Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014

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Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.198.95.xxx) le 01/09/14 à 15:22:03

Bonjour, voici le fil Vincennus de Septembre 2014:

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.

Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)

Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.

Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.

Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.




Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 01/09/14 à 15:28:24

Hop, je clos le post août et commence celui de septembre !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/09/14 à 16:21:03

@vincent
les chiens c'est pour moi
que ce soit en vélo au croisement des tribunes /tourelles au niveau de la fontaine ou en juin j'ai fait une belle pirouette
ou a pied comme hier
en effet souhaite balade
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 01/09/14 à 17:27:36

@Casquette, Après que tu nous as quitté, nous avons eu une discussion avec une sympathique propriétaire de chien.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.151.xxx) le 03/09/14 à 20:32:29

Bonsoir,

soleil et un peu chaud (24°C) ce soir pour une sortie très tranquille en compagnie de Duduche : 11,8km et 1h18mn ....

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 03/09/14 à 23:11:03

Ce soir, inscriptions au marathon de La Rochelle (c'est con, deux jours avant j'économisais 5€) et aux 14km des Chasseurs de temps effectuées.

Yapuka !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 03/09/14 à 23:11:49

ok du travail demain pour les plans....... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 04/09/14 à 14:03:12

Merci Serge ! Pigeon reçu !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 04/09/14 à 23:06:32

Mardi 4x1500 en 6'05 prévus. C'était un peu trop violent à faire au réveil.
J'ai fait 6'03"/6'05/6'10 et j'ai abandonné le 4ème au bout de 300m.

Ce soir, les conditions n'étaient pas idéales non plus car c'était juste après le repas !
6X800 en 3'07 R 1'40
Fait 3'08/07/08/07/07/09 Le dernier dans la douleur.

Pendant ce temps, une équipe de foot féminine s'entrainait à Maryse Hilsz.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par aleksi (invité) (176.182.235.xxx) le 06/09/14 à 09:46:45

Hello les Vincennus,
après quelques années un peu trop loin de Vincennes pour venir au RV, je refais un petit tour sur le Forum pour prendre de vos nouvelles.
nous sommes en train de réfléchir à déménager à Saint-Mandé, donc peut-être de retour parmi vous dans quelque temps!

Portez-vous bien! Bises
aleksi

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 06/09/14 à 10:59:55

...sympath ce retour...:-).... l'air des Vincennus que l'on ne saurait pouvoir s'en priver trop longtemps.... :-)....

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.151.xxx) le 06/09/14 à 12:15:29

Bonjour,

@aleksi : ça c'est une bonne nouvelle !! :) A très bientôt donc :)

Ce matin la météo était bizarre : pas très chaud 17-18°C mais une sensation de lourdeur (Hygrométrie à 85%) . Malgré tout, pas désagréable pour courir.

Au programme une série de 6x800m un peu au feeling car je n'ai plus trop de repères au niveau allure. Je voulais également tester la tenue du tendon à allure rapide (pour moi :))

Réalisé : 3:32/3:29/3:23/3:27/3:20/3:24 avec récup active de 3mn.
J'ai été agréablement surpris car c'est passé sans soucis avec un tendon muet comme une carpe (je verrai quand même à froid :) )

Je pense être prêt à attaquer un plan structuré (merci Serge) dans une semaine.

Demain un rdv est prévu à 9h au Parc Floral pour une séance avec augmentation progressive de l'allure ....

Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Michel (invité) (83.114.106.xxx) le 06/09/14 à 17:10:36

Bonjour à tous,
Pour moi, la rentrée Vincennus, c'est demain.
A Demain

Michel

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 06/09/14 à 21:15:32

Michel: faut qu'on cause :):)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.151.xxx) le 07/09/14 à 12:33:25

Bonjour,

soleil, 18-19°C et encore un peu lourd ce matin pour une sortie en compagnie de Martine, Vincent, Michel, Casquette, Hugues.

@Martine : nous avons couru ensemble 13,3km en 1h19.

Les premiers tronçons (échauffement) ont été couru 6:05/km.

Le tronçon de 16:20 a été couru à 5:20/km ( un poil rapide)

Le tronçon de récup a été couru à 6:05/km

Le tronçon de 9:45 a bien été couru à 5:15/km (j'ai revérifié sur Google Earth pour la distance car j'avais l'impression que mon GPS foirait)... En fait nous étions sur la dynamique du tronçon précédent et en terrain plat ou légèrement descendant :)

Le dernier tronçon de 30:30 a été couru à 6:30/km (ça inclut les pauses à la marche)

Pour ma part un total de 1h59mn pour 19,8 km ....

Bon Dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 07/09/14 à 16:46:37

Alors , 6 h après cette "longue " sortie , voici le verdict: première fois que je ne sens plus du tout ce pied depuis 1 an :):)
Bonheur total !!!
L'arrêt du lait de vache semble y être pour beaucoup :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 07/09/14 à 20:36:22

Cool !!

@Martine et Vincent : le parcours Vincennus a intégré le passage au niveau de l'abri bus en Avril/Mai 2007 ; j'ai conservé les traces GPS :)
Il me semble que nous avions appelé cela la "variante Martine" ;)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 07/09/14 à 20:48:13

Variante Martine qui était déjà pour éviter le bitume non ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Ouille (invité) (90.31.173.xxx) le 08/09/14 à 01:26:48

@ Martine : suis super content pour toi ! C'est sérieux, ton histoire d'arrêt de lait de vache ??

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par carapace (invité) (86.76.2.xxx) le 08/09/14 à 18:38:37

Salut Ouille.
Il parait que pour les tendons c'est pas le top, Sinon moi le matin c'est lait d'avoine.

Pierrot_75 t'es toujours la locomotive des Vincennus....Bravo!

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par (invité) (80.14.142.xxx) le 08/09/14 à 19:08:40

Bonjour Vincennus,

Un petit passage pour faire la Promo du tout nouveau club de triathlon de Vincennes dont je suis le Président.

Si vous avez envie de nouvelles aventures, toutes les infos sur http://tri-attitude-vincennes.clubeo.com/

Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2014 par Frédéric (membre) (86.218.63.xxx) le 08/09/14 à 19:48:46

Un président qui utilise un p majuscule et qui ne signe pas...

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Ouille (invité) (90.31.173.xxx) le 09/09/14 à 02:49:43

Salut Carapace,

J'ai le souvenir d'un post très polémique sur ce sujet, certains affirmant que le lait de vache n'est bon que pour les veaux, d'autres soutenant au contraire qu'il est indispensable à l'organisme humain.

A vrai dire, je n'ai pas d'avis sur la question. Mais comme j'adore le lait, j'en bois au moins un demi-litre par jour depuis plus d'un demi-siècle, j'en ai donc ingurgité environ 10 mètres cubes depuis que je suis en ce bas monde, sans dommages apparents... pour l'instant ! C'est la raison pour laquelle la remarque de Martine m'interpelle tout particulièrement.

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par (invité) (92.90.69.xxx) le 09/09/14 à 10:24:01

A Fred : ça sent le camembert!

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Martine (invité) (82.120.207.xxx) le 09/09/14 à 15:34:05

Comme toi, j'étais une très grande consommatrice de lait et autres produits laitiers. Après des mois de soins kiné et d'arrêt cap, l'inflammation étant toujours présente, je me suis décidée à tester ce régime! résultats très rapides car pour la premier fois depuis des mois j'arrive à courir sans douleur et mon pied s'assouplit de jour en jour.. Alors je me passe très facilement de lait pour retrouver le plaisir de courir :):)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.199.132.xxx) le 10/09/14 à 14:56:03

Bonjour,

Salut carapace !!

ce midi parenthèse cap en compagnie de Martine par un soleil superbe et une température adaptée à la cap (17-18°C) grâce à un petit vent de NE.
Au programme 2000 (9:00)-2000 (9:00)-1000 (4:30)
Réalisé : 9:02/8:59/4:29 (récup active 4:00)

Série réalisée pendant que Martine enchainait 6x500m à bonne allure .....

Au total 1h27 et 14,5 km

Bonne journée !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (83.112.114.xxx) le 11/09/14 à 20:45:51

a quel endroit et quelle heure svp??
JD

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par gavroche (invité) (86.212.193.xxx) le 12/09/14 à 21:01:48

bonjour les Vincennus,
voilà j'ai un petit problème au genou et le toubib m'a prescris de la kine .
je cherche donc un bon kine .
j'ai vu en remontant les posts
Emmanuel hauss
Philippe kouvesky
et mr brou . proposés par Fred et pierrot
comme les posts dont assez anciens je voudrai savoir si vous en connaissez d'autres .
j'irai bien aux maussins mais pas sûre que leurs kinés acceptent des
extérieurs
voilà, j'espère que vous allez bien , je suis de temps en temps vos aventures .des fois le dimanche je vais courir un peu au bois , et je regarde si je vous vois mais je fois y être trop tard:)
merci beaucoup

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.183.xxx) le 12/09/14 à 21:28:10

Bonsoir,

@gavroche : pour avoir bénéficié de ses bons soins pour le traitement d'une suite de sciatique sévère je peux te conseiller Pierre Kourovski - rue Castex près de Bastille.
C'était il y a 5 ans et depuis, plus de problème (je continue bien entendu quotidiennement les étirements et gainages ad hoc ).

Martine avait eu recours à ses services avec succès pour un problème du même type. Elle l'a d'ailleurs revu plus récemment pour son problème d'aponévrose.
J'espère que tu récupéreras vite ! Au plaisir de te croiser dans le Bois ou sur une course !!

@JD : un rdv est prévu Dimanche à 9h au niveau de l'entrée principale du Parc Floral (près des "grandes lettres" Parc Floral).
Une séance avec augmentation progressive d'allure est au programme .....

Ce soir plein soleil, 21°C et petit vent de NE pour une séance incluant 3x1500m (6:40). Juste avant de commencer les séries j'ai retrouvé l'ami Duduche qui terminait sa séance .

J'ai en fait fait 4x1500 car j'ai complètement merdé le premier : je me suis emmêlé les canes dans le calcul des temps intermédiaires (pas l'habitude de cette distance faut croire)

Donc réalisé :
6:54 (on oublie)/6:46/6:39/6:34

Au total : 14,6km et 1h21

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (83.112.114.xxx) le 12/09/14 à 22:17:39

peut-on se joindre à vous?
nous sommes deux :
jean-daniel 52ans
Patricia 50 ans
coureurs réguliers en préparation du 20km de Paris
jd

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.183.xxx) le 12/09/14 à 22:21:29

@Jide : bien sûr ...Nous partons pour une séance de 1h30 environ en montant progressivement l'allure jusque vers 5:00/km ..... A Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jidejd.teste@wanadoo.fr (invité) (83.112.114.xxx) le 12/09/14 à 22:24:28

5 au kil , pas forcément évident pour nous mais on fera un effort...
A dimanche
jd

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Frédéric (membre) (90.37.84.xxx) le 13/09/14 à 08:11:41

Une carte postale de l'île de Beauté, le calme après la trempette.

http://fred.courseapied.net/photos/3433-trempette.jpg

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par gavroche (invité) (86.212.193.xxx) le 13/09/14 à 08:47:51

merci pierrot je pense que je vais essayer kourovski.
bonnes vacances en corse Fred !!!
et bonne continuation pour tous.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par ivan (invité) (37.162.35.xxx) le 13/09/14 à 09:18:41

Bonjour,

Dispo et partant pour dimanche.

Ivan,

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par martine (invité) (82.120.207.xxx) le 13/09/14 à 11:47:07

Haa une fille , c'est cool
a dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Frédéric (membre) (193.253.203.xxx) le 13/09/14 à 13:54:00

Merci Gavroche, vacances terminées, là c'est pour travailler (courir, pédaler, nager)...

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 13/09/14 à 15:33:32

Et moi qui n'a pas couru cette semaine A CAUSE du boulot !
Salaud !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.183.xxx) le 13/09/14 à 15:50:10

:)))

Pour te rattraper un peu, tu viens demain matin ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Martine (invité) (82.120.207.xxx) le 13/09/14 à 15:59:50

J'avais loupé le message de Gavroche.....
Zut pour ton genou. Surtout tel à Kourowski en te recommandant de Pierre, Fred ou moi.
Bises et au plaisir de te croiser
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Michel (invité) (83.114.94.xxx) le 13/09/14 à 17:14:43

Je réponds présent pour demain. Bonne soirée.

Michel

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.246.xxx) le 14/09/14 à 12:24:49

Bonjour,

ce matin,toujours une météo idéale (soleil, 15-17°C) pour une sortie en compagnie de Martine, Patricia, Jean-Daniel, Jérôme, Ivan, Michel, Vincent.

@Martine : nous avons couru ensemble 11,8 km en 1h08. Ca se décompose comme suit :

8:30 à 6:05/km (en complément des 15 mn que tu avais dejà faites)
25:00 à 5:35/km
13:10 à 5:25/km
6:45 à 6:05/km (récup)
5:00 à 5:00/km (On a fait 1km tout rond)
9:40 à 6:40/km (récup )

Jette donc un oeil sur l'historique des fc sur ton cardio pour voir où tu en es en fonction des allures ....

Pour ma part un total de 19,3 km et 1h55mn.

Bon Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (83.112.114.xxx) le 14/09/14 à 12:32:53

super bonne sortie ce matin , une météo idéale , un cadre tres agréable et des partenaires fort sympathiques, merci à tous et bon dimanche
jd et pat

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 14/09/14 à 21:47:05

Sympa de voir autant de nouveaux parmi les Vincennus.

Pour ma part, après vous avoir quitté j'ai fait 4000 puis 3000 à 4'20/km.
C'est lent, mais dans mon état de forme actuel ce n'est pas si catastrophique.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 15/09/14 à 22:41:56

L'Ile-de-France va subir un nouveau pic de pollution aux particules
Le «niveau d’information» devrait être dépassé en ce début de semaine
www.liberation.fr/terre/2014/09/15/l-ile-de-france-va-subir-un-nouveau-pic-de-pollution-aux-particules_1101140?xtor=rss-450

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (92.103.133.xxx) le 16/09/14 à 16:19:53

salut à tous
courru 14 km ENTRE PORTE DE VINCENNES ET PORTE DE VERSAILLES ce matin en 1h20 trop tot pour sentir la pollution
JD

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (62.212.98.xxx) le 16/09/14 à 20:46:43

JD, tu passes par où pour ce trajet ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.246.xxx) le 17/09/14 à 09:30:50

Bonjour,

lever de soleil et relative fraicheur du bois tôt ce matin pour une séance comportant 2x2000 (9:10) et 1x1000 (4:30).

Réalisé : 9:10/9:04/4:27 sans problème

Au total, 12,3 kl et 1h10

Et maintenant, au boulot !! :)

Bonne journée !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (92.103.133.xxx) le 17/09/14 à 15:17:39

@vincent
départ saint mandé , tour du lac pour l’échauffement puis chaussée de l'étang puis tout droit dans le bois, jusqu'à l'avenue de gravelle puis porte de charenton, puis boulevard des m

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (92.103.133.xxx) le 17/09/14 à 15:19:31

@vincent
départ saint mandé , tour du lac pour l’échauffement puis chaussée de l'étang puis tout droit dans le bois, jusqu'à l'avenue de gravelle puis porte de charenton, puis boulevard des maréchaux.. etc etc etc.
Modulable en distance ( entre 13 et 15 km) en fonction de mon heure de depart : la totalité si j'ai le temps, je raccourcis le début si j'en ai moins.
JD

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (92.103.133.xxx) le 17/09/14 à 15:20:51

@vincent
départ saint mandé , tour du lac pour l’échauffement puis chaussée de l'étang puis tout droit dans le bois, jusqu'à l'avenue de gravelle puis porte de charenton, puis boulevard des maréchaux.. etc etc etc.
Modulable en distance ( entre 13 et 15 km) en fonction de mon heure de depart : la totalité si j'ai le temps, je raccourcis le début si j'en ai moins.
JD

