X*1000 m combien de tps recup ?

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X*1000 m combien de tps recup ? par Hervé08 (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 14/02/05 à 00:40:30

Voila, certains me connaissent un peu sur ce forum, je suis plutot un " specialiste " du VTT et depuis 2 ans je pratique régulierement la cap. Je pratique plutot la cap nature et ludique, mais j'ai tout de meme plusieurs objectifs sur route natamment un 10 kms fin avril. L'année derniere, j'ai couru un 10 kms en un peu moins de 45 mn, sans entrainement structuré.( je suis assez costaud, 1m85, 90 kgs ) J'ai decidé d'effectuer une fois par semaine une séance de 5*1000 que j'effectue en 4mn15 avec 2 mn de recup au trot. Ma FCM est 192, je cours ces 1000 m entre 170 et 180 puls a la fin ) Est ce que ma recup est trop longue ou trop courte ? dois je privilégier une autre forme d'entrainement ? sachant que je fais une sortie longue a 70% de 1h30 a 2h00 par semaine en cap,une sortie VTT dont travail court en cote ( jusque FCM ) de 2 h, et un petit velo d'appartement a 60%fcm de 30 mn.
Actuellement, coté compet, je fais une saison hivernale de Run and Bike avec une course tout les 15 jours.
Des avis ??
Merci d'avance

X*1000 m combien de tps recup ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/02/05 à 02:25:56

Curieux que tu ne montes pas plus que 180 pour 192 Fcm. Le vélo y est certainement pour quelquechose, car tes temps de récup' n'ont pas l'air trop longs.
Pour un objectif 10kms il faut travailler la vitesse, des 30x30 et/ou des séries de 200m me semblent pas mal. Je laisse les spécialistes s'exprimer.

X*1000 m combien de tps recup ? par didier (invité) (84.4.95.xxx) le 14/02/05 à 15:52:00

essaye de limité ta recuperation a 1'20'' 1'30 '' trot

X*1000 m combien de tps recup ? par taz.34 (membre) (195.93.102.xxx) le 14/02/05 à 17:43:44

pourquoi fais tu tjs la meme séance?
SI TU N4ARRIVES PAS A MONTER TON RYTHME CARDIAQUE ?TRAVAILLE EN COTE CELA DEVRAIT ETRE PAYANT

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