Ai-je du potentiel?

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Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (85.1.253.xxx) le 30/10/14 à 17:28:18

Bonjour à tous,

J'ai 19 ans et je pratique véritablement la course à pied depuis janvier dernier. Après avoir fait une course en octobre 2013 avec un modeste temps de 1h29 pour 18km (sans entraînement pour celle-ci), j'ai pris de bonne résolution et j'ai commencé à pratiquer ce magnifique sport.
Avec 3-4 entraînements par semaine, j'ai terminé mon dernier semi-marathon avec un temps de 1h26.

Si je continue à ce rythme, vais-je encore progresser d'ici 1 ou 2 ans ou est-ce seulement éphémère?

Ai-je du potentiel? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/10/14 à 17:41:22

Oui tu vas encore progresser, mais à ton age il serait plus intéressant que tu prennes une licence dans un club, et que tu commences par les bases (cross, et piste "1 500/5 000m ce qui te permettra d'être beaucoup plus performant dans les années à venir.

Didier

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 30/10/14 à 17:46:41

...à cet âge qui est loin de la maturité physique il serait mieux d'intégrer un club qui devrait pouvoir te faire progresser techniquement et en harmonie avec tes possibilités... il serait d'ailleurs préférable de ne pas vouloir passer sur du demi fond et du fond de suite...... avant d'avoir bien travaillé une base athlétique solide......

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (85.1.253.xxx) le 30/10/14 à 17:49:25

Merci pour vos réponses, c'est-à-dire que je devrais plutôt me diriger que vers des entraînements en fractionné?

Ai-je du potentiel? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/10/14 à 17:53:51

Non vers un club, qui comme la plus précisé Serge92, des entraineurs dans un club trouveront peut-être après quelques entrainements que tu es plus fait pour le 100 ou 200 mètres, voir la longueur, la hauteur ou la perche ou pour les lancers quoique avec tes 1h26 j'ai quelques doutes.

Tu pourras te tester et trouver la discipline ou tu as le plus de dispositions, et qui souvent celle que l'on préfère, car on préfère très, très souvent la discipline ou l'on est dans les premiers ou même que l'on remporte.

Ai-je du potentiel? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/10/14 à 17:59:57

Petite aparté, plus jeune j'étais dans un club parisien ou il y avait un entraineur qui avait deux spécialités, le demi-fond et le lancer du marteau, et un minime tout maigre était venu s'entrainer dans ce club et il l'avait pris en charge, pour en faire un lanceur de marteau, ce qui nous avait fait bien rire avec mes copains d'entrainement.

Le truc c'est que deux ans plus tard le minaud était champion de France du lancer du marteau.

épicétou.

Ai-je du potentiel? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/10/14 à 18:00:50

En catégorie cadet.

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (85.1.253.xxx) le 30/10/14 à 18:03:20

Merci Didier, comme quoi on peut soulever des montagnes avec de la volonté!
Je vais donc passer au club du village voisin et pouvoir peut-être trouver ma voie.

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 30/10/14 à 18:04:45

...j'ai vu un cas identique semaine dernière.... une belle technique qui lui permet une belle distance.... d'ailleurs après quelques années de lutte conte certains dopages la morphologie des lanceurs euses semblent évoluer.....

Ai-je du potentiel? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/10/14 à 18:06:40

Sinon j'en profite pour dire un bonjour à Jeannot si il lit ce forum, et bravo pour les résultats que tu as eu pendant plusieurs années avec tes lanceurs.

Ai-je du potentiel? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/10/14 à 18:09:09

Et la troisième place au championnat de France de cross de l'un de tes coureurs.

Ai-je du potentiel? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 30/10/14 à 18:20:04

on trouve de tout dans un club, de bons et mauvais conseils...
les bons conseils c'est le top pour progresser, par contre les mauvais conseils, c'est le top ...pour se blesser, surtout quand on est débutant.

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 30/10/14 à 18:28:34

....c'est comme dans le quotidien...à chacun d'évaluer si.... un petit détail vérifier s'il y a de l'écoute et de la prise en compte.....
Isa encore bravo pour ton nouveau cheminement !...tu peux faire une biz à ton coach.... :-)

Ai-je du potentiel? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 30/10/14 à 18:39:27

merci Serge !
pour la bizz au coach, je voudrais bien mais il est loin !!! lol

dans mon club je vois des choses aberrantes :
- l'échauffement : les gens s'échauffent tous ensemble sans tenir compte des niveaux de chacun...du coup on voit des gens qui s'échauffent à 12 km/h et font leur 10 km en 50/55'.
- les récup : les moins rapides sont a peine arrivés que les plus rapides repartent.
- une semaine après un marathon ils sont sur la piste en train de faire des 30"-30" !
- etc ...

bref, malgré la bonne volonté des entraineurs (eux-mêmes athlètes) il y a de grosses erreurs de faites qui au final dégouttent les débutants. Qui finissent par se blesser...

Peut-être que dans les grandes villes il y a plusieurs groupes de niveaux ms dans les ptits clubs tous les athlètes s'entrainent ensemble et ce n'est pas toujours bien.

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 30/10/14 à 19:00:37

hélas non ...j'ai quitté un club en partie pour cette façon de procéder.... et il n'est pas dans une petite ville.... il faut prendre le temps d'expliquer le pourquoi et le comment et ensuite donner les instructions qui ne peuvent être rigides... car toujours adaptation aux conditions du jour pour l'athlète.... savoir prendre un peu plus de temps si c'est nécessaire ..... moi j'ai des athlètes de niveau différent et si le début du footing se déroule ensemble comme bien souvent une partie de la récup, le corps de la séance est individuelle

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 30/10/14 à 19:02:21

oups...individualisé...

Ai-je du potentiel? par (invité) (95.176.125.xxx) le 30/10/14 à 22:28:21

En fait les clubs c'est surtout mauvais pour les débutants ou les gens mauvais (désolé si j'appelle un chat un chat) parce que le problème c'est que tu ne peux pas donner des séances de 2000/3000 avec des gars qui les font à 10 à l'heure et d'autres à 20.. J'étais fâché avec les clubs mais j'ai rencontré mon nouvel entraîneur de la vieille école, comme quoi.

Ai-je du potentiel? par hayko (invité) (92.156.170.xxx) le 30/10/14 à 22:39:47

pourquoi tout de suite rediriger vers un club ?
Malgrès ce que l'on peut dire un club d'athlétisme c'est :

- un entrainement non individualisé
- Presque exclusivement des entrainements en fractionné (euh prenons 10 gamins en club, sur les 10, y en a 9 qui connaitront pas l'EF ou ne le pratiquerons que trop peu...)

C'est un peu n'importe quoi les club, y a du fractionné de prévu tout le temps, on développe le fractionné avant le foncier ... pour se blesser, rien de mieux.

Ai-je du potentiel? par (invité) (88.188.62.xxx) le 30/10/14 à 23:07:35

je suis d'accord, le mec cours, aime ça, je vois pas pourquoi vous voulez absolument qu'il aille dans un club pour qu'on lui dise qu'il est plutot coureur de 100m ou lanceur de marteau. Super et si lui il veut faire des semis il a pas le droit ?

Ai-je du potentiel? par (invité) (95.176.125.xxx) le 30/10/14 à 23:27:58

Ben justement dans le club dans lequel je suis l'entraîneur met 6 séances par semaine pour les meilleurs dont 4 à 5 en ef..
Donc c'est pas une généralité

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 31/10/14 à 00:09:17

...si je préconise d'aller dans un club pour un athlète qui a 19 ans c'est qu'il doit avoir la possibilité d'y trouver des éducateurs qui lui permettront , qui devraient lui permettre, de développer son potentiel et de lui faire découvrir peut-être une ou des disciplines auxquelles il n'aurait pas songé...et qui pourraient lui réserver de belles surprises.... bien entendu je ne dis pas à coup sûr... la preuve j'ai quitté le club ou j'exerçai encore l'an dernier car en désaccord avec l'esprit et le contenu des séances...... comme déjà dit on peut trouver le meilleur comme le moins bon... mais il est préférable à mon avis d'y faire un tour , de prendre contact et de voir si le contexte est en accord avec l'attente...... je suis un fervent des plans individualisés mais ce n'est pas toujours aisé à mettre en place surtout en début de saison... et n'oublions pas que les entraîneurs fédéraux ont un statut de bénévole...
et que faire un suivi des athlètes demande beaucoup de disponibilité......

Ai-je du potentiel? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 31/10/14 à 10:54:05

" tu ne peux pas donner des séances de 2000/3000 avec des gars qui les font à 10 à l'heure et d'autres à 20.. "
ah bon? ce manque d'imagination et de sens de l'organisation me laisse pantois... quel que soit le groupe dont on parle il est toujours hétérogène à plus d'un titre (ça n'est pas parce qu'on court à la même vitesse que son voisin que l'on doit travailler de la même façon à l'entrainement). Dites moi à quoi sert un entraineur s'il n'est pas capable d'individualiser ses conseils????

Ai-je du potentiel? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 31/10/14 à 11:02:26

A rien.

>>>>c'est bon je sors

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 31/10/14 à 11:03:02

"Dites moi à quoi sert un entraineur s'il n'est pas capable d'individualiser ses conseils????"...
SuperD souvent plan établi pour tous à l'avance.... sans tenir compte de l'individu même dans un groupe de niveau et ...vogue la galère..... individualisé c'est aussi regarder, analyser, proposer...mais encore faut-il soi même être à même de se remettre en question..... et là on touche à l'Ego ...les athlètes dans la réussite n'étant que des faire valoir pour l'encadrement même si à moyen terme on débouche sur la stagnation ou l'abandon.... c'est désolant mais c'est parfois la réalité....

Ai-je du potentiel? par pietro mennea (invité) (108.59.11.xxx) le 31/10/14 à 12:23:57

"Dites moi à quoi sert un entraineur s'il n'est pas capable d'individualiser ses conseils????"... Superd (membre) (82.232.241.xxx)

je partage ce raisonnement, même si j'en partage moins pour
d'autres de vos analyses.

oui votre question est excellente, elle met en lumiere les carences du systeme français ou comme a l'ecole / on a tendance a faire les cours pour les soit disants "meilleurs"....idem pour les athletes !

il y a un tres bon livre a ce sujet : la fabrique des "meilleurs"

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 31/10/14 à 12:34:50

...il sert à justifier l'existence du bureau directeur..... :-)

Ai-je du potentiel? par (invité) (92.90.165.xxx) le 31/10/14 à 16:57:58

Il ne faut pas généraliser les clubs! Dans mon club, on ne fait pas de fractionné avant fin octobre (car l'objectif est les cross donc en janvier pour les départementaux, et quelques cross de prépa avant mais sans enjeux), on ne fait que du footing, de la PPG et seulement après une bonne préparation on commence tout doucement par du fractionné court genre 10*30/30 une semaine, 8*1/1 l'autre, 8*1'30/1'30, et ça ce n'est qu'une séance dans la semaine, l'autre ou les autres sont consacrées aux footing, à la PPG... (entraînement pour des ados, pour les cross, pas pour des 10 km etc.)

Ai-je du potentiel? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 31/10/14 à 17:04:40

...très bien....bien entendu on ne généralise pas, bien heureusement il reste des éducateurs en action et bien vivants...

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (85.1.253.xxx) le 01/11/14 à 09:52:02

Ce matin, j'ai essayé de faire une séance de fractionné (10x100m avec 100m de récupération entre ceux-ci)
Mais sans entraîneur, effectivement, c'est difficile d'aller chercher "au fond de ses tripes", c'est-à-dire, que je ne donne jamais vraiment tout et je ne passe jamais la barre des 165 bpm.
Lors de vos fractionnés en solitaire, arrivez-vous à vraiment tout donner ou suis-je un petit peu "fainéant"?

