01/07/14 à 14:39:24
gagarine personne a dit que la course a pied t'impose de tourner 10 h par semaine sur une piste ,tu peux courir la ou il te plait ,le nombre de fois regarde seulement celui ou celle qui est concerné .
Questions nombre de séances par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 01/07/14 à 15:29:58
Ouais enfin, moi je regarde les exemples concrets autour de moi, le kilometrage hebdo et donc le nombre de seances semble déterminant pour la performance.
4 seances par semaine et 33' au 10kms j'en connais aucun perso. Ils sont tous à 6 / 7 pour ça. Il ne faut quand meme pas banaliser une telle perf, t'es qualificatif aux championnats de France et d'une minute!
Apres tu peux tester...
Questions nombre de séances par mirabelle (invité) (87.88.223.xxx) le 01/07/14 à 15:30:23
il n'y a pas que le nombre de séances il y aussi le potentiel:
si tu fais 4 séances et qu'un coureur ayant le même potentiel n'en fait que 2 il y a des chances pour que tu fasses de meilleurs chronos que lui
mais pas sur que tu fasses de meilleurs chronos avec 4 séances ou plus que celui qui ayant un bien meilleur potentiel n'en fait que 2 ou 3
il y a des types qui font 38 (ou bien mieux à leur 1er 10) sans réel entrainement et d'autres qui ne feront jamais ces temps là même en s'entrainant 4 fois par semaine - dont moi :)
Questions nombre de séances par (invité) (92.138.43.xxx) le 01/07/14 à 17:59:08
réponse à 2.1.159: Pas grosse feignasse non juste savoir ces différences de séances donc ne pas parler à tort sans réellement savoir
Questions nombre de séances par invité (invité) (92.163.38.xxx) le 01/07/14 à 19:56:51
mirabelle ,tu n'en connais pas mais je connais aussi suffisament de coureurs pour savoir que ça existe ,la plupart font 6 séances semaine en général ,mais tout le monde n'est pas construit sur le meme modèle .je connaissais un coureur avec un record a 1H14 au semi ,et avec 5 séances un chrono marathon a 2h34 .tout le monde n'est pas identique .
Questions nombre de séances par invité (invité) (92.163.38.xxx) le 01/07/14 à 19:59:54
méa culpa ,mon messge s'adressait a steph
Questions nombre de séances par M. Méhat (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 20:04:00
Oui je ne coule pas !! J'en ai plus que marre d'entendre cette expression ! La vie est dure je le sais, pas la peine d'en rajouter sans arrêts !!!
Questions nombre de séances par Steph (invité) (82.239.18.xxx) le 01/07/14 à 20:26:51
On dirait que le potentiel pur ne donne pas des écarts énormes tout de même.
Je connais 2 potes s'étant entrainés de la même manière, faisant quasi les memes courses au meme moment, et ils se sont suivis dans leurs chronos à 10s près (dans les 33'30). L'un des 2 a pris un peu le large maintenant car il s'entraine plus. Comme quoi...
Apres oui doit y avoir des exceptions, mais c'est < 1% des gens je pense, c'est l'élite.
Je me trompe peut etre ! Mais en meme temps ça donne de l'espoir à bcp de monde ;-)
Questions nombre de séances par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 02/07/14 à 21:41:31
@Steph : as-tu essayé de t'entraîner comme eux pour voir si tu faisais aussi 33'30 ? ;-)
Questions nombre de séances par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 03/07/14 à 08:08:43
Trop d'investissement pour moi ;-)
Moi vu que j'ai commencé bien plus tard qu'eux je ne pourrais pas atteindre ce niveau de toute manière.
Si j'arrive à 37' avec 5 séances je serais déjà content.
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