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vma 12x200m par oliv42 (invité) (90.33.20.xxx) le 26/09/14 à 08:10:53
les plans gerard martin preconise des séances de vma courte
en autre 12x200m recup 100m
je fais les 200m en 38 39
en combien dois je faire les 100m trot recup
vma 12x200m par (invité) (82.124.143.xxx) le 26/09/14 à 08:26:40
11 secondes
vma 12x200m par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 26/09/14 à 09:18:09
Si tu fais tes 200 en 38", tu récupères 38", point barre!
vma 12x200m par kriss (membre) (88.163.182.xxx) le 26/09/14 à 09:27:09
si tu possède un cardio, utilise le sur une de tes séances VMA, quand tu repars pour un 200m ta FC ne doit pas être redescendue de plus de 15-20 puls si tu veux bosser la bonne filière ciblée dans ce type de séances.
Dans ton cas je pense que les 100m devront être trottés autour des 30"-32" pour rester dans le bon tempo toute la séance.
vma 12x200m par Saxo (membre) (90.8.1.xxx) le 26/09/14 à 09:29:46
Ce plan c'est en développement VMA ou entretient de la vitesse dans une prépa spé?
vma 12x200m par Kapisky (invité) (164.2.255.xxx) le 26/09/14 à 14:45:26
Récup 40s en début de cycle et 35s en fin de cycle pour ma part.
Je fais ce genre de séances au sein d'un cycle VMA.
Je préfère dans un cycle AS10 faire du rappel de VMA sur des séances de VMA longue type 5 ou 6*800m (vitesse AS4-5) pour bosser le temps de soutien.
Ma VMA pure, je préfère la développer lors de cycle consacré à cela deux fois par an.
vma 12x200m par (invité) (92.90.26.xxx) le 27/09/14 à 05:53:44
Tu fais 100m trotté point, peut importe que tu m êtes 36"ou 40".
vma 12x200m par andin (invité) (186.107.13.xxx) le 27/09/14 à 06:22:13
Tu les fais en footing tranquilou. Tu dois même pouvoir te permettre de faire 200 m de récupération ce qui est plus facile à gérer si tu es sur une piste...
Le but de la séance est probablement de travailler la vitesse, car 2,4 km de fractionné court, ce n'est pas ça qui va solliciter des masses ta VO2max.
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