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Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 02/07/14 à 14:45:45
Bonjour, voici le fil Vincennus de Juillet-Août 2014:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 03/07/14 à 17:55:41
Podium !
Je n'ai pas couru depuis les 10km du château, mais j'ai mis pendant deux jours des chaussures très plates, et j'ai senti une douleur sours la plante du pied. Le diagnostic d'aponévrosite semble se confirmer. On verra ça mardi avec le dr.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 03/07/14 à 18:11:24
Ah Zut !!!!
L'hécatombe se confirme :(
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 03/07/14 à 18:16:30
@Martine, je suis désolé, je n'avais pas repéré les photographes. Du coup, c'est (un peu) raté pour le sourire
http://photorunning.fr/?mod=photo&idphoto=1243832&idcourse=87&dossard=1146&nbresult=3
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 04/07/14 à 07:23:28
:):)
Occupe toi bien de ce pied !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.210.xxx) le 05/07/14 à 13:47:25
Bonjour,
sortie en compagnie de Duduche ce matin (18-19°C et surout 85% d'hygrométrie !!): endurance et 4 montées des Barrières (500m), les deux premières cool et les deux dernières plus rapides :
3:22/3:22/2:37/2:29
Duduche testait ses nouvelles semelles : nickel !! :)
Au total : 15,3 km et 1h36
Demain, 10km France des Iles en mode touriste pour retrouver les copains/copines .....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 05/07/14 à 14:01:44
...C'est une excellente nouvelle pour Duduche ... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Ouille (invité) (90.31.139.xxx) le 05/07/14 à 14:25:18
@ Pierrot : avec une quinzaine de degrés supplémentaires, tu aurais pu te croire en Amazonie.... Tu vois que ce n'est pas si difficile :-)
Bon France des îles demain, amitiés à mes (lointains) voisins antillais !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.210.xxx) le 05/07/14 à 15:53:13
@Ouille : j'ai entamé la phase d'acclimatation :)
Je transmets à tes lointains voisins !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.210.xxx) le 06/07/14 à 12:31:44
Bonjour,
pluie fine (bienvenue) et 19-20°C pour les 10km de France des Iles ce matin
Papotage avec Tony, Noré, NicoASM et quelques "zoranges". Pas vu Ricou, Rach et Bernard#11 :(
Entr'aperçu Dare qui en terminait ...
Départ sans stress sur une base de 45mn : premiers 5km en 22:32 ; 5 km suivants en 22:38 (j'ai pris 15 sec au ravito) soit 45:10 (4/38 VH3 à 1mn du 3ième) au total sans problème ....
9ième km couru en 4:25 ; 10ième km couru en 4:23
Maintenant place à un peu de récup puis reprise de l'entrainement...
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 06/07/14 à 12:36:25
Pierrot encore au pied de la boite en toute décontraction.......:-)...
Oui maintenant un peu de repos avant de reprendre le chemin des écoliers....il n' y a pas d'âge!......
La prochaine saison est toute proche il faut déjà y penser et commencer à plancher dessus.... on y regarde de près.....
Bravo pour ta saison, bon dimanche et Bizatous.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 06/07/14 à 12:43:11
Ricou donnait peut-être le sein...Rach prêtait peut-être le sien.... :-)
Et Noré comment va-t-il ?.... toujours aussi souriant et volant ?.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 06/07/14 à 21:14:54
Ce matin, je n'avais pas envie de la foule d'une course.
Sortie d'1h30 en accélération progressive dans le bois, loin de France des Iles.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 08/07/14 à 09:40:46
tite question à serge.
je remets le cardio depuis peu sur mes sorties et après j'aime bien contrôler mes puls sur 1' au repos (comme on faisait à l'école avec la carotide).
quelles conséquences tirer sur son état de forme si on baisse de 30, 40 ou 50?
merki!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 08/07/14 à 10:28:40
2h57... alors ce dimanche matin tu es resté à pouponner ?... :-) concernant le contrôle du cardio post effort que je demande systématiquement à l'issue du dernier fractionné cela permet de vérifier la bonne adaptation à la séance...bien entendu il faut rester debout et statique.... j'ai eu un athlète qui les première fois se posait sur une marche...il avait donc des valeurs extraordinaires !
Post effort quand tu as une récup de -30 c'est bon -40 c'est excellent.....
Pour les SL en phase de prépa marathon cela permet d'évaluer l'état de fatigue ou d'assimilation comme on voudra... :-) dans ce cas je demande le contrôle à l'arrivée...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 08/07/14 à 10:31:47
merci serge. pour dimanche j'étais trop fatigué et surtout pas assez motivé pour faire courbevoie-vincennes et me taper un 5kms à fond les ballons sous la flotte...
en ce moment je suis entre -40 et -53 puls après un effort cardiaque important.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 08/07/14 à 10:34:47
....2h57 c'est excellent, tu as dû faire un gros travail foncier depuis des années.... faut dire qu'il le fallait pour tenir la cadence.....d'A.....A.... :-) la petite famille va bien ?....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 08/07/14 à 10:37:54
oui ça va. le petit grandit bien mais ne fait pas encore ses nuits....
on déménage pour plus grand le 30/08 et on a réussi à avoir une crèche. ça roule quoi!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 08/07/14 à 10:40:45
chouperbe...... vous avez donc l'entrainement pour le night kloub... :-)... il est bien le petit.... et si vous voulez sortir le soir tu as papy SuperD pour le gardiennage... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 08/07/14 à 10:55:40
ah oui j'avais pas pensé à superd!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.103.xxx) le 08/07/14 à 21:50:37
"Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Jerome (invité) (78.250.89.xxx) le 08/07/14 à 18:33:31
Bonjour,
j'ai entendu parler de votre groupe par un ami. Je cours plusieurs fois par semaine dans le bois de Vincennes trakilou à mon rythme (environ 10km/h) une quinzaine de km. Mais c'est pas toujours évident de courir seul. Alors ca m'intéresserait de rejoindre votre groupe si cela est possible. Pourriez-vous m'indiquer qui contacter ? Vous en remerciant.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 08/07/14 à 18:35:52
Jérôme il faut te réveiller....nous sommes au mois de juillet...Pierrot à ouvert un post pour ce mois....... :-)"
Merci pour le ré aiguillage Serge :)
@Jérôme : si tu passes par ici, je peux te confirmer qu'il y aura un rendez vous Dimanche prochain à 9h au Parc Floral (à hauteur de l'inscription "Parc Floral de Paris" au niveau de l'entrée principale du Parc).
A dimanche peut-être donc !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 08/07/14 à 22:03:11
Visite plutôt positive chez le médecin.
D'abord et avant tout il me recommande de ne pas m'arrêter. Juste mettre la pédale douce sur le fractionné.
Ce n'est pas vraiment une aponévrosite. Mais il va falloir que je fasse des étirements, que je m'assouplisse. Pfff, c'est chiant les étirements.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 08/07/14 à 23:36:50
Vincent oui faut étirer tes mollets et le dessous de ton pied .... Allemagne 7- Brésil 0... !!!!!!!! j'ai perdu j'avais parié 3-1...... je ne voyais pas le Brésil gagner mais alors là...... je crains des émeutes....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Ouille (invité) (80.12.158.xxx) le 08/07/14 à 23:40:57
Ah oui Serge, ça va être chaud dans les rues de Cayenne.... S' ils attrapent un berger allemand, ils vont le tondre :-)
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 09/07/14 à 00:13:47
Ouille pour toi c'est le début de soirée.... chaud.... chaud.... et à Rio il pleut !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.103.xxx) le 09/07/14 à 17:03:37
@Vincent : jusqu'en 2010 je n'étais pas un fan d'étirements .... un beau jour une hernie discale a eu la bonne idée de se manifester et de mettre un peu la pagaille (sciatique : plus de releveur de pied droit).
Le kiné consulté m'a bien montré les étirements et la muscu/gainage à faire quotidiennement pour limiter les risques de récidives .... Quand maintenant je loupe une séance il y a comme un manque et je culpabilise :)
Et je croise les doigts, pas de problèmes depuis ....
J'ai eu un problème similaire en 2005 (autre hernie => cruralgie avec cette fois perte de force dans la quadriceps qui ne s'en est pas remis complètement ; pour les mêmes raisons : très contracté de la chaine arrière) sans prise en charge kiné sérieuse : moralité j'ai récidivé 5 ans après ..
Si j'avais pu croiser le chemin de mon actuel kiné à cette époque je me serais évité de sacrés soucis ....
Prends en main ton problème avant qu'il ne soit installé durablement ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 09/07/14 à 17:22:27
+1 ne pas négliger certains étirements tout comme le gainage..... :-)
Pierrot petit message sur le forum du kloub...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 10/07/14 à 10:19:42
@Vincent: bon je suis contente pour toi
donc à partir de maintenant étirements journaliers :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.37.xxx) le 12/07/14 à 14:42:49
Bonjour,
pas trop chaud ce matin (18°C) mais très lourd dans le Bois ce matin pour 55mn tout en endurance (autour de 75 % fcm).
Un rdv est prévu demain au Parc Floral à 9h
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.37.xxx) le 13/07/14 à 11:10:12
Pluie continue et 17°C ce matin pour une sortie en compagnie de Hugues dans un Bois quasi désert ....
Un total de 1h10 et 12,1 km entre 70 et 80% fcm
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (92.90.26.xxx) le 13/07/14 à 21:06:15
J'ai dû sortir 1h30 ce matin, mais j'ai arrêté mon chrono en cours de sortie et oublié de le relancer.
Joli et sympathique tour, en accélération progressive.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (92.90.26.xxx) le 14/07/14 à 11:46:05
1h20 ce matin.
Deux accélérations de 5 mn, mais je reste raisonnable puisque le doc m'a demandé de ne pas faire de fractionné.
Toujours beaucoup de plaisir et de très bonnes sensation, juste une voute plantaire et un arrière de cuisse un peu présents.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.37.xxx) le 14/07/14 à 11:57:46
Pour ce 14 Juillet ce fut une sortie full endurance en compagnie de Duduche et Martine (en reprise cool : premier km couru depuis des mois :) ): alternance de course lente (avec Martine en marche rapide)et de pauses à la marche.
Un petit break "défilé aérien" où nous avons été rejoints par Yann et son fiston ....
Au total : 17,8 km et 1h59. Aucune idée de la fc, la ceinture cardio a rendu l'âme ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 14/07/14 à 18:16:59
Merci Pierrot pour m avoir accompagnée sur cette sortie marche
Prochain objectif : atteindre les 9km/h ... J'y étais presque ce matin :)
Pas de douleurs à froid après ces 10 km de marche .. Dit ce km course tout doux....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 14/07/14 à 18:19:54
Martine c'est du bonheur de pouvoir de nouveau recourir...peu importe la vitesse le principal étant de pouvoir faire BIEN et en retrouvant le PLAISIR.... Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 14/07/14 à 23:13:22
Champagne Martine, champagne !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 17/07/14 à 00:35:16
Ce soir, 13km et 1h10 dans un bois rempli de coureurs, de cycliste et de pique-niqueurs.
Pépère, juste pour maintenir du foncier.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.3.xxx) le 19/07/14 à 11:29:15
Il faisait déjà 23-24°C et très lourd dans le Bois à 8h ce matin ...
Au programme 3x800 (3:25) puis 3x600 (2:35). Etant données les conditions météo je me suis octroyé quelques secondes de plus ...
Réalisé : 3:27/3:30/3:28 pour les 800m ; 2:33/2:35/2:34 pour les 600m
Malgré cela ça a été un peu dur avec un cardio un peu haut (pas vraiment une surprise)
Au total 12 km et 1h16.
Demain ( il devrait faire plus "frais")un rdv est prévu à 9h00 au Parc Floral : au programme , séance avec augmentation progressive de l'allure ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 19/07/14 à 11:37:00
Pierrot par cette ambiance Ouillienne c'est très bien.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.3.xxx) le 19/07/14 à 11:48:48
J'aime bien l'adjectif ;)
Prévus en 2:30 les 600m , pas en 2:35 ......
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 19/07/14 à 12:09:45
oui mais l'adaptation était vers 2h35...parfait... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 19/07/14 à 12:10:05
euh vers 2 minutes 35...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par K (invité) (89.159.19.xxx) le 19/07/14 à 14:40:48
Bonjour,
Vous faites une sortie demain matin?
Merci!
K
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.3.xxx) le 19/07/14 à 15:21:22
Bonjour,
oui , demain ( il devrait faire plus "frais")un rdv est prévu à 9h00 au Parc Floral : au programme , séance avec augmentation progressive de l'allure ....
A demain donc :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par K (invité) (89.159.19.xxx) le 19/07/14 à 17:34:29
Genial, j'y serais!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par K (invité) (89.159.19.xxx) le 19/07/14 à 19:51:13
Mais ne t'attendez pas au cas ou j'ai un empêchement!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.3.xxx) le 20/07/14 à 11:46:48
Bonjour,
Ciel couvert, 19-20°C (5°C de moins qu'hier matin) et encore bien lourd mais respirable par rapport à hier pour une sortie en compagnie de Hugues.
@K :nous avons quitté le point de rdv vers 9h5 et n'avons vu personne qui semblait attendre ... A une autre fois peut-être ...
Au total 1h42 et 17,2 km : (Daumesnil/Asile/Gravelle/Ecole de Police/arrière de l'école du Breuil/lac de la Porte Jaune/Avenue des Minimes)
qui se décomposent en :
28 mn à 70-75%fcm (6:15/km)
36 mn à 75-80%fcm (5:50/km)
17mn à 82-83% fmc (5:20/km)
6 mn autour de 87%fcm (5:05/km) : ce tronçon a été couru avenue des Minimes où la sensation était bien désagréable par rapport à la (relative) fraîcheur du sous bois
15mn de récupération active ...
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 20/07/14 à 19:23:10
De mon côté petite sortie ce matin après une soirée "retrouvailles" avec un ami.
J'ai découverte avec plaisir le parc de Forest et le parc Duden à Bruxelles.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 22/07/14 à 09:27:27
Bonjour ,
17-18°C et encore 85% d'humidité ce matin dans le Bois entre 5h45 et 7h00 ..... pour une séance de 1h18 et 11,7 km incluant 5x800m ( prévu = 3:25 au démarrage puis un peu moins)
Réalisé : 3:35/3:26/3:26/3:22/3:21
La première fraction a servi de tour de chauffe :)
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 22/07/14 à 09:36:19
Pierrot c'est tout bon ! les bielles ont bien tourné.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 25/07/14 à 11:04:29
J'ai commencé depuis une semaine le kiné, avec des étirements.
Mercredi soir, je vais courir tranquillement et après une semaine sans aucune douleur, une pointe sous le pied m'a obligé à m'arrêter de courir. Après 5mn de marche, j'ai pu repartir comme si de rien n'était.
Grosse grosse inquiétude.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 25/07/14 à 11:53:53
...Vincent c'était peut-être une pointe dans le cerveau... :-)....c'est comme quand tu as le vertige ...tu regardes ce qui te fait peur...... et tu y vas... plouf... :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (82.124.166.xxx) le 25/07/14 à 15:39:23
Vade retro satanas
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.122.xxx) le 26/07/14 à 13:30:01
Bonjour,
@Vincent : peut-être une conséquence de tes premières séances de kiné : les muscles, tendons, articulations se "remettent en place" et, en général, au début, elles le font savoir :)
Ce matin 20-21°C et , pour une fois, atmosphère pas trop lourde pour une sortie de 11,9 km et 1h12 . Etaient prévus 3x1200 en 5:10/5:15
Réalisé : 5:22 (j'ai du terminer ma nuit !! )/5:15/5:05
C'est parfaitement bien passé ...
Demain un rdv est prévu à 9h au Parc Floral pour une séance avec augmentation progressive de l'allure ...
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (82.124.166.xxx) le 26/07/14 à 13:43:10
Comme le dit Vincent, ça râle aussi chez moi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par AmadeusZart (invité) (78.113.202.xxx) le 26/07/14 à 23:07:53
Courage Martine, les blés ondulent toujours dans les champs, même si les moissonneuses ont la CLASS! (Proverbe de moi)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.122.xxx) le 27/07/14 à 12:29:01
Bonjour,
ce matin plutôt chaud (21-24°C), soleil mais pas trop lourd pour une sortie en compagnie de Duduche, Hugues et Bernard. Au programme de l'augmentation progressive d'allure en passant par le côte des Barrières.
Au final :
* 49mn à 68-73 % fcm (6:20/km)
* 20mn de montées-descentes aux Barrières en limitant la fc à 80-81%fcm en montée (6:00/km)et en faisant descendre à 72-73 % fcm en descente (5:30/km)
* 22 mn à 83-84% fcm (5:05/km)
* 9mn 30 à à 88-89%fcm (4:55/km)
* 13 mn de récup
Au total 1h53 et 19,5 km
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par AmadeusZart (invité) (78.112.178.xxx) le 27/07/14 à 12:31:07
Pas mes mots aux dessus, mais les insolubles maux de l'indécrottable chewing-gum.
Son IP est proche de la mienne; avec un peu de chance en tendant le bras, je devrais pouvoir finir par baffer l'animal ou lui faire avaler sa cravate.
Il paraît qu'il bosse dans les assurances et qu'il « assure » l'usurpateur.
J'en profite pour saluer les Vincennus -ce que je n'aie jamais dû faire- qui courrez finalement pas si loin de chez moi, dans le même (grand) zoo...
;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (86.196.211.xxx) le 27/07/14 à 17:29:25
J'aimerais pouvoir affirmer que ce n'est pas dans le cerveau mais je ne saurais jamais.
Vendredi mon kiné m'a fait un peu ostéopathie.
Samedi, 2h20 de vélo, assez tranquille.
Aujourd'hui 1h30 de course à pied en terminant en E2. Une douleur ici, une autre là, une tension par-ci un blocage par là, rien ne fonctionne mais globalement la machine tourne bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (86.196.211.xxx) le 27/07/14 à 17:37:21
@Serge,
Je t'ai fait pas mal de compliments pour ton coaching mais là j'ai un reproche, un gros reproche à te faire.
Pierrot ne fait pas de marathon cette année. On dirait qu'il devient raisonnable. Je ne vois que deux explications à ce changement :
a/ il devient vieux
b/ tu apprends la sagesse à ce jeune padawan.
L'hypothèse (a) étant exclue puisque comme chacun sait, il est perpétuellement jeune, la seule possibilité est que cette évolution soit de ta responsabilité.
Je ne t'en félicite pas car j'espérais bien le convaincre de venir à La Rochelle.
Cet objectif de 42km le 30 novembre étant fixé, il me reste à définir des objectifs intermédiaires, que l'on va rechercher autour de Vincennes. Et on espère que le pied "va tiendre".
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 27/07/14 à 17:47:34
Vincent non c'est une autre explication..... il est toujours aussi jeune et fou !....
Nous on arrive des 25 bosses ou j'ai eu le plaisir de remettre sur le droit chemin une donzelle du club accompagnée de 3 autres tout aussi perdues et qui tournaient en rond sans s'en rendre compte...ensuite retrouvaille sur l'avant dernière bosse avec quelques anciens du club..... on ne peut plus être incognito sur ce circuit.... que l'on parcourait en courant il y a 30 ans en toute quiétude sous le regard de quelques randonneurs nous prenant p des fous.... la mode du trail est passée par là .. maintenant c'est d'un banal !... :-)
Vincent j'espère que ton pied tiendra ... tu es en de bonnes mains !.. :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.122.xxx) le 27/07/14 à 17:57:29
@Vincent : je suis seul responsable de cette situation ....;) je n'avais pas en définitive envie de me retaper une prépa marathon en automne .....
Par contre j'ai confirmé à Duduche ce matin que le marathon de Nantes me tendait les bras l'an prochain ..... Une revanche à prendre ;)
Faudra juste que j'évite les gadins lors de la préparation .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 27/07/14 à 17:58:28
Excellente initiative... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par AmadeusZart (invité) (78.113.202.xxx) le 27/07/14 à 20:22:19
Pierrot tu es un peu comme moi tu écoutes ton corps et tu étales sur le bitum ce que celui-ci te dit! j'aime ta façon de voir les choses.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 27/07/14 à 22:45:12
Il faudra que je les fasses un jour ces 25 bosses !
Mais si tu fais les 25 bosses, c'est que tes soucis qui sont maintenant du passé ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.123.xxx) le 29/07/14 à 21:17:05
Bonsoir,
pluie, nuages et 21°C ce soir pour une sortie de 1h25 et 13,2 km en passant par la côte des Barrières pour 10x200 m : 49-50 sec pour les montées et descentes en travaillant la posture ... J'ai croisé Bernard en terminant ; lui commençait sa séance ;)
Problème : réveil de la sensibilité de l'insertion du tendon d'achille gauche sur le calcaneum . J'avais déjà eu un doute lors des 3 montées descentes cool de la même côte des Barrières Dimanche dernier
Donc arrêt du plan en cours et uniquement endurance voire allure marathon sur parcours plat(en fonction du ressenti) pendant le mois d'Août. Reprise d'un plan début Septembre si tout est ok ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 29/07/14 à 23:08:46
...oui préférable de faire reposer un peu la mécanique... tu peux faire en alternance cap ( E1-E2-EA1) piscine vélo ou vtt ( ne pas tirer de gros braquets mais de la fréquence )... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Ouille (invité) (81.248.33.xxx) le 30/07/14 à 00:41:16
Bonjour à tous,
Pendant les 20 premières années de ma vie sportive, j'ai joué au foot avec frénésie. Les 20 années suivantes, je me suis adonné à la course à pied avec passion. Après 40 ans à un tel régime, mes genoux ont fini par crier grâce et à tout hasard, j'ai fait un détour par la clinique pour radio et IRM...
Les clichés pratiqués la semaine dernière ont rendu un verdict sans appel :
- à gauche : "chondropathie sévère abrasive fémoro-tibiale avec mise à nu de l'os sous-chondral tibial et condylien, disparition quasi-complète de toute la corne postérieure du ménisque médial, chondroptahie rotulienne interne, épanchement articulaire abondant, kyste poplité en arrière du condyle fémoral interne sur 5 cm de hauteur". En clair, plus du tout de cartilage entre le fémur et le tibia, le premier prenant directement appui sur le second...
- à droite : "fissure oblique de grade III de la corne postérieure du ménisque médial, chondropathie fémoro-patellaire de stade IV et fémoro-tibiale de stade III, épanchement intra-articulaire, kyste poplité centimétrique". Là, c'est entre le fémur et la rotule qu'il n'y a plus rien, nada ( le stade IV est le maximum) .
Le radiologue ayant interprété les clichés en est tombé sur le c..., il se demandait comment je pouvais encore tenir debout ! Comme il m'a carrément pris pour un mytho quand je lui ai précisé que j'avais couru un marathon il y a moins de 3 mois avec de telles lésions, je n'ai pas jugé utile d'ajouter que j'avais enchaîné 1 mois après sur un 10 km et 2 mois après sur un semi...
Mais finalement, j'ai quand même été rattrapé par la réalité car depuis quelques semaines, la douleur est trop forte, je ne peux plus courir plus de 100 mètres sur le bitume, ni m'accroupir ou m'agenouiller. Cette fois, je crois bien que la course à pied est immédiatement (et probablement définitivement) terminée pour moi.
J'ai montré mes clichés à un rhumatologue, deux médecins du sport et un chirurgien orthopédique. Pour une fois, les toubibs sont unanimes pour affirmer qu'à gauche, il n'y a absolument rien d'autre à faire que la pose d'une prothèse ( mais je suis encore un peu trop jeune pour cela) avec une visco-supplémentation annuelle en attendant (ce que je fais déjà). A droite, on m'a fait une infilatration de cortisone dans l'articulation pour soulager la douleur dans l'attente d'une éventuelle résection du ménisque interne sous arthroscopie, mais le chirurgien préfère différer l'intervention pour l'instant....
Même si le prix à payer peut sembler lourd, je ne regrette pas la moindre seconde des milliers d'heures passées à courir. Je suis riche des émotions et des souvenirs accumulés lors de mes centaines de compétitions, notamment mes 5 cent bornes, mes 43 marathons et ma centaine de semi-marathons un peu partout sur la planète... Riche également de la camaraderie et de la véritable amitié qui s'est nouée lors des milliers d'heures d'entraînement passées avec les uns et les autres, en particulier les Vincennus. Si je devais avoir un regret, ce serait celui de ne pas en avoir fait plus, tant la course à pied m'a apporté de joies et de satisfactions.
Pour terminer sur une note plus optimiste, le cyclisme m'est fortement conseillé. Je suis donc immédiatement allé acheter un beau vélo de course, et c'est reparti pour les 20 ans à venir... Après ça, j'envisage 20 ans de sudoku ou de mots fléchés et après encore, je serai sûrement calmé
Bon run à toutes et à tous !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par gribouille (invité) (78.113.202.xxx) le 30/07/14 à 07:43:26
Tu as raison sur tout, vivons nos passions à fond, en tout cas Ouille avec une mentalité comme tu as tu es indestructible, crois-moi!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 30/07/14 à 08:57:23
Salut Ouille,
Désolé de lire ces nouvelles, mais un grand bravo pour ta mentalité, un super exemple, je pense pour pas mal de gens qui préfèrent s'apitoyer sur leur sort plutôt que de trouver les solutions !
Je te souhaite donc de très belles années à Vélo !!
Alex!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 30/07/14 à 10:42:12
Salut Ouille,
A la lecture de ton message, je me sens un peu bête avec ma pointe sous le pied qui est peut-être dans le cerveau !
Content de voir que tu peux quand même continuer le sport. Je disais justement mardi à Martine, Pierrot et Fred tout le bien que je pensais du vélo ! Mais dans ton coin, il y a beaucoup de routes praticables ? Dans mon souvenir, sorti de Cayenne il n'y a pas grand chose d'autre que la route qui file vers Mana/Saint-Laurent en passant par Kourou d'un côté et vers le Brésil de l'autre. Ce n'est pas plutôt un VTT qu'il te faudrait ?
Merci pour ton message plein d'optimisme. A bientôt lors d'un de tes prochains passages à Paris
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 30/07/14 à 10:52:40
Ouille je savais que tu étais un guerrier......
Le bilan est fait .... tu vas voir le cyclisme au début çà fait mal au cul !... :-) ne pas tirer de gros braquets et continuer sur le cheminement PLAISIR.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.123.xxx) le 30/07/14 à 12:14:49
Bonjour Ouille,
je me souviens que tu avais dit il y a quelque temps que tu savais qu'à moyen terme tu devrais arrêter la cap ..... C'est toujours difficile d'accepter quand le moment est arrivé mais tu réagis avec force et philosophie ....
Courage l'ami et, quand tu transiteras par Paris, nous pourrons faire un détour par notre piscine favorite :)
Je vais te contacter sur WA ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par AmadeusZart (membre) (78.112.178.xxx) le 30/07/14 à 13:20:04
... Pour les selles de vélos qui font éventuellement mal ou Serge i dit et que je trouve ossi, il y a des solutions.
Vivre une mésaventure comme le début d'une nouvelle aventure. Ton hymne à la cap m'a fait frissonner Ouille. Et encore classe !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 30/07/14 à 15:20:43
Mon petite Jacques
Si je dois arrêter demain, je veux le même optimisme que le tien . Promis quand tu passes à Paris on se fait eu sortie piscine et vélo :)
Tendres bisous Vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par (invité) (109.221.120.xxx) le 30/07/14 à 17:27:54
Moralité: Ménagez vous un peu les vieux ! Sinon...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Didier (invité) (80.215.128.xxx) le 30/07/14 à 20:47:16
Bien vu. Je suis retourné dans la pension des mimosas à berk plage.
Mon Infirmiere est ravie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Didier et ses didiettes (invité) (93.6.245.xxx) le 30/07/14 à 20:50:43
Comme quoi le syndrome d'asperger ne se soigne pas et qu'il fait bien avec la bipolarité.
Sinon catgogolwomen la vie est belle à Gogoltham city ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Didier et ses didiettes (invité) (93.6.245.xxx) le 30/07/14 à 21:00:23
Et surtout n'oubliez pas, pas de reproduction.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Ouille (invité) (90.31.141.xxx) le 31/07/14 à 01:37:59
Merci à tous, en particulier à ceux que je n'ai pas eu l'occasion de côtoyer (Gribouille, AmadeusZart, Alex974 le trailer de l'océan indien...) !
@ Serge : j'ai baptisé mon vélo ce soir avec une sortie de 50 km, 1h45 de plaisir, même en bourrant ponctuellement la chaudière pour faire monter le cardio (à 168 quand même !). Effectivement, j'avais le fondement quelque peu endolori au retour malgré un équipement adapté, mais bon, c'est le métier qui rentre (si j'ose dire), je ne désespère pas de m'endurcir de ce côté-là :-)
@ Pierrot : c'est vrai, je me savais en sursis depuis 2008 lorsque le chirurgien ayant pratiqué la ménisectomie à gauche m'a fait un topo sur l'état totalement dégradé de mon articulation, il en était consterné, le pauvre... C'est lui que je suis retourné voir la semaine dernière pour le genou droit et il s'en souvenait comme si c'était hier tellement ça l'avait marqué !!
@ Vincent : c'est exact, il n'existe que 2 routes au départ de Cayenne dans un département pourtant aussi étendu que le Portugal : la RN1 vers l'ouest (Saint-Laurent du Maroni à la frontière avec le Suriname à 250 km) et la RN2 vers l'est (Saint-Georges de l'Oyapock à la frontière avec le Brésil à 200 km). J'ai opté pour le vélo de course plutôt que pour le VTT d'une part parce que le terrain est plutôt vallonné par endroit (je préfère emmener une machine de 8 kg plutôt que de 16), d'autre part parce qu'en dehors de ces routes asphaltées, il n'existe pas de sentiers praticables à VTT, seulement des layons sillonnant la forêt amazonienne et accessibles uniquement... aux trailers.
@ Martine : lorsque je serai de passage à Paris, ce ne sera guère possible pour le vélo, qui restera à Cayenne... à part peut-être un Vélib...? En revanche, je ne me déplace jamais sans mon maillot de bain !
@ invité 109.221.120.xxx : ben t'as raison, mon gars ! Lorsque j'étais étudiant il y a 35 ans, je vivais en face d'une résidence pour personnes âgées qui passaient leurs soirées et leurs nuits à faire des javas d'enfer ! Tous les jours vers les 2h du matin, on avait droit à "la danse des canards" qui sonorisait tout le quartier... C'est les séniors qui empêchaient les jeunots de dormir, un peu le monde à l'envers... Voici une source de motivation supplémentaire pour me ménager, comme tu me le conseilles : je veux en garder sous la semelle pour finir comme eux et faire le bordel toute la nuit, rien que pour faire ch... les jeunes :-)
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 31/07/14 à 09:01:55
Là, je viens d'avoir une image : Ouille se trémoussant sur "la danse des canards".
Ca me donne le sourire pour la journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 31/07/14 à 10:38:29
Ouille magnifique.... aurais-tu l'obligeance de bien vouloir m'accueillir dans ta ronde infernale pour en rajouter un peu et maintenir le tonus de ces p'tits djeuns... :-)
Pour le fondement la rondelle se forme assez rapidement.... sinon tu demandes aux hommes au képi blanc je crois qu'ils possèdent un remède...inconvénient çà pique les yeux ...histoire d'oignon... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par AmadeusZart (membre) (78.112.178.xxx) le 31/07/14 à 12:06:59
En parlant de « métier qui rentre », faire très attention aussi à la danse des canards sur la selle de vélo...
;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (82.124.34.xxx) le 31/07/14 à 15:53:00
Jacques tu n'es pas à Cayenne mais à Paris tu peux louer un vélo :) pour le maillot je note !!!!! Et Vincent se joindra à nous :)
Jacques se trémoussant,haha j'ai vu beaucoup mieux , :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/07/14 à 15:59:02
bonjour
je viens de moins en moins par içi
mais je constate que les nouvelles ne sont pas au top dans le clan des vincennus ,pas mal de blessures dut a l'age ?? et aux nombreux km de fait a pied
@Ouille je te souhaite autant de joie et de plaisir a vélo qu'a courir
le vélo rentre en force chez les vincennus
je viens avec mon vtt plus de 1000km ce mois de juillet
350km le long du danube de passau a vienne
puis le reste en région parisienne et la région vaut le détour en vélo
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Ouille (invité) (90.31.161.xxx) le 01/08/14 à 03:31:06
Mdr !!! Effectivement Serge, l'oignon s'est toujours bien marié avec le boudin :-)
@ Casquette : hello Michel, bonne continuation à toi !
... et un grand merci à l'ami fidèle des bons et des mauvais jours (il se reconnaîtra en lisant ces lignes...) pour son appel téléphonique !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 01/08/14 à 10:51:35
...il est dans une cabine orange ?... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (90.24.75.xxx) le 02/08/14 à 19:07:44
Deuxième sortie vélo pour moi en deux semaines. Rythme très cool, je m'adapte à l'ancien ! En allant tranquille, ça ne fait pas mal aux jambes, mais quand même à l'entre-jambe !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Ouille (invité) (90.31.156.xxx) le 03/08/14 à 02:57:08
@ Serge92 : disons qu'il se sert également d'orange, mais pour accomoder le canard ou faire du soufflet...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (90.24.75.xxx) le 03/08/14 à 11:44:04
Sortie d'1h30 sur un terrain légèrement vallonné. FC un peu haute pour une même vitesse. Effet d'une semaine de travail très chargée et du manque de sommeil ?
Allez, encore 5 jours et c'est les vacances !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (90.24.75.xxx) le 03/08/14 à 11:45:28
3x6' également à 168, R 2'. Ca faisait longtemps que je n'avais pas forcé un peu.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 03/08/14 à 12:35:04
Ouille tu voudrais dire qu'il a du palais..... à force de faire des paliers... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.123.xxx) le 03/08/14 à 12:47:38
Météo agréable ce matin (soleil ; 19-20°C) pour une sortie tout en endurance (65-73%fcm) en compagnie de Martine et Fred.
@Martine : les 40mn courus ensemble l'ont été à 5:50/km
Sur le chemin du retour j'ai retrouvé Bernard et Casquette : nous avons partagé quelques hectomètres puis retour at home.... Le tendon commençait à tirer un peu quand même
Au total : 16km et 1h38
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 03/08/14 à 17:34:16
MARTINE ....BRAVO pour cette reprise.... attention au radar du bois..... pas trop vite même s'il est très plaisant de retrouver de bonnes sensations.... :-)
IAu rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 u par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 03/08/14 à 18:13:54
Oui Serge je respecte les temps de course mais moins la vitesse. Mais je suis super attentive aux sensations et vraiment pour l'instant ça passe. Toujours une raideur du pied au lever et une petite périoste due aux exercices de sauts répétés chez le Kine assez intensément. Mais cette periostite n'est sensible qu'au toucher.
Rien d'anormal à tout ça
J'etire , j'etire
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 03/08/14 à 18:19:38
CHOUPERBE !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 03/08/14 à 20:42:09
40' pow pow pow !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 03/08/14 à 20:51:56
Vincent . T'as vu , c'est un truc de ouf :):):
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 06/08/14 à 15:28:29
Il faut clairement que je continue à m'étirer su je ne veux pas aller vers la vraie blessure, mais pour l'instant, j'ai la chance de pouvoir courir.
Je prévois donc un marathon, et j'aimerais bien refaire celui de la Rochelle le 30 novembre.
Problème : quel semi de prépa faire ?
Le semi de Vincennes est 6 semaines avant. C'est beaucoup.
le semi de Boulogne est 2 semaines avant. C'est très peu.
Des idées d'alternatives qui ne m'obligent pas à organiser un week-end loin de Paris.
Sinon pourquoi pas tenter un autre marathon un peu plus tôt mais lequel.
Toutes les idées seront les bienvenues !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 06/08/14 à 15:30:59
...6 semaines avant ce n'est pas beaucoup...cela te permet de le faire en perf de bien récupérer sur 4-5 jous et de finir ton entrainement spé marathon sur 4 semaines avec une semaine pré comp tranquilou.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 06/08/14 à 15:53:06
merci de ta réponse rapide coach !
Ca fait longtemps que je n'ai pas fait un semi en perf, je vais avoir la pression !
A propos de pression, je suis allé voir un ami à Bruxelles il y a quinze jours. C'est quand même chouette leur variété de bières au fût !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 06/08/14 à 17:32:48
...le tout est de ne pas terminer dessous.... une fois! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 08/08/14 à 10:23:27
casquette, cet article est pour toi : http://transports.blog.lemonde.fr/2014/08/08/les-touristes-a-velo-sont-plus-depensiers-que-les-vacanciers-en-voiture/#xtor=RSS-3208
Qui court au bois ce dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (90.20.20.xxx) le 12/08/14 à 11:14:34
Pendant que tout le monde profitait de la pluie bretonne, je profitais de la pluie vincennoise dimanche.
Hier un peu de vélo, 60 bornes, mais toujours à très petit rythme. J'espère avoir le temps d'aller courir ce soir.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.162.xxx) le 15/08/14 à 14:22:24
Bonjour,
Après la pluie bretonne, je viens de retrouver la pluie vincennoise ce matin : footing de reprise tranquille (70% fcm)de 53mn et 8,4 km. J'ai brièvement papoté avec Casquette rencontré par hasard .....
Après un break cap de 10 jours au profit d'un "stage" de natation "intensif" (1h30/jour)le tendon d'achille gauche semble me laisser tranquille .....
Demain j'hésite entre piscine et cap .....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 15/08/14 à 15:25:40
...et tout oublie que tu peux faire vélo ... :-)
bon retour..... j'arrive à l'instant de ma petite sortie au sec après la douche prise hier soir.... :-)
maintenant je vais me pencher sur le cas de Vincent... Est-ce grave docteur ?... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 15/08/14 à 22:04:13
Après un début de semaine moins studieux cap que prévu, petite sortie tranquille hier et une sortie ce matin intégrant 2x6' au seuil. Dommage de n'avoir croisé ni Pierrot ni Casquette.
Demain, je serai bêtement assis le cul dans une voiture, dimanche, travail en côte !
Serge, j'espère bien que non ce n'est pas grave. :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.162.xxx) le 16/08/14 à 12:57:26
Bonne route Vincent !!
@Serge : j'ai finalement opté pour la piscine avec un aller retour à la marche (2h15) .....
Demain footing avec peut être quelques grimpettes très cool aux Barrières ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 16/08/14 à 13:20:27
Vincent quand tu arriveras tu peux regarder dans le pigeonnier... il t'attend :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.162.xxx) le 17/08/14 à 11:47:52
Bonjour,
ce matin, sortie de 1h20 et 13,1 km entre 70 et 76% fcm sur du plat.
Le tendon d'achille gauche se fait beaucoup plus discret et je ne voulais pas réactiver la tendinite en faisant des côtes trop tôt.
Encore quelques séances en endurance pour atteindre 1h30/1h45 puis repartir sur de l'AS42 et du "seuil" .....
J'ai introduit des exercices de proprioception pour la cheville gauche (sur un pied yeux fermés) et un renforcement du tibial antérieur gauche.
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par slapman (membre) (84.97.241.xxx) le 17/08/14 à 12:29:31
bonjour,
Ce matin, 13,6 km en endurance fondamentale, en 1h 08 à 71%FCM (135p/m) sur terrain vallonné au Parc Montsouris.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 17/08/14 à 13:16:46
"J'ai introduit des exercices de proprioception pour la cheville gauche (sur un pied yeux fermés) et un renforcement du tibial antérieur gauche."
..c'est bien .... faut continuer ainsi ....
J'arrive de ma petite sortie 1h18 sur le chemin des crêtes de Fausses Reposes ...il y fait bon à courir... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (92.90.26.xxx) le 19/08/14 à 09:36:13
Les affaires sérieuses reprennent même si je ne suis pas dans un environnement propice au suivi rigoureux de séances bien calibrées.
Je profite pour faire de la course à pied - visite.
Pas de douleur au pied, c'est l'essentiel. J'ai quand même du mal à pratiquer mes étirements tous les jours.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet-août 2014 par Frédéric (membre) (86.193.160.xxx) le 20/08/14 à 09:29:49
Une carte postale de vacances :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-plage2014.jpg
Entraînement triathlon, pas le choix, j'ai la mer devant moi...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 20/08/14 à 09:53:49
Fred tu satures... dans le bleu... :-).... pour moi ce sera photos sur le tri de Chantilly...et ses douves... moins bleutées...:-)
Bonnes vacances.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Frédéric (membre) (86.193.160.xxx) le 20/08/14 à 10:36:11
Serge, rendez-vous à Chantilly alors !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 20/08/14 à 10:38:01
... :-) avec un grand plaisir..!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 20/08/14 à 10:45:51
pour moi le samedi et toi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par IVAN (invité) (88.166.209.xxx) le 20/08/14 à 19:12:46
Bonjour,
Juste une parenthèse pour savoir s'il y a un regroupement départ de coureurs le week end prochain sur Vincennes?
J'ai essayer de lire pour trouver l'info mais sans succès.
J'ai du mal à courir seul et voudrais peut être participer.
Merci pour la réponse,
Cdt,
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 20/08/14 à 20:40:51
Bonsoir,
@IVAN : rien de prévu Dimanche prochain pour le moment (pas mal de personnes en vacances) mais jette un oeil sur le présent fil vendredi .....
Ce soir sortie de 58 mn et 9,6 km entre 75 et 80% fcm. Les jambes tournaient bien malgré la séance de natation de ce matin et les 2h15 de marche associés (aller-retour domicile-piscine)...
Bonne nouvelle : le tendon d'achille a été totalement muet => le traitement choisi semble donner satisfaction :)
Peut-être un peu de vélo d'intérieur en moulinant ce soir ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 20/08/14 à 20:47:42
moi c'est ce midi que j'ai mouliné.... faisait pas très chaud :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 20/08/14 à 21:56:39
Salut Serge ... en effet faisait frisquet ce matin en bord de piscine mais nickel dans l'eau :)
Côté moulinage , je viens de terminer 45 mn de vélo d'intérieur ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 21/08/14 à 14:07:30
frisquet? pas pour un mois d’Août à paris!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.95.xxx) le 22/08/14 à 12:31:37
:) :)
Météo idéale (soleil ; 13-14°C) ce matin pour une sortie de 1h et 10,7 km avant d'attaquer le boulot ....
Séance en accélération progressive (65 à 89% fcm ; 5:55/km à 5:10/km)
Dimanche, sortie du même type mais un peu plus longue ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/08/14 à 14:10:37
..j'arrive à l'instant de ma sortie il fait soleil mais le fond de l'air reste frais quand tu passes en sous bois...
Pierrot c'est tout bon tu vas remonter doucement en kilométrage....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.232.xxx) le 24/08/14 à 12:34:30
Bonjour,
super soleil et 13-15°C ce matin pour une sortie en compagnie de Martine et Hugues pour la "reprise Vincennus" de Martine.
@Martine, voici le détail de la séance.
Nous avons couru ensemble 11,1 km en 1h06mn qui se décomposent en :
16:50 à 6:10/km
14:00 à 5:45/km
10:30 à 5:20/km
24:45 à 6:10/km
Pour ma part, 2h et 20km tout rond entre 67 et 80 % fcm.
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 24/08/14 à 16:27:38
Après presque 6 mois d'arrêt , je savoure cette reprise même si c'est un peu lent. 11km.620 c'est mon exploit du jour :):) merci les amis pour votre compagnie :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 24/08/14 à 17:20:32
Martine c'est une excellente reprise de la cap active..le plus difficile c'est la PATIENCE ... mais nul doute que tu es sur le bon chemin et Pierrot veille..... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Frédéric (membre) (83.200.91.xxx) le 24/08/14 à 20:22:39
Merci Serge pour tes encouragements et tes photos au triathlon de Chantilly.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 24/08/14 à 21:31:01
Fred c'est toujours un plaisir d'encourager les amis...le jeune ami rugbyman était content de son tri fait sans pratiquement aucune prépa..... mais sur les longues lignes droites dans le vent il a pu exprimer toute sa puissance, le bestiau une fois lancé pour l'arrêter tu fais fumer les freins..... on vient de finaliser l'assistance pour l'UTMB je pars mercredi matin direction Argentière...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Frédéric (membre) (83.200.91.xxx) le 24/08/14 à 21:52:01
Ha oui ça sentait le caoutchouc brûlé vers Senlis...
Je vous souhaite une meilleure météo que pour le marathon du Mont-Blanc il y a deux mois.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 24/08/14 à 22:02:56
peut -être une petite fenêtre météo samedi...j'ai pas encore analysé les cartes... avec cette situation en bordure de dépression je vais attendre demain vers 18h00.... et j'espère que pour la semaine suivante le volcan islandais ne va pas trop se réveiller et perturber notre vol vers le Yukon....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 24/08/14 à 22:10:36
..tiens un reportage sur la 6 concernant le SVALBARD.... bonjour la pub pour GNGL..... les commentaires sont très "aventuriers".... c'est bien ...amusant... j'espère que les autorités resteront toujours aussi exigeante sur le respect de ce milieu très fragile.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Jerome (invité) (82.231.7.xxx) le 27/08/14 à 23:31:47
Bonjour, j'habite Vincennes et je me joindrai volontiers à votre footing du dimanche matin. Ce dimanche 31 août, où et à quelle heure est le rendez-vous ?
En vous remerciant de votre réponse,
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 28/08/14 à 21:11:32
Bonsoir,
@Jérôme : il y aura vraisemblablement un rdv Dimanche à 9 h au Parc Floral .... Le mieux est de consulter le présent fil samedi pour avoir confirmation.
Ce devrait être une sortie courue pour partie en augmentation progressive d'allure.
Il faisait lourd ce soir (22°C)pour une sortie de 1h2mn et 11,3 km en augmentation progressive d'allure .... Tendon d'Achille cool :)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (92.149.143.xxx) le 29/08/14 à 21:49:16
Finalement, cette semaine de vacances a été aussi une semaine de vacances pour la CaP. Alors aujourd'hui, comme je pouvais sortir, j'ai combiné une séance (prévue mardi) de 5x1000 et une sortie longue, avec un petit sac sur le dos pour aller acheter du fois gras (priorité périgourdine !)
Je serai normalement au rdv dimanche matin. Martine, seras-tu des nôtres ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Jerome (invité) (82.231.7.xxx) le 30/08/14 à 10:45:19
Merci pour l'info Pierrot_75
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 30/08/14 à 12:26:09
Bonjour,
@Jérôme : je confirme le rdv pour demain 9h
@Vincent : je me fais l'intermédiaire de Martine. Elle devrait être présente pour une sortie de 1h10/1h15 avec quelques portions à AS42 (5:30/km). Hugues devrait être présent également ...
Ce matin petite sortie tranquille de 55mn et 8,6 km avec une sensation d'atmosphère lourde (19°C ; 80% hygrométrie) dans le Bois ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par IVAN (invité) (88.166.209.xxx) le 30/08/14 à 19:49:33
Bonjour,
J'avais chercher la semaine dernière à rejoindre un départ mais il y en avait pas eu si j'ai compris.
J'essaie d'être au parc floral demain 9H pour me joindre à vous.
Devant les lettres ? ou l'entrée à côté?
Ivan,
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 30/08/14 à 19:52:19
Bonsoir Yvan, c'est à hauteur des lettres .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.175.xxx) le 31/08/14 à 11:55:50
Bonjour,
soleil et 14-16°C ce matin pour une sortie en compagnie de Martine, Lucie, Casquette, Vincent, Hugues, Jérôme, Ivan et passage éclair de Fred à vélo.
@Martine : nous avons couru ensemble 11,5km en 1h07 dont :
21:30 à 6:00/km
12:15 à 5:25/km
8:20 à 5:25 /km (tronçon de la "chute" de Casquette à la fontaine)
25:00 à 5:55/km
Ca fait quand même un peu plus de 20 mn un peu au dessus de ton AS42. Nous avons été très réguliers avant et après cette AS42.
Pour ma part : 2h07mn et 21 km.
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par IVAN (invité) (88.166.209.xxx) le 31/08/14 à 13:36:30
Bonjour,
@tous, merci pour ce parcours sympathique sous des cieux cléments.
Je reviens à l'occasion. Je suivrais le "fil" comme vous dites.
@Martine, ivanbailly340@hotmail.com pour discuter aponévrosite...
Bonne rentrée,
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 31/08/14 à 20:55:15
Merci Yvan :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 31/08/14 à 23:28:59
C'était sympa de trouver un grand groupe de Vincennus pour cette reprise. Bienvenue à nos deux nouveaux !
Après notre parcours un peu hachée, j'ai continué pour faire de l'allure un peu soutenue pendant 15' puis 2x12' au seuil (2,5km).
Au final, sortie d'1h52 quand même.
Plus de chien sauvage en vue :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2014 par Jerome (invité) (82.231.7.xxx) le 03/09/14 à 23:06:44
Merci à tous pour cette promenade. Je vais sûrement aller du côté de Fontainebleau ce we et ne pourrai donc pas me joindre à vous. Mais je reviendrai volontiers un prochain we : l'ambiance est sympa. Ivan, je ramènerai mes rollers. Donc si la roller ballade te tente un we, fais moi signe. @+
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