Semi-débutante, et son amie "je stagne"

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Semi-débutante, et son amie "je stagne" par Lagniah (membre) (82.255.113.xxx) le 25/09/14 à 02:31:56

Bonjour !

Après lecture de divers sujet sur le forum, je me décide à venir demander un peu d'aide/éclairage.

Je vous explique : Depusi gamine, le sport, c'est ma passion. VTT cross, volley, natation (semi pro), course à pieds endu et sprint, j'étais accro et c'est restée, malgré une grosse blessure à la cheville et plus tard à la hanche du même côté (la douleur est là, oui, mais j'ai appris à vivre avec, pas du tout d'humeur à une opération handicapante à vie).
Et puis, vers mes 12-13 ans, j'ai eu un soucis de santé assez violent qui m'a fait sombrer en dépression en plus de gros soucis familiale.
Bref, 2010-11, le problème est enfin résolu (tout du moins le côté handicapant de la chose). Mais, la dépression est toujours là, et il me faut encore 4 ans pour me décider à me remettre au sport, le revoyant enfin comme l'exutoire qu'il était avant (problème familiaux comprenant mon amie qui venait s'entrainer avec moi décédant, ça laisse un bon traumatisme).
Mon problème de santé (que je tairai, je n'ai vraiment pas envie de m'étaler sur un sujet aussi sensible, sachet juste qu'il n'influence pas du tout ma capacité à courir/pratiquer un sport maintenant) m'a quand même laissé un embonpoint, et déjà que je suis très grande (1m75 à 13 ans, 1m85 à mes 19 ans d'aujourd'hui) avec les articulation douloureuse d'une croissance anormale, je vous dit pas la joie de courir sur du bitume...

Tout ça pour dire que, surprise quand je me remet à courir, mon "souffle éternel" comme j'aimais à l'appelait, est bien loin. Je suis essoufflée comme une dingue après 1min de course ! Il est où, mon souffle qui me faisait durer des heures sans problème ?
J'ai choisis le programme "marche -> course" pour courir 30 min en 8 semaine, recommandé par une amie coureuse d'assez haut niveau. Sauf qu'après deux semaine sur le "marcher 6min puis courir 1min" et ce trois fois par séance (séances faites quatre fois par semaine), ma progression est absente ou très étrange :

Je n'ai absolument pas de courbature, crampe, point de côté ou que sais-je, si je cours à une allure assez avancée (on est loin du sprint, mais c'est pas non plus un trottinement très lent comme je vois des joggeur faire, parce que j'ai appris dès mes 6 ans après mon accident à la cheville, que si je cours comme ça, c'est direction deux jours de douleur insupportable à la maudite articulation). Mon problème, c'est mon souffle. Je comprends totalement qu'il ne va pas revenir comme ça, mais en deux semaine je m'attendais quand même à pouvoir le récupérer plus rapidement. J'ai constaté une amélioration de ce côté : Arrivé au bout de mes 1min, je récupère un peu plus vite mon souffle, mais rien de frappant (2s d'épuisement en moins, et je ne suis plus sur le point de m'évanouir parce que mon oxygène ne monte pas au cerveau).

Je n'ai pas de cardio-fréquencemètre, mais je remarque que mon coeur, au lieu de battre plus vite, bas simplement "plus fort". et cette sensation d'un truc énorme battant à l'intérieur m'essouffle un peu plus... Ma prochaine étape est de courir 2min en marchant 4 min avant, mais honnêtement je ne vois absolument pas comment faire ça...

Quand à trotinner malgré la douleur, sachez que j'y ai songez : Armée de mon atèle secrète, je em suis lancé à l'attaque. Echec cuisant à peine au milieu de mon parcours habituel, je perds mon souffle là où d'habitude quand je le perd, j'ai fait ua moins trois quarts du parcours.

J'ai aussi constater ce que je ne comprends mais alors absolument pas, et qui me pousse à venir ici vous demandez de l'aide : Sur le même parcours (je ne saurais vous dire la distance en mètre), en curant à la même allure, je suis passé de 1min14 à 55s. Je vous jure que je ne vais pas plus vite, et je n'ai pas l'impression que mes foulées sont plus grande (ma hanche m'empêche de toute façon d'en prendre des trop grandes)... C'est complètement incompréhensible, parce que malgré ça, je suis toujours essoufflée exactement au même endroit (dès que e le suis je regarde où je suis, et c'est toujours le même), ce qui m'empêche presque de tirer 5s de plus pour faire mes 1min o_O'

Alors, est-ce que le problème vient de mes kilos en trop (pas plus de 10, je suis assez musclée de la natation et volley) ? Ou est-ce que je cours vraiment n'importe comment ?

Je veux bien attendre pour l'amélioration, je comprends parfaitement, mais le problème, c'est que mon avant dernier paragraphe me met un énorme doute : Je fais pas un truc mal ?

Je ne peux pas courir avec quelqu'un (personne dans mes alentours que je connais qui puisse courir avec moi).

(Je précise : Toutes mes affaires sont neuves, ainsi que chaussure universelle.)

Merci par avance et désolée du roman.

Semi-débutante, et son amie "je stagne" par K (invité) (81.49.57.xxx) le 25/09/14 à 09:15:20

encore un troll

Semi-débutante, et son amie "je stagne" par patriciacolette (invité) (213.166.220.xxx) le 25/09/14 à 09:31:46

@ Lagniah,
Bonjour,
Lorsque j'ai lu votre post, je me suis dit : la pauvre ça va être la prochaine à se faire lapider... Vous m'avez battue dans les explications... (mon post : svp un miracle...) Ici, c'est un forum où il ne faut pas être trop sensible sinon on est vite attaquée par les Trolls (surtout masculins, mais apparemment quelquesunes sont féminines).
Ce sont des "purs et durs" ici!!!
En tant que bonne infirmière, et au vu de vos antécédents de dépression, je vous conseille d'aller sur un forum de course à pied au féminin, quelquechose de personnalisé et de "soft"... Vous avez besoin d'un suivi personnalisé en course à pied.
Pourquoi ne pas adhérer à un club de course à pied dans votre région ?
Je vous conseille aussi de consulter un "médecin du sport", c'est un spécialiste qui vous écoutera, vous conseillera et vous fera faire un bilan complet...
Surtout, continuez à courir, faites des footings à votre rythme, n'écoutez pas trop vos sensations du début de footing : écoutez de la musique, pensez à autre chose, faites le vide et DE-TEN-DEZ VOUS !
Bon courage !

Semi-débutante, et son amie "je stagne" par K (invité) (81.49.57.xxx) le 25/09/14 à 10:27:11

ah c'est du beau, du soigné m'sieurs dames, pas une faute de ponctuation, pas une erreur de syntaxe, pas une seule faute d'orthographe
à faire pleurer le locataire du 25 ter route des gardes à Meudon
.....j'attends la suite, j'ai mis un petit hameçon, on va attendre que ça morde....

Semi-débutante, et son amie "je stagne" par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 25/09/14 à 10:30:16

c est bo ses versions raumanesces de la Vie !!

helas, il n y a pas le talent de Proust ou la profondeur d un Zola....

...ni les performances d une Radcliffe...


tout le blabla psychologueux....on s en branle
MAIS les details comptent, notamment quand tu parles d accident et de pepins physiques. Gros ou petits bobos ??
si t as chevilles, genoux et hanches en vrac....il est fort probable que la Course a Pied ne soit plus fait pour toi.

il semblerait que la dedans figure la bible des debutants:
http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm

pas de progression....mais tu es passe de 1'15 a 55sec sur ton petit parcours ?!?!?.....c plutot une TRES forte progression !!!!

tu auras bcp de bon conseils si tu precises des details + factuels:
- age/poids/taille
- nbr de sortie sem / type/duree/distance des sorties
- autres activites sportives
- blessures ??

Semi-débutante, et son amie "je stagne" par Lagniah (membre) (82.64.249.xxx) le 26/09/14 à 02:21:28

Et moi qui croyais poster sur un forum assez sérieux... Merci PatriciaColette, je vais prendre tes conseils aux mots ;)

Quand à Gibus (comme le bonbon ?), j'ai déjà répondu aux facteurs que tu cites; sauf pour les autres activités sportives, mais ça tient surtout de longue randonnée (pas de course, juste de la marche, je sais pas si on peut vraiment considérer ça comme une activité véritablement sportive...), et séance abdo/pompe. Et je sais que ça va paraitre ridicule, mais monter des escalier à répétition. Tout ça les jours où je ne fais pas de la course, c'est-à-dire trois fois par semaine.

Quand à la progression, allez vite ne m'intéresse vraiment pas, je veux juste pouvoir courir une longue distance. Je prépare une reconversion niveau boulot, et pour y arriver je dois faire un 3 000 mètre dans un temps réglementaire, et franchement là je les sens vraiment pas les 3000m.

Quand au bobos, le plus gros, c'est la cheville. Je me la suis cassée bien violemment quand j'étais gosse pendant une journée chez mes grands-parents (et le jolie terrain plein de cailloux glissants...), et à l'époque une kiné venait pour mon grand père, quand elle m'a vus revenir avec la cheville noire, à la limite de l'évanouissement, elle m'a dit que c'était une petite entorse et que dans trois jour ça irait mieux.
Bref je l'ai cru naïvement, ma mère aussi, et quand on a décider d'aller aux urgences parce que ça ne passait vraimeeent pas, ils m'ont juste mis une atèle sans radio. Un an plus tard, je me fais une entorse/luxation à la même cheville, et à la radio cette fois ils constate l'état des os. Ils n'ont pas proposé d'opération, mais à la suite j'ai fait entorse sur entorse avec celle-ci, me la recassant (un plâtre cette fois, si on me crois pas je peux toujours sortir toutes les radios et le plâtre :D). Bref finalement à 17 ans on me propose une opération après une IRM, j'attends sagement mes 18 ans pour prononcer ma décision qui est un non. Comme dit plus haut je ne veux vraiment pas maintenant, alors que je suis habituée à la douleur et qu'elle ne me gêne virtuellement plus, sans parler de mon âge très jeune.

Quand à la hanche, accident stupide gamine aussi, j'adorais grimper partout, et il fallait bien qu'un jour je chute entre un mur et un terrain un peu beaucoup rocheux, qui m'ouvre le visage (là encore si on me croit pas j'ai les cicatrices :D). Ca m'a foutu une trouille énorme de me voir comme ça, et j'ai pas de suite constaté ma douleur à la hanche : Un ostéopathe me dira quelque années plus tard que mon bassin fut décalqué pendant une chute violente (il a mis ça sur le dos de la chute plus haut), causant à ma jambe d'être mal mise en place, au niveau de la hanche. Là encore il faudrait une opération pour la replacer, mais c'est un non. Radio confirme le diagnostique. Mais à l'époque ça ne m'empêchait pas du tout de courir tranquillement, et il n'y a pas eu d'évolution depuis à ce niveau, donc je ne pense vraiment pas que ça vienne de là.

Ne prend pas la peine de répondre, je répond moi même surtout parce que je vais copier/coller ceci pour ne pas avoir à le réécrire dès que j'ai trouvé un des forum dont parle Patricia. Je me suis trompée sur la communauté d'ici de toute évidence, et je ne veux certainement pas perdre mon temps à me justifier, et encore moins à vous faire perdre votre temps à dire que je suis un troll. Je suis venue ici pour progresser. J'ai passé l'âge de ces immaturités :)

Merci encore Gibus et Patricia d'avoir quand même pris le temps de répondre un peu plus sérieusement que les autres, et d'actuellement m'aider avec mon problème.

(Ah, et, K, relis moi, j'ai fait plusieurs fautes. De syntaxe aussi. Mais merci du compliment, même si je visais le 42 ;))

Bonne continuation à tous, et bonne course !

Semi-débutante, et son amie "je stagne" par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 26/09/14 à 04:01:51

Non je confirme,ce site n est pas fait pour toi ,car tu démarre comme moi ,et il y en a marre de se justifier ,je te souhaites bon courage ,le vélo est moins traumatisant et peut ,dans un premier temps de redonner du cardio!

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