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MARATHON SANS PLAN SANS FRACTIONNES par (invité) (93.22.1.xxx) le 29/08/14 à 08:27:55
Hello,
j'ai deja fait deux marathons avec des plans, en courant 4 X / semaine à l'époque.
Depuis je fais un sport co deux fois/semaine, et j'ai decidé récemment de reprendre la course a pied, en courant 7jours/7 un minimum de 45 min. (pour l'instant j'ai pas dépassé les 45min, on verra dans quelques semaines).
Ca fait un total de 50km/semaine minimum, avec 5h30 de course a pied, ce qui est pas si loin de mon volume de l'époque en prepa marathon.
1/ Si je me tiens a mon footing quotidien et mes deux entrainements hebdos sport co, est ce envisageable de faire un marathon courant avril?
2/ Si oui, a partir de quand commencer à faire des sorties "longues"? Sachant que mon objectif numero 1 n'est pas le marathon mais continuer a courir quotidiennement.
3/ y a t il des gens qui courent trés souvent pas trop longtemps et qui font des marathons sans prepas?
Merci
MARATHON SANS PLAN SANS FRACTIONNES par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 29/08/14 à 08:35:18
Bonjour,
1/ Oui
2/ Février
3/ Je ne sais pas. Sans une sortie d'au moins 50% du temps marathon de temps en temps ca me semble compliqué mais le corps humain est compliqué...
MARATHON SANS PLAN SANS FRACTIONNES par (invité) (93.22.1.xxx) le 29/08/14 à 08:39:01
Pour le 3/ je sais qu'il y a des gens qui courent quotidiennement depuis des années et qui ont fait des marathons, mais aucunes idées de leur plan (si ils en ont).
EXEMPLE: http://nuun.com/blog/2014/01/17/400-day-run-streak/
MARATHON SANS PLAN SANS FRACTIONNES par (invité) (90.59.207.xxx) le 29/08/14 à 09:09:19
Et sans slip aussi ? Mais c'est la fête du string alors !!
MARATHON SANS PLAN SANS FRACTIONNES par (invité) (76.73.41.xxx) le 29/08/14 à 09:21:13
si on est pas habitué à courir au minimum 1 fois 2h chaque semaine ça risque d 'etre dur mais il faut y aller progressivement pas 2h d' un coup
MARATHON SANS PLAN SANS FRACTIONNES par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 29/08/14 à 15:03:27
3 / J'ai couru un marathon en 3h19' avant de me lancer sérieusement dans l'athlé. A l'époque j'avais 24 ans, je faisais 2 séances de judo par semaine, et 3 footing d'une vingtaine de minutes. Aucun plan et aucune autre préparation.
MARATHON SANS PLAN SANS FRACTIONNES par macello (invité) (90.13.233.xxx) le 29/08/14 à 16:12:47
musculairement cela a du etre terrible malgré des qualité d endurance certaine
dire que certains font 80 kms pour faire un temps identique
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