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (92.103.133.xxx) le 17/09/14 à 16:16:30

oooops j'ai un peu merdé ma réponse dsl de la perturbation
JD

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 17/09/14 à 22:09:15

Boulevard des Maréchaux !
Le pic de pollution ne doit pas te faire peur : tu as de l'entrainement !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 19/09/14 à 15:13:57

Un peu de maintien cette semaine avant le 14 km.
4x1500 mardi
petit footing mercredi
et 5x500 vendredi.
il manque juste quelques heures de sommeil !

Le coup de fraicheur annoncé dimanche va faire du bien pour la course.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par jide (invité) (81.249.227.xxx) le 19/09/14 à 20:34:46

je suis blindé ou vacciné contre la pollution , trop de temps à Paris maintenant pour la craindre....
bonne course à ceux qui courent dimanche!!!
jd

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.245.xxx) le 20/09/14 à 12:41:32

Merci Jidé !

Dossard récupéré ce midi pour le 14 km. Les départs sont décalés : 9h pour le 7 km, 9h30 pour le 14 km et 9h45 pour le semi. Ca limitera les bouchons ....

Côté météo on devrait perdre 5 à 6 degrés par rapport à aujourd'hui (il faisait lourd dans le Bois ce midi).

La semaine n'aura pas été trop chargée:
Lundi : marche rapide (1h10) + natation (40mn) + vélo intérieur (1h20)

Mercredi : 2x2000 +1x1000

Vendredi : Vélo intérieur (1h10)

Samedi : marche rapide (1h)

Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/09/14 à 13:03:33

bonjour
je serai sur le parcourt des chasseurs de temps
vers l"asile ......... ou pas loin après avoir courut un peu
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.245.xxx) le 20/09/14 à 13:24:27

A demain Casquette !!

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par phox (invité) (80.12.35.xxx) le 20/09/14 à 15:28:23

Bonne course Pierrot ;-)
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.245.xxx) le 20/09/14 à 16:51:40

Merci Phox !!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.245.xxx) le 21/09/14 à 14:28:15

Bonjour,

donc ce matin 14km des Chasseurs de Temps. Météo un epu étrange : 17)C couvert et très lourd tout au moins vers 9h (ça s'est amélioré ensuite).
Beaucoup de têtes connues présentes comme participants ou spectateurs : Martine, Rachel, Fred, Michel, Vincent,Jean Luc, Phinic, Casquette, Dare, Bernard#11 , Hugues, ....
Michel et moi avons couru de concert : je pensais partir sur la base de 1h05-1h06 .... au final 01:04:25 ( 2ième VH3)!
Merci Michel car c'est quand même plus sympa de courir en équipe :)
Premiers 7 km courus en 32:22 et deuxième boucle en 32:03 (13ième km couru en 4:24 ; dernier km couru en 4:21)

A noter Martine, en reprise après 6 mois d'arrêt, qui se paye le luxe de terminer 1ère VF3 ;)

Bon Dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 21/09/14 à 14:55:42

Trop trop bon ce retour en compet après 6 mois d'arrêt :)
Un podium en reprise , que demander de plus !!!!
Bravo Pierrot, Vincent , Michel

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 21/09/14 à 15:22:27

Impressionné par la performance de Martine.
Pierrot, je croyais que le podium homme en même temps que Martine était les VH3. Pourquoi n'y étais tu pas ?

De mon côté, performance moyenne. Je met cela surtout sur le manque chronique de sommeil de ces dernières semaines, qui perturbé l'entrainement (sorties annulées et séances en dessous des tempos prévus) et qui a généré une fatigue générale de l'organisme. J'ai vraiment un problème professionnel à résoudre !

59'10 à mon chrono. Course sympa, avec en plus la satisfaction d'avoir aidé une coureuse qui était sur mon rythme à ne pas lâcher.
Encore une fois, je vois les bénéfices des séances en montée d'allure progressive : pas de coup de mou aux 2/3 de la course.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.245.xxx) le 21/09/14 à 15:33:36

Vincent : Martine a couru le 7km et moi le 14 km .....

