Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courir quotidiennement par C (invité) (93.22.1.xxx) le 25/08/14 à 21:55:54
Hello,
je cours plus ou moins regulierement depuis 8 9 ans, j'ai eu des periodes d'arrêt de 6 mois max, sinon le gros de mon activité etait 3 fois par semaine jusqu"a 4 en période marathon.
J'ai fait deux marathons, pour les courses les plus longues, suis d'un niveau trés moyen 3h30.
J'ai donc deja fait pas mal de sorties de 2h.
Bref, voila ma question:
je fais un sport co depuis 3 4 ans qui me passionne, et la course a pied en compet ne m’intéresse pas pour le moment. Donc, a mon niveau, est ce envisageable de courir quotidiennement 40 45 min, rythme ENDURANCE, pepere, pour faire un complément a mon sport co, et surtout pour me balader, car j'aime ça, courir le nez au vent ;-)
Est ce dangereux de courir tous les jours a un rythme endurance pour le corps, les articulations?
Faut il envisager un jour de repos?
Voila merci beaucoup, et si certains courent quotidiennement depuis longtemps, j'aimerai avoir leur retours, bienfaits, fatigue, durée etc
Courir quotidiennement par Jerem (invité) (212.198.185.xxx) le 25/08/14 à 22:27:53
Oui tu peux.
Courir quotidiennement par (invité) (93.22.1.xxx) le 25/08/14 à 22:30:07
http://www.nomeatathlete.com/50-lessons-running-streak/
Je vais tenter de faire ca: 50 jours d'affilée, pepere. Le gars sur le site est passé de 20 min a 70 min/jour il me semble, perso je vais rester gentillement a 40 45 min.
C 'est parti!
Courir quotidiennement par (invité) (81.57.166.xxx) le 25/08/14 à 22:32:53
C'est possible , maintenant sur ce forum on est pas beaucoup a pratiquer un sport co comme activité première, comme tu le fais . mais sans le sport co qui va avec , courir quotidiennement n'est pas un problème
Courir quotidiennement par CoureurSurRoute (invité) (77.130.170.xxx) le 25/08/14 à 22:39:03
Ça m'arrives à des périodes où je m'entraîne énormément, du genre 15x par semaine, mais il faut toujours laisser une demi journée de repos, je pense que c'est le maximum supportable en une semaine
Courir quotidiennement par lecrom (invité) (83.115.193.xxx) le 25/08/14 à 22:53:09
15 fois par semaine? Tu vaux 27min30 sur 10?
Courir quotidiennement par Jerem (invité) (212.198.185.xxx) le 25/08/14 à 22:57:53
15 fois par semaine ouch, ça doit être tendu du string au niveau du budget nourriture parceque déjà à 7-8 à certaines périodes : vaut mieux m'inviter au musée qu'au resto :-) (ou même au trois étoiles mais seulement si + si affinité)
Courir quotidiennement par CoureurSurRoute (invité) (77.130.170.xxx) le 25/08/14 à 23:31:29
Non, j'essaye de passer sous les 30 désespérément, du coup dès fois je me met des grosses semaines mais rien n'y fait, j'aurais le verdict bientôt, c'est clair qu'il faut préparer de quoi à grignoter ahah :)
Mais pour revenir au sujet principal, faut le faire mais pas toutes les semaines
Courir quotidiennement par Jerem (invité) (212.198.185.xxx) le 25/08/14 à 23:33:32
Beau challenge qui mérite de la quantité autant que de la qualité :).
C par (invité) (132.168.24.xxx) le 26/08/14 à 09:20:03
Bon ca va pas être simple, le plus dur va être de pouvoir caser ça dans mon planning... Et d'affronter la neige d'ici quelques mois, j'habite en montagne.
La 4eme fois / 4 jour, bizarrement, ça ne m’était jamais arrivé de courir 4 jours d'affilée.
Reveil a 06h00 pour courir pepere de 06h45 > 07h00.
Il faisait un peu nuit au depart, assez etrange.
Petit jus d'orange d'hier, impression de commencer la journée proprement, ca va me permettre de ne plus fumer.
Si il y en a d autres qui courent quotidiennement juste pour le plaisir, sans frac ni sorties longues, n'hesitez pas a venir ici.
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 09:34:06
15 fois par semaine avec au moins une demie journée de repos par semaine cela fait qu'il y a deux jours au tu t'entraines trois fois !
Courir quotidiennement par (invité) (37.58.148.xxx) le 26/08/14 à 09:51:52
t'entraines trois fois !
Par jour , c'est une sorte de fractionné avec récup un peu longue !!! n'est ce pas ?
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 09:57:28
>>>> deux jours au tu t'entraines trois fois !
deux jours OU tu t'entraines trois fois !
Courir quotidiennement par CoureurSurRoute (invité) (77.130.170.xxx) le 26/08/14 à 12:56:42
Exact, et si tu veux laisser un jour ça fait trois jours trois fois :). Ça me frustre quand je vois un mec du coin qui fait 30'30 avec 4 entraînements par semaine, on est pas tous pareils!
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 12:58:21
On peut avoir une idée de ton entrainement sur une quinzaine et ton niveau actuellement ?
Courir quotidiennement par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 26/08/14 à 13:30:37
Oui, ça serait bien, il doit bien y avoir quelque chose qui ne va pas dans ta prépa, ça devrait passer normalement avec le nombre d'entrainements !
Courir quotidiennement par Juls (invité) (77.242.202.xxx) le 26/08/14 à 14:01:59
15 entraînements par semaine !!!!!!!!
A combien tu vas te résoudre à revoir ton objectif à la baisse ?!!
Courir quotidiennement par CoureurSurRoute (invité) (77.130.170.xxx) le 26/08/14 à 17:05:50
J'ai dis dans les plus grosses semaines, généralement je suis entre 6 et 10, je ne vois pas pourquoi je reverrais mon objectif à la baisse, mon dernier résultat c'est un 5000 en 14'45 donc c'est loin d'être gagné..
Côté entraînement, je suis perdu c'est sans doute pour ça que je stagne, j'essaye un peu toutes les méthodes car j'en ai un peu marre, j'ai pas de plans précis mais en gros ça fait entre 15 et 20kms par jours avec un jour de repos avec fartlek lundi séance du type 10x400 mercredi, des 1000/2000 vendredi et un peu de seuil le dimanche si j'ai la foi.
J'ai essayé pas mal de méthodes mais rien n'y fait!
Courir quotidiennement par (invité) (91.207.176.xxx) le 26/08/14 à 17:24:44
Tt d'abord bravo a toi pour ces chronos et ce travail! Je suis toujorus admiratif envers les gros bosseur... Sinon je pense que tu dois trouver ton chemin, trouver ta philosophie de l'entrainement. Le training ce n'est pas que de la physiologie c'est aussi de l'envie, de l'affect et surtout du plaisir! Depuis les années 30, il y a une multitude d'écoles d'entrainements(http://www.volodalen.com/32historique/historique2.htm), il suffit de chosir et d'adapter légèrement selon ses gôuts. En gros, soit grosse dominance des fractionnées comme levier de developpement soit grosse dominance des footings comme base de travail... Après il y a les mixtes et les variantes mais tt est bien dit sur le site de volodalen...
Choisi ton chemin et garde toujours la direction et tu iras loin. (je l'espère ;)) 'velove'
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 18:06:27
Tu as quel age ?
Et pour qu'un plan marche il ne faut surtout en changer tous les 4 matins.
Il faut au moins un minimum de 6 mois pour analyser si un plan te correspond ou pas et je dirai plutôt un an.
Courir quotidiennement par CoureurSurRoute (invité) (77.130.170.xxx) le 26/08/14 à 18:40:15
Merci vélove, ça fait chaud au coeur!
J'ai 23 ans, je sais pour le plan, mais j'ai toujours pas trouvé d'entraîneur qui me convenait du coup je freestyle un peu, ne vaut-il pas mieux trouver un très bon coureur en 28-29mn pour me coacher plutôt qu'un entraîneur?
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 18:46:38
Et qu'elle a été ta progression sur 5 000 mètres ces dernières années ?
Courir quotidiennement par CoureurSurRoute (invité) (77.130.170.xxx) le 26/08/14 à 18:53:46
En gros en junior j'étais vers 17'15, après espoir premiere année 16'30 puis 15'40 (commencé à vraiment m'entraîner en espoir) 22 ans j'arrive à 15 et cette année je tape mes 14'45 donc je pense que j'ai encore une marge de progression mais plus en club d'athlé, j'ai besoin d'une grosse quantité d'entraînement et en club c'est 4 max par semaine..
