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combien de serie de 200m pour une course de 14km par Paul (invité) (78.228.189.xxx) le 18/08/14 à 20:23:57
bonjour
je dois participer a un 14 km dans 15 jours, je vaux 41:30 au 10 km et je voulais savoir combien de serie de 200m je dois réaliser pour effectuer une séance correct
je pense faire mes 200 en 40 41 sec avec le même temps de recup
merci
combien de serie de 200m pour une course de 14km par (invité) (81.50.70.xxx) le 18/08/14 à 20:32:49
2 qui dit mieux !!
combien de serie de 200m pour une course de 14km par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 18/08/14 à 20:33:08
des séries de 200 pour préparer un 14km c'est pas fréquent comme idée...
combien de serie de 200m pour une course de 14km par (invité) (90.6.36.xxx) le 18/08/14 à 20:33:58
70 non ?
combien de serie de 200m pour une course de 14km par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 18/08/14 à 20:40:42
Ça te serait probablement plus utile de faire 3 à 5 fois 2 km à allure cible...
combien de serie de 200m pour une course de 14km par (invité) (78.228.189.xxx) le 18/08/14 à 20:49:38
ok je vais t'ecouter andin , je vais faire 3 ou 4 x2000 m
a allure cible, combien je dois prendre en recup en considérant que je vais les faires en 4"15 4"20
combien de serie de 200m pour une course de 14km par (invité) (78.228.189.xxx) le 18/08/14 à 20:56:11
4"15 , 4"20 du kilo bien sur !!
en fait je ne pratique pas souvent le frac et je n'ai pas trop notion de ce que je dois faire dans ce genre de séance
combien de serie de 200m pour une course de 14km par Impala (invité) (90.30.149.xxx) le 18/08/14 à 21:39:44
Faut voir le but de la séance et sa proximité avec la compétition. Si tu veux une séance dure ou si c'est juste pour avoir le rythme dans les jambes et la tête sans générer trop fatigue. Dans ce cas, tu peux prendre des récup complètes (jusqu'à n'être plus essoufflé).
Sinon le standard ça serait 2min mais je te conseille au moins 3 ou 4 vu que tu n'es pas rompu à ce genre d'exercice. C'est toujours plus dur au début et une fois qu'on a l'habitude on réduit les récup.
combien de serie de 200m pour une course de 14km par (invité) (81.50.142.xxx) le 18/08/14 à 21:42:45
Et récup active en footing, très important !!
combien de serie de 200m pour une course de 14km par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/08/14 à 21:48:12
oui préférable dans un premier temps de bien récupérer...tu faire 400m en footing avant de repartie .... ne pas trop se focaliser sur le tps de la récup en première intention...il sera temps ensuite de la diminuer en fonction de ton ressenti...
combien de serie de 200m pour une course de 14km par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 18/08/14 à 21:49:05
ou pas :p
combien de serie de 200m pour une course de 14km par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/08/14 à 23:13:49
..tout à fait.. ou augmenter si nécessaire
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