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.245.xxx) le 21/09/14 à 15:35:26

Et je confirme pour les séances en montée d'allure progressive ;)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par phox (invité) (80.12.35.xxx) le 21/09/14 à 16:09:47

Bravo à tous , bonne récup
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.34.xxx) le 21/09/14 à 16:48:28

"Vincent : Martine a couru le 7km et moi le 14 km ....."

On mettra ça aussi sur le manque de sommeil :-D
Si j'avais su, je serais resté pour t'applaudir sur le podium.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 21/09/14 à 17:17:20

Vincent, tu étais vraiment tout pâlot à l'arrivée :). Allez hop va faire une sieste
Bravo pour ta course

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 22/09/14 à 14:41:31

A noter 50% de féminines inscrites sur le 7km.
35% sur le 14.
Ces courses se féminisent de plus en plus, c'est bien.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par stefun (membre) (193.56.241.xxx) le 22/09/14 à 15:06:58

Bravo Martine ! Pour un retour, c'est en effet détonnant avec ce podium. Je te souhaite de continuer longtemps ainsi et que ces soucis de blessures appartiennent définitivement au passé.

Quelle sera la prochaine course ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par BK (invité) (84.55.187.xxx) le 22/09/14 à 18:55:42

Bonjour à tous,
Depuis la rentrée, pour raisons professionelles, je dors sur Paris 2 à 3 fois par semaine, du côté de la Bibliothèque François Mitterrand.
A la lecture de mon forum préféré, j'ai appris l'existence des Vincennus... N'ayant trouvé aucun des circuits descrits sur le site, je suis partant pour rejoindre des habitués du Bois de Vincennes pour découvrir les parcours d'endurance, les circuits marqués tous les 100m, les côtes humaines et même les autres...
Disponibilités : lundi ou mardi soir, à partir de 20h ou plus tard, et mardi ou mercredi matin, tôt, voire très tôt.
Je suis en reprise du TCO, donc privilégie les footings en endurance pour les 2 prochaines semaines.
Merci par avance pour vos propositions de rdv.
Sportivement,
Benoit

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par gavroche (invité) (86.212.247.xxx) le 22/09/14 à 20:08:07

bravo Martine et pierrot, vous êtes toujours vachement performants !!!!!
vincent il y aura des jours meilleurs :)
repose toi bien , les autres aussi bien sur .

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par (invité) (82.216.91.xxx) le 22/09/14 à 20:18:32

c'est bien la présence de femmes sur les courses, j'apprécie d'autant plus celles qui se mettent sur le côté pour ne pas gêner les autres concurrents.
Souvent ce sont d'ailleurs de belles nanas, ;-)
En revanche, pas merci aux femmes plus enrobées, hum, qui gênent tout le monde, il faut les contourner celles-là !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.245.xxx) le 22/09/14 à 20:35:33

Merci Gavroche. Au plaisir de te croiser un de ces jours ...

@BK : la côte des Barrières ( avec marquage tous les 50m) est située entre l'hippodrome et la Marne et donne sur l'Avenue de Gravelle.
Le début de la route de la Tourelle ( en remontant à partir de son intersection avec l'Avenue Daumesnil est marquée tous les 100m

Le problème pour ces deux sites est qu'il ne sont pas éclairés la nuit (après 20h ou très tôt le matin à partir de maintenant)

Le stade Pershing (juste à côté des installations de l'INSEP)est quant à lui éclairé certains soirs (mieux vaut les appeler).

Les habitudes horaires des Vincennus sont variées: Samedi ou Dimanche matin, fin d'après midi en semaine ... Certains sont plus matinaux et pourront peut-être te répondre ...

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par PY (membre) (82.245.84.xxx) le 22/09/14 à 20:45:57

Bonsoir les Vincennus.
C'est mon 1er post sur ce fil mais je déambule dans Vincennes depuis les 80's.... (petit au foot et maintenant en CAP).
Pour répondre à (invité) (82.216.91.xxx) le 22/09/14 à 20:18:32.
J'étais aux Chasseurs de temps hier (21,1KM) et remercie la femme (je lui ai tendu un gobelet d'eau mais on s'en fout) qui a maintenu une cadence égale à la mienne et m'a par le fait soutenu sans le savoir.... 1h'46'.......
J'avais remercié ici même pour les même raisons Le Pink Runner en Mars au Semi du VdM (Nogent).
Sinon, serez vous présent le 26/10 au semi de Vincennes ???

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (82.121.16.xxx) le 24/09/14 à 18:34:12

Bonsoir,

@PY : oui un certains nombre d'entre nous sera au semi de Vincennes ...

Cet après midi ( nuageux ; 18°C) sortie tout en endurance en compagnie de Martine et Fred.

Au total : 17,4 km et 1h47mn

@Martine : les différents tronçons ont été courus comme suit :

14:20 à 6:40/km (tu avais déjà couru 5mn au préalable)
15:30 à 6:20/km
19:50 à 5:50/km
9:30 à 5:35/km
10:00 à 6:40/km (récup)

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (82.121.16.xxx) le 24/09/14 à 19:38:59

Bizarre , le fil avait disparu de la liste ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 24/09/14 à 23:32:33

Bravo les VINCENNUS pendant que je faisais une petite descente du Yukon vous vous faisiez une petite montée sur la boite des Chasseurs........ :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Saxo (membre) (90.8.1.xxx) le 25/09/14 à 09:32:50

Salut Serge!! Tu nous a manqué :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 25/09/14 à 11:41:16

...j'étais loin de la cap......et de ses petites interrogations.... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 25/09/14 à 11:57:54

Welcome back, Serge!

Ce matin, 5x2000 passés sans problème.
Le plan en prévoyait 6, mais il fallait vraiment que j'arrête pour cause d'enfants à amener à l'école.

Le stade Maryse Hilsz est très fréquenté en ce moment (peut-être du fait de son accès possible même lorsqu'il est fermé). C'était amusant de voir tourner 5 personnes dans le noir ce matin!

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 26/09/14 à 00:20:27

Je découvre sur les photos TopChrono, que la féminine pour qui j'ai fait le lièvre était en fait sur le 14km duo (dossard 102B).

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 26/09/14 à 15:03:01

Bientôt nous ne serons plus les seuls extra-terrestres avec des capteurs de FC !
http://www.latribune.fr/technos-medias/innovation-et-start-up/20140926trib3971cb673/le-rythme-cardiaque-comme-futur-moyen-d-authentification.html#xtor=EPR-2-[technos-medias]-20140926

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.74.xxx) le 26/09/14 à 17:10:42

Bonjour,

@Vincent : en fait c'est le profil de l'ECG qui est propre à chacun ....Dis moi quelle est ta fcm et je te dirai qui tu es :)

Parenthèse cap cet après midi par un beau soleil et 21°C. Au programme : 6x800m autour de 3:30 (récup active : 2:00 et 200m)
Réalisé : 3:30/3:26/3:26/3:21 (trop rapide)/3:25/3:26

Au total 1h15mn et 13 km

C'est passé tout seul ;)

Bon maintenant, retour au boulot ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.74.xxx) le 26/09/14 à 18:30:03

J'oubliais : un rdv est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral ...

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 27/09/14 à 18:02:08

...pour moi petite reprise 1h10 vers Jardy ...il faisait beau et bon, bonne sortie à vous demain.... le printemps est revenu!... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.74.xxx) le 27/09/14 à 18:40:08

Merci Serge.
Ce matin j'ai profité du printemps, en extérieur à la piscine de Nogent , avec aller retour (12km) à la marche ;)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.74.xxx) le 28/09/14 à 12:34:02

Bonjour,

encore une belle journée pour la cap ... Soleil et 15-17°C ce matin pour une sortie en compagnie de Hugues et Duduche

Au total 18,4 km et 1h47 mn qui se décompose en :

11mn à 65-67%fcm (6:55/km ; le réveil musculaire a été un peu difficile)

44mn à 70-72% fcm (6:15/km)

26 mn autour de 83 % fcm ( 5:05/km)

13 mn à 86-87% fcm (4:55/km)

13 mn de récupération active (70-72% fcm ; 6:30/km)

Bon Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/09/14 à 12:36:52

notre ami Bruno vient de battre son record d'1' à Berlin malgré uns rhino tenace et une prépa perturbée durant l'été par un accident.... 2h57'11 et pour Thierry 3h15'50 conforme aux prévisions.....
je suis banni du club donc plus de forum pour moi..... celui qui dit la vérité..... :-)
bon dimanche Pierrot

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.74.xxx) le 28/09/14 à 12:43:29

Bravo à Bruno et Thierry et ... à leur coach :-)

Bon Dimanche à toi !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par (invité) (80.215.226.xxx) le 28/09/14 à 15:31:35

Serge : ils savent pas ce qu'ils perdent.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 28/09/14 à 15:54:55

Bruno poursuivi par un rhino ?
On le savait que les anmaux avaient fait le ur mais quand même : http://www.mnhn.fr/fr/visitez/agenda/manifestation-evenement/20-ans-animaux-font-mur

Sortie en montée progressive le long du canal de l'Ourcq.
C'est moins bucolique que Vincennes. Des coureurs, quelques pêcheurs, des grapheurs et même dans une friche industrielle de la musique boum-boum sans doute pour quelques ravers en after.
Arrivé à Bondy j'ai fait demi-tour.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/09/14 à 18:26:06

Vincent et de plus à plumes..... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (196.12.237.xxx) le 30/09/14 à 20:00:26

Je continue loin de Vincennes : Marrakech ce matin. C'était sympa mais sans piste, avec les footeux qui te demande de leur renvoyer leur baballe, il est dur de faire une séance de 10x800 rigoureuse !

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.15.xxx) le 01/10/14 à 16:06:04

Vincent, va falloir expliquer ça au coach :)

J'aime bien la coupure cap du Mercredi après midi surtout avec ce soleil et cette température (23°C et peu d'humidité) .....
Au programme : 7x800 (entre 3:30 et 3:35 ; récup active 2mn ; 200m)
Réalisé : 3:37/3:36/3:30/3:29/3:26/3:28/3:26. Début un peu laborieux et jambes un peu lourde par la suite (conséquence de la séance de kiné d'hier ?) mais globalement satisfaisant .... même un poil rapide sur la fin.
Le pied s'est fait discret :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Buno (invité) (88.185.162.xxx) le 01/10/14 à 23:27:59

@pierrot
merci Pierrot ;-) oui pas l'intention de changer de coach, a très bientôt ;-)
@ Vincent comme j' ai pas trouvé de rhino j'ai pris une rhino :-)))))

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.15.xxx) le 03/10/14 à 17:20:03

Bonjour,

même type de météo que Mercredi (soleil, peu d'humidité, 22°C) pour une sortie en compagnie de Hugues cet après midi pour 3000(13:50)/2000 (9:10)/1000 (4:30)

Réalisé : 13:30/9:05/4:20

Nous avons été trop rapides mais néanmoins c'est étonnemment bien passé :)

Nous avons tourné à 4:30-4:32 sur les 2000 et 3000. J'étais entre 90 et 92%fcm soit en gros au "seuil"

Au total 14 km et 1h19mn

Un rdv est prévu Dimanche exceptionellement à 8h30 au niveau de l'abri-bus (lac Daumesnil).
Il sera en effet très délicat de circuler et stationner à proximité de l'esplanade du Château en raison de la course Odyssea.

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 03/10/14 à 21:13:09

8h30 !
Je ne pouvais pas venir ce dimanche. Ca tombe bien car 8h3à j'aurais eu du mal.

J'ai vu ce matin les installations pour Odyssea. C'est impressionnant.

Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2014 par Ouille (invité) (90.31.148.xxx) le 04/10/14 à 02:30:49

Ohé Pierrot, on est passé à octobre !!!

Ouille

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