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 19:08:35
Non tu as une belle marge de progression encore, mais pas obligé de passer par du bi-quotidien qui suivant peut prendre du temps pour ce rendre sur le lieu d'entrainement et donc sur un temps de famille ou de récup.
Maintenant si tu pars en courant de chez toi, j'ai rien dit.
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 19:10:16
Je pense qu'il faut surtout que tu apprennes à gérer un entrainement quotidien et exceptionnellement du bi.
Courir quotidiennement par C (invité) (93.22.1.xxx) le 26/08/14 à 20:19:10
Les mignons, pourquoi vous vous prenez pas vos mails respectifs plutot que de pourrir mon post?
C'est pas trés respectueux pour mon post de raconter votre life ici.
Courir quotidiennement par Valls 2 (invité) (93.24.124.xxx) le 26/08/14 à 20:22:53
Et Fleur Pellerin elle est pas mal comme meuf NON?
C par (invité) (93.22.1.xxx) le 26/08/14 à 20:28:30
T es ingenieur, toi, non?
Courir quotidiennement par C (invité) (93.22.1.xxx) le 26/08/14 à 20:29:00
Je le sens, à l'humour...
ou informaticien? Non?
Courir quotidiennement par (invité) (81.50.118.xxx) le 26/08/14 à 20:29:10
Et l'autre qui remplace Montebourg il se tape une MILF le gros cochon, et depuis le lycée !
Courir quotidiennement par histoire d'O (invité) (93.24.124.xxx) le 26/08/14 à 20:41:26
A bon je vais voir sur le net la tête de la Milf du mec de Bercy hum Hum Hum
Courir quotidiennement par (invité) (93.24.124.xxx) le 26/08/14 à 20:48:32
"Emmanuel Macron a épousé sa professeur de français au lycée, de vingt ans plus âgée et mère de famille."
La vache le macron!!!!!!
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 20:51:03
Il était déjà très avancé pour son age.
Courir quotidiennement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/08/14 à 20:52:45
Cela s'appelle aussi promotion canapé
Courir quotidiennement par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 26/08/14 à 21:17:33
@coureursurroute : y a pas de raison que ça ne passe pas, c'est quoi ton record sur 10 km?
J'en connais qui vont moins vite que toi sur 5000m et qui sont à 30'45"!
Peut être réduire un peu la voilure, et s amenager plus de repos!
Courir quotidiennement par (invité) (93.24.124.xxx) le 26/08/14 à 21:37:36
lalpiniste à part tes nike tu chausses qui ou quoi? MDR
Courir quotidiennement par CoureurSurRoute (invité) (77.130.170.xxx) le 26/08/14 à 21:49:19
Désolé pour le pourrissage de post, je poste juste une dernière fois :)
30'30 justement, il me manque 31 secondes, donc faudrait que je fasse plus de volume et moins d'entraînements?
Merci en tout cas et désolé pour le post :)
Courir quotidiennement par (invité) (81.50.118.xxx) le 26/08/14 à 21:52:36
Ouais t'es lourd tu vois pas qu'on parle de la MILF de Macron !!
Courir quotidiennement par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 26/08/14 à 21:54:10
Faudrait voir exactement tes entrainements! Tout est peut être bon mais mal placé, mauvaise allures, manque de certaines allures...pas évident de dire exactement ce qui cloche!
Courir quotidiennement par C (invité) (132.168.25.xxx) le 27/08/14 à 11:37:26
@ CoureurSurRoute
Vu que tu pourris mon post, je vais t'aider, achete le livre de cottereau sur la course a pied, tu geras mieux volume qualité, et objectifs et facon de courir.
Une mine d'or ce livre, et ce ne sont pas des conseils en carton comme on peut voir sur ce forum.
Courir quotidiennement par Ségo (invité) (78.117.76.xxx) le 27/08/14 à 12:25:41
" tu pourris mon post"
Pour un bon compostage il faut l'arroser quotidiennement le compostage pas le C
Courir quotidiennement par (invité) (178.183.225.xxx) le 27/08/14 à 21:09:08
C'est le sujet qui est nul on s'en branle de ta vie.
Courir quotidiennement par (invité) (93.22.1.xxx) le 27/08/14 à 21:50:05
178.183.225.xxx
Confonds pas ma jolie, c'est ta vie qui est nulle pour perdre du temps à poster sur des sujets qui ne t’intéressent pas.
