Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ?

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Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Paco (invité) (89.83.171.xxx) le 01/11/14 à 11:16:45

Nous sommes nombreux sur ce forum à préparer La Rochelle. On attaque la semaine la plus lourde de la préparation. J'ai hâte de redescendre en volume !
Objectif 3h20 pour ce marathon que je ne connais pas.

Où en êtes vous ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/11/14 à 11:17:45

A Tournefeuille, à 300km de La Rochelle.


>>>>>c'est bon je sors

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (204.45.134.xxx) le 01/11/14 à 11:22:47

4 semaines avant c 'est déja la + grosse semaine??

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (89.83.171.xxx) le 01/11/14 à 11:34:36

Non, pour moi, ce sera la semaine prochaine, avec la plus grosse sortie 3 semaines avant. Puis diminution sur les 2 dernières semaines.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.196.xxx) le 01/11/14 à 12:14:49

hier j ai fais 15 km "d echauffement" + 10 km allure marathon (13,6 km/ h).
ce matin 14 km.
j ai une tres grosse semaine du 8 au 16/11.
j enchaine les km et pas fatiguee.
je viens de faire le semi de st-Denis dimanche dernier (1h27'44). j espere -3h10 au marathon...

j ai trop hate d etre le jour J !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.200.121.xxx) le 01/11/14 à 13:14:58

" Objectif 3h20 pour ce marathon que je ne connais pas. "

Parcours en deux boucles propice à une bonne performance.
La tracé passe à plusieurs reprises sur le vieux port, permettant aux accompagnateurs de voir passer les coureurs à plusieurs reprises.


" je viens de faire le semi de St-Denis dimanche dernier (1h27'44). j'espère -3h10 au marathon... "

Sauf si le semi-marathon a été couru avec un peu de réserve, avec temps semi x 2 + 10 % c'est limite pour 3h13.

Bonne fin de prépa.

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 01/11/14 à 13:34:55

" je viens de faire le semi de St-Denis dimanche dernier (1h27'44). j'espère -3h10 au marathon... "
comme le dit Fred.... çà risque d'être juste si tu as fait St Denis en perf et dans de bonnes conditions...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.196.xxx) le 01/11/14 à 13:56:57

ca fait des annees que je fais 1h28/1h27 sur semi et j ai fais 3h09 (Toulouse) puis 3h07 (Toulouse) et 3h10 (Paris)
3h14 (Toulouse) le dernier car tres tres chaud a Toulouse et c etait mon 3eme marathon en 12 mois .

mais effectivement ce n est pas gagne d avance.
qd j ai fais 3h07 j avais fais mes 2 semis en 1h33'30. hyper reguliere. idem pr 3h09.
par contre pr 3h10, j etais passe en 1h30'30 au semi ... et bing !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (90.33.62.xxx) le 01/11/14 à 13:59:03

3H10 tout a fait possible

j ai une copine qui avait fait 1h26 et 3h01 a paris

et 39 au 10 kms

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Mathieu (invité) (62.203.246.xxx) le 01/11/14 à 14:04:55

Je trouve tout à fait jouable.
Avec 1h28 sur semi à S-4 je visais aussi <3h10 à Berlin, résultat <3h05.
isa n'est pas à son 1er marathon, elle a de l'expérience. Et les femmes sont plus endurantes.

Moi je dis, elle va le faire :)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.197.xxx) le 01/11/14 à 14:07:52

j ai l impression q a niveau egal sur semi, les filles et les garcons ne font pas les memes perfs sur marathon.
les filles st peut etre plus prudentes ds leur gestion de course et plus endurantes...!?
a niveau egal sur semi, les filles st moins rapides sur 10km.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.192.xxx) le 01/11/14 à 14:16:39

autant -3h10 me parait jouable, autant -3h05 ca me parait impensable .

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 01/11/14 à 14:27:16

oui bien entendu 3h10 est jouable... :-)))

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.192.xxx) le 01/11/14 à 14:38:19

verdict dans 1 mois...
cette annee j ai une tte autre prepa (merci Didier !!).
les autres annees je faisais maxi 80km/semaine. cette semaine, petite semaine...99 km !!! et je me sents super bien, aucune fatigue...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (89.83.171.xxx) le 02/11/14 à 14:52:33

Je vois qu'il y a différents entrainements pour différents niveau... Pour moi, ce sera 60km max pour 3h20.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 02/11/14 à 18:14:58

Isa ... et tu encaisses bien ?..... c'est de l'entrainement à l'ancienne qui devrait te permettre d'atteindre ton objectif...secret... :-)... chutttttttt

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 02/11/14 à 18:19:39

Bonjour Serge, depuis que Didier m'entraine je fais bcp de km sans être fatiguée ...
je pense aussi que ça va payer. A La Rochelle j'espère...!?

J'étais super surprise après mon semi de pouvoir re-courir autant et si tôt ...

Didier = "super coach" ;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par debellemat (invité) (82.239.104.xxx) le 02/11/14 à 20:00:35

C'est quoi l'entraînement de Didier à l'ancienne???
Ca m'intéresse aussi en vue de mon prochain marathon!!!
Sportivement.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 02/11/14 à 21:00:39

je ne sais pas si c'est une méthode "à l'ancienne", mais c'est une méthode "sans" VMA mais avec beaucoup de km à allure "facile"...
des séances sur piste avec beaucoup de récup...

mais le mieux serait de laisser Didier expliquer...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (2.10.192.xxx) le 06/11/14 à 13:03:48

Pour ma part, la plus longue sortie demain... J'ai eu mon nr de dossard, on y est presque!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/11/14 à 13:15:50

>>>>C'est quoi l'entraînement de Didier à l'ancienne???

Pour répondre en gros et simplement, cela dépend de la distance préparée, du niveau de la personne, de l'époque et surtout de la personne.

En gros et donc surtout suivant la période pour les % travaillés :

10 à 25% endurance active (tempo, seuil, A.S spécifique etc...)

2 à 10% résistance quantitative (vma, non pincée, récup trottiné au minimun 1'15)

0 à 1% résistance qualitative (plutôt pour les pistards).

Et donc suivant la répartition des séances du dessus il reste 75 à 90% d'endurance fondamentale, ce qui est le plus souvent en moyenne 80%.

épicétou.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (37.58.148.xxx) le 06/11/14 à 13:19:34

épicétou.


et 100 km semaine?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/11/14 à 13:23:03

Tout dépend de la personne et du temps qu'elle a et du nombre d'entrainement par semaine.

Si 3 entrainements par semaine c'est autour de 30/40.

Mais on commence vraiment à s'entrainer à partir de 4 entrainements semaine surtout pour le long.

Maintenant plus tu fais de kilomètres mieux c'est.

épicétou.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (37.58.148.xxx) le 06/11/14 à 13:35:17

Oui didier

Faut suivre les préceptes DIDIERIEN et pas les plans à l'économie de sorties et de km ..
Qui va doux va loin..

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 06/11/14 à 14:00:49

Didier ...on a dû faire la même école.... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (90.80.145.xxx) le 06/11/14 à 15:58:06

Et tu entraines où Didier ?...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par debellemat (invité) (82.239.104.xxx) le 06/11/14 à 17:04:11

Merci pour les précisions!!
Sportivement.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/11/14 à 17:06:45

J'entraine plus en club, mais quelques personnes du forum et hors forum, par plan personnalisé.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/11/14 à 17:08:56

Oui Serge je pense aussi.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 06/11/14 à 20:42:44

ce qui est super c'est que depuis que Didier m'entraine, je fais beaucoup plus de km et je ne suis pas du tout fatiguée...c'est magique !?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Garcimor (invité) (93.6.245.xxx) le 06/11/14 à 20:46:46

Et oui.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 06/11/14 à 21:04:14

ah non pas Garcimor...je faisais des cauchemars à cause de lui...il me faisait peur ...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par fred17 (invité) (86.199.172.xxx) le 07/11/14 à 09:06:20

Pour moi, c'est l'avant dernière grosse semaine, 4*5000 à allure marathon prévu dimanche.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.128.xxx) le 07/11/14 à 09:12:29

ce matin c est parti pour 18 km footing. pas de vent et temperature fraiche. trop bien.
tu vises combien Fred ??

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par fred17 (invité) (86.199.172.xxx) le 07/11/14 à 09:18:18

Je vais essayer de faire un peu mieux que les 2h38 de l'année dernière.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.133.xxx) le 07/11/14 à 09:26:58

super chrono !!! tu as deja fais la rochelle ??
j ai surtout "peur" du vent. apparemment le parcours est super plat !?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (195.115.160.xxx) le 07/11/14 à 09:44:39

"ce qui est super c'est que depuis que Didier m'entraine, je fais beaucoup plus de km et je ne suis pas du tout fatiguée...c'est magique !?" C'est surtout TRES agréable, non ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par fred17 (invité) (86.199.172.xxx) le 07/11/14 à 09:50:22

Isa, ce sera ma 6éme participation à ce marathon. Pour les difficultés, il y a effectivement le vent, surtout le retour des Minimes que l'on fait 2 fois. Il y a aussi 2 faux plats montants à prendre également 2 fois, celui du Mail et celui du boulevard Cognehors.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (89.83.171.xxx) le 07/11/14 à 15:57:24

Ils sont long ces faux plats ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Max (invité) (212.234.218.xxx) le 07/11/14 à 17:03:44

J'ai fait 2 fois ce marathon (2h35 et 2h38), le vent fait mal sur le port des minimes et selon moi y'a une bosse qui fait mal que l'on passe deux fois, la première au bout de 3 ou 4km et la seconde autour du 25ème.
Mais c'est un super marathon, propice à la perf si le temps est de la partie ;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Auré (invité) (92.95.5.xxx) le 07/11/14 à 19:38:41

Je ne suis pas a votre niveau moi...
Ce sera mon 1er avec unique but de le finir.
J'habite a 15min et mm si je suis novice l'envie de tenter l aventure etait trop forte.
Derniere grosse semaine pour moi aussi, SL de 30kms dimanche puis je bassairai le volume.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 07/11/14 à 20:25:06

@Auré, quand on goute au marathon, on ne peut plus s'en passer après ...
même si à peine la ligne d'arrivée passée on dit "plus jamais !!"