PS: Ma vitesse lors de ces séances dépassent les 3:00 min/km

Ai-je du potentiel? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 01/11/14 à 10:03:10

@Rocky
Une séance du type 10x100m,R=100m n'est pas faite pour faire monter la FC, car ça n'est pas une séance de VMA avec récup pincée vu que pour parcourir 100m au trot, il va falloir > 2x temps du 100m rapide.
C'est une séance pour travailler sa foulée (R-pace Daniels), le but n'est pas de s'arracher mais de veiller à avoir une bonne technique, d'être relâché en allant vite mais sans sprinter (allure 1500m, voire allure 800m mais en augmentant encore la récup). On ne doit jamais être essoufflé sur cette séance, ni "être lactique".

JP

Ai-je du potentiel? par K (invité) (80.12.63.xxx) le 01/11/14 à 10:20:30

Je passe la barre régulièrement des. 165 bpm mais quasiment jamais sur du plat uniquement en côté et je peux te dire que ça marche à tous les coups
J'enchaîne 5 x 1 cote avec bcp de dénivelé 10 à 15% sur 300 m je redescends tranquille en général à la. 5 eme je dépasse les 90% et si je continue j'atteins les 95% voire plus

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (66.249.81.xxx) le 01/11/14 à 12:48:31

Ok donc mise à part les travails en côte, on devrait rester entre 80-85% de FCM sur les autres fractionnées.

Ai-je du potentiel? par (invité) (95.176.125.xxx) le 01/11/14 à 14:43:31

Je connais beaucoup de débutants qui n'accepteraient pas de faire une autre séance que celle que font les cadors, il y a beaucoup de coureurs en 55 minutes sur 10km qui ont un égo surdimensionné.

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (200.86.22.xxx) le 18/04/15 à 02:57:09

Après mon dernier semi du mois d'octobre en 1h26, je me suis relancé ce défi dimanche dernier. Résultat: 1h23 avec encore trop de fraîcheur.

La barre d'un temps d'en-dessous d'1h20 est-elle possible pour octobre prochain?

Ai-je du potentiel? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 18/04/15 à 19:15:32

tu veux faire une prépa semi de janvier à octobre ?

Ai-je du potentiel? par Hatz' (invité) (90.12.137.xxx) le 18/04/15 à 22:24:30

pas de club donc ? si c'est pas le cas c'est dommage, t'aurais très probablement déjà fait 1h19 sur ce semi :S

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (186.37.202.xxx) le 19/04/15 à 03:37:45

@Colibri

Je vais continuer à progresser ma VMA en intégrant une séance fractionnée courte et une longue par semaine. En plus de cela, je vais faire une sortie longue ainsi qu'une ou deux sorties tranquilles par semaine.

@Hatz

Non toujours pas de club, je préfère organiser mes sorties moi-même... Mais c'est vrai qu'un club pourrait corriger ma foulée puisque que je cours trop sur les talons.

Ai-je du potentiel? par (invité) (84.103.50.xxx) le 19/04/15 à 07:51:13

Tu n'es qu'un gros nul, ma grand-mère fait mieux que toi, et plus encore quand elle est défoncée

Ai-je du potentiel? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 19/04/15 à 13:49:23

club ... y a du pour y a du contre ... en revanche des cycles sont importants surtout à 19 ans ne pas toujours faire pareil est gage de progression continue
si tu veux améliorer ta VMA que c'est ce qui t importe en ce moment fais un cycle 1500 3000m sur 9 semaines ! c'est le moment en plus
après fais vraiment des phases (foncier développement spé récup ) car la régularité avec quasi les mêmes séances sur toute l'année te font progresser jusqu'à saturation et là mentalement c'est chaud de passer le cap après car il faut presque reprendre tout à zéro .. 19 ans et la patience ne sont pas copains mais ton record sur semi t as le temps de le faire ;) continue de progresser en respectant des phases d'entraînement c'est mon conseil

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (186.37.202.xxx) le 19/04/15 à 14:03:58

Merci Colibri, le problème sur les plans de 1500 ou 3000m, la durée des entraînements purement endurance ne dure que de 40 à 45 minutes... N'est-ce pas un peu trop peu?

Ai-je du potentiel? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 19/04/15 à 21:13:08

c'est juste un cycle ! t auras un cycle foncier aussi où le fractionné 500m 1000m tout ça on oublie !
mais si tu veux développer ta VMA un cycle spé 3000 par exemple y a rien de tel faire des cycles permet de tout travailler sur l'année dc de progresser sans saturer

Ai-je du potentiel? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 19/04/15 à 21:14:38

après rien ne t empeche de faire une séance rappel semi de temps en temps si t en as envie ...

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (212.77.30.xxx) le 08/04/18 à 18:53:37

Bonjour à tous,


Je reviens vers vous après maintenant 4 ans suite au premier message sur le forum.

Suite à mon temps de 1h11 sur cette course 17 kilomètres en 2014.
En 2016, lors d'une course de 20 km (avril 2015), j'avais fait un temps de 1h20.

Puis ensuite, grosse stagnation, voire régression suite à une longue période de 6 mois sans course à pied à cause de mon emploi du temps qui ne me permettait plus de courir, c'est-à-dire, presque sans sport. (Entre juillet 2016 et janvier 2017)

Depuis janvier 2017, j'ai pu reprendre de bons cycles d'entrainement en me concentrant uniquement sur la course à pied (6-7 fois par semaine). A ce moment-là, j'arrête aussi complètement le vélo qui faisait parti de mes entrainements avant ma grosse période d'arrêt.

Entre janvier 2017 et mars 2018, 3 gros objectifs.
Un semi-marathon en septembre, couru en 1h23.
Un 10 km en janvier, couru en 36'30''.
Et pour finir un autre semi-marathon en mars pour ma préparation marathon, couru en 1h19'53''.

Aujourd'hui à 22 ans, je faisais donc mon premier marathon en ayant suivi un programme d'entrainement de Jean-Philippe Brunon que j'avais téléchargé sur le site de "plan-entrainement.net".

Ayant presque pu suivre tous les entrainements donnés, mise à part les sorties longues que j'ai dû laisser tomber. J'en ai seulement fait 4 sur le programme de 12 semaines. J'ai réussi à faire un chrono de 2h47'17''.

Que me conseillez-vous pour la suite? Sur quelle distance faut-il que je me lance? Faut-il retourner aux bases et travailler sa vitesse sur 10km, plan de VMA, VO2max, etc.?

Je me réjouis de vous lire, merci d'avance pour vos réponses,

Rocky

Ai-je du potentiel? par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 08/04/18 à 23:44:45

1ere course en étant junior non entraîné 18km avec un temps très bon dans de telles circonstances 2h47 pour ton 1 er marathon ... T es pas un guepard c est sur! Après 22 ans c jeune aussi . Je trouve ça cool un post de 4ans et d actualité félicitations pour ta persévérance et merci du partage ça motive

Ai-je du potentiel? par (invité) (91.182.178.xxx) le 09/04/18 à 00:02:01

@Rocky

Tu viens chercher des conseils mais tu ne les suis pas. Tu as du potentiel mais t'en fais rien car t'as l'air d'un capricieux qui ne sait pas ce qu'il veut. Va chier, en somme !

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (212.77.30.xxx) le 09/04/18 à 06:05:22

@Ticurieux

Oui, en effet, c'est fort dommage que les gens du forum ne donnent pas suite à leurs histoires de coureur. Bonne chance à toi.

Il faut avant tout savoir s'amuser, et parfois, ne pas être trop strict au niveau des distances courues... Pourquoi faire du demi-fond si nous n'avons pas l'infrastructure pour le faire? A quoi bon se restreindre de ses envies si on cherche avant tout dans la course à pied une sensation de liberté?

Après avoir déménagé il y a quelques mois, j'ai la chance d'avoir un stade d'athlétisme quelques pas de chez moi, cela facilitera les entrainements de vitesse. C'est pourquoi je me retourne vers vous pour quelques conseils pour la suite de la saison.

Ai-je du potentiel? par (invité) (80.214.215.xxx) le 09/04/18 à 11:58:19

Pourrais tu me donner ta taille, poids stp ?

Du potentiel tu en avais, tu en as et tu en aura encore si tu suis un entraînement structuré par un professionnel du fond et demi-fond, car je pense que tu passe à côté de quelques chose si tu reste à t'entraîner seul dans ton coin...
tu ignore encore sûrement des "chose" en Cap qui te permettrait d'accroître ton niveau physique et mentale, le fait de courir en groupe (de niveau) , d'être observer par un œil professionnel et d'avoir un suivi régulier de tes entraînements, sont des atouts techniques qui, s'ils sont correctement utilisés, te permettront de développer au maximum de tes capacités toutes les filières (anaérobie, aérobie etc).

Je suis comme toi pour l'instant je m'entraîne seul depuis que j'ai commencé la Cap, et je vois bien que tu je suis moins dans l'esprit "j'arrache mes tripes" que lorsque je suis dans une course (logique me dira t-on), 1h55 pour effectuer ma sortie longue de 20 km contre 1h30 sur mon 1er semi marathon avec encore 15 kilos à perdre....


Ai-je du potentiel? par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 09/04/18 à 12:45:31

Pour s'entraîner pour des courses de demi-fond long/fond, il est contre productif de s'arracher sur les séances, les compétitions sont justement faites pour ça!!

Ai-je du potentiel? par (invité) (91.182.178.xxx) le 09/04/18 à 13:04:18

@Yann

Dans les séances spécifiques 800/1500, il faut s'arracher. C'est pour cela que les repos sont totalement passifs et particulièrement longs (contrairement aux séances VMA ou les temps de repos sont égaux voire inférieurs aux temps d'effort, et sont à réaliser au trot).

Les séances spécifiques se font à 140-160% de la VMA : si ce n'est pas s'arracher, pour toi...

Ai-je du potentiel? par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 09/04/18 à 13:05:12

J'ai bien précisé demi fond LONG et FOND...

Ai-je du potentiel? par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 09/04/18 à 13:06:03

Après s'il veut faire du 800/1500 plutôt que du 5000/ 10 000m là je comprends ^^.

Ai-je du potentiel? par Rocky (invité) (212.77.30.xxx) le 09/04/18 à 13:25:25

Lors de mon long arrêt de course (6 mois). Je faisais aux alentours de 71 kilos pour 1m75.

Mais les deux derniers mois avant le marathon, j'ai bien évidemment cherché à perdre du poids et je fais actuellement 66 kilos.

Je "m'arrache" jamais lors de mes séances. J'ai eu l'occasion de parler avec quelques athlètes de haut-niveau. J'ai retenu que pour effectueur une bonne séance, il fallait , à la fin de celle-ci, garder une posture de course efficace.

N'ayant plus de cardio, j'ai travaillé mon marathon sans cardiofréquencemètre. Et apparemment, ça paie mieux de travailler ses allures aux sensations et au vitesse donné par les calculs de Jack Daniels.

Ai-je du potentiel? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 09/04/18 à 14:01:12

"je "m'arrache" jamais lors de mes séances. J'ai eu l'occasion de parler avec quelques athlètes de haut-niveau. J'ai retenu que pour effectuer une bonne séance, il fallait, à la fin de celle-ci, garder une posture de course efficace."

c'est la base, à respecter avant tout le reste et avant même de songer aux allures, temps de soutien et autres

Ai-je du potentiel? par (invité) (91.182.178.xxx) le 09/04/18 à 21:49:42

@ Yann Au temps pour moi, j'ai lu trop vite... :-)

Ai-je du potentiel? par (invité) (37.173.76.xxx) le 15/04/18 à 10:35:05

Rocky (invité) (212.77.30.xxx) le 08/04/18 à 18:53:37
" ... Que me conseillez-vous pour la suite? Sur quelle distance faut-il que je me lance? Faut-il retourner aux bases et travailler sa vitesse sur 10km, plan de VMA, VO2max, etc.?"


Allez voir le fil http://www.courseapied.net/forum/msg/126342.htm et contactez la personne de ma part.

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