1/4 triathon avant marathon

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1/4 triathon avant marathon par Breizh (invité) (178.51.243.xxx) le 16/07/14 à 22:20:14

Salut,

Votr avis sur la performance/la forme pour le marathon (Berlin)??

Je détaille: triathlon dist. Olymp. (1.5 nat, 40 cycl, 1O run ) 15 JOURS avant Berlin.

Je vous cache pas que vu le parcours à Berlin je compte améliorer mes chronos mais ce Tri ??

J'ai le "cul" entre 2 chaises!! A déconseiller? Finalement plutôt bon pour mon "foncier" ( Sorte de dernière sortie) ?

Merci d'avance ( même si je sais que je vais combiner les 2 !!:-) )))

A+

1/4 triathon avant marathon par (invité) (82.247.254.xxx) le 16/07/14 à 22:25:09

C est risqué si tu le fais avec l envie de perf. Tu ne peux pas jouer sur les deux tableaux . Avec l engouement de l évènement sauras tu rester en mode entrainement . C est moins sur ....
A toi de voir .

1/4 triathon avant marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/07/14 à 22:30:47

Déjà quel est ton niveau en course à pied ?
Ton entrainement est composé comment ?
Nombre d'entrainement par semaine ?
Nombre d'année d'entrainement en course à pied et en triathlon ?


Etc... etc.... etc...



Car pour quelqu'un de bien entrainé il n'y a pas de problème, maintenant pour une personne qui s'entraine peu et faut voir !

1/4 triathon avant marathon par (invité) (213.251.66.xxx) le 17/07/14 à 08:21:49

Didier

CAP
5ème marathon ( 7h30 au mar. du M.Blanc, 3h53 Barcelone l'année passée ). Je compte me rapprocher des 3h30 à Berlin.
Prépa composée de 3 sorties/semaine ( SL, fractionnés, seuil )+ 1 à 2 scéances de nat piscine & eau vive( min 1000m )+ 1 sortie cyclo ( min 50km ).
VMA de 16

Tri
1ère année avec 1 seule course début juin distance Olymp ( 2h58 ).
-> Pas de fatigue aussi intense qu'après un marathon.
J'ai pu continuer mes sorties vélo, nat, run directement après cette 1ère expérience.


=> Quid de ce tri 15 jours avant Berlin ? Risqué ? Je peux y aller ss soucis vu la prépa ?

A+

1/4 triathon avant marathon par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 17/07/14 à 08:22:42

Didier

CAP
5ème marathon ( 7h30 au mar. du M.Blanc, 3h53 Barcelone l'année passée ). Je compte me rapprocher des 3h30 à Berlin.
Prépa composée de 3 sorties/semaine ( SL, fractionnés, seuil )+ 1 à 2 scéances de nat piscine & eau vive( min 1000m )+ 1 sortie cyclo ( min 50km ).
VMA de 16

Tri
1ère année avec 1 seule course début juin distance Olymp ( 2h58 ).
-> Pas de fatigue aussi intense qu'après un marathon.
J'ai pu continuer mes sorties vélo, nat, run directement après cette 1ère expérience.


=> Quid de ce tri 15 jours avant Berlin ? Risqué ? Je peux y aller ss soucis vu la prépa ?

A+

1/4 triathon avant marathon par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 17/07/14 à 08:25:15

A noter que si je me lance dans ce 2nd Tri, j'augmente mes sorties et distances en nat et cycl.

1/4 triathon avant marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/07/14 à 09:10:14

Oui cela devrait passer sans problème.

1/4 triathon avant marathon par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 17/07/14 à 09:17:07

Merci !
Ca me conforte dans mon idée et surtout mon envie !

1/4 triathon avant marathon par wax (invité) (37.161.185.xxx) le 18/07/14 à 09:57:47

pour moi aucun problème de faire un tri M 15 jours avant le marathon, ça te fera ta dernière grosse sortie après t'as 2 semaines pour relacher
je viens de faire un triathlon M dimanche en mode à fond et franchement on récupère vite,
le seul truc ou faut faire gaffe c'est évidemment de pas se péter la geulle en vélo et se casser un truc lol

1/4 triathon avant marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 18/07/14 à 10:07:45

tout va reposer sur ta gestion des 2 semaines de récup... alimentation, hydratation, entrainement... Sinon, tu vas venir allonger la longue liste des "J'étais en super forme jusqu'au 35ème km et..."

1/4 triathon avant marathon par Frédéric (membre) (83.200.31.xxx) le 18/07/14 à 12:11:26

Cela représentera quel temps d'effort en durée cumulée ? Un peu plus de 2h45 ? Un peu plus de 3h15 ?
En revanche qu'en est-il de tes sorties longues en course à pied ? Quelle durée et quel délai avant ton marathon pour la plus longue ?

Fred

1/4 triathon avant marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/07/14 à 12:19:08

Je récapépette :

Bonne fête Fred.

1/4 triathon avant marathon par Frédéric (membre) (83.200.31.xxx) le 18/07/14 à 12:24:12

Ha, merci Didier.

Fred

1/4 triathon avant marathon par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 18/07/14 à 14:06:13

Fred,

Le temps de course pour ce tri devrait tourner vers les 2h40 ( cicuit cycl. cette fois-ci relativement plat ) et concernant mes sorties les + longues en CAP, bien je vais tabler sur les Sem. -3 & -4 avec une durée de + de 2h30.

ça me fait dire que ça se rapproche drolement !!

1/4 triathon avant marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 18/07/14 à 14:13:43

2 SL > 2h30 à s-4 et s-3 puis un tri de 2h40 ? + les sorties vélo et natation ? Ca fait pas beaucoup pour viser 3h30 ? Va falloir sacrément faire du jus à s-2 et s-1 !

1/4 triathon avant marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/07/14 à 14:19:49

Juste comme cela Gagarine, as-tu déjà fait un triathlon et connais tu la fatigues qui en ressort les jours suivant ?

1/4 triathon avant marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 18/07/14 à 14:38:28

Au delà du tri (oui, j'ai déjà essayé ainsi que pas mal de raids entre 3h et 4h30), c'est plutôt les sorties >2h30 qui m'interpellent pour faire un marathon en 3h30...

1/4 triathon avant marathon par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 18/07/14 à 14:50:20

Gagarine,

Par curiosité, tu conseillerais des sorties de combien en temps pour cet objectif de 3.30 ??

1/4 triathon avant marathon par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 18/07/14 à 15:06:57

Pour tout te dire, Gagarine, ce que j'apprécie dans le triathlon, c'est l'équilibre, la complémentarité que procure ces 3 disciplines.
Je suis plus marqué/usé physiquement lorsque je ne fais que du run.
Nager représente quasiment une séance de streching pour moi. Ok les épaules bossent mais les jambes doivent plutôt être inactives. C'est un réel bien être avec ces étirements lorsque tu tires ( crawl ).
Le cycl. me fait, tjs selon moi, bosser plus les cuisses, les fessiers.
Bref, j'y trouve un équilibre qui ne représente pas une charge trop lourde.
Et depuis cette pratique, plus (pas) de blessures !!

1/4 triathon avant marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 18/07/14 à 15:13:37

J'en ferais une entre 2h15 et 2h30 avec 3x15min AS42. Mais ensuite je ne dépasserais pas les 2h. En revanche, j'aime bien les séances vélo + cap du genre 2x (1h vélo + 1h cap). Ca permet une sortie de 4h mais que je trouve moins traumatisante qu'une SL de 2h30 de CAP...
40 à 50km de CAP et autant en vélo, cela est (en tous cas pour moi) grosso modo ce que j'ai mangé pour faire également autour de 3h30.
J'avais également suivi une stratégie un peu équivalente pour mon 100km : plus de sorties > 2h le dernier mois en privilégiant le nombre de séances à 1h30/1h45 (dont des bi quotidienne) et musculairement c'est passé super bien !
Donc pour mois, à s-4 c'est la dernière grosse SL. Ensuite je répartie le volume sur les autres séances.

"Je n'aime pas que l'on partage mon opinion. Je n'ai plus l'impression de n'avoir qu'une demi-opinion..."

1/4 triathon avant marathon par Breizh (invité) (213.251.66.xxx) le 18/07/14 à 15:36:44

oui, intéressant !

Merci pour cet avis Gagarine

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