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EF avec fcr ou fcm par mika (invité) (37.163.51.xxx) le 13/09/14 à 00:56:07
Bonjour
j'ai 30 ans, je cours depuis 1 an et demi. Ma fcm est de 181 et ma fréquence cardiaque au repos est de 55 pulsations. Mon chrono sur 10km est de 41'30. Pour courir en ef j'utilise la formule suivante:
70% fcm=126.7
Cependant j'ai vu qu'il existait une autre formule ( plus précise?!):
(fcm-fcr) x70%+fcr=143.2
Pourquoi cette différence? Si quelqu'un peut m'expliquer.
J'aurais voulu savoir laquelle des deux formules est la mieux adaptée et pourquoi.
Merci beaucoup
EF avec fcr ou fcm par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 13/09/14 à 02:49:40
Pour une zone donnée, le pourcentage de FCR et de FCM n'est pas le même. Pour l'endurance fondamentale on prend généralement 60-75% FCM ou 55-70% FCR. Sauf chez les ET, cela revient plus ou moins au même.
Voir ici : http://www.courseapied.net/course/formule.htm
EF avec fcr ou fcm par ELTITO (invité) (82.237.222.xxx) le 13/09/14 à 07:56:44
Exactement Andin.
Après pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué. Prends la FCM classique. Car en plus il te faudrait, si tu voulais bien faire, prendre ta fréquence au repos tous les matins et ensuite ajuster le cardio ;-)
EF avec fcr ou fcm par nico64 (invité) (82.227.108.xxx) le 13/09/14 à 09:52:51
J'ai arrêté ces prises de tête. L'endurance fondamentale, c'est courir FACILE. Tout le monde sait quand c'est facile et quand ça ne l'est pas. Si on a un doute, c'est que ça ne l'est pas. Je porte toujours un cardio, mais pour mes footings en EF, je ne le regarde qu'après la séance. Ca me permet de vérifier les Fc et donc un éventuel état de fatigue.
Pour d'autres séances (endurance active ou plus rapide), je contrôle de temps à autre ma Fc pour vérifier que je n'en fais pas trop (pas une cible de Fc, just un check). Une Fc anormalement haute étant signe de ralentir voire de stopper la séance
La aussi, j'analyse APRES
et franchement, je ne m'en porte que mieux
EF avec fcr ou fcm par (invité) (78.228.189.xxx) le 13/09/14 à 13:15:49
ouais Nico a raison
c'est comme ça qu'il faut faire
EF avec fcr ou fcm par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/09/14 à 13:25:35
Nico64 a résumé une chose simple que beaucoup s'ennuient à compliquer.
Alors pourquoi faire simple lorsque l'on peut faire compliquer logique Shadock "pas notre très bon forumeur qui donne de très bons conseils"
Alors oubliez la logique Shadock et restons simple et allons à l'essentiel.
EF avec fcr ou fcm par (invité) (109.220.191.xxx) le 13/09/14 à 13:28:07
Mwé, enfin perso un footing facile au feeling je termine plutôt à 80% ce qui est trop haut.
EF avec fcr ou fcm par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/09/14 à 13:35:35
Tu as un mauvais feeling.
épicétou.
c'est pas compliqué si tu es trop haut sur ton footing de la veille, va moins vite à ton prochain jour d'entrainement.
Faut-il faire polytechnique pour apprendre à ralentir sur ses footings ?
EF avec fcr ou fcm par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/09/14 à 13:36:25
Francis sort de ce corps.
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