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Sensation de fatigue par Le pongiste (invité) (92.140.33.xxx) le 06/07/14 à 18:30:45
Bonjour à tous. Mon record est de 41'30, je l'ai établi le 15 juin dernier. Depuis lors je suis resté sur le rythme de 3 séances par semaine, mais je ne fais aucune séance de fractionné, seulement de l'endurance fondamentale. Malgré cela, je ressens toujours la sensation de fatigue après les entraînements. Je me suis entraîné ce matin à 11 heures et pourtant j'ai encore les jambes (un peu) lourdes. Je le suis entraîné à 5'15 du kilomètre, comme cela semble recommander pour un coureur de mon niveau.
Est-ce normal? Si j'ai bien compris je ne devrais pas du tout ressentir ce genre de sensation après une séance à cette intensité? Est-ce le signe que je manque vraiment de fond?
Sensation de fatigue par François Hollande (invité) (90.59.201.xxx) le 06/07/14 à 18:46:32
ça arrive, le monde s'en remettra si ça peut vous rassurer, n'est pas Superman qui veut...
Sensation de fatigue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/07/14 à 18:48:18
NOn c'est un peu trop rapide.
Sensation de fatigue par Le Pongiste (invité) (92.140.33.xxx) le 06/07/14 à 18:53:29
Il faut que je vise quelle vitesse?
Sensation de fatigue par (invité) (88.186.66.xxx) le 06/07/14 à 19:09:27
Faut boire beaucoup
Écoute ton corps
Et pas les connards du forum
Sensation de fatigue par Mathieu60940 (invité) (88.165.180.xxx) le 06/07/14 à 19:41:43
Attention EF de l'un n'est pas celui de l'autre pour un niveau similaire.
Certain seront plus a l'aise vers 70%FCM d'autre plus proche des 75%.
Avec un entrainement de base, tu dois normalement connaitre ton rythme, je parle en terme de sensation, d'aisance générale, pas au regard de ton cardio !
Sensation de fatigue par Le pongiste (invité) (92.140.33.xxx) le 06/07/14 à 21:12:53
Ok, merci à tous!
Sensation de fatigue par andin (membre) (186.105.235.xxx) le 07/07/14 à 00:47:52
À 41 min sur 10 bornes je cours un peu moins vite sur les footings, vers 11 km/h soit 5'30/km grosso merdo. Essaie de ralentir et voir si tu te fatigues moins...
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