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Quetion pour les specialistes du 100 km par Max (invité) (82.229.94.xxx) le 18/10/14 à 20:01:04
Bonsoir
J'aimerais avoir l'avis de personnes adeptes du 100km.
Voici mes perfs:
42,20 sur 10km, 1h32 sur semi et 3h11 sur marathon, ces perfs je les ais realisés à plusieurs reprises.
Combien je peut esperer realiser sur un 100 km et aussi quel différences fondamental y a t'il dans la preparation du 100 par rapport au marathon?
Merci d'avance
Quetion pour les specialistes du 100 km par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 18/10/14 à 20:34:40
Bonsoir,
http://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/
Tu as une très bonne endurance si tes chronos sont vraiment pris sur un niveau homogène (pas de progression en montant en distance) : IE = -3,90, ce qui donne une projection sur 100 km à 8H58 (en optimisant bien sûr).
Pour un premier je te conseille de partir plutôt sur 9H30 (soit 3 x temps marathon) que sur 9H...
JP
Quetion pour les specialistes du 100 km par Max (invité) (82.229.94.xxx) le 18/10/14 à 21:27:58
Merci JP pour cet avis technique.
Mes chronos ont été fait sur le semi de Paris et 1 mois plus tard sur le MDP et 2 ans plus tard même chrono à Lille et 1 mois plus tard sur le marathon de Berlin.
Quetion pour les specialistes du 100 km par Mizuno (invité) (90.58.42.xxx) le 21/10/14 à 01:23:25
hey Max qui s'intêresse aux cent ! :-D
Gestion importante qui peut faire tout "foirer" : l'alimentation sur ces distances.
Aussi importante que le technique.
Steenewerck 2015 ?
Quetion pour les specialistes du 100 km par MAX le vrai;) (invité) (86.76.11.xxx) le 21/10/14 à 07:06:31
Bon Muzino dans ce Forum il y a 2 Max apparemment ;)Pour ma part pas vraiment dans la course pour un 100, ni même pour un marathon, Le 10 me suffit, depuis un an j'essaie de passer sous les 35 minutes j'y suis presque>>><<<(à 13 petite secondes)
PS -Pour les pieds engourdis à 1 heure 23 on est au lit. ( Proverbe d'ostéopathe) XD;)
Quetion pour les specialistes du 100 km par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 21/10/14 à 08:17:20
Pour ton 1er 100 il ne vaut mieux pas trop faire de plans sur la comète car:
1- La moindre erreur de gestion de ton allure le jour J est fatale
2- La gestion de l'hydratation est primordial, faut se forcer à boire,même si ta plus soif.
3- En ce qui concerne l'alimentation tu as intérêt à vérifier à l'entrainement ce que tu vas prendre.
Même si ton IE est bon et que l'entrainement ne diffère pas beaucoup d'un plan marathon, cela reste longs comme course tu ne sais jamais comment va réagir ton corps et ton mental.
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