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Qu'en pensez vous ? par Emy28 (invité) (82.241.253.xxx) le 15/09/14 à 03:38:09
Bonsoir à tous et toutes !
J'ai 28 ans et je ne suis pas sportive (j'ai fait du foot y'a plus de 10 ans)
Et voila que y a une semaine et demi, je me suis mise à courir. J'ai débuté par 2km, après 5 km 2fois, 7 km 3fois.
ET là ce soir j'étais en pleine forme, je me suis donnée à fond et j'ai couru 12km54 en 1H29.
Je trouve ça pas mal pour la 6ème courses ou peut-être ai-je tort ?
Qu'en pensez-vous ?
Bonne soirée ou bonne nuit !
Qu'en pensez vous ? par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 15/09/14 à 06:48:56
Tu feras des progrès plus durables en y allant tout doux les premiers mois. Tu n'as pas commencé à apprendre à lire avec du Proust.
Qu'en pensez vous ? par c mic (invité) (88.140.152.xxx) le 15/09/14 à 07:59:20
Salut,
ça dénote une certaine endurance mais pour commencer, il vaut mieux courir moins longtemps et un peu plus vite. Par exemple 40' à 10km/h et fonctionner par palier. Tu verras que si tu fais une dizaine de sortie de 40', ta vitesse augmentera. Ensuite tu pourras envisager de courir plus longtemps.
Mais fais gaffe, c'est comme le Nutella, quand on met le nez dedans on ne peut plus s'arrêter
Qu'en pensez vous ? par Emy28 (invité) (82.241.253.xxx) le 15/09/14 à 09:53:11
Le nez dedans je l'ai déjà ! C'est incroyable ! C'est une drogue ce sport ! Quand je peux pas courir je suis en manque !!
Merci pour vos conseils, je vais y'aller donc plus doucement. Mais 4O min en 10 km ça me parait pour l'instant difficilement faisable, en sachant que les 12 KM, je l'ai fait en 1H29 !
Moi qui pensais avoir un don, et qui songeais à faire le prochain marathon de New-york vous venez de faire envoler
mon plus grand rêve ! Merci Messieurs ! :)
Un dernier conseil: Comment je dois faire pour avoir
pour avoir un souffle correct ? (si méthode il y'a)
Qu'en pensez vous ? par (invité) (82.124.15.xxx) le 15/09/14 à 10:00:04
"Un dernier conseil: Comment je dois faire pour avoir
pour avoir un souffle correct ? (si méthode il y'a)"
Je peux t'entraîner pour ça à raison de 1 heure par soir d'ici 2 mois tu auras un souffle d'enfer.
Qu'en pensez vous ? par GentleMath (invité) (92.103.66.xxx) le 15/09/14 à 10:11:48
40' à 10km/h il a dit le monsieur, pas 10km en 40' !
Qu'en pensez vous ? par c mic (invité) (88.140.152.xxx) le 15/09/14 à 10:12:55
1 h/soir tu es prétentieux quand la moyenne du rapport, c'est à peu prêt le temps de soutien d'une VMA :D lol
Pour répondre à la question, je disais 10km/h comme exemple, essaye de courir 40'à allure régulière pendant une dizaine de séances ensuite au bout de 4 à 6 semaines (selon ta fréquence de sortie) au bout de 20' tu essayes de varier un peu l'allure entre un peu + vite et un peu - vite, avec un temps de retour au calme à la fin
Qu'en pensez vous ? par Véronique (invité) (90.8.191.xxx) le 15/09/14 à 11:34:22
Emy28, c'est bien de noyer sa solitude dans le sport (c'est pour ça que tu cours le soir), mais fais plutôt l'effort de te trouver un mec.
à moins que ce ne soit juste pour perdre du gras pour pouvoir trouver un mec. Dans tous les cas, il faut aller dans une salle de gym. astuce de fille : plus l'inscription est chère, plus les mâles potentiels ont des revenus élevés.
Qu'en pensez vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/09/14 à 11:36:52
Sinon ou il y a de la vieille gresse, il n'y a plus de plaisir surtout pour une nympho.
Qu'en pensez vous ? par Emy28 (invité) (82.241.253.xxx) le 15/09/14 à 11:51:31
Je vais suivre ton conseil c mic, je te remercie !
c mic, tu me parles de varier l'allure au bout de 20', peux-tu me préciser à quoi cela va me servir ?
Véronique, sans me vanter mais tout en me vantant: je suis une belle fille qui est déjà très bien foutue, et j'ai déjà une meuf (et non un mec) depuis 4 ans !
Qu'en pensez vous ? par c mic (invité) (88.140.152.xxx) le 15/09/14 à 12:01:30
Je te dis de varier les allures à partir du moment ou tu auras bien assimilé ta base endurance, ça te permettra d'augmenter ta vitesse de course sans trop d'effort et de risque. ça permet de s'améliorer et tu verras, changer de vitesse quand on est à l'aise en course augmente le plaisir !
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