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Course lente + foulée dynamique par Curious (invité) (93.31.194.xxx) le 02/09/14 à 11:24:53
Bonjour à tous,
Un avis à demander aux spécialistes du forum : comment est-il possible de garder une foulée dynamique à 10 km/h ?
Pour moi, la foulée s'écrase bien plus qu'à 15 km/h par exemple, et la perte d'énergie doit être proportionnellement plus grande.
En gardant une foulée dynamique, on passe vite au-dessus des 10 km/h. A moins d'adopter une foulée rasante ? Mais dans ce cas comment conserver une attaque plante de pied ? Bref voilà le dilemme
(je suis habitué au demi-fond essentiellement)
Course lente + foulée dynamique par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/09/14 à 11:28:25
A 10km/h on a pas de foulée dynamique à mois de faire des foulées de 20cm et de ressembler au sabot d'une machine à coudre.
Course lente + foulée dynamique par (invité) (93.31.194.xxx) le 02/09/14 à 11:29:29
dans ce cas tu es d'accord avec moi pour dire qu'on perd de l'énergie ?
Course lente + foulée dynamique par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 02/09/14 à 11:38:06
Et c'est quoi la question?......
Course lente + foulée dynamique par Philippe Lucas (invité) (93.6.245.xxx) le 02/09/14 à 11:38:29
plus tu cours vite, plus la foulée est dynamique.
épicétou
Didier
Course lente + foulée dynamique par Najat Bombasse Belkacem (invité) (90.25.142.xxx) le 02/09/14 à 11:40:16
C'est quoi au juste ton problème ? Tu veux rentrer à Polytechnique ??!!
Course lente + foulée dynamique par Usain Bolt (invité) (93.6.245.xxx) le 02/09/14 à 11:40:55
Essaie d'avoir une foulée molle à 40km/h !
Course lente + foulée dynamique par (invité) (178.251.161.xxx) le 02/09/14 à 12:01:27
en essayant de poser le pied bien sur l'avant, je pense que l'on est plus dynamique.
Course lente + foulée dynamique par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/09/14 à 12:04:17
Petit rappel sur la foulée.
En premier il y a la phase d'impulsion.
En second le retour de la jambe et du pied.
En troisième la phase de réception.
Un conseil fait dans l'ordre.
Sans impulsion il n'y aura jamais de réception.
Maintenant je crois qu'a l'Opéra de Paris il recherche des petits rats.
Course lente + foulée dynamique par (invité) (93.31.194.xxx) le 02/09/14 à 12:04:49
il n'y a pas vraiment de question c'est plutôt un problème, je lis partout qu'il faut avoir une foulée dynamique, or à petit vitesse cela me semble impossible. Par ailleurs on préconise souvent une foulée "aérienne", alors qu'elle implique une plus grande poussée vers le haut et donc une perte d'énergie utile (poussée vers l'avant)
Course lente + foulée dynamique par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/09/14 à 12:13:00
>>>>>>Par ailleurs on préconise souvent une foulée "aérienne", alors qu'elle implique une plus grande poussée vers le haut et donc une perte d'énergie utile (poussée vers l'avant)
Une foulée vers le haut est aussi vers l'avant c'est comme un javelot.
Maintenant si tu as une foulée du style saut à la corde sur que cela ne va pas le faire.
Course lente + foulée dynamique par Jerem (invité) (82.230.63.xxx) le 02/09/14 à 12:27:19
La réponse en image (Eurosport, JO 2004) :
https://www.youtube.com/watch?v=G2B3A6cOJK4
Les gars ne courent pas comme des danseuses.
Course lente + foulée dynamique par Najat Bombasse Belkacem (invité) (90.25.142.xxx) le 02/09/14 à 12:27:30
Tu cours grand en footing et puis c'est tout, pour t'habituer à une foulée efficace à vitesse compétition.
Course lente + foulée dynamique par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/09/14 à 12:35:12
Jérem ils ne sont pas à 10km/h.
Course lente + foulée dynamique par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/09/14 à 12:37:37
Et ils ne font pas les pointes.
Course lente + foulée dynamique par (invité) (93.31.194.xxx) le 02/09/14 à 12:38:06
Merci pour la vidéo Jerem ça fait toujours plaisir de revoir HEG ;) mais cela illustre un peu mon questionnement : en demi-fond il n'y a pas de problème à utiliser cette foulée aérienne car on cherche l'efficacité maximale.
Dans les courses de fond pour moi (donc vitesse moindre, même si certains courent à 20 à l'heure.. ;) ), la dépense énergétique est inutile pour garder la même foulée (montée de genou etc)
http://www.volodalen.com/54laboratoire/laboratoire-myotest-fatigue.htm
d'après cet article la foulée rasante serait plus économique que la foulée "rebondie"
Course lente + foulée dynamique par Jerem (invité) (82.230.63.xxx) le 02/09/14 à 12:39:13
La foulée à 10km/h (tout dépend du niveau du gus) apparemment l'auteur est en jogging lent ou de récup) :
on s'en cogne un peu non sauf si tu prépares un 200 bornes ?
ou un trail :) ?
-->
Course lente + foulée dynamique par (invité) (93.31.194.xxx) le 02/09/14 à 12:40:22
et certes, les marathoniens conservent une foulée très rebondie compte tenu de la vitesse à laquelle ils courent, mais pour les êtres humains normaux qui courent leur semi ou marathon à moins de 13-14 à l'heure, et cela vaut aussi donc pour les footings EF, je ne vois pas l'intérêt de chercher à avoir une belle foulée, mais une foulée rasante pourrait faire l'affaire.
Course lente + foulée dynamique par (invité) (93.31.194.xxx) le 02/09/14 à 12:41:14
(j'ai dit 10, ça vaut pour 12, 13 km/h donc pour des AS également suivant le niveau du coureur. cela reste des allures lentes sur le plan biomécanique)
Course lente + foulée dynamique par Jerem (invité) (82.230.63.xxx) le 02/09/14 à 12:41:54
D'après ce que j'ai pu apprendre ici et là oui une foulée rasante et fréquente est plus économique, tu peux essayer de courir le mieux placé et en vélocité sur des jogging plus ou moins tonique mais bon se prendre la tête en jogging lent ...
chacun son truc :-).
Course lente + foulée dynamique par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/09/14 à 12:47:00
>>>>>>la dépense énergétique est inutile pour garder la même foulée (montée de genou etc)
Il y a un paramètre à ne pas oublier en phase de suspension le muscle est relâché et travaille peu, et donc en phase de récup, ce qui n'est pas le cas sur une foulée courte et la reprise d'effort est plus rapprochée.
Le tout est de trouver le bon compromis en rapport à ses qualités et ses aptitudes.
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