Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
4x1000 par udnc (invité) (109.214.33.xxx) le 29/10/14 à 21:49:11
Bonjour
aujourd'hui sur piste et sans pointes, j'ai fait 4x1000 avec 2min de récup entre chaque.
1er : 3'29
2eme : 3'26
3eme : 3'24
4eme : 3'14
séance facile sans trop forcer.
pensez vous que 9'45 au 3000 m est faisable ?
4x1000 par c mic (invité) (109.190.36.xxx) le 29/10/14 à 22:01:00
ça me parait difficile ! avec tes temps même sous les 10' ça risque d'être tendu ! il aurait fallu être capable d'en passer au moins 3 sous les 3'15 et même là je t'aurais dit qu'il aurait fallu être facile.
Je ne suis pas spécialiste du 3000 mais je ne pense pas qu'il faille envoyer des 1000, j'aurais pensé a des 400, éventuellement les 1000 à AS
4x1000 par (invité) (109.214.33.xxx) le 29/10/14 à 22:11:48
D'accord merci mais la c'était un entrainement simple, je devais rester près des 3'30.
je passe cadet 2, et l'année dernière j'ai fait 2'44 au 1000 donc je pense que cette année sa devrais passer
4x1000 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 29/10/14 à 23:02:06
çà devrait passer.... :-)
4x1000 par c mic (invité) (109.190.36.xxx) le 30/10/14 à 06:59:54
Au vu de la séance, c'est impossible mais si tu as une référence récente à 2'45 ça change la donne quand même car tu as une vitesse de base qui te permet d'avoir de la marge mais je suis quand même plus que septique sauf si tu étais vraiment en balade.
4x1000 par (invité) (92.151.187.xxx) le 30/10/14 à 08:17:19
Ça ne passera pas sauf si aisance totale... J'ai fait 3x3'15 en forçant bien et ce n'est pas passé pour moi... Pourtant je suis plutôt endurant.
4x1000 par (invité) (81.50.196.xxx) le 30/10/14 à 09:57:34
Impossible à dire, ça vaut au moins un 10'15". Bon courage.
4x1000 par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 30/10/14 à 11:29:52
Pas facile à dire et ta séance ne correspond pas à 2'44 au 1000m donc on est pas bien aidé... Ce que je peux te dire, c'est que perso je faisais cette séance de manière très régulière avant et les bons jours je la tournais en 3'15. Je pense que j'étais à 19 de vma et je faisais 36' au 10km. Pour un 3000m je devais être entre 9'45 et 9'50.
Pour un mec en 2'45 au 1000m, je pense que tu peux faire 4x1000m en 3'10 r:2'à 2'30 et avec ça et d'autres séances tu pourras bien avancer sur 3000m (9'30/9'40).
4x1000 par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 30/10/14 à 11:32:36
Sinon encore plus simple, suit les conseils de ton entraineur et la prochaine fois fait ta séance en 3'30 et pas plus vite car là c'est pas régulier (3'30->3'14).
4x1000 par c mic (invité) (78.114.234.xxx) le 30/10/14 à 20:04:14
C'est sur qu'avec cette séance, on n'est pas plus avancé que si tu nous avais dit, j'ai fait 1 h en EF à 13/14 km/h
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge