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Plan semi et 20 km par jbcanivet (membre) (109.190.99.xxx) le 07/10/14 à 09:40:00
Bonjour,
je suis actuellement un plan d'entrainement pour réaliser un semi le 16 novembre en moins d'1.30.
Je me suis également inscrit au 20 km de Paris qui a lieu ce dimanche (12/10). Comment pensez-vous que je doive l'aborder (je n'ai pas l'intention d'y faire une "perf") quel rythme ? quel objectif ?
Merci pour vos conseils.
Plan semi et 20 km par Rouan Carlos (invité) (82.247.13.xxx) le 07/10/14 à 18:12:44
Pourquoi ne pas faire l'inverse ? Intégrer le semi dans la préparation du 20 km ?
Plan semi et 20 km par Frédéric (membre) (83.114.84.xxx) le 07/10/14 à 18:14:32
Tu commences en échauffement et tu effectues une séquence à ton allure semi par exemple (1/3 + 2/3 de la distance).
Fred
Plan semi et 20 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/10/14 à 18:15:20
Ou les deux en préparation 10km, marathon ou 100km... ?
Plan semi et 20 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/10/14 à 18:16:52
Sinon peut-être consulter dans le dictionnaire ce qu'est le mot compétition.... !
Plan semi et 20 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/10/14 à 18:39:37
Sinon se rapporter au fil :
http://www.courseapied.net/forum/msg/67939.htm
no comment
épicétou
Plan semi et 20 km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/10/14 à 18:42:17
Se reporter.
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