Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
70 75% FC par cza (invité) (88.184.237.xxx) le 31/07/14 à 08:47:22
Bonjour a tous,
J'aurais besoin d'une précision cocnernant le calcul pour les 70 75% de la FCM. En effet, 2 modes de calclul coexistent soit :
1°)70 % de la FCM (che moi 190)donc 133 (ce qui est très peu) soit
2°) FCM - Fréquence repos= x70% soit che moi 190 - 85= 105X70%= 73,5 = 85 = 158,5. (ce qui est beacuoup mieux).
Je prépare un plan d'entrainement ou l'essentiel est basé sur cette allure fondamentale, il est super important que je puisse trouver le bon calcul.
merci à tous
70 75% FC par (invité) (90.25.74.xxx) le 31/07/14 à 09:20:10
Quoi ?
70 75% FC par cza (invité) (88.184.237.xxx) le 31/07/14 à 09:25:37
Quel cacul est le bon?
Merci
70 75% FC par Benjaminho (invité) (80.12.110.xxx) le 31/07/14 à 09:25:46
190 x 0.75 = 142... ;-)
70 75% FC par cza (invité) (88.184.237.xxx) le 31/07/14 à 09:34:13
Si tel est le cas, sentiment de faire du sur place!
70 75% FC par Nabila (invité) (90.25.74.xxx) le 31/07/14 à 09:39:34
Allo ?
70 75% FC par (invité) (80.15.154.xxx) le 31/07/14 à 09:40:05
"FCM ... (che moi 190)"
Tu as 30 ans ou tu as déterminé ta FCM par un test sur tapis poussée à l’extrême ?
70 75% FC par (invité) (207.45.249.xxx) le 31/07/14 à 10:05:30
> 190 x 0.75 = 142... ;-)
>> Si tel est le cas, sentiment de faire du sur place!
Je pense que la formule est bonne et que ta remarque est logique pour un débutant. Il faut s'astreinte à apprendre à courir lentement au début.
Tu serais peut être à 8.5 ou 9 km/h au début, puis qqs mois plus part, à la même FCM tu couras à 9.5 ou 10 km/h.
70 75% FC par Mat33 (invité) (80.14.245.xxx) le 31/07/14 à 10:38:56
dans quelques semaines/mois tu sera en mesure de courir plus rapidement pour une même FC.
l'endurance fondamentale est comprise entre 60 et 80% FCM (ou plutôt 65 à 75% la plupart du temps).
ne pas hésiter à alterner marche/course si tu n'arrives pas à rester dans la fourchette 60/80.
tu peux aussi de temps en temps te rapprocher des 80%, mais cela ne doit pas être la norme.
Pour ta FCM, le mieux est de valider cela par un test terrain afin d'avoir une valeur fiable et non théorique.
70 75% FC par cza (invité) (88.184.237.xxx) le 31/07/14 à 10:42:08
Merci a tous pour vos réponses
70 75% FC par Didier (invité) (80.215.130.xxx) le 31/07/14 à 11:01:40
Quoi je ne suis pas intervenus sur ce post!
Je vieillis
Ok===>
70 75% FC par Didier doctorat en psychologie (invité) (93.6.245.xxx) le 31/07/14 à 12:56:34
Comme quoi je manque à mes malades, ils me réclament en se faisant passer pour moi.
Je suis là, c'est quoi ton problème ?
70 75% FC par Didier (invité) (80.215.130.xxx) le 31/07/14 à 13:01:45
Salut à toi fan de Didier!
70 75% FC par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 31/07/14 à 17:33:28
Oui, c'est très lent au début, mais au bout de quelques mois cela s'arrange.
70 75% FC par padawann (invité) (81.255.178.xxx) le 01/08/14 à 13:15:10
ton deuxième calcul est la formule de Karvonen.
si tu parles de % de FCM c'est ton premier calcul, il existe des plans d'entrainement avec soit l'un , soit l'autre ...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge