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10 km dans 3 semaines... apres un gros mois de trail quel séances ? par nimbus31 (membre) (90.45.0.xxx) le 30/08/14 à 15:08:10
Bonjour à tous les spécialistes !
J'ai un 10k prévu le 22 septembre.
Le dernier date de fin juin, (38'), c'etait trois mois après une opération assez lourde (ablation thyroide).
Entre temps j'ai fait un mois avec des sorties trail tous les jours (1h-1h10, 10-12km 400/600mD+) + un trail (12km5, 950m D+)
Depuis 2 semaines, j'ai repris l'entrainement de 10k
(1 seance de 2*8*200, 1 seance footing, 1 seance 4*2000 seuil, 1 footing, 1 seance 8*400m, 1 footing, 1 seance 3000-2000-1000, AS 10, 1 footing).
Petite question : pour les trois dernieres semaines, vous conseillez quel type de programme ?
Je comptais faire des 200 + des series de 1000 la premiere, des 200 + des series de 2000 a AS 10 la seconde.
Je suis pres a changer sur toute suggestion !
Mathias
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