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Comment de temp avant de perdre la forme? par NoPainNoGain (membre) (24.122.51.xxx) le 22/07/14 à 00:30:15
Bonjour, je m’entraîne actuellement pour améliorer mon temps au 5km (Dernier record: 20m48s). Par contre, parfois je suis obliger de prendre des congés de course du genre pour 3, 4 ou même parfois 5 jours.
J'aimerais savoir si après 3 à 5 jours de course, je serais capable d'effectuer le même temps ou si ça va aller en descendant, et combien de temps faut t-il pour commencer a ''perdre de la forme''?
Merci d'avance pour vos réponses.
Comment de temp avant de perdre la forme? par (invité) (85.68.179.xxx) le 22/07/14 à 01:12:16
Une semaine.
Comment de temp avant de perdre la forme? par NoPainNoGain (membre) (24.122.51.xxx) le 22/07/14 à 03:17:27
Donc après une semaine, les temps commencent a montés?
Comment de temp avant de perdre la forme? par (invité) (83.145.96.xxx) le 22/07/14 à 07:53:26
En une semaine tu ne perds RIEN.
C'est environ au bout de 12 jours.
A titre d'exemple, après 3 mois d'arret, je n'avais finalement pas tant perdu que cela, j'ai retrouvé 95% de mon potentiel après 1 mois de reprise (niveau 33' sur 10km).
Comment de temp avant de perdre la forme? par (invité) (78.250.185.xxx) le 22/07/14 à 08:07:25
@NograinNopain
Faut que ces coupures soient occasionnelles, sinon, ça nuirait a la progression par l assiduité.
Comment de temp avant de perdre la forme? par Coureur du dimanche (invité) (90.54.107.xxx) le 22/07/14 à 09:48:01
No pain no gain non ?!!
Comment de temp avant de perdre la forme? par NoPainNoGain (membre) (24.122.51.xxx) le 22/07/14 à 14:47:29
Merci de vos réponses!
Ahah et oui bien sur ''No pain no gain'' mais quand tu travail de 8h00 à 10h00, bah la!
Comment de temp avant de perdre la forme? par Boulanger (invité) (78.250.69.xxx) le 22/07/14 à 15:19:35
@No grain No pain
C'est sur qu'avec tes journées de travail de deux heures, il te faut davantage de pauses de quatre/cinq jours...
Comment de temp avant de perdre la forme? par Maître Capello (invité) (90.54.107.xxx) le 22/07/14 à 15:28:12
Tu es dur Boulanger, il s'est déchiré déjà pour écrire le titre de son sujet, là il est mort pour un mois !!
Comment de temp avant de perdre la forme? par NoPainNoGain (membre) (24.122.51.xxx) le 22/07/14 à 15:57:29
8h00 à 22h00* et puis les jours que je ne cour pas ne sont pas des jours de congés mais bien des jours de travail*
Comment de temp avant de perdre la forme? par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 22/07/14 à 16:14:58
Les jours que tu ne cour pa tu frai bein de reviser l'ortograf!!!!!
Comment de temp avant de perdre la forme? par dupont (invité) (85.68.179.xxx) le 22/07/14 à 19:48:50
Je dirais même plus, le français tout court : "comment de temps".
Comment de temp avant de perdre la forme? par Durand (invité) (78.250.76.xxx) le 22/07/14 à 20:01:58
"combien de temps".
Comment de temp avant de perdre la forme? par Stephan Eicher (invité) (93.6.245.xxx) le 22/07/14 à 20:04:19
http://www.youtube.com/watch?v=O1KpqtQiaSA
Comment de temp avant de perdre la forme? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 22/07/14 à 20:12:39
D'après le Daniels' Running Formula, la perte de performance [1] après arrêt total est
* 5 jours : 0% / 0%
* 1 semaine : 0,6% / 0,3%
* 10 jours : 1,5% / 0,8%
* 2 semaines : 2,7% / 1,4%
* 3 semaines: 4,8% / 2,4%
selon que l'on effectue un entraînement croisé sérieux ou non.
[1] Daniels utilise le concept de VDOT, la prise maximale d'oxygène corrigée de l'efficacité de course ; il est fortement corrélé à la VMA.
Comment de temp avant de perdre la forme? par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 22/07/14 à 22:02:47
Avec un retour au départ (perte de 20%) après 72 jours si aucun cross-training
Comment de temp avant de perdre la forme? par (invité) (85.68.179.xxx) le 22/07/14 à 22:32:19
Interessant ces chiffres j'imagine base sur une etude statistique. Ce qui serait intéressant c'est le temps requis pour retrouver le niveau de perf. pré arrêt
Comment de temp avant de perdre la forme? par (invité) (78.113.202.xxx) le 22/07/14 à 23:01:24
"[1] Daniels utilise le concept de VDOT, la prise maximale d'oxygène corrigée de l'efficacité de course ; il est fortement corrélé à la VMA."
Et toi Andin t'es CONréglé à quoi?
T'in les mecs croyez-vs vraiment à vos délires?
Comment de temp avant de perdre la forme? par détecteur de ... (invité) (2.13.44.xxx) le 22/07/14 à 23:05:12
troll ! troll ! troll !
...vite am'nez la cage
Comment de temp avant de perdre la forme? par (invité) (78.113.202.xxx) le 22/07/14 à 23:08:52
+ 1
Comment de temp avant de perdre la forme? par NoPainNoGain (membre) (24.122.51.xxx) le 23/07/14 à 01:50:11
Merci au réponses sérieuses!
Comment de temp avant de perdre la forme? par QI Max (invité) (78.250.151.xxx) le 23/07/14 à 15:38:37
@No Brain No Gain
Bonne continuation
Comment de temp avant de perdre la forme? par B. Pivot (invité) (87.66.71.xxx) le 24/07/14 à 13:56:14
@NoPainNoGain
Si ta langue maternelle est l'anglais pourquoi ne pas poser tes questions dans cette langue? Car quand tu écris en français on ne comprend rien...
Savoir courir c'est bien, savoir écrire c'est mieux.
Comment de temp avant de perdre la forme? par Cata (invité) (88.171.72.xxx) le 24/07/14 à 14:07:38
ça dépend de si t'as besoin d'envoyer une lettre de motiv' ou si t'as besoin de filer pour pas te faire bouffer par une grosse bête.
Comment de temp avant de perdre la forme? par six (invité) (93.6.245.xxx) le 24/07/14 à 14:08:10
Il court à la faute.
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