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Perf avec ou sans plan marathon... par (invité) (212.202.64.xxx) le 25/09/14 à 15:12:33
Apres 12 marathons (6 avec plan et 6 sans)j'ai fais mes 4 bons perfs sans le plan...
3h12/3h03/2h55/3h03 (avec de 3h14 a 3h25 le plus lent)
Utilisez vous les plans? et est ce que vos perfs sont toujours au rdv??
Je trouve plus simple de respecter logique dans une semaine;
sortie courte et rapide type 6x1000+une sortie moyen +-/80%fcm + une sortie longue >1h20 a 75% fcm...ensuite les autres séances 'au feeling'...ca marche pour moi mais peut être pas pour tout le monde..
Perf avec ou sans plan marathon... par (invité) (90.12.68.xxx) le 25/09/14 à 15:14:57
C'est déjà un plan pas trop mal non ? S'écouter c'est donc bien aussi.
Perf avec ou sans plan marathon... par Jimmy (invité) (92.162.95.xxx) le 25/09/14 à 16:18:24
Par qui sont fait ses plans ?
Perf avec ou sans plan marathon... par (invité) (212.202.64.xxx) le 25/09/14 à 16:30:41
ca date un peu...vo2+jogging+b faure....
je vais a new York le 2 nov sans plan puis a geneve en mai avec un plan cottereau...stats a suivre..
Perf avec ou sans plan marathon... par Jimmy (invité) (92.162.95.xxx) le 25/09/14 à 17:31:13
D'accord je comprends mieux.
Je pars du principe que l'entraînement doit être ultra personnalisé, dans ces conditions j'ai vu des gens gagner 30' à 45' au marathon et descendre sous 33'au 10km chez les hommes et 36' chez les dames.
Un plan tel qu'on le trouve sur différent média ne s'adapte pas effectivement aux fluctuations de votre capital physique.
Vous vous ressentez bien ceci, donc vous vous adaptez au mieux, c'est parfaitement logique.
Perf avec ou sans plan marathon... par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 25/09/14 à 18:46:35
Salut, j'utilise toujours des plans, mais je suis moins rapide que toi. 3h25 au mieux. Par contre, j'allège certaines années les sorties longues et je fais malgré tout à peu près le même chrono.
Par contre, méfiance à Genève car il y a une longue côte où tu risques de laisser les plumes. La fin est longue car quand tu commences à courir au bord du lac, il reste encore 10 kilomètres.
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