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Reprise de la course par arn90 (invité) (200.123.174.xxx) le 21/08/14 à 19:41:37
Bonjour à tous,
Je veux reprendre la course après avoir arrêté pendant 4 ans. J'ai 24 ans et j'ai comme objectif de faire à terme du trail.
En attendant, j'aimerais faire mon premier marathon d'ici avril ou mai.
J'ai arrêté la course suite à une blessure (col du fémur qui a fait fondre complètement ma jambe droite. Je n'ai jamais eu le courage de reprendre par la suite. Je courais principalement sur 10km et cross en hiver, et 5000 pendant la saison de piste. Mon meilleur temps sur 10km est de 32'35.
Le fond m'a toujours plu et maintenant que je suis un peu plus agé, j'ai vraiment envie de m'y mettre. Avant de commencer un vrai plan d'entrainement pour marathon, j'aimerais faire un entrainement général de quelques mois.
Avez-vous des suggestions? Quel type de séance faire?
Merci d'avance!
Reprise de la course par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/08/14 à 19:49:45
Je suppose que tu étais dans un club avant ?
Je suppose que tu avais un entraineur ?
Je suppose qu'avec un temps de 32'25 au 10 km tu connais un peu l'entrainement ?
Reprise de la course par arn90 (invité) (200.123.174.xxx) le 21/08/14 à 19:58:25
Oui j'avais un entraineur, oui j'avais un gros entrainement. Ce qui me permet de savoir qu'un entrainement quand on a 17 ans pour faire de la piste n'a rien à voir avec une reprise de course. J'ai des idées mais je voulais avoir d'autres avis.
Merci pour votre accueil en tout cas.
Reprise de la course par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/08/14 à 19:59:56
De rien
Reprise de la course par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/08/14 à 20:09:40
Déjà tu as repris quand l'entrainement ?
Reprise de la course par (invité) (200.123.174.xxx) le 21/08/14 à 20:17:19
Je viens de reprendre, j'ai fait que deux footing jusque là, un de 50' avec des passages de 5' allure plus rapide, et un long de 1h20.
Les sensations ne sont pas trop mauvaises, malgré ma jambe droite j'arrive à tenir un rythme correct.
Je vois très bien comment faire un plan d'entrainement en vu d'une course, mais pour reprendre juste l'activité, un peu moins.
Reprise de la course par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/08/14 à 20:31:47
Que des footing pendant deux mois et tu partiras sur des bonnes bases.
Reprise de la course par arn90 (invité) (200.123.174.xxx) le 21/08/14 à 20:36:48
Je pensais commencer directement des séances de côtes ou du fractionné court pour me remuscler, mais il vaut mieux que j'attende et que je privilégie le cardio donc?
Reprise de la course par (invité) (81.62.66.xxx) le 22/08/14 à 20:44:43
Te, te, te, que du footing pendant 2 mois comme Didier te le dit !
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