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par thomkebe (invité) (88.189.176.xxx) le 08/11/14 à 07:42:59

Bien moi ,c'est blessure !! douleur sous le pied et au talon ,plus que 3 semaines pour se remettre, dur ,dur.

quelqu'un cherche un dossard ;-) ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Aure (invité) (92.90.206.xxx) le 08/11/14 à 21:44:12

@isa
Oui il parait que c'est addictif! Aller demain derniere ( grosse ) SL et apres mollo!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Dav69 (invité) (90.12.242.xxx) le 14/11/14 à 22:30:56

Ce sera notre 1er Marathon avec ma femme : derniere SL ce dimanche, on arrivera au bout d'un programme de 16 semaines. On débute complètement alors notre seul objectif sera de finir.
Une question SVP: Il semble que le départ homme et femme soit à 2 endroit diff, est-ce qu'on va pouvoir essayer de partir du même départ ? On souhaite faire la course ensemble du début à la fin.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 14/11/14 à 22:33:05

si tu es vétéran 2, 3 ou ++ tu pourras partir avec les féminines...sinon, non !
enfin, c'est ce que j'ai compris d'après le site du marathon ...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (109.219.231.xxx) le 14/11/14 à 23:00:23

@isa et Dav69, ç'est peut être possible en demandant au retrait des dossards, on sait jamais...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Crawley (invité) (90.43.120.xxx) le 14/11/14 à 23:05:43

Oui, c'est bien une chose qui m'a toujours choqué pour ce Marathon: les vieux et les femmes ensemble, et un départ séparé pour des jeunes, ou relativement jeunes hommes.
Vraiment lamentable.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.200.94.xxx) le 14/11/14 à 23:11:13

C'est possible, départ quai Valin (il y a plus de place que sur le quai Maubec).

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (109.219.231.xxx) le 14/11/14 à 23:11:29

Ca me choque pas moi ...
Le but est de fluidifier le départ pour tenir compte du nombre de participants et de "l'étroitesse" du site de départ.

Sinon, ils peuvent toujours organiser un départ au fin fond d'une zone industrielle... ça aura pas le même charme.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Crawley (invité) (90.43.120.xxx) le 14/11/14 à 23:16:36

C'est juste la séparation homme vaillants/ femmes et vieux qui me choque, @olivier23. On aurait pu imaginer une séparation premier inscrit/premier servi. Ou tout ceux nés de février à Juin.
Bref.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Dav69 (invité) (90.12.242.xxx) le 16/11/14 à 20:43:39

Merci pour vos réponses, je ne suis pas encore vétéran, alors on verra au retrait des dossards.
Pour revenir au sujet principal du post, pour nous c'était la derniere SL, 30km ce dimanche, niveau souffle ok mais musculairement c'est de plus en plus tendu.
Reste deux sem "d'affutage" on espere récupéré assez de jus avant le 30.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 16/11/14 à 21:27:36

Un peu le même constat que dav69, ce matin une petite LSD (long distance slow) 36km avec beaucoup de kilo vers les 4'30. Très facile au sujet du cardio, en revanche les cuisses sont moins faciles. Séance tt de même plus facile que les séances mixant km et allure.
Plus que 2 séances de qualités et les 42km sont à moi ;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (89.83.171.xxx) le 17/11/14 à 11:56:58

Je pense qu'on peut changer de sas. En tous cas, ça ne posais pas de problème par le passé.

Vos sorties me paraissent très longues à J-15. Mais bon, chacun sa méthode!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 19/11/14 à 14:47:25

"Un peu le même constat que dav69, ce matin une petite LSD (long distance slow) 36km avec beaucoup de kilo vers les 4'30. "

4'30/km c'est du slow pour toi ?
Tu vises combien pour le marathon ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Auré (invité) (92.90.206.xxx) le 19/11/14 à 23:02:48

A j-12, je suis juste mega en panique! Premier marathon avec unique but de le "finir".

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (2.10.193.xxx) le 19/11/14 à 23:24:24

En panique ??? Faut peut etre pas s'énerver trop quand même.
Ce n'est qu'un marathon... On part pas à la guerre non plus! Relativisez un peu.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 20/11/14 à 09:48:08

Hier: 2x4000m en 13'48 et 14'28 bon pas régulier mais ça m'a permis de bien situé mon seuil anaerobie qui est toujours sur 3'35".
Vincent75: je vise moins de 2h48 mais on s'adaptera en fonction des conditions météo et de la forme du jour. En plus, c'est mon 1er.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? Nulle part par MATT (invité) (146.66.146.xxx) le 20/11/14 à 11:02:10

Bonjour, je ne comprends pas le succès de ce marathon. l'organisation est au top soit mais le parcours n'est pas passionnant on court dans les cités de La Rochelle , c'est une boucle de 21 kms à faire deux fois. Il est fin novembre le temps peut être froid, en longeant la mer le vent peut-être défavorable...Je l'ai fait une fois et ne le ferait plus jamais.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 20/11/14 à 13:44:47

j'ai trouvé une vidéo "spéciale" du marathon de la rochelle...ça donne une idée du parcours.
Supers conditions météo l'année dernière...

http://www.dailymotion.com/video/x17m6vl_marathon-de-la-rochelle-2013-avec-mario-et-son-petit-velo-reportage_sport?start=2882

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par lulu (invité) (90.33.70.xxx) le 20/11/14 à 14:15:55

Bon c est l automne, il ne fait pas chaud, c est la mer , une ambiance de charente, c est la fin de saison de route bientôt les fetes ,une région sans doute atypique par rapport au grande ville, en fait c est un petit voyage de fin d année à déguster

c est mon ressenti, car je n y suis jamais allé

a+

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par noone (invité) (82.231.209.xxx) le 20/11/14 à 15:29:06

des marathons d'automne sympas qui permettent de se préparer l'été quand il fait bon et que le soleil se lève tôt il n'y en pas des masses...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 20/11/14 à 16:30:19

Quelques raisons du succès de cette course :
- Marathon d'automne (il y en a plus maintenant mais LR a construit sa réputation avent qu'il y ait des course comme Nice-Cannes ou Toulouse)
- Accessible facilement depuis Paris
- Parcours pas mal si l'on veut éviter les longues sections tout seul au milieu de rien
- Bonne organisation car ils ont géré une période avec encore plus de monde.
- Bourriche d'huitres et coupe-vent à l'arrivée

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (90.80.145.xxx) le 20/11/14 à 16:32:36

Alors dernière sortie AS42 aujourd'hui ?
Ca chauffe, les sensations sont bonnes ?

Les huitres, elles sont fraîches? elles se gardent combien de temps ?!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (90.33.70.xxx) le 20/11/14 à 17:29:09

oui marathon de la rochelle cela sonne bien

ca sent bon l atlantique

des petites vacances en qq sortes

vous avez raison

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (80.215.205.xxx) le 20/11/14 à 17:52:44

Meteo exécrable
Courage!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 20/11/14 à 19:14:55

qui n'a jamais fais La Rochelle ??? (moi !)
c'est un incontournable !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Aure (invité) (92.90.206.xxx) le 20/11/14 à 23:06:50

C est chez moi, et c est mon 1er marathon.
Le marathon a fait sa renommée sur son organisation et oui ns sommes en automne: comme toutes les années a cette période ;-)
Je crainds le vent bien sur et la pluie, mais j'ai juste envie de kiffer!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (89.83.171.xxx) le 24/11/14 à 14:34:36

Soleil pour dimanche, mais avec un peu de vent...
Mais comme c'est océanique, les prévisions changent tout le temps.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 24/11/14 à 14:46:17

Je croyais qu'au contraire, le fait que ce soit océanique aidait à la stabilité des prévisions !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (82.254.162.xxx) le 24/11/14 à 14:49:55

Vent ou pas, moi je suis prêt !!

Vivement dimanche... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (89.83.171.xxx) le 24/11/14 à 15:45:14

Où mangez vous après le marathon ? Des bonnes adresses ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 24/11/14 à 16:16:07

une bonne adresse pour le soir "les 3 sergents" un peu cher mais un RP ça se fête !!
plus abordable "Le Ludoti" bien pour la veille menu spécial ou le lendemain sert très tard 14-15h penser à reserver y a du monde et c'est petit !!
bon marathon !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (92.90.69.xxx) le 24/11/14 à 16:48:38

Ne jamais vendre la peau d'un RP avant de l'avoir tué

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 24/11/14 à 19:35:45

..les conditions climatiques devraient être meilleures qque celles annoncées au cours de la semaine dernière.....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par queribus (membre) (90.50.131.xxx) le 24/11/14 à 22:13:42

Pour ma part, j'ai un genoux trop douloureux pour esperer finir ce marathon .... mais pas assez douloureux pour m'empecher de prendre le départ (je sais c'est pas très raisonnable) alors je vais prendre le départ pour profiter de la fête, faire quelques km doucement puis me garer tranquille quand ça commencera à chatouiller. Je ferais mieux au prochain !
Bonne chance à vous.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Dav 69 (invité) (90.25.51.xxx) le 25/11/14 à 05:51:11

Petite alerte pour moi avec une hanche qui grince, donc petite séance chez l'ostéo avec 2 jours off au programme.
J'espere que ça va tenir dimanche.

Pour la modif de zone de départ (pour les couples), j'ai eu une réponse de l'orga, c'est possible de modifier au bureau lors du retrait des dossards

Suite du programme mercredi avec 30 min de footing.

Pour la météo ? chaque jour une prévision differente.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par flo02 (invité) (86.64.67.xxx) le 25/11/14 à 16:23:24

Je valide en effet les 3 sergents, sinon juste à coté, les Perrot-Quai (encore mieux d'après moi). A réserver aussi car ca se rempli tres vite!!!

Pas de marathon à La rochelle pour moi cette année mais j'ai hâte de tester la nouvelle carte début décembre.^^

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Laurent23 (membre) (82.251.5.xxx) le 25/11/14 à 19:40:47

bon faudra que j'y retourne pour le Perrot Quai alors !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 25/11/14 à 20:51:00

salut les marathoniens de La Rochelle !!
je trouve la dernière semaine, la plus "dure" de toute la prépa...
je viens de faire des semaines de 80 à 100km, et là presque plus rien... dur-dur !!!
toute la famille a hâte que je fasse ce marathon...;-) je crois que je suis pénible !!! lol
vivement dimanche....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par yoyo44 (invité) (82.249.37.xxx) le 25/11/14 à 21:57:56

bonsoir a tous,
et bien pour répondre a la question, moi je tiens plus en place, hate d'etre au départ (H-4j 12h et des bananes^^), comme a mes habitues, ben heu...pas de prépa, oui je sais j'aime me faire mal...
juste un "truc" qui me chiffonne, s'auriez vous me dire quelle est la différence entre le sas 4H et 3H45 sachant que l'allure de base est de 11km/h pour les deux ???
tank's :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par easy.e (membre) (91.179.1.xxx) le 25/11/14 à 22:03:23

La différence entre le sas des4H et celui de 3h45 ?
Un quart d'heure...

