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Questions sorties longues par RS (invité) (178.192.170.xxx) le 26/09/14 à 21:19:35
Les sorties longues... toujours un souci. Est-ce qu'on en fait assez, trop? Quel rythme...
Je me prépare pour le marathon de NY et je parcours quelques forums US... Ils parlent tous de sorties à 18, 20, 22 miles.... ce qui fait entre 26 et 34km...
Pour ma part, sur mes 4 premiers marathons, je n'ai jamais fait plus que 24km. Ma question: jusqu'à combien de km devrais-je monter?
Quand est le meilleur moment pour la dernière grosse séance: 2 ou 3 semaines avant la course?
Pour info: record à 3h41.
Merci!
Questions sorties longues par (invité) (90.40.63.xxx) le 26/09/14 à 21:42:49
Bonsoir
Pour ma part , sortie longue de 26/28 km maxi ( 2h30/2h40 ) , 3 semaines avant marathon , 2 semaines avant sortie longue de 1h45 max .
Questions sorties longues par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 26/09/14 à 21:43:40
Jack Daniels conseille sortie longue = 25% du kilométrage hebdo sans dépasser 2h30.
Questions sorties longues par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 26/09/14 à 21:52:19
pour objectif 3h40 c'est 2h30 sans trop regarder le kilométrage... l'important en SL c'est d'apprivoiser la durée sans se détruire
Questions sorties longues par rs (invité) (213.55.176.xxx) le 27/09/14 à 11:16:42
Merci... Donc inutile de faire plus de 2h30! Merci beaucoup!
Questions sorties longues par (invité) (109.89.6.xxx) le 27/09/14 à 11:28:31
2h à 2h 1/4 cela suffit amplement... il faut éviter fatigue excessive et blessures
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