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accélération après 45' d'endurance fondamentale par mika (invité) (37.161.20.xxx) le 27/08/14 à 22:19:50
Bonjour
j'aurais voulu savoir si c'était bénéfique de finir sa séance d'EF par quelques accélérations? Si oui qu'est ce que cela apporte de plus et sur quelle distance et allure doit on faire les accélérations?
Merci
accélération après 45' d'endurance fondamentale par (invité) (81.50.247.xxx) le 27/08/14 à 22:24:14
ça apporte un peu plus de fatigue, et ton cœur accélère.
accélération après 45' d'endurance fondamentale par (invité) (86.210.165.xxx) le 27/08/14 à 22:38:56
Si tu veux te dégourdir les jambes , pourquoi pas. Cela m arrive de temps en temps d accélérer sur la fin d une sortie d EF . Rien de bien méchant je pense
accélération après 45' d'endurance fondamentale par (invité) (82.66.255.xxx) le 28/08/14 à 14:19:17
Up
accélération après 45' d'endurance fondamentale par Alex974 (membre) (193.253.106.xxx) le 28/08/14 à 14:31:28
Finir une séance de 45' par des accélérations n'est à mon sens pas très utile, à part affoler le cardio en fin de séance... où on devrait plutôt être à la cool en mode "retour au calme"...
Par contre, placer tes accélérations (sous la forme de lignes droites par exemple) pendant ta séance, au bout de 20/25' par exemple, peut être pas mal... et est même conseillé.
Voit le fil http://www.courseapied.net/forum/msg/115820.htm
à un moment ils évoquent l'importance des accélérations (lignes droites, sprint en côte) dans la phase de construction de la base aérobie.
accélération après 45' d'endurance fondamentale par (invité) (80.15.154.xxx) le 28/08/14 à 14:37:35
Lorsque je fais des lignes droites, c'est justement à la fin du footing.
1) ça dynamise la foulée
2) ça permet de finir vite
ça n'est pas du sprint mais on doit être relâché et concentré sur la qualité de la foulée. La récup doit être au moins complète.
accélération après 45' d'endurance fondamentale par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 28/08/14 à 14:38:52
Pour ma part, c'est récup en marchant !
D'acodac avec le com precedent !
accélération après 45' d'endurance fondamentale par (invité) (80.15.154.xxx) le 28/08/14 à 14:39:33
Durée 10 à 15"
Vitesse : pour moi entre AS800 et VMA
Pour certains, c'est plus rapide.
accélération après 45' d'endurance fondamentale par Running-Addict (invité) (84.37.128.xxx) le 28/08/14 à 15:07:41
Hello,
Pour moi tout dépend de l'objectif de cette séance d'EF!
Si elle est faite pour récupérer d'un autre entrainement il faut s'en tenir à de l'EF sans forcer!
Si c'est une séance d'EF standard, sans grosse séance récemment, rien empêche de faire quelques "lignes droites" en fin de séance pour faire un peu de dynamique!
Niko du blog www.running-addict.fr
accélération après 45' d'endurance fondamentale par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/08/14 à 15:26:00
Les accélérations PENDANT la séance d'EF sont très intéressantes pour favoriser la perte de poids.
accélération après 45' d'endurance fondamentale par (invité) (37.160.22.xxx) le 28/08/14 à 22:21:01
Les accélérations doit on les faire pendant ou à la fin du footing?
Merci
accélération après 45' d'endurance fondamentale par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 28/08/14 à 22:22:38
Je les fait après, mais j'appelle ça des lignes droites, pas des accelerations!
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