Ok, je sors...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Jean-Pierre (invité) (92.160.135.xxx) le 25/11/14 à 22:17:29

Y a t il des sas à larochelle ? je n'ai pas envie d'être parqué

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (90.7.26.xxx) le 25/11/14 à 22:25:06

Oui Jean Pierre y'a des sas, si tu as ton numéro de dossard tu peux aller sur le site du marathon, il y a un schéma des sas.

Mais rassure toi, à 9h ils nous libèrent !!! :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.207.xxx) le 25/11/14 à 22:25:54

oui il y a des SAS.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par yoyo44 (invité) (82.249.37.xxx) le 25/11/14 à 22:39:21

lol easy, ce que j'aimerais comprendre c'est justement les 1/4 d'heures on les choppes ou si on se cale a 11km/h ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (92.90.69.xxx) le 26/11/14 à 07:05:25

4h c'est 10,5 banane crue

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 26/11/14 à 08:20:36

@olivier
Oui Jean Pierre y'a des sas, si tu as ton numéro de dossard tu peux aller sur le site du marathon, il y a un schéma des sas.

Mais rassure toi, à 9h ils nous libèrent !!! :-)

Ouah!Voila qui va me mettre la pression !j'ai l'habitude de courir tout seul en toute liberté.
Tout jeune ai été voir une corrida, on a libéré les taureaux et le lendemain, nous les avons mangés c'était sur la cote atlantique un peu plus au Sud.


Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Aure (invité) (92.90.206.xxx) le 26/11/14 à 14:47:55

Mm si cela est mon 1er, je n'en reste a pas moins impatiente!
J'habite a 10min de LR et la pluie: c est en ce moment. Dimanche ns aurons beau ( oui oui faut y croire!)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (89.83.171.xxx) le 27/11/14 à 21:48:32

Dernière sortie aujourd'hui... Y a plus qu'à!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 27/11/14 à 21:53:13

ou, y a plus K ... faire la route demain ; 7H00 de route !!! ;-((

bon marathon à tous !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Jean-Pierre (invité) (92.160.135.xxx) le 27/11/14 à 21:55:31

isa
le marathon c'est bien dimanche rassure nous ...Tu vas pas courir samedi au moins

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 27/11/14 à 21:59:30

Jean-Pierre, je suis tellement impatiente de faire ce marathon que je serai capable de me planter d'un jour !! mais il vaut mieux un jour trop tot qu'un jour trop tard !! lol

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par jean-Pierre (invité) (92.160.135.xxx) le 27/11/14 à 22:15:19

Isa
ça va être chaud!!!connais tu la température du matin sur un site météo il y a 1 degré sur un autre 9 !!!9 ça me va mais 1 ce n'est pas beaucoup...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par queribus (membre) (90.50.131.xxx) le 27/11/14 à 22:21:45

Moi je vote 9 à 7h et 11 à 10h et 13 pour les arrivants les plus tardifs avec un petit vent de Nord-Est 20km/h. C'est ce que l'on a de plus précis à cette heure.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.194.xxx) le 27/11/14 à 22:22:04

j ai vu des previsions qui indiquent 4 degres, soleil et un peu de vent...
en 2012 au depart de Toulouse il faisait 3 degre avec un vent glacial...mais une fois dans la course on se rechauffe vite...par contre le vent...
tu vises combien jean-pierre?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par queribus (membre) (90.50.131.xxx) le 27/11/14 à 22:52:43

Isa avec ton petit dossard t'es dans le premier sas, nous le dernier on a aucune chance de te voir ! Et dans la course, avec tes temps ... même si je sprinte au départ je te rattrape jamais ! Bonne course à toi.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par NOone (invité) (82.231.209.xxx) le 28/11/14 à 10:15:31

quelqu'un sait s'il y a des consignes au départ, ce n'est pas clair sur le site et à quelle heure au max il faut déposer ses affaires et est-ce qu'on peut déposer de gros volumes?

Merci pour la réponse.

Le pression monte...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 10:32:32

La météo de prévue, cela s'arrange.... !

http://www.meteociel.fr/previsions/5211/la_rochelle.htm

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.135.xxx) le 28/11/14 à 10:48:49

on est sur la route direction la rochelle...il pleut des cordes !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 10:58:40

Pourquoi Isa tu es passé par la Normandie pour aller de Clermont Ferrand à La Rochelle....

Il y a un changement au Havre.

Il y a un changement au Havre pour aller de Clermont Ferrand à La Rochelle.... !

Oui sinon on irait tout droit en Angleterre.


Ah ya des veuudeettteess....


https://www.youtube.com/watch?v=Hi1M1jneSy8

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 11:02:18

Amis normands bonjour.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.133.xxx) le 28/11/14 à 11:03:52

Didier, c est pas moi qui pilote !!! ;-))
les garcons st a font dans leur marathon...ils viennent juste de finir leur 4eme marathon depuis ce matin...
ils refont les grandes theories de l entrainement...
bref on est pas arrives !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 11:08:59

Isa comme co-pilote t'es pas terrible, la Normandie c'est pas le plus court.

épicétou.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.199.xxx) le 28/11/14 à 11:15:03

didier, on passe par Toulouse...on passe te prendre. prepare toi.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 11:21:04

Par Toulouse t'es toujours pas terrible comme co-pilote.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:21:25

Didier change les chaussettes..... !..pouahhh et tu peux aussi te laver les pieds , Isa arrive!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 11:30:58

Faut que je me douche entièrement aussi.... ?

Il y a au moins deux ans que la douche n'a pas servit.

Je suis pas sur qu'elle fonctionne encore.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:33:01

non tu fais comme aux urgences tu nettoie le membre que tu dois montrer sinon offrir.... je te laisse le choix de l'article!... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 11:34:41

En plus je crois que c'est une urgence...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:36:13

...pour toi?...attention aux grumeaux!....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.198.xxx) le 28/11/14 à 11:37:27

c est combien la qualif v1 Homme sur marathon ?
on emmene un v1 qui espere 2h44 ms si ca passe pas il misera la qualif...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:39:59

3h05

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:42:39

qualif marathon SE V1 V2 V3 V4
F 3h30 3h45 3h52 4h00 4h45
H 2h45 3h05 3h20 3h45 4h30

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 11:43:26

Depuis deux ans j'ai une grumeleuse qui au départ passait pas souvent, mais la elle finit par s'installer, va falloir que je remette de l'ordre dans cela.

On est plus chez soi.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:44:48

...elle machonne ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.230.xxx) le 28/11/14 à 12:00:53

encore 450 km et grand ciel bleu, pas de vent !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 12:01:51

Tu es ou là.... ?

Tournefeuille grand soleil et 18°

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 12:02:14

Par contre vent très fort.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.197.xxx) le 28/11/14 à 12:09:45

on est au nord de clermond. a table !!!
frites- mousse au chocolat !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 12:15:45

frites?...grhhhhhhhhhh

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 12:18:52

Oui frittes pas terrible, mais mousse au chocolat super... !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 12:30:17

Ah ya des vedettes.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Lol (invité) (93.8.84.xxx) le 28/11/14 à 12:41:02

Bite molle Didier couscous garbit

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 12:46:03

Sinon ton mongolien qui avait 16ans et qui prenait son 4h à 19h30 le fait-il encore à 21ans.... ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 12:46:26

Ah ya des vedettes.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.132.xxx) le 28/11/14 à 13:15:25

riz et poisson !!!
c est reparti pr 5h00 de route
c est loin la rochelle !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 13:16:06

Tais-toi et rame

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 13:16:14

bonne digestion.... une petite sieste en toute confiance.....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.166.xxx) le 28/11/14 à 14:49:49

traversee de la Creuse...ambiance buccolique !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 14:51:32

...attention çà donne faim.... !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.166.xxx) le 28/11/14 à 14:53:35

ca donne envie d arriver a la rochelle

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (93.186.23.xxx) le 28/11/14 à 15:12:41

J'y suis depuis midi, il fait beau et doux !! :-)

Retrait du dossard d'içi 1h ...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 17:18:04

Et n'oublie Isa de crier sur la ligne de départ :

Et en avant Guingamp

>>>>>tu verras c'est gagnant.

Allez les verts.

Tu verras ça va le faire.

et toi étant près de Clermont Ferrand.

Allez Clermont

c'est tout bon.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par épicétou (invité) (92.90.21.xxx) le 28/11/14 à 17:22:57

Le mongolien c est ton fils Didier
Tu l as pas reconnu

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 17:24:32

Tu vas venir sous tous les posts pour les pourrir... ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par lol (invité) (93.8.84.xxx) le 28/11/14 à 17:47:33

t as un fils Didier ??

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par épicétoutou (invité) (95.211.140.xxx) le 28/11/14 à 17:49:08

tu l as appélé comment ton fils ?
hraile ou bekele ?? v

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (82.66.57.xxx) le 28/11/14 à 18:20:42

http://www.sudouest.fr/2014/11/27/tout-savoir-sur-le-24e-marathon-de-la-rochelle-1750132-1391.php

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.229.xxx) le 28/11/14 à 18:31:13

reste 10km.... les plus durs...comme au marathon !!! ;-))

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 18:34:11

>>>>>>>reste 10km.... les plus durs...


du Havre..... ?

et bien t'es pas arrivée.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.134.xxx) le 28/11/14 à 18:48:21

on y est !!!!
en avant Guingamp !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/11/14 à 20:10:32

En avant Isa, et Vélove

et en avant Guingamp.