Courir quotidiennement par le blabla (invité) (78.117.76.xxx) le 27/08/14 à 21:52:46
C tes questions sur ta petite vie c'est comme une verveine ça fait dormir?
Courir quotidiennement par (invité) (93.22.1.xxx) le 27/08/14 à 22:01:16
78.117
gné?
Courir quotidiennement par Yo (invité) (92.157.135.xxx) le 27/08/14 à 22:45:38
Juste pour revenir sur le sujet initial, j'ai un petit niveau et je me suis lancé le défi de courrir 11km tous les jours du mois d'août.
J'ai largement réussi même s' il j'ai parfois vécu des sorties un peu épuisantes.
En fait c'était étrange il y avait des pèriodes de 3 ou 4 jours d'affilés oubje me permettait soit de ralonger (j'ai fait plusieurs fois plus de 20km) soit de finir les 2 ou 3 derniers km en AS10 (qui à mon niveau est à 5min/km). Et parfois je me trainais pour finir les 11km.
En tout cas j'ai toujours essayé plus ou moins de courrir vers les 70% FCM.
Donc oui c'est possible !
Courir quotidiennement par Yo (invité) (92.157.135.xxx) le 27/08/14 à 22:52:29
Juste pour dire que ce n'était pas Août mais Juillet ^^
Courir quotidiennement par C (invité) (78.114.122.xxx) le 11/09/14 à 20:16:49
20 jours d'affilée faits,
90% des sorties durent 40 45 minutes,
et deux sorties a 30min et 20 min car surchargé.
En plus du sport co deux fois par semaine, je dors bien la nuit.
Courir quotidiennement par nimbus31 (membre) (90.60.18.xxx) le 11/09/14 à 21:44:32
Moi tous les été je cours tous les jours sauf 1 dans la semaine...
Mais c'est plus de la randonnée :) Je suis en montagne, je pars à 7h du mat, et je reviens à 8h 8h10, pour 10-12km, 400-500 m de D+.
Je fais ca pour le coté ludique (la nature, les animaux, le gros petit dej qui suit...). Du coup je fais pas de grosse séances éprouvantes, et je trouve que ca s'enchaine bien.
Cet été j'ai même fait des longueurs de piscines, après de 11h à 12h....
Le tout c'est de trouver le bon équilibre avec le sommeil, et de pas trop tirer sur la machine... faut que ce soit fun !!
Après si tu vas voir du coté des ultra trailers, la il ya des bargeots qui tapent des volumes hebdomadaires monstrueux.
Mais bon, c'est pas le même sport....
Courir quotidiennement par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 11/09/14 à 21:49:10
Tu t'es trompé de site, le randonneur!
Courir quotidiennement par nimbus31 (membre) (90.60.18.xxx) le 11/09/14 à 21:52:02
Nan nan, t'inquiêtes, c'est juste en vacances. Pour le reste je tape mes 200m, mes 400m, mes 1000m, mes seuils, la récup, la récup, la récup, la piste, qu'il vente, pleuve ou neige, et je ne fais que du 10km, ya que ca qui m'intéresse.
Donc non, je crois pas ! Après courir en nature, c'est le petit coté fun des vacances, quoi. C'est la relache, ca monte, ca descend, t'arrive tout en haut, c'est beau....
De temps en temps, faut changer de positions....
Courir quotidiennement par margouillat (invité) (90.10.97.xxx) le 12/09/14 à 12:12:43
Pour le gars qui court 15 fois par semaine, je pense qu'il en fait beaucoup trop. C'est surement pour çà qu'il ne progresse plus. Pas assez de récups. J'ai connu un pro de la course à pied sur 10km et il en faisait pas autant !
Courir quotidiennement par (invité) (78.127.81.xxx) le 27/09/14 à 06:46:55
Voila, je viens d'arreter ma serie hier, 34 jours d'affilée avec 45 moin de footing chaque jour, parfois moins les lendemains de sports co ( 20 min), ca c est bien passé.
Je recommence demain.
C est pas dur a faire, pas fun, pas fatiguant, en fait ca revient a faire du sport sans qu'on s 'apercoive qu'on en fait.
Courir quotidiennement par Jack (invité) (173.178.172.xxx) le 27/09/14 à 07:59:54
Moinca fait 2 moi je cours mon record est de 25 km cela fait 3 semaine jai arreter et maintenant je cours que 4 km .. Je suis completement detruit
Y'a-t-il quelqu'un qui peut expliquer pk ??
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge