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Coup de pompe sur les trails longs par kuhn (invité) (86.197.205.xxx) le 06/08/14 à 21:49:20
Bonsoir,
J'ai bientôt 40 ans et ça fait 20 ans que je cours. Depuis 3-4 ans je me suis mis aux trails mais sans grande réussite.
Sur route, je passe encore sous les 3h au marathon mais sur les trails > à 50 km j'ai du mal à finir dans la 1ère moitié du classement.
Par ailleurs sur les trails longs j'ai toujours un gros coup de pompe après 8h d'effort. Je suis obligé de marcher comme un zombie avant de retrouver un peu de jus 2-3h plus tard.
Comment expliquer ces difficultés en trail et comment y remédier ?
Merci pour vos témoignages et conseils
Nicolas
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (78.193.38.xxx) le 06/08/14 à 22:06:42
Le défaut des bons routards qui s'essayent au trail : départ souvent beaucoup trop rapide
Coup de pompe sur les trails longs par kuhn (invité) (86.197.205.xxx) le 06/08/14 à 22:32:45
J'ai pas mis longtemps pour comprendre que le trail et la route sont 2 choses différentes. J'aborde donc les trails avec prudence en ne partant jamais trop vite mais cela ne m'empêche pas de m'effondrer après la mi-course
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (82.124.143.xxx) le 06/08/14 à 22:45:58
ben c'est normal si tu te prends des coups de pompe, riposte.
Coup de pompe sur les trails longs par Hatz' (invité) (92.194.10.xxx) le 06/08/14 à 23:30:55
bizarre effectivement... sous les 3h sur marathon t'es quand même censé arriver dans les premiers 10%... je vaux 3h10 sur 42 et j'arrive au 25% sans avoir de facilités particulières.
Manque de STL ? (sortie très longue de 30 à 45km avant un ultra)
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (80.215.228.xxx) le 07/08/14 à 06:23:33
Il faut des sorties longues jusque 4 ou 5 h
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (86.197.10.xxx) le 07/08/14 à 06:28:42
Peut-être es-tu un peu trop affûté pour les trails longs. Pour performer sur marathon, il faut, tout de même, être très sec. Alors, que pour du trail long, mieux vaut avoir un peu de reserve pour faire face à la durée et aux conditions climatiques sui, parfois, pompent les calories. Sans être gras, les coureurs d'ultra-trails sont souvent plus massifs et costauds.
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (80.215.228.xxx) le 07/08/14 à 06:29:49
Du travail sur une fatigue par ex : un bloc de 3 jours avec sorties de 2 h 30 a la suite
Travail du dénivelé ( en général un trai c est pas plat comme un marathon )
Technique de course économique etc..
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (78.112.159.xxx) le 07/08/14 à 14:11:56
Est ce que tu as assez de cuisses (puissance musculaire) ? J'ai ton profil et les sorties trails sont plus difficiles pour moi car je manque de puissance mais aussi de technique sur du cassant !
Coup de pompe sur les trails longs par AmadeusZart (membre) (78.112.178.xxx) le 07/08/14 à 14:15:39
Note bien que pour certains, mieux vaut largement un coup de pompe qu'un coup de bâton.
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (82.225.162.xxx) le 07/08/14 à 14:28:10
faire des sorties longues au bois de Boulogne pour s habituer aux coups de pompe
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (80.15.154.xxx) le 07/08/14 à 14:39:05
Et sur trail court 25/35km, quel est ton classement ?
Coup de pompe sur les trails longs par kuhn (invité) (82.227.51.xxx) le 07/08/14 à 19:28:25
Sur les trails courts ça se passe très bien. Je finis généralement dans le 1er dixième du classement. Ce qui est bizarre, c'est qu'après 2-3h de coup de pompe, j'arrive à nouveau à courir et à finir dans de bonnes conditions
Coup de pompe sur les trails longs par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/08/14 à 19:35:57
Faut que tu apprennes à randonner.
>>>>>>c'est bon je sors
Coup de pompe sur les trails longs par (invité) (184.161.40.xxx) le 07/08/14 à 23:18:18
Problème de gestion de carburant / électrolyte?
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