Isa et Vélove tout le forum est derrière vous, mais ne vous mettez pas la pression.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Père Fouras (invité) (37.157.195.xxx) le 28/11/14 à 20:24:08

Je suis encore dans la vigie, mais j'arrive !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Aure (invité) (92.90.206.xxx) le 29/11/14 à 00:21:28

Beau mais frais, Voila ce que ns aurons. Ns avons eue la pluie en début de
semaine, finito elle ne passera pas par nous dimanche. Par contre un peu de vent...
Mon 1er chez moi, j'ai hate!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Dav69 (invité) (90.59.235.xxx) le 29/11/14 à 08:03:36

Ce matin preparation du paquetage pour commencer à être dans l'ambiance.
Dernier repas à la maison, sieste et on prendra la route vers 15h.
Nous aussi c'est le premier alors on balise un peu, mais on a hate d' être au départ.
Bonne route à tous,

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.198.xxx) le 29/11/14 à 11:21:20

ca y est on a les dossards !!!!
cote meteo : chaud et un peu de vent
cote : isa super zen, les garcons frolent l internement tellement ils ont peur !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 29/11/14 à 12:45:22

Isa bonne journée paisible..... pas de folies avec les garçons.... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.224.xxx) le 29/11/14 à 14:45:29

pas de consignes apparement...!?

les garcons ont bien etudie le parcours...ils m assurent que j aurai le vent dans le dos sur tout le parcours !!!! ahhhh les marrants !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 15:17:56

Visite de la ville, pas trop de marche quand même et demain ne jamais se battre dans le premier semi voir les 30 premiers kilomètres pour maintenir une allure, sinon c'est la cata.

faut que cela roule, après le 30/32ème si l'on ne s'est pas planté sur l'allure et que l'on est encore bien, relancer pour finir plus vite, qui souvent ressemble plus à maintenir la vitesse, voir à pas trop en perdre, alors que l'on a l'impression d'aller plus vite.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 29/11/14 à 15:24:36

On peut laisser son sac à l'arrière de la zone de départ (étiquette avec numéro du dossard) et on le récupère à l'arrivée.

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 29/11/14 à 15:27:09

Il me semble que c'est uniquement derrière le départ quai Maubec, mais de toute façon le départ quai Louis Prunier est tout proche.

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 15:27:27

>>>>>>>>pas de consignes apparement...!?


Je crois que Fredéric n'a pas pris le message dans le même sens que moi... !


Je sais pas qui a raison, ou qui l'a bien compris.... !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 29/11/14 à 15:42:00

...Didier Fred a la tête dans la consigne et oublies tes consignes... :-)
Fred coucou l'ami...c'est Didier qui donne les ordres... depuis qu'il est désordre ... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 15:49:59

Non mais c'est drole comme une phrase peut avoir un double sens et chacun à la première lecture l'interprète à sa façon.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 29/11/14 à 15:52:03

Ha voilà, les cons signent : Didier.

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 15:52:59

Le cerveau est bizarrement fait, même une image au premier regard, on ne voit pas forcément la même chose exemple :

http://www.funfou.com/funimages/dames.gif

Certains y voit une jeune femme et d'autres une vieille femme.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.130.xxx) le 29/11/14 à 16:25:32

effectivement je pensais aux sacs de consignes...mais les consignes de Didier avant depart sont aussi les bienvenues ...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (78.245.92.xxx) le 29/11/14 à 16:38:10

Ah y'a des vedettes!!!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Jacques Martin (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 16:41:46

Sous vos applaudissements.

Et je signe


Didier

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par M. Brandt (invité) (91.109.247.xxx) le 29/11/14 à 16:51:38

Les vedettes sont amarrées au port ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.192.xxx) le 29/11/14 à 17:08:55

il y a donc bien des navettes qui recupereront nos sacs. ils seront a l arriere de tous les sas.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Eugène (invité) (78.228.48.xxx) le 29/11/14 à 17:14:51

Ah y a des navettes !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 17:16:45

mdr

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par La soupe (invité) (149.210.171.xxx) le 29/11/14 à 17:24:54

Et des bons navets !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Mathieu (invité) (62.203.89.xxx) le 29/11/14 à 17:27:15

:) il est bon Eugène!

"après le 30/32ème si l'on ne s'est pas planté sur l'allure et que l'on est encore bien, relancer pour finir plus vite"

Je me permet de rajouter, si on relance au 30/32ème, faut y aller mollo, et pas gagner 20'' au kilo sur l'allure qui était tenue jusqu'à présent... sinon ça coincera dès le 35ème :) Donc relancer, mais crescendo de quelques secondes/km, en gérant selon la sensation.

Bonne course à tous!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 29/11/14 à 17:35:32

...déjà tenir le tempo est bien et même très bien.... et ce jusqu'au bout !.... 2 semi de m^me valeur est le signe d'une excellente préparation ...excellente assimilation du tempo tant au niveau physique que mental.... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/11/14 à 17:42:18

@ Serge
oui mais pour simplement tenir le tempo après le 30ème faut souvent en remettre une petite couche...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 17:55:24

L'important c'est d'avoir l'impression de remettre une couche et que cela marche, ou que l'allure se stabilise, ou ne baisse que très peu.... !

et là on est dans les temps.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 29/11/14 à 18:07:57

tout à fait ... encore récemment 2 athlètes ont réalisés sur leur marathon 2 semis avec moins de 10" d'écart.... en battant leur record sur la distance.... auraient-ils pu faire mieux... je ne le pense pas ils étaient dans le pronostic optimisé.....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Le pote âgé (invité) (37.187.0.xxx) le 29/11/14 à 18:28:25

Pour mon dernier, dans ma soupe ce soir, un gros navet et de bons champignons, c'est délicieux. BO)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Amandine (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 18:39:04

Isa, Didier est derrière toi, et je suis un peu jalouse, mais comme il dirait, et en avant Guingamp.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.229.xxx) le 29/11/14 à 18:39:52

les garcons, qui feront leur premier marathon demain, disent que le marathon c est une course comme les autres...
on verra demain....

maintenant ils repetent leurs temps de passage...mdr !!!

y a des vedettteeeees !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Amandine (invité) (93.6.245.xxx) le 29/11/14 à 18:40:32

Bon je lui rend l'ordi, il commence déjà à raler

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (80.215.224.xxx) le 29/11/14 à 21:13:36

Amandine je suis au mercure chambre 104.
Champagne et nuit d'amour si tu veux!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 29/11/14 à 21:30:04

Mercure...une belle adresse en centre ville...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 07:50:53

Bon courage a tous !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 12:34:03

VINCENT 3h14'48......MERCI :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.224.xxx) le 30/11/14 à 13:08:36

super contente : 3h07'39. super super contente.
bcp de vent.
passage au semi en 1h33'28.
j ai profite jusq au bout. c etait genial !!!

merciiiii Didier !!!
je suis au control anti dopage .... 2 pb : pas envie de faire pipi et j ai pas ma carte d identite sur moi !!! faut que les garcons me l amene....galere mais trop contente !!!!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:10:39

Au control anti-dopage.... !

J'espère que tu as été sérieuse avec les garçons hier, sinon on pourrait trouver de la testostérone


>>>>>>c'est bon je sors

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 13:14:41

ISA BRAVO ...çà me rappelle l'aventure d'une amie au semi de Boulogne qui n'avait aucun papier sur elle...on a été obligé d'aller chez elle pour récupérer le document et elle durant ce temps buvait car le stress paralysant.... pas une goutte avant 45'.... :-) contrôle négatif!.ouf...
C'est du bonheur faut en profiter à bloc!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:15:08

Je reviens quand même pour te dire un grand, très grand bravo, et que la force soit avec toi dans les mois à venir.

épicétou

Yoda

et en avant Guingamp.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:16:44

J'ai oublié

Ah ya des vedettes.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 13:17:15

il doit y avoir un bugg sur le site du marathon car on passe de 2h39 à 3h09 au scratch féminin......

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/14 à 13:22:53

Grosse perf ISA! et quel plaisir de ressentir ta jubilation au travers de ces quelques lignes! encore Bravo...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:23:55

Serge tu as le lien.... ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:30:36

ça y est j'ai trouvé, c'est vrai que ça merdouille.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 13:30:49

http://www.marathondelarochelle.com/index.php/fr/les-coureurs/scratch-feminin

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 13:38:58

1 er 4 MESFIN Afewerk ETH SEM 02:12:14
2 ème 2 KOMEN John KEN SEM 02:14:26
3 ème 5 KOMEN Daniel KEN SEM 02:14:49
4 ème 7 LANGAT Robert KEN SEM 02:15:30
5 ème 15 GRIGORIEV Oleg RUS SEM 02:17:37
6 ème 12 KIPTUI Lawi KEN SEM 02:18:35
7 ème 1 KOSGEI Isaac KEN SEM 02:19:27
8 ème 16 KALININ Vladimir RUS SEM 02:25:10
9 ème 19 MOSBAH Habib ALG SEM 02:25:22
10 ème 18 ANTOINE David FRA V1M 02:27:13
11 ème 185 RONDOT Antoine FRA SEM 02:28:34
12 ème 24 HAFNAOUI Nordine FRA V1M 02:30:26
13 ème 181 LUCAS Yoann FRA SEM 02:31:41
14 ème 31 LENOBLE Vincent FRA SEM 02:31:49
15 ème 41 MOREAU Ludovic FRA SEM 02:32:37
16 ème 43 BOULEAU Julien FRA SEM 02:33:01
17 ème 5316 NORDEST Sébastien FRA SEM 02:33:21
18 ème 300 TONTCHINSKI Vladimir BLR V1M 02:34:13
19 ème 22 CHEGE David Kamwende ken SEM 02:35:02
20 ème 44 MARTINS Alphonse FRA SEM 02:35:16

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 13:39:53

1 er 201 ARUSEI Peninah KEN SEF 02:33:11
2 ème 205 POTERYUK Vita UKR SEF 02:39:34
3 ème 3551 VOLARD-GILET Nicole FRA V2F 03:09:15
4 ème 220 MAYONNADE Christine FRA V1F 03:09:43
5 ème 232 CONTE Milène FRA SEF 03:14:45
6 ème 3756 POITEVIN Mireille FRA V1F 03:15:19
7 ème 1309 QUERCRON Valerie FRA V1F 03:25:17
8 ème 4188 AVENATI Catherine FRA V2F 03:28:18
9 ème 3621 LONG Marie FRA SEF 03:28:26
10 ème 1329 DUTHOIT Bénédicte BEL V1F 03:28:50
11 ème 1347 MOTARD Cécile FRA V1F 03:29:00
12 ème 1316 CROCHET-BACHELOT Nathalie FRA V1F 03:29:01
13 ème 233 BESSIERE Monique FRA V2F 03:29:07
14 ème 1327 CHOYER Catherine FRA V2F 03:29:19
15 ème 1319 EPINEAU Edith FRA V2F 03:29:28
16 ème 1330 CLEMENT Valérie FRA V1F 03:30:27
17 ème 3624 MEDARD Murielle FRA SEF 03:30:30
18 ème 1343 GUY Valerie FRA V1F 03:32:01
19 ème 4356 BATY Nathalie FRA V1F 03:32:16
20 ème 1342 GRONDIN Guylène FRA V1F 03:32:25

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 13:40:41

..On ne peut dire qu'il y ait de la densité.... course en solitaire pour beaucoup... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/14 à 13:41:54

ce chronométrage semble complètement déconnant chez les femmes, aucune logique dans les temps intermédiaires....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 13:43:36

oui un gros bugg chez les féminines.....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:44:45

Oui car si le classement ne change pas Isa, risque de raler et à juste raison.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:45:27

Comment s'appelle la société qui fournit les puces et le classement... ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:46:17

Et le chronométrage évidemment.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 13:46:18

...de plus si elle a été tirée pour le contrôle ..elle devrait apparaître dans les résultats officiels..voir avec le juge arbitre......

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Con -troleur (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 13:47:50

Ah ya des vedettes !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 13:47:58

Tél. 05 46 44 42 19 - Fax 05 46 45 09 04

Par E-mail : info@marathondelarochelle.com

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par con-trole (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 13:51:22

Merde alors , la prime de 2000€ qui s'envole !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par con-trole (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 13:54:51

La remise des récompenses se déroulera dans l'auditorium
à l'Espace Encan, le dimanche 24 novembre 2013, à 15 h.

Seules les personnes présentes pourront prétendre à un prix.


Reste 1heure pour réclamer !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 13:55:43

Attend si cela a merdé pour elle, il y a peut-être aussi des féminines entre elle et la féminine en 2h39.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 13:56:39

...il devrait en avoir .....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 30/11/14 à 14:00:54

Est ce que Isa sait qu'elle doit faire de suite sa réclamation ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 14:01:39

Oui vu les primes.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 14:03:26

Attend étant sur place elle doit connaitre le classement... !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par entre le 35 et ble42.195 (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 14:05:44

Passage des 20 premieres Féminines au Km 35
Place Dossard Nom Nat. Catégorie Temps Tps.Estimé
1 er 201 ARUSEI Peninah KEN SEF 02:05:43 02:31:34
2 ème 204 DEBELU Shewaye ETH SEF 02:11:49 02:38:55
3 ème 205 POTERYUK Vita UKR SEF 02:12:12 02:39:23
4 ème 209 CIRLAN Daniela ROU SEF 02:22:39 02:51:58
5 ème 215 DUBRAS Sylvie FRA V1F 02:27:09 02:57:24
6 ème 211 BRIONNE Murielle FRA V1F 02:28:53 02:59:29
7 ème 224 FRONVAL Isabelle FRA V1F 02:28:55 02:59:32
8 ème 217 LEGEAIS Marie FRA SEF 02:31:14 03:02:19
9 ème 3756 POITEVIN Mireille FRA V1F 02:38:59 03:11:40
10 ème 1318 BEAUCHET Adeline FRA SEF 02:40:05 03:12:60
11 ème 223 GALASSO Florence FRA V1F 02:42:11 03:15:31
12 ème 229 LYS Isabelle FRA V2F 02:42:42 03:16:09
13 ème 1304 FOURNIER Emmanuelle FRA V1F 02:42:53 03:16:22
14 ème 212 VAILLANT Mélanie FRA SEF 02:46:40 03:20:56
15 ème 1335 GHOSN Anne-Caroline FRA V1F 02:47:07 03:21:28
16 ème 3426 DELATOUR Cathy FRA SEF 02:47:23 03:21:48
17 ème 1349 DROILLARD Gaëlle FRA V1F 02:47:54 03:22:25
18 ème 3511 GALLAUD Gabrielle FRA SEF 02:48:24 03:23:01
19 ème 1309 QUERCRON Valerie FRA V1F 02:48:37 03:23:17
20 ème 1358 DEBIEF Fanny FRA SEF 02:48:40 03:23:20

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par con-trole (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 14:08:02

epicetou !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 14:09:46

quand on compare les 2 classements il manque des athlètes.....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par con-trole (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 14:18:45

Une merde sur le tapis du 40éme surement , avec tous ces cons de promeneurs qui traversent pour aller voir les bateaux !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 14:24:18

J'ai eu Isa au téléphone elle finit 13ème en 3h07'35

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/14 à 14:53:21

c'est du costaud! 1ère de sa catégorie je présume?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 14:54:02

Bravo belle place ! et dans la catégorie ?....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Foucaud (invité) (78.245.92.xxx) le 30/11/14 à 15:38:59

Ya pas pognon Jean-Pierre ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.131.xxx) le 30/11/14 à 16:36:23

je fais 4eme v1 et 3h07'28 precisement. record perso !!! trop contente !!! surtout dans ces conditions.
je ne sais pas combien je suis au niveau des filles ttes categories.
on est allee voir au recompenses : seules les 5 premieres et 3 premieres v1 st recompensees. c est pas ce que j avais vu sur leur site !!!??
pas grave j ai le chrono !!!
encore merci didier !!!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.134.xxx) le 30/11/14 à 16:51:02

on a tous beaucoup plus au gps : 42'500 a 42'700. pas tres precis le mesurage !!!

je suis encore plus contente !!!! yessss

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 17:02:28

Isa ...BRAVO ! on avait dit CONFIANCE ... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.226.xxx) le 30/11/14 à 17:20:26

serge, je passe le semi en 1h33'28 et je termine en 3h07'28. je perd 28" ds le dernier semi ms si tu vois la video de mon arrivee tu comprendras ou st passees ses 28" : j etais tellement contente et il y avait tellement de monde, j etais emue, j ai PROFITE des derniers metres !!! un grand moment !!!
c est le premier marathon que finis aussi bien...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 17:27:29

...le premier d'une longue série...:-)
Suis content pour toi...... tu as suivi un beau cheminement qui t'a mené sur le chemin du Bonheur....... BRAVO à toi et à ton coach.....
épicétout
EAG

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 17:29:27

@Serge92 ou SuperD, ou tout personne qui a le renseignement, je vois que le marathon de La Rochelle est organisé par Serge Vigot....!

Est-ce que le semi d'Ay sur Champagne dans les années 1980 n'était pas organisé par aussi Serge Vigot.... ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 17:30:40

Didier...je ne sais....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (92.90.69.xxx) le 30/11/14 à 17:39:26

Il est mort!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 30/11/14 à 17:42:43

" on a tous beaucoup plus au gps : 42'500 a 42'700. pas très précis le mesurage "

Plus exactement : les GPS ne sont pas adaptés au mesurage précis (ici c'est moins de 2 % d'imprécision, tout à fait normal pour un tracé GPS).

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 17:42:52

...toi ..tu es....bof...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.167.xxx) le 30/11/14 à 17:46:17

pourtant sur la piste c est precis au metre pret.
qu importe,,, chui contenteeeeee !!!! lol

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 17:53:21

Isa comme le dit Fred ce ne peut être aussi précis qu'un odomètre.... ce parcours es à LABEL donc mesuré et remesuré ...donc validé..... tu peux faire confiance aux organisateurs...
et tes boys ont ils respectés leurs temps de passage jusqu'au bout ?.... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.194.xxx) le 30/11/14 à 17:57:17

le premier qui esperait 2'40/2'45 finit en 2'39 !!!
le deuxiem esperait 2'48 il 2'48'00 quelle precision.

aujourd hui ils disent que le marathon c est une course a part !!! mdr.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 18:02:29

Bravo à tous c'est toujours très valorisant de réaliser la projection .... c'est du BO travail..... :-)
Félicitations, profitez bien de ces moments partagés qui marquent aussi un parcours de Vie.....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par @serge92 (invité) (92.90.69.xxx) le 30/11/14 à 18:05:03

http://www.marathondelarochelle.com/index.php/fr/dans-l-histoire/hommage-a-serge

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par magali-la-truie (membre) (85.168.236.xxx) le 30/11/14 à 18:05:18

Vous me faites tous chier y en a que pour cette ISA. Bande de cons, la fidélité n'est pas récompensée ici je vous emmerde tous!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par épicétou (invité) (92.90.20.xxx) le 30/11/14 à 18:37:12

Semi Aÿ organisé par Bernard vinot

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/14 à 18:38:35

Et la dictée c'était organisé par qui... ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (204.45.134.xxx) le 30/11/14 à 18:58:00

serge VIGOT est DCD au marathon de MARRAKECH en janvier 2005 RIP

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 22:57:20

Passage des 20 premieres Féminines à l'arrivée
Place Dossard Nom Nat. Catégorie Temps Tps.Estimé
1 er 201 ARUSEI Peninah KEN SEF 02:33:09
2 ème 208 METAFERYA Fasika ETH SEF 02:39:30
3 ème 205 POTERYUK Vita UKR SEF 02:39:32
4 ème 204 DEBELU Shewaye ETH SEF 02:41:08
5 ème 209 CIRLAN Daniela ROU SEF 02:56:17
6 ème 215 DUBRAS Sylvie FRA V1F 02:58:40
7 ème 211 BRIONNE Murielle FRA V1F 03:01:47
8 ème 224 FRONVAL Isabelle FRA V1F 03:02:02
9 ème 217 LEGEAIS Marie FRA SEF 03:05:47
10 ème 216 PRIEUR-GROS Isabelle FRA V1F 03:07:34
11 ème 292 JEHANNO-ANDRE Françoise FRA V2F 03:08:31
12 ème 3551 VOLARD-GILET Nicole FRA V2F 03:09:12
13 ème 220 MAYONNADE Christine FRA V1F 03:09:41
14 ème 1318 BEAUCHET Adeline FRA SEF 03:12:31
15 ème 218 DE AZEVEDO Céline FRA V2F 03:12:44
16 ème 232 CONTE Milène FRA SEF 03:14:42
17 ème 3756 POITEVIN Mireille FRA V1F 03:15:16
18 ème 221 GELLE Emmie FRA V1F 03:16:34
19 ème 213 LEROY-COLAS Sophie FRA V1F 03:17:10
20 ème 223 GALASSO Florence FRA V1F 03:18:45

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 30/11/14 à 23:18:28

finalement pour Vincent 75 temps réel 3h14'08...le salaud il a explosé maboule de prédiction.... il me doit un pot!
1er semi en 1h37'09... belle régularité...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/12/14 à 08:13:48

Bon encore une fois bravo Isa, les objectifs de cette année ont été assez bien réussi.

Maintenant pour la saison prochaine, il va falloir fixer des objectifs et je dirai :

10km en moins de 39
semi en moins 1h25
marathon en moins de 3h.

Et si possible si tu arrives à trouver des compétitions sur piste entre la mi avril à fin juin, un petit moins de 5'10 au 1 500m.

On a un an, douze mois pour réussir ces objectifs.

faut y croire

et que la force soit avec toi.

Yoda

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.196.xxx) le 01/12/14 à 08:27:21

ok coach !!!
j ai super mal aux jambes ce matin !! horrible !!!

mais je suis super motivee pour la suite du programme ...

et en avant guingamp !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (92.90.69.xxx) le 01/12/14 à 08:52:21

C le fil d'isa ou de la rochelle ici?
Il existe des messageries non?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par ben oui (invité) (78.245.92.xxx) le 01/12/14 à 09:04:15

Ah ya des vedettes !!
epicetou !!

Je sors !!...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/12/14 à 10:27:32

Isa pour la saison à venir, il faut que tu prévois trois à quatre objectifs principaux et les autres compétitions serviront de préparation à ces objectifs.

Je verrais bien les France de cross, de 10k, de semi, et un marathon en fin de saison.

Et qui sait les France sur 1500m piste, mais en vétéran ils sont vachement tot.

Didier

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par fred17 (invité) (86.201.80.xxx) le 01/12/14 à 10:33:53

Félicitation à tous ceux qui ont couru ce marathon. Je ne trouve pas les résultats complets sur le site. Avez-vous plus d'infos?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 10:43:15

pas encore en ligne ni sur le site du marathon ni sur celui de la FFA....
UN PEU ANORMAL SUR LE SITE DU MARATHON.... le prestataire n'est pas TOP!... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par aussi (invité) (78.245.92.xxx) le 01/12/14 à 10:49:06

@Didier
Ne pas oublier aussi à Lyon

Championnats du Monde d'Athlétisme Vétérans du 4au 16 aout 2015

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.161.xxx) le 01/12/14 à 11:03:12

vous avez eu des nouvelles d olivier 23 ???
on s est vu dans la course, il etait dans le dur...
je ne l ai pasrevu a l arrivee.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 11:05:55

...Isa un petit tour de vélo pour bien irriguer les gambettes... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 11:07:38

Isa message d'Olivier sur le post marathon
"Bravo à tous, Isa, mascher0 et tous les autres sur la rochelle et florence, ainsi qu'à zyglou !

Pas top pour moi...j'ai jamais réussi à bien me sentir dans cette course malgré un depart prudent. Pire, au 19e, j'ai commencé à sentir que j'allais devoir "forcer" pour maintenir l'allure.
J'ai préféré lever le pied sérieusement et finir pas trop mal, plutôt que de m'enteter et exploser au 25e...
Je passe au semi en 1h30 et je fais le 2e tour beaucoup plus lentement !! :-)
Isa me passe, elle a l'air à l'aise !! Vigo a du me passer aussi , dailleurs, beaucoup m'ont doublé dans ce 2e semi que je boucle en 1h55.

Bref : 3h25

Je suis déçu, et je ne comprends pas trop ce qui s'est passé après une prépa sans histoire..."

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.197.xxx) le 01/12/14 à 11:20:28

merci serge. je consulte le forum av mon tel. je n arrive pas a ouvrir le post des marathoniens.
as tu des nouvelles de mascher 0 ??
merci.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 11:32:33

2h28'34 !....

Oui du top niveau et il est encore neuf..... il lui en reste sous le capot..tout comme toi... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.132.xxx) le 01/12/14 à 11:37:14

ooohhh pureee !!!
enormisssime !!! trop fort !!!

bravo a lui surtt si peu de temps apres N-Y !!!!
Vraiment balaise !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par easy.e (membre) (2.236.77.xxx) le 01/12/14 à 13:42:47

"Oui du top niveau et il est encore neuf..... il lui en reste sous le capot..tout comme toi... :-)"
Si je puis me permettre, je serais curieux de lui ouvrir le capot...

C'est bon, je suis déjà dehors.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 01/12/14 à 13:45:00

Message sur le site du marathon : "Petit incident au niveau du relevé des temps, nous nous efforcons de le résoudre"

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 01/12/14 à 13:50:48

Question : il me semble que l'an dernier il y avait possibilité de voir un film de l'arrivée en indiquant l'horaire que l'on souhaitait visionner. le confirmez vous ? Avez vous trouvé cette possibilité cette année (peut-être que je suis juste trop impatient) ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 16:23:36

j'ai été victime d'une crise d'hypoglycémie au semi avec tous les symptômes (envie de vomir, début de malaise, grelottement, picotement dans les mains) malgré une préparation au top sur 5 mois. Je comprends pas.

Compte tenu du parcours spécial du marathon, j'ai terminé avec les "cadavres" ou "zombies" de la fin de course. Tous ces sacrifices à l'entrainement et toutes ces sorties longues chronophages pour faire un temps de m...,obligé de presque abandonné en raison d'un gros signal d'arrêt de mon corps que je ne pouvais pas ignorer. Une grosse déception. Savez-vous pourquoi et comment éviter cette crise d'hypoglycémie pour mon prochain marathon l'année prochaine à Toulouse, histoire de ne pas rester sur un échec. Sur le papier je vaux 3h 45 je voulais à la Rochelle officialiser les 4 h 00 pour m'attaquer au 3 h45 à Toulouse, c'est désormais parti remise pour 2016, je sais pas encore où.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.192.xxx) le 01/12/14 à 16:29:20

est ce que tu as pris des gels pendant la course ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (90.13.101.xxx) le 01/12/14 à 16:31:39

sur le papier tu valais 3h45 c est a dire ...

n es tu pas parti trop vite par rapport a ton niveau

t es tu bien alimenté les jours précédents, recharge sufisante en glucides

es tu émotif

as tu suivi un plan d entrainement

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 16:40:42

un gel tous les 5 km avec des capsules de sel pour les crampes un camel back rempli d'un mélange eau+ saint yorre pour les sels minéraux

RP Semi 1h 41
RP 10 km 45'

je ne suis pas émotif 10 semi par an et mon 3 éme marathon à la Rochelle dont NY 2013
temps au semi 1'59 pour faire 4 heures donc dans les temps
je ne suis pas parti trop vite, erreur que j'avais commis à NY.
repas normal sans aucune préparation particulière repas de la veille sandwich, salade et jus d'orange.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 01/12/14 à 16:43:57

"un gel tous les 5 km avec des capsules de sel pour les crampes un camel back rempli d'un mélange eau+ saint yorre pour les sels minéraux"

Aie aie aie !

De l'eau, du sucre ou un gel par heure maxi.
Quant aux crampes, c'est l'entrainement le meilleur remède.
Quel plan as-tu suivi ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 16:48:45

un truc simple

fractionné court, fractionné long en club et un sortie longue dominicale entre 21 et 30 km toutes les semaines.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/12/14 à 16:49:40

Un gel tous les 5km, c'est plutôt une indigestion que tu as fait ! Quand tu fais un semi tu prends 3 ou 4 gels ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 16:54:34

un gel tous les 5 kms à partir du 10 km soit sur un semi

boire de l'eau au 5 km

un gel au 10 et 15 km et 20 km rien vue que c'est la fin et que je suis dans l'effort

soit un total de 2 pour être précis un goût framboise et un coca

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 17:02:31

"un truc simple

fractionné court, fractionné long en club et un sortie longue dominicale entre 21 et 30 km toutes les semaines."

oui simple comme une revue spécialisée ....
en prépa marathon avec ton niveau se taper de la vma courte ...il serait bien de poser la question à ton entraîneur de l'utilité.... si tu es vers Toulouse demande à Didier du forum.. il devrait avoir des réponses adaptées.....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 17:11:00

tout le monde me dit ça mais faire du fractionné court ça permet d'égayer la prépa marathon avec des distances courtes et intenses, ça change des distances longues et chiantes, courir à 5'40 du kil c'est ennuyeux. A la rochelle courir lentement et se taper les citer HLM de la Rochelle comme paysage c'est encore plus ennuyeux. Je pars du principe que si t'es bien sur 10 km, donc tu es mieux sur semi et donc indirectement sur marathon d'où l'importance du fractionné court, le principe des poupées russes.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par épicetou (invité) (78.245.92.xxx) le 01/12/14 à 17:12:17

Avec un gel ( Fenioux AMagnesium )tout les 10km c'est assé !
Pour être bien sur marathon , préparation de 2 ans !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 01/12/14 à 17:13:15

"fractionné court, fractionné long en club et un sortie longue dominicale entre 21 et 30 km toutes les semaines."

Les SL courus à quelle vitesse?

"repas normal sans aucune préparation particulière repas de la veille sandwich, salade et jus d'orange."

Et les glucides ?

Entre l'alimentation avant et pendant le marathon et ta prépa : fractionnés courts inutiles et SL souvent trop longues, tu as de la marge pour le prochain.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 17:16:20

SL à allure marathon ou allure marathon sur 10 km et le reste à allure semi

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 17:25:45

"Je pars du principe que si t'es bien sur 10 km, donc tu es mieux sur semi et donc indirectement sur marathon d'où l'importance du fractionné court, le principe des poupées russes.".......
.... bien entendu mais moi je te parle du cycle prépa marathon..... après à vouloir tout faire en m^me temps..... et ne pas respecter les cycles de progression ...on mange le mur ...et rien de plus normal..... bonne route !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (62.203.89.xxx) le 01/12/14 à 17:27:37

En gros reprends tout à zéro parce que point de vue plan d'entrainement, alimentation les jours précédents et alimentation en course, t'es à côté de la plaque...
Sandwich / Salade le jour avant et tu t'étonne...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 01/12/14 à 17:33:11

"SL à allure marathon ou allure marathon sur 10 km et le reste à allure semi"

En gros, jamais de footings (une VMA, une au seui + une SL à AS42 au +) !

Perso SL (5'20/25" au km) pour marathon à 4'28" au km

Et surtout 80 % de mes séances à moins de 11,5 km/h

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par bowther (invité) (176.184.123.xxx) le 01/12/14 à 17:33:20

@noone
A mon humble avis, tu as beaucoup d explications qui peuvent expliquer ton echec.
1. Ton alimentation avant. Manque de glucides
2. Ton alimentation pendant. Trop de sucres
3. Surtout ton entraînement. 3 sorties et aucune cool.
2 vma dontu une courte (assez inutile les 2/3 derniers mois, surtout pour 4h), etune sortie longue entre allure marathon et allure semi.
En gros mis a part ded échauffements et retour au calme des seances vma., aucun km en endurance fondamentale .. alors qu ilen faut, allez au gros minimum 70%/75%

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 01/12/14 à 17:34:00

(une VMA, une au seuil et une SL à AS42 ou +) !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 17:39:02

...MAIS IL EST EN CLUB....... il doit y avoir un entraîneur digne de cette qualification....... à eux d'avoir une explication.... et encore une fois " pas vouloir courir trop vite pour ne pas perdre de temps....."
épicétout!

EAG

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 01/12/14 à 17:44:40

Ça doit être le même plan, en semaine, comme dans des clubs que je connais, pour ceux qui préparent le 3000 et ceux qui préparent le marathon.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par pas possible (invité) (78.245.92.xxx) le 01/12/14 à 17:47:17

Ah ya des vedettes !!!
MDR !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 17:48:51

....je me suis refusé à cette pratique raison de mon changement d'auberge.... et dans ces cas faut pas hésiter à demander des explications à l'encadrement..... si refus ou fuite .....lors de l'assemblée générale pourquoi ne pas demander à nouveau et pourquoi..... il est vrai que c'est pas toujours bien accepté..... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par bowther (invité) (176.184.123.xxx) le 01/12/14 à 17:48:56

Visiblement l entraineur ne lui a pas concocté jn plan marathon ..
Ou alors ce sont les séances communes et il lui est suggéré de courir 3 autres fois en ef, lentement

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 18:15:12

au niveau entrainement j'ai réussi 15 jours avant à battre mon RP sur semi et sur 30 Km j'avais 2h 45 pour un objectif à 4 h sur marathon et tout allait bien

par plus de glucide lors d'avant la préparation ça veut dire quoi ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par bowther (invité) (176.184.123.xxx) le 01/12/14 à 18:49:15

Ben dans les 3 derniers jours faut manger plus de riz, de pates, de semoule etc

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.215.xxx) le 01/12/14 à 19:03:52

Noone

" Je pars du principe que si t'es bien sur 10 km, donc tu es mieux sur semi et donc indirectement sur marathon d'où l'importance du fractionné court, le principe des poupées russes. "

C'est à dire ?

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 19:19:50

ça veut dire que si tu es à l'aise pour courir un 10 km en 3'40 du kil, tu sera à l'aise pour courir le semi en 4'20 et le marathon en 4'40 du kil, les trois allures sont liées.

tu ne peux pas faire des temps de ouf sur le marathon et être complètement nul sur 10 km, ça n'existe pas. et il est plus évident de progresser sur 10, puis semi puis marathon.Demain si tu faire 40 ' sur 10 km et qu'on te demande de courir à 5'40 du kil tu vas être frisou, le but étant d'avoir de bonne sensation sur 42 km à l'allure désirée.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (92.90.69.xxx) le 01/12/14 à 19:20:02

Ça marche pour un 100 bornes?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.215.xxx) le 01/12/14 à 19:24:28

" si tu es à l'aise pour courir un 10 km en 3'40 du kil, tu sera à l'aise pour courir le semi en 4'20 "

C'est forcément facile de passer de 16,3 km/h sur 10 km à 13,9 km/h sur semi... Et tu veux démontrer quoi avec ça ?

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 19:25:17

je pense mais pour un 100 km l'allure ne fait pas tout

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 19:26:53

qu'il est important de faire du fractionné court pour améliorer sa VMA sur courte distance et donc améliorer son allure et ses sensations sur marathon

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.215.xxx) le 01/12/14 à 19:37:30

" améliorer sa VMA sur courte distance et donc améliorer son allure et ses sensations sur marathon "

Et donc améliorer son allure sur marathon ?

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 01/12/14 à 20:01:38

tout à fait mais ce n'est que ma vision empirique des choses

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.215.xxx) le 01/12/14 à 20:12:08

Et bien ne cherche pas plus loin pourquoi tu t'es pris de plein fouet le mur de l'Atlantique...

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Mathieu (invité) (62.203.89.xxx) le 01/12/14 à 20:14:27

Fred :)
Je laisse Jerem ou Didier sortir leur phrase bien aimée, car là il n'y a pas plus approprié...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Overnight (invité) (88.187.96.xxx) le 01/12/14 à 22:04:19

@Noone..bah je fais de la sortie EF en moyenne entre 5'45 et 6'15 en générale (6'15 le midi et plus vite soir ou matin souvent) et ça m a pas empêché de passer sous les 3h30 a 1ere tentative donc bon (OK a l entrainement jai l'impression d'être a la ramasse totale si je m amuse a compter ceux qui me doublent: faut essayer de faire abstraction ;) ). A coté surtout AS42/21/15 (et parfois javoue de l AS10/5 surtout en début du cycle)
5'40 c'est déjà de l EF a un bon 71/72 FCM le soir pour moi (le midi c'est meme du 77/78% :D)
Bref je suis d avis aussi que les fractions courtes a gros %age vma pr la prepa marathon pas trop utile voir risque de blessure

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 01/12/14 à 22:18:16

Et pour ma question pour savoir si la ligne d'arrivée était filmée ?
;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.215.xxx) le 01/12/14 à 22:20:03

En principe oui.

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 00:24:53

Isa quelle belle photo à l'arrivée on ressent pleinement le bonheur.....:-)
Vincent... idem!
après 42km vous avez encore de la qualité au niveau du pied...serait ce l'appel de la bourriche ?....

BRAVO VOUS ETES MAGNIFIQUES....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 02/12/14 à 07:53:00

Bravo André 3h03'56" en V4 Chapeau !!!!
Toujours aussi Jeune , respects !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (193.252.157.xxx) le 02/12/14 à 10:09:42

"Je pars du principe que si t'es bien sur 10 km, donc tu es mieux sur semi et donc indirectement sur marathon d'où l'importance du fractionné court, le principe des poupées russes. "

si c etait aussi simple ;o)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 10:25:41

............ -)
tu devrais travailler le 800 et le 400....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 02/12/14 à 10:35:59

Bonjour

juste pour dire que le temps ,l'ambiance furent très agréable
Qu'il y a eu de super perf sur le forum(mascher 0 isa... et d'autres )
Bien plus modestement 3h38 pour moi qui a 56 ans et 18 mois de cap en partant de zéro ,ai baissé de 22 mn le marathon de printemps, avec les 2 semi égaux.
sans séances de VMA(que je ne connais pas ) sans non plus connaitre ma FCM.
Si ça peut aider certains'es

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 10:47:14

Jean-Pierre c'est très bien comme progression mais ce n'est pas une raison suffisante pour ne pas tenir compte de certains indicateurs, ou de négliger certains aspects de l'entraînement qui permettraient d'optimiser ton potentiel...... je ne suis pas un fan du travail type VMA mais ce travail est nécessaire malgré tout sur certains cycles..... maintenant tu peux bien entendu ignorer tout ceci et continuer ton chemin..... de toute manière même dans ta catégorie d'âge il te sera difficile de faire podium au France ...mais est ce ton but ?... :-)
Bonne et longue route..... BRAVO.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 02/12/14 à 10:51:33

aujourd'hui j'arrive à monter et descendre les escaliers de "face" !!!
pour mes précédents marathons, il me fallait une semaine pour avoir une marche "humaine" loin de la démarche des pingouins...trop contente !!!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 10:53:32

Ta foulée était pourtant belle à l'arrivée.... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 02/12/14 à 11:01:10

lol Serge !!!
par contre, je n'arrive pas à m'alimenter depuis le marathon...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 11:09:40

...Isa ne pas négliger les soupes qui permettent une réhydratations et une recharge en sels minéraux...... entre autres.... et si tu peux te payer un petit massage chez un kiné qui connaît le protocole post compétition ( massage en douceur , drainage).....à voir avec Didier.... :-)
oups non pas comme masseur...... :-))))) bien que...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par pas bien ça (invité) (78.245.92.xxx) le 02/12/14 à 11:25:22

@Isa
1'25" de gagné sur 4ans (Toulouse 2010), va falloir revoir l'entrainement , tu te disperses un peu trop !!
Changes de coach !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 02/12/14 à 12:07:04

je n'ai pas envie de changer de coach !

dimanche, j'ai fais le même chrono qu'il y a 2 ans certes mais pas du tout dans les memes conditions :
- je suis arrivée "facile" alors qu'il y a 2 ans j'avais été réanimée par les secouristes à l'arrivée;
- dimanche je n'ai jamais subi la course alors qu'il y a deux ans j'avais souffert les 10 derniers km,
- et surtout, dimanche je sais que je pouvais faire mieux mais je voulais assurer un chrono et prendre du plaisir pendant la course, jusqu'au bout ...objectif atteint !

Et si tu regardes mes chronos de mes 2 derniers marathons (3h10 et 3h14) j'ai fais mieux dimanche ! donc tout va bien !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 12:13:07

Isa ..de plus il est très important pour ton futur d'avoir réalisé cette course tout en maîtrise afin de pouvoir franchir l'étape suivante avec confiance......
Parvenir à canaliser dans la course son potentiel physique afin de mieux l'exploiter jusqu'au bout est source de PLAISIR et de capital CONFIANCE....:-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 02/12/14 à 12:17:14

Serge, c'est exactement ce que je voulais dire, mais tu le dis tellement mieux...
dimanche c'était 100% du bonheur pour moi, et effectivement ça va me permettre de passer un cap pour les prochain marathon...

Et pour répondre à 78..., Didier ne m'entraine que depuis début aout...donc patience !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 02/12/14 à 13:06:58

Jean-Pierre c'est très bien comme progression mais ce n'est pas une raison suffisante pour ne pas tenir compte de certains indicateurs, ou de négliger certains aspects de
@ Serge 92:
Pour ma part dans les P que tu préconises c'est Plaisir qui est privilégié, alors il n'est pas question pour moi me fixer des objectifs qui risquent de compromettre ce P
Même s' il est agréable de rêver j'ai bien les pieds sur terre donc pas en vue d'être parmi les bons de ma catégorie

Pour ce qui est des indicateurs je me suis doté d'un
tom tom runner depuis semaine dernière et qui sera mis en service bientôt, je connais ma FCmini, reste à déterminer ma FCM avant Noel..Je m'entrainerais à partir des ces données en 2015..VMA 2016 ????sourire podium à 115 ans? re sourire A bientot

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 02/12/14 à 13:49:09

Pour une fois pas d'accord avec Serge concernant le travail de la VMA chez les V2 et plus, ou alors uniquement sur des cessions de 3' et plus mais pas à 100% de VMA.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 13:56:19

Picsou pourquoi vouloir aller à plus de 100%..... et vouloir tenir des temps importants.... et des récups pincées.... ce n'est pas ma vision.....
Ce que je voulais dire à Jean Pierre c'est qu'il n'est pas souhaitable d'occulter certaines formes de travail.... si l'on désire optimiser mais chaque chose en son temps.... et l'approche sera différente pour un V2 ayant déjà "optimisé" sa VMA et un néo.... par exemple...mais ce n'est qu'un exemple.... il y a certainement d'autres paramètres à améliorer... aussi :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 02/12/14 à 14:06:49

Il m'arrive de faire travailler à des allures proches voir supérieures à VMA mais sur du très court et avec récup complète mais il ne s'agit en aucun cas de séances de VMA.
Consignes : privilégier la qualité de la foulée et des appuis.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 14:11:48

....tout à fait ... de fait le terme VMA au sens strict des formateurs FFA est effectivement une erreur de lexique pour ce je recommande.... car moins strict au niveau du tempo tout comme des récups.... avant tout garder la bonne gestuelle et la vélocité....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 02/12/14 à 14:12:30

et un néo...: j'en suis un
@picsou et serge 92.
le contexte
en juillet 2013 je marche souvent avec un bâton(arthrose)mais commence à courir sans
en septembre pour voir je vais à Millau ou la limte de temps est 24 heures je mets 15h07
en Nov 2013 pour voir si possibilité de courir 42.2 je mets 4h23
alors suis complétement satisfait d'être dans le gros du peloton en 3h38 à larochelle.
sans optimiste béa je pense pouvoir m'améliorer un peu s'il n'y a pas blessure, donc c'est pour cela que je cours aux sensations et qu'en 2015 je respecterais plus les données de FC à l'entrainement sans faire de séances dures de VMA

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 02/12/14 à 14:12:44

@Isa
Je te souhaite le parcours D'Yveline Mura ,
2h54'20" à 41ans
2h49'39" 2 ans + tard
et 2h54'01 à 51ans !!

Bon courage , sportivement .

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/12/14 à 14:14:55

"sans faire de séances dures de VMA"...
pas nécessaire et surtout inutile de finir explo.... on reste dans le registre aérobie.... :-) c'est pas une prépa 400 ou 800...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (80.215.226.xxx) le 02/12/14 à 19:48:32

@noon je crois que tu oublies de dire que tu t'es tapé 1 heure de marche pour rejoindre la ligne de départ le matin. Ton hôtel était bien trop loin. Ça a entamé tes réserve de glycogène déjà peu rempli au vu du repas de la veille. La consommation de gel à fait travailler la pompe à insuline et déclenché 1 voir plusieurs hypoglycémie réactionnelle.

À mon humble avis, L'entraînement n'est pas en cause la dedans.

À très vite à l'entraînement partenaire!  :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.215.xxx) le 02/12/14 à 19:54:01

Il aurait fallu rejoindre la ligne de départ avec quelques séries de 30" / 30"...

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 02/12/14 à 22:24:40

les vidéos des arrivées sont en ligne sur le site du marathon !!! ;-))

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 03/12/14 à 07:49:08

@isa

c'est tout à fait ça mais ça fout bien les boules de finir le marathon avec les cadavres pour des raisons non liées à l'entrainement c'est même rageant c'était comme si je m'étais foulé la cheville ou fait une contracture musculaire pendant la course on est un peu déçu surtout que c'est mon marathon annuel. Une chose est sûre ça me donne la rage pour m'entrainer pour l'année prochaine et faire une course à la hauteur de mes attentes.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (138.190.32.xxx) le 03/12/14 à 08:35:13

@Noone: selon ce que tu as décrit c'est plutôt presque complètement à cause de ton entrainement que tu as foiré...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 03/12/14 à 08:56:20

ah bon ? ça m'intéresse de savoir pourquoi? je pense que c'est plutôt parce que j'ai sous estimé la partie nutritionnelle d'avant marathon. L'entrainement et les sorties longues se sont toujours très bien passées avec de très bonnes sensations et des temps qui s'amélioraient au fur à mesure des sorties.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.215.xxx) le 03/12/14 à 09:27:50

Tu as quelques principes d'entraînement à revoir...

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 03/12/14 à 09:33:08

changer les poupées russes en gonflables?
ok=====>

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (138.190.32.xxx) le 03/12/14 à 10:59:29

@Noone: par où on commence?

"Je pars du principe que si t'es bien sur 10 km, donc tu es mieux sur semi et donc indirectement sur marathon d'où l'importance du fractionné court, le principe des poupées russes. "

En préparation marathon, on prépare le marathon. Pas le 10, pas le semi...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 03/12/14 à 11:36:04

avez-vous trouvé les résultats du marathon sur le site de la FFA ? je ne les trouve pas ...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 03/12/14 à 11:42:19

les résultats ne doivent pas être encore validés...ou ficher posant des problèmes de traitement...PATIENCE

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 03/12/14 à 12:00:30

alors la préparation marathon se résume à du fractionné long entre 2000 et 40000 m et des sorties longues à allure marathon tous les dimanches ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par shadock (membre) (137.129.23.xxx) le 03/12/14 à 12:11:00

Si tu veux être meilleur au basket, joue au basket
Si tu veux être meilleur au golf, joue au golf
Si tu veux être meilleur en course à pied, cours
Si tu veux être meilleur au marathon, cours à ta vitesse marathon
...

Donc effectivement, et pour SEULEMENT RESUMER, une préparation spécifique marathon laisse la place prioritairement à la pratique de l'allure marathon (et encadrant celle-ci).

Un exemple avec un plan des frères Hanson.
Sur les 2 derniers mois les vitesses pratiquées sont uniquement :
- Endurance : Fondamentale à active (VS42 par en dessous)
- Vitesse spécifique ("tempo") : VS42
- Vitesse un (très léger) poil plus rapide ("strenght") : VS42 par en dessus.

http://1.bp.blogspot.com/-WIwo9X7dPwY/UVPMbSV32cI/AAAAAAAAakQ/OCY4VGKaWqU/s1600/Hanson+Half.png

Je ne parle pas ici de AVANT la prépa marathon.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (138.190.32.xxx) le 03/12/14 à 13:47:32

@Noone: "alors la préparation marathon se résume à du fractionné long entre 2000 et 40000 m et des sorties longues à allure marathon tous les dimanches ?"

Bravo tu es sur la bonne voie.

- Pas besoin de fractionner en dessous de 1000m, ni plus vite que l'AS10
- Beaucoup travailler autour de l'allure marathon
- Pas faire non plus la totalité de la sortie longue à allure marathon, mieux vaut à intégrer des blocs entre AS42 et AS21/15, en adaptant la durée/longueur des blocs.

Je parle bien sûr de la phase spécifique (~8 dernières semaines)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (83.114.215.xxx) le 03/12/14 à 14:00:38

" alors la préparation marathon se résume à du fractionné long entre 2000 et 40000 m et des sorties longues à allure marathon tous les dimanches ? "

Plutôt raisonner en durée qu'en distance, et pas de sortie longue intégralement courue à sa vitesse marathon, mais en y intégrant des séries, avec une légère augmentation d'allure éventuellement.
Idéalement quatre sorties hebdomadaires, en dessous il est difficile d'avoir le volume suffisant pour bien se préparer.

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 03/12/14 à 14:05:20

"- Endurance : Fondamentale à active (VS42 par en dessous)
- Vitesse spécifique ("tempo") : VS42
- Vitesse un (très léger) poil plus rapide ("strenght") : VS42 par en dessus."

A mon avis, pas le même intérêt à travailler la VS42 si tu vises 2h30 ou 4h30 au marathon.
Primordiale dans le premier cas, superflue dans le second (puisque déjà comprise dans l'EF qui représente 75/80 % de l'entrainement).

Perso, pour 3h08, je ne fais de l'AS42 que parce qu'elle correspond à la fourchette haute de mon endurance active.
A 13,5 km/h, je suis à 138/140 puls à l'entrainement et 144/148 de moyenne le jour J.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (90.13.101.xxx) le 03/12/14 à 14:14:04

je n avais pas fais attention

picsou et isa sont du meme niveau

beau niveau pour tout les deux

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 03/12/14 à 14:26:18

Non, Isa est plus jeune et plus douée, elle n'a pas fini de progresser.

Mes limites doivent se situer à :
39'30" sur 10
1h27'xx sur semi
et 3h05/6 sur marathon

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (90.13.101.xxx) le 03/12/14 à 14:30:15

beau niveau tout de meme pour un pas tout a fait vieux comme mi

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par doc (invité) (93.8.84.xxx) le 03/12/14 à 14:37:55

c est fini la rochelle
bye bye

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (80.215.164.xxx) le 03/12/14 à 14:52:29

Ouais
Vive le mdp

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Noone (invité) (82.231.209.xxx) le 03/12/14 à 18:48:02

ça veut dire quoi AS42 et AS21/15 ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par belsha (invité) (90.8.67.xxx) le 03/12/14 à 19:50:20

AS42, c'est allure spécifique marathon.
AS21, c'est allure spécifique semi-marathon.

Enfin, si je puis me permettre, Noone, bien que je ne sois pas entraîneur et peu expérimenté:

Ton échec au marathon s'explique très facilement par un entraînement complètement inadapté. Tes temps sur 10k et semi sont sans rapport avec ton objectif marathon, que tu n'a même pas réalisé.

Tu écris:
RP Semi 1h 41
RP 10 km 45'

Si tu regardes chez Daniels, 45 au 1Ok et 1h41 correspondent à une VDOT de 45, ce qui donnerait un marathon en 3h30 environ. Ton obectif de 4h00 correspond à une VDOT de 38 et un 10k de 52 minutes et un semi de 1h56 minutes.... et en plus tu t'es effondré !

Et tu viens nous dire qu'il faut faire de la VMA pour courir le marathon, et que tu t'es entraîné comme un malade avec seulement 3 séances par semaines!

Entraînes toit 5-6 par semaine, avec 80% de footing à moins de 75% FCM, et pour le reste du seuil et de l'allure marathon, et tu devrais faire beaucoup mieux que 4h00, les doigts dans le nez avec ta base de 45 au 10k.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 03/12/14 à 20:15:06

je connais une fille qui fais 45' sur 10km, 1h37 sur semi et 3h20 sur marathon...elle fait essentiellement des footing et de l'allure marathon pendant sa prépa !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par hollyoak (membre) (86.218.88.xxx) le 03/12/14 à 20:23:52

"Un exemple avec un plan des frères Hanson.
Sur les 2 derniers mois les vitesