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Proggre par Seb (invité) (80.215.195.xxx) le 23/07/14 à 22:51:31
Bonjour
Je demande conseil pour tenter d'ameliorer mon entrainement. Je fais 2 entrainements par semaine un pour l'endurance 1h45 env 18km a chaque fois et un footing cool de 50 mn a env 11km/h . Je vaux 42mn au 10km et 1h50 sur semi (35ans et 2ans de cap derriere moi). Mon objectif a court terme serais de passer sous la barre des 40mn sur 10k et sous les 1h30 sur semi. Je pense donc rajouter un 3e entreinement hebdo (je peux pas faire plus). Quel serait l'ideal , de la VMA ? Et il possible de travailler les 2 dustance en meme temps?
Proggre par détective poireau (invité) (78.113.202.xxx) le 23/07/14 à 22:54:32
PICSOU ON T'A RECONNU....MDR
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