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5x6minutes par babou53 (invité) (90.13.233.xxx) le 25/08/14 à 10:57:51
une seance pour preparer un 10 kms
5x6minutes recup 1 minute30 courue
a quelle allure faire les fractions de 6'
5x6minutes par Jerem (invité) (92.151.170.xxx) le 25/08/14 à 10:59:45
Tout dépend si tu cours du Nord vers le Sud ou de l'Est vers l'Ouest !
5x6minutes par (invité) (89.100.154.xxx) le 25/08/14 à 11:01:00
Tu serais pas de Limoges babou?
5x6minutes par babou53 (invité) (90.13.233.xxx) le 25/08/14 à 11:01:28
je pensait les faire de l allure semi a l allure 10kms
5x6minutes par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 25/08/14 à 11:05:44
Ca dépend si tu vises 1h ou 35min au 10km...
5x6minutes par (invité) (91.207.177.xxx) le 25/08/14 à 12:04:56
5x6min ça fait 30min d'effort donc moi j'oubli l''as10'. L''as21' c'est déja bien et le dernier 6min si on est frais on peut essayer d'appuyer un peu... En plus ta recup est mini donc vas-y mollo! 'velove'
5x6minutes par spirale (invité) (90.46.71.xxx) le 25/08/14 à 12:55:39
as10 je pense;
LA séance classique 4x1500m à 15 hm/h quand on est pas trop doués; il y a juste une répétition de plus.
5x6minutes par babou53 (invité) (90.13.233.xxx) le 25/08/14 à 14:40:53
VOILA je l ai faites entre midi
3 allure semi et 2 10 kms recûp 1minutes30
pas facile du tout en acceleration progresive
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