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Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par mogador (invité) (89.92.220.xxx) le 28/07/14 à 15:49:40
Bonjour,
Est ce que les plans marathon proposés pas le site "Runners.fr" sont-ils fiables ? Quelqu'un les a t-il testés. Merci.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par arcane (invité) (90.48.169.xxx) le 28/07/14 à 15:51:49
C'est oas terrible ces plans. Je préfère conseils course à pied. Et en plus il y a le forum pour discuter des plans. Un forum sympa, moins agressif que celui-ci !
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (193.57.67.xxx) le 28/07/14 à 15:53:33
C'est une bonne base, on ne demande pas non plus de devenir athlète de haut niveau, hein ?
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (80.15.154.xxx) le 28/07/14 à 16:24:13
Est ce que ........ sont-ils fiables ?
ch'ti ou marseillais ?
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/07/14 à 16:54:10
arcane ...alors tu serais maso ?
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (83.201.130.xxx) le 28/07/14 à 16:59:56
très mal équilibrés, beaucoup trop de volume à haute intensité pour un faible volume d'endurance fondamentale et active, c'est typiquement ce genre de plans qui mènent des coureurs peu expérimentés au surentraînement, à la blessure et à la stagnation. A éviter !
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/07/14 à 17:19:55
à chacun sa méthode...... :-)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (80.15.154.xxx) le 28/07/14 à 17:23:48
"C'est oas terrible ces plans. Je préfère conseils course à pied"
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-6seances-16semaines.html
Magnifique ! Des 200/300 et 30/30 dans les 5 dernières semaines du marathon, le must : 10 * 30-30" à J-5
Runners.fr moins nocif.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 28/07/14 à 17:29:43
...chacun sa méthode.... :-)
à vous de choisir celle qui vous mène au succès....
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 28/07/14 à 17:35:15
Testé en octobre dernier pour le marathon de Reims, mon 1er. Plan pour 4h00 et marathon bouclé en 3h59.
J'ai ensuite modifié le 3h50 en 3h45 en adaptant les SL entre les 11,3 km/h et mon allure 2 pour Paris mais j'ai été obligé de couper 3 semaines en février et ça n'a pas pardonné : j'ai commencer à craquer un peu avant le 30ème (2h41 à 30 km donc dans les temps) pour finir en roue libre en 3h59. Mais je vais rééditer ce plan pour Amsterdam l'an prochain.
Je tente le 1h40 au semi pour octobre... en espérant accrocher les 1h39, 1h38.
Donc pas de souci pour moi, je vote pour !
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (89.92.220.xxx) le 06/08/14 à 19:34:27
Un petit UP si jamais il y a d'autres avis. Merci.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (82.243.27.xxx) le 06/08/14 à 21:43:31
Salut,
Je vote aussi pour:
J'ai pris un plan runners.fr 3h30 (4 séances hebdo sur 12 semaines) pour mon 1er marathon (Paris 2014).
Ca incluait un plan intermédiaire semi-marathon en 1h37
résultats: 1h37 au semi et 3h40 sur marathon (avec 1 méchante TFL, les conditions pas top: presque 20° et hygrométrie > 75% et une erreur de débutant au niveau du tannage des pieds: grosses ampoules après 30 km)
J'ai juste un peu adapté le plan en remplaçant 1 ou 2 séances de VMA par des footings comme je n'avais pas un kilométrage suffisant (j'ai 42 ans,pratique régulière depuis novembre 2013 seulement) et que je fais en parallèle un sport, le foot, où on mange beaucoup de fractionné court/moyen. Sinon j'ai trouvé le plan varié et équilibré pour mon niveau modeste, aucun problème de sur-entrainement (j'avais mis le foot de côté le temps de la prépa). Je le reprendrai sans problème pour mon prochain marathon en plus mon souci de TFL est quasiment parti avec le port de semelles adaptées,d'étirements réguliers du fascia lata et d'exos de musculation du quadriceps. Après y a peut être mieux mais ça a marché avec moi...
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (78.112.159.xxx) le 07/08/14 à 14:17:00
Ces plans ont une très bonne base mais je trouve qu'ils sont trop costatuds en volume, voir en intensité. Ca passe pour les très très bons coureurs, pour les autres je conseille d'adapter. Mais sur le principe ils sont très complets.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (213.245.157.xxx) le 08/08/14 à 07:29:14
Mes collègues le suivent tous. Ils adaptent toujours un petit peu mais ils sont excellents
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (89.92.220.xxx) le 10/08/14 à 17:30:50
Merci à tous pour ces retours.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (163.116.6.xxx) le 13/08/14 à 11:44:44
Sauf erreur depuis leur dernière maj on peut plus consulter son plan Runners.fr sans devoir passer par un compte Fesse de Bouc ?...
C'est quoi cette mode partout de passer par un compte FB surtout si on en a rien à faire de cette daube ! ><
(+pb de compatibilité navigateur. grr!)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 13/08/14 à 11:51:24
Quand je lis que les plans runners.fr sont bien adaptés, je rigole ...
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 12:29:07
"Ces plans ont une très bonne base mais je trouve qu'ils sont trop costauds en volume, voir en intensité"......
ah bon alors un plan moyen est comment pour toi ?
....TRES COSTAUDS ?...... ou c'est équilibré ou ce ne l'est pas.....
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 13/08/14 à 13:04:54
@serge 92:
tu as vu ce qu'il est arrivé à l'aiguille d'Argentière,course somme toute pas très difficile.
6 en stage UCPA ? homogénéité du groupe....
ça interroge.....
Apres on va mettre ça sur le mauvais temps ou je ne sais pas trop quoi!!!
En montagne, comme en cap ,et autre le peuple écoute les conseils, mais n'en tient pas compte et une fois encadré se croit en dehors de tout problème.
Bon je sais pas si tu partages ce point de vue
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 13:31:58
Jean-Pierre ce n'est pas une course difficile elle doit être cotée PD+ mais comme toujours il faut tenir compte des conditions du jour et en ce moment avec ce qu'il tombe régulièrement certains couloirs sont à éviter..... préférable d'aller faire du rocher..... mais pas toujours aisé à faire admettre car moins gratifiant pour un débutant.... sur cette voie j'ai fait une fois demi tour car avec la miss nous avions un ami avec nous qui avait peine à tenir sur les crabs et c'était en glace vive sur toute l'attaque.... tiens il me souvient c'était en 98 le lendemain de la finale de foot contre le Brésil... au refuge d'Argentière on entendait les cris à chaque but... :-)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 13:38:01
....concernant les stages, pour assez bien les connaitre en interne et en externe, le problème c'est le manque d'homogénéité des individus..... j'ai souvent fait le guide adjoint ;-).... et sur les expé c'est un peu pareil..... mais dans ce cas tant pis pour celui qui ne peut il reste sur place et attend le retour ou redescendent s'ils sont plusieurs.... du vécu !
Pour l'accident c'est toujours triste et c'est comme souvent une suite de petits incidents qui s'accumulent.... un manque de vigilance et de respect des consignes.... quand on dit de marcher corde tendue c'est corde tendue par exemple....
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 13/08/14 à 13:45:03
@serge92, je connais cette course mais ne me souviens pas de l'année entre 95 et 2000;
j'étais en montagne semaine dernière (en solo)les conditions d'enneigement sont excellentes pour une mi aout,(j'ai descendu un beau couloir notamment) mais cette semaine c'est très mauvais temps.
ce qui me fait un peu réagir c'est le contexte en plus je viens de voir que ces stages UCPA à 6 !!! encadrés sont réservés au 18/39 ans.
Je ne comprends pas comment on peut partir à 6 ( des personnes qui ne se connaissent pas à priori) dans ce type de stage (que j'ai pratiqué)avec très gros risque de mauvais temps.
Perso je suis déja parti par mauvais temps mais à deux ou on était pret à affronter etc etc etc...
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/08/14 à 13:59:39
>>>>>>Jean-Pierre ce n'est pas une course difficile elle doit être cotée PD+ mais comme toujours il faut tenir compte des conditions
PD+ en fait il faut surveiller ses arrières ?
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par txo (invité) (193.57.67.xxx) le 13/08/14 à 14:09:18
@Tchub'
j'ai suivi un plan runners.fr pour mon 1er marathon, ça s'est pas trop mal passé.
du coup je pensais revenir chez eux pour mon prochain semi.
tu reproches quoi à ces plans, et tu modifierais quoi ?
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 13/08/14 à 14:20:01
....concernant les stages, pour assez bien les connaitre en interne et en externe,
je me suis formé et auto formé en stage du caf dans les années 85/95
Nous étions 3 plus le guide 2 cordés de 2 et devenais vite le premier de cordée de la deuxième cordée, je sais pas trop pourquoi.....mais je n'aimais pas faire attendre puis dés fois que je me perde.
sérieusement plusieurs cordées qui s'attendent c'est risque, cordée de 3 c'est risque etc etc etc
Pour répondre à Didier en montagne on est d'abord niveau PD avant de passer à autres choses d'ailleurs ceux qui aiment cela ne restent pas à PD c'est pas assez jouissif si je puis m'exprimer ainsi
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 14:29:05
PD ===> PEU DIFFICILE...le problème c'est que pour certains le P trop souvent signifie PAS....... et se trompe de pas....n'est ce pas?
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 13/08/14 à 14:44:54
PD : PEU DIFFICILE
exactement :C'est une question de niveau comme dans beaucoup de chose et de conditions extérieures aussi.
Il y a des cources PD de toutes sortes qui en hivers ou en été ou sous l'orage ne sont plus PD du tout
Didier est ce que tu suis(sus)?PD c'est facile non?
Les 5 P que tu préconises sont aussi vrai en montagne qu'en CAP me semble t il..Bien entendu le risque n'est pas le même et ça me manque un peu en CAP, mais bon progresser sans blessure à un certain age c'est aussi un beau challenge
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/08/14 à 14:48:55
>>>>>>Didier est ce que tu suis(sus)?PD c'est facile non?
En plus si faut sucer le PD lorsque l'on est pas de se bord là, j'y vais po.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 14:52:08
je pourrais toujours te tirer ...de ce mauvais pas.... :-)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (37.58.148.xxx) le 13/08/14 à 15:08:57
lorsque l'on est pas de se bord là, j'y vais po.
Didier tu n'as pas le choix une fois engagé dans la voie, tu ne peux plus reculer...
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 13/08/14 à 15:29:07
...mais tu peux donner de la voix...
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par dede (invité) (170.19.103.xxx) le 13/08/14 à 15:30:21
Et sinon les plans Runners.fr?
;-)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par CoureurSurRoute (invité) (81.14.106.xxx) le 13/08/14 à 17:43:23
Déjà le site se nomme "runner" c'est mal parti pour toi
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par invité (invité) (92.163.44.xxx) le 13/08/14 à 22:32:32
allure du 1500 ,tres lente ???? ouais mais dans les lents comme tu dit plus haut ya un gugusse qui tape le 400 en 47' ,ma question pour toi ,tu les tapes les 400 en 47'réponse attendue !
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (89.89.170.xxx) le 13/08/14 à 23:58:04
Pour récupérer les plans, ils ont remis aujourd'hui en ligne le "vieux" site jusqu'à fin 2014 : old.runners.fr (coïncidence ? ;-) )
...ça change pas le fond du pb : pas question de s'afficher sur FB pour recup des plans.
(+recherche d'un(e) stagiaire marketing communautaire, si des étudiants sont intéressés par ici)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 14/08/14 à 00:54:16
J'ai un compte facebook pipeau pour ce genre de démarches.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Ben (invité) (93.6.214.xxx) le 15/08/14 à 11:50:46
1er marathon effectué en 3h47 avec un plan runners.Fr pour 3h45 avec 4séances hebdo sur 12semaines.
Je prépare un marathon en 3h30 avec un plan idem sur 12 semaines.
J'adapte l'allure pour aller sur 3h25, mais je trouve le plan bien équilibré avec un peu de fractionné court au début, et plus on avance, plus on travaille des blocs d'allure dans des sorties longues.
Bien conçu, pour moi cela me satisfait entiérement.
Je sors d'une sortie avec 3km à 14,5km/h, enchainé de 2km idem et 1km idem, les sorties d'endurance d'1H30 après passent toutes seules..
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par cédric (invité) (89.86.198.xxx) le 31/01/15 à 17:16:51
plan fait au marathon de tours(loire valley)(le 1 er pour moi) rien à dire une très bonne base pour moi
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par hollyoak (membre) (81.249.231.xxx) le 06/02/15 à 12:20:12
C'est pas runners.fr, c'est runnerworld.fr en l'occurrence mais leur 3h30 en 8 semaines me semble quelque peu chargé en VMA quand même !
http://www.runnersworld.fr/4385/plan-marathon-en-3h30-sur-8-semaines/
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 06/02/15 à 13:11:09
"Attention, ce plan ne concerne que les coureurs ne possédant qu’une VMA supérieure ou égale à 16,5 km/h."
Avec 16,5 de VMA on peut viser nettement mieux que 3h30 ! A part en suivant ce plan tout pourri...
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 06/02/15 à 14:01:17
Non pas nettement mieux, enfin ça depend comment tu calcules ta VMA mais selon leur méthode, c'est 5/6 min à fond.
Pour qqu'un qui a une endurance moyenne ça fait du 41'40 sur 10km, 1h34 sur semi en gros.
Donc 3h30 sur marathon c'est ça.
Apres si pour toi la VMA c'est un 2000m à fond, là effectivement... C'est plus le même.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (109.1.211.xxx) le 06/02/15 à 14:03:23
C'est sur que c'est vachement utile la VMA pour courir le marathon. Quelle bande d'escrocs...et oui avec une VMA de 16.5 et un entrainement bien pensé on peut courir moins de 3h.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (194.146.224.xxx) le 06/02/15 à 14:09:51
"et oui avec une VMA de 16.5 et un entrainement bien pensé on peut courir moins de 3h."
Sur 35 km ou 42 :)
Sinon, + 84,5 % de VMA tenu pendant 3 heures sans EPO, j'ai des doutes.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par (invité) (109.1.211.xxx) le 06/02/15 à 14:16:19
Je t'assure qu'il n'y a pas besoin d'EPO pour ça :)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Feignasse (invité) (78.245.92.xxx) le 06/02/15 à 14:21:32
@194..
Mais on peut retenir qu’un coureur de « bon niveau » peut courir :
Un 2000 m ou 3000 m entre 98 et 100 % de sa VMA
Un 5000 m à 92/94 % de sa VMA
Un 10 000 m à 88 /92 % de sa VMA
Un semi à 84 /86 % de sa VMA
Un marathon à 80/82 % de sa VMA
Et bien sur
E = eau
P = pastis
O = olive
Après-course c'est permis !!!
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par zebu (invité) (87.88.223.xxx) le 06/02/15 à 14:39:54
je vais dire quelques lapalissades
mais bon :)
le plan ne fait pas le coureur, si tu as le niveau pour faire 3h30 que tu suives ce plan ou un autre tu feras 3h30
pour ma part j'ai suivi un plan de ce type avec des fractionnés < 1.000 m et je ne suis pas convaincu de son intérêt dans le cadre d'un plan spécifique marathon où il vaut mieux travailler l'allure marathon
l'intérêt d'un plan c'est de permettre de faire la meilleure perf possible compte tenu de ton potentiel
en ce qui me concerne je cherche encore lol
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 06/02/15 à 14:43:24
>>> le plan ne fait pas le coureur, si tu as le niveau pour faire 3h30 que tu suives ce plan ou un autre tu feras 3h30
Ben non, avec un mauvais plan (ou avec un plan inadapté à son profil), un coureur aura de fortes chances de ne pas atteindre son potentiel! Sinon, à quoi bon suivre des plans...
Ce qui est exact par contre c'est que si l'on a pas le potentiel pour faire 3H30, alors quelque soit le plan, on ne fera pas 3H30...
JP
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 06/02/15 à 14:55:15
+1 Zebu
Pour ma part , sans plan et avec 900km sur 9 mois = 3h 05 ' pour mon premier !!
Sans montre , san prépa spéciale , juste l'envie de faire un marathon à 34 ans !!
Sportivement
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 06/02/15 à 17:29:21
...c'est que tu avais le potentiel pour..... mais avec un plan personnalisé tu aurais très certainement pu faire mieux ... j'ai connu des athlètes qui ont fait <2h35 à leur premier marathon.... aussi :-)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 06/02/15 à 17:45:09
@Serge
4 ans aprés j'ai mes records en 2h32' et 31'17'
Et toujours sans plans !!
Sportivement
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par RunningSignature (invité) (199.84.132.xxx) le 06/02/15 à 18:16:13
@ l'ancien
"4 ans aprés j'ai mes records en 2h32' et 31'17'
Et toujours sans plans !!
Sportivement"
Et toujours avec aussi peu de km hebdo ? (900km sur 9 mois, c'est environ 25km par semaine)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Sax0 (invité) (92.158.250.xxx) le 06/02/15 à 18:20:56
2h32 est largement inférieur à 31'17 ou 31'17 est largement supérieur à 2h32 (ce n'est pas une critique, juste une constatation)
Besoin d'un plan marathon? :-))
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 06/02/15 à 18:24:38
"Et toujours avec aussi peu de km hebdo ? (900km sur 9 mois, c'est environ 25km par semaine"..... mon gars faut hésiter avec ce kilométrage tu brises les barrières..... :-)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 06/02/15 à 19:03:08
@ Serge
Et non serge ne pas confondre avec le 1er marathon et les autres !!
Entrainements entre 90 et 160 km /sem pour arriver à ces résultats !
Toi qui vends des entrainements à la carte je te pensais un peu plus futé !!
Sportivement
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par l'a (invité) (78.245.92.xxx) le 06/02/15 à 19:05:10
@ Saxo
Quand tu travailles 6 jours/ semaine le plan marathon tu le garde pour les Bobos !!
Sportivement
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 06/02/15 à 19:05:36
...je vante surtout...... :-) et suis pas vantard.... et j'aime la précision.....
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 06/02/15 à 20:37:00
2h32 et 31'17....
le problème lorsqu'on a de bon gènes (merci papa et maman) c'est qu'on a tendance à gâcher un peu ses possibilités... Effectivement avec un plan bien structuré c'est plutôt 2h22 que tu aurais pu envisager...
C'est également vrai que la plupart des plans sérieux sont très difficiles à suivre correctement lorsqu'on a une vie familiale et un boulot prenants, du temps perdu dans les transports, je passe sur les tracas qui sabotent le sommeil de certains et sur l'état de santé (oui même en faisant du sport on peut être de santé fragile).
Alors dans ces situations on fait au mieux et on s'écarte des plans standards, les résultats peuvent être corrects si c'est bien fait, ils ne peuvent évidemment pas être optimisés...
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 06/02/15 à 21:16:14
"nettement" ne veut pas dire -3h, mais entre 3h15 et 3h20 est tout à fait envisageable avec une bonne préparation.
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par hollyoak (membre) (81.249.231.xxx) le 07/02/15 à 16:46:40
Vous avez aimé le plan 3h30 en 8 semaines, voici le 3h15 en 8 semaines et toujours un max de VMA http://www.runnersworld.fr/4391/plan-marathon-en-3h15-sur-8-semaines/ !
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 07/02/15 à 17:02:07
...chacun son style ...pour 3h15 gros travail sur les allures 3h00..... difficile pour la tête de se mettre ensuite sur l'allure cible me semble-t-il....
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 07/02/15 à 17:31:52
quand je lis ce plan, je me dis que j'ai rien compris à la préparation marathon et que par ignorance je suis sûrement passé à côté de grosses perfs....
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 07/02/15 à 19:16:31
....C'EST BÖ LE SECOND DEGRE... :-)
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par Vaatainen (invité) (88.162.20.xxx) le 07/02/15 à 19:22:15
Cela dépend des seconds degrés.... !
Celsius ou Fahrenheit..... !
c'est pas la même valeur
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par djo (invité) (78.249.64.xxx) le 07/02/15 à 19:55:12
@ l'ancien
"Entrainements entre 90 et 160 km /sem pour arriver à ces résultats !"
"Quand tu travailles 6 jours/ semaine le plan marathon tu le garde pour les Bobos !!"
si tu as le temps de courir autant par semaine, tu devrais avoir le temps de suivre un plan marathon non ?
à moins de faire peu de sorties mais bcp de kms à chaque fois ?
Fiabilité des plans marathon de "Runners.fr" par JH (invité) (89.159.250.xxx) le 08/02/15 à 13:01:58
J'ai penser a ce topic ce matin quand un de mes collègue de club me disais qu'il avais suivie une prépa Runner.fr avec plein de VMA courte, et que c'était pour lui la bonne solution.
Attention, il est au club depuis septembre seulement, et son record sur marathon est de 3h38.
Sinon j'ai acheter le jogging international spécial marathon. Bon le hors série version 2015 regorge encore de plein d'info de 2014...Et les plan sont loins de me convaincre.
Je préfère rester sur des méthodes américaine a la Hanson ou Daniel, ou sur du plus classique Gerard Martin, que de faire de la VMA courte qui sert a rien, jusqu'a J-4.
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