moins de 40 au 10 km?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

moins de 40 au 10 km? par coucour (invité) (192.196.142.xxx) le 19/09/14 à 15:30:18

Bonjour à tous,
suis sur un progr 10 km depuis plusieurs sem, la séance du WE dernier a consisté à aligner 9 X 1000 à allure 10 soit 4 au kilo avec 1 mn de pause entre(j'ai tenu entre 3.57 et 4 sans être à la ramasse plus que ca à la fin..)
pensez-vous que je puisse tenir les 4 au kilo sur un 10 ? voire descendre legerement sous les 40 sur la distance...
merci !

moins de 40 au 10 km? par (invité) (80.15.154.xxx) le 19/09/14 à 15:34:08

oui

moins de 40 au 10 km? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 19/09/14 à 15:34:30

sans aucun doute si tu acceptes de réduire la voilure les 15J précédents! parce que 9x1000 réc 1min c'est du délire

moins de 40 au 10 km? par (invité) (92.103.101.xxx) le 19/09/14 à 15:35:56

En théorie sans aucun soucis, en pratique il y a de grande chances que tu te blesses avant avec de telles séances :/

moins de 40 au 10 km? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/14 à 15:39:04

Tu l'as trouvé ou ce plan à 9x1000m pour préparer un 10km ?

moins de 40 au 10 km? par coucour (invité) (192.196.142.xxx) le 19/09/14 à 15:40:03

oui effectivement c est une seance hard, mais quand meme moins hard qu un 10 a la meme allure sans les pauses!

moins de 40 au 10 km? par coucour (invité) (192.196.142.xxx) le 19/09/14 à 15:41:29

dans un ancien jog international

moins de 40 au 10 km? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/14 à 15:43:15

Et qui l'a écrit ce plan dans Jogging ?

moins de 40 au 10 km? par (invité) (192.196.142.xxx) le 19/09/14 à 15:52:51

je sais plus, il me semble que c est martin quelque chose

moins de 40 au 10 km? par (invité) (160.92.7.xxx) le 19/09/14 à 15:55:31

9x1000 à allure 10! Les mecs ils rigolaient pas à l'epoque

moins de 40 au 10 km? par Thomy (invité) (79.174.231.xxx) le 19/09/14 à 15:56:32

Personnellement je trouve au contraire que faire 9*1000 en 4' au kilo c'est plus dur que de faire un 10 en 40' !!

Certes ya les phases de repos mais qui dans ton cas sont très courtes, et à chaque fois il faut relancer la machine, se remettre à la bonne allure, et c'est ça qui tire le plus sur l'organisme, alors que sur un 10 tu te cales une fois sur la bonne allure et t'es "tranquille" jusqu'au bout.
Sans compter qu'à l'entrainement ya une fatigue plus importante par rapport au jour de la course où t'es sensé être bien reposé.

C'est bien pour ça qu'on ne fait pas de telles séances pour préparer un 10 normalement, je ne crois pas avoir vu de plans qui vont au-delà de 6*1000.

En tout cas franchement si tu dis que tu as passé cette séance relativement à l'aise, alors tes 40' tu les feras sans aucun problème, et sans doute mieux même.

moins de 40 au 10 km? par (invité) (82.234.165.xxx) le 19/09/14 à 16:00:34

C'est un trollllllllllll !!!!

moins de 40 au 10 km? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/14 à 16:02:31

A faut pas s'aimer pour pouvoir faire ça.

Maintenant si tu l'as passer comme dit plus haut tu devrais les faire largement les moins de 40 et je dirai même moins de 39.

Sinon tu pourras te poser des questions sur les biens fait de cette séance.

Sinon tu as des références chronométriques en compétition sur 10km et autres distances ?

moins de 40 au 10 km? par (invité) (192.196.142.xxx) le 19/09/14 à 16:18:17

dernier 10 réalisé en mai sur parcours avec pas mal de relances : 41.32

moins de 40 au 10 km? par foutriqu1 (membre) (158.50.204.xxx) le 19/09/14 à 16:26:07

pour moi 9x1000 r'1 c'est plus une séance AS21.

moins de 40 au 10 km? par (invité) (109.235.85.xxx) le 19/09/14 à 17:17:44

Ça me rassure finalement sur la capacité a tenir 4 au kilo sur le10
Merci pour vos posts

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge