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A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par thedom (membre) (81.252.96.xxx) le 03/07/14 à 14:05:11
Bonjour,
Je compte faire l'Ecotrail de Paris (80K - 1500m+) l'année prochaine.
Ma plus longue distance jusqu'à maintenant est le marathon. J'ai fait Berlin en 2012 en 3h08 et Paris cette année en 3h17 (petite contre-performance).
C'est encore loin mais pourriez-vous néanmoins m'indiquer à quelle FC ce genre de distance peut théoriquement se courir.
D'après vous, qu'est ce que je peux viser comme chrono ?
Merci d'avance pour vos avis éclairés.
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par Pascal (invité) (90.12.70.xxx) le 03/07/14 à 14:06:11
Ecoute ta raison pas ton cœur...
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/07/14 à 14:34:48
C'est vaguement un trail avec 1500m de dénivelé donc ta FC tu t'en moques un peu. Au pire tu fais attention dans les grimpettes à ne pas trop être dans le rouge pour pouvoir relancer dans les descentes.
Pour le chrono également c'est difficile à dire. Autour de 9h +/- 30min si pas de gros bobo, avec un bon protocole de ravitaillement et une prépa idoine.
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par bouape (invité) (80.15.154.xxx) le 03/07/14 à 14:37:18
"prépa idoine"
je conné Cottereau et Bruno Heubi mais sé ki se "idoine" ?
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/07/14 à 14:38:33
Oups, désolé ! J'avais oublié que j'étais sur un forum de sportifs... ;-)
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par Softrun (invité) (80.15.154.xxx) le 03/07/14 à 14:39:26
7h56'33"
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par (invité) (109.3.137.xxx) le 03/07/14 à 15:01:39
Si tu fais un martathon en 3h15 tu devrais savoir sur quelle allure te préparer !!!!
c'est pour te faire mousser ?
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par 2h15' (invité) (90.12.70.xxx) le 03/07/14 à 15:04:54
Mousser en 3h15', tu rigoles ? Ou alors à la kro !
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par (invité) (80.215.229.xxx) le 03/07/14 à 15:36:24
3 X ton temps marathon
Cote FC compte 60 65 % FCM
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par thedom (membre) (84.14.175.xxx) le 03/07/14 à 17:55:32
Ok, je retiens 60/65% de FCM.
Merci.
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 03/07/14 à 18:15:13
Non 60-65% de FCM c'est clairement trop bas.
C'est un trail roulant, alors justement il faut courir ;o) !
Ce pourcentage c'est pour des courses beaucoup plus longues.
A titre d'exemple perso :
- 63% de FCM sur la diagonale des fous 2012 (176 km / 45h47)
- 69% de FCM sur l'UTMB 2013 (168 km / 32h16)
- 66% de FCM sur le grand raid du Morbihan 2014 (177 km / 19h18)
- 86% de FCM sur Ecotrail 50 2013 (50 km / 4h14)
- 82% de FCM sur Ecotrail 80 2011 (80 km / 8h18)
Bikoon
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 19:25:21
Question ou la réponse du temps que tu risques d'y passer !
Plus tu y passera de temps plus ta fréquence cardiaque normalement sera basse.
Ami des questions ou il y a trop d'inconnues voyez avec madame Irma.
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 19:29:21
aussi de ta fréquence cardiaque maximum, de ton indice d'endurance.
Consulter aussi madame soleil.
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par Greg1324 (invité) (82.255.140.xxx) le 03/07/14 à 20:54:57
J'en profite pour vous demander à quelle % FCM courir un trail de montagne (environ 7H de course)
A quel FC courir l'Ecotrail de Paris ? par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 03/07/14 à 23:38:43
Merci Bikoon, ça me donne de très bons repères.
60/65% me semblait très bas sachant qu'il est commun de dire que l'on court un marathon "classique" à 85%FCM.
Sinon, Didier, l'ami des réponses inutiles, tu feras la bise à Irma pour moi.
Merci mon grand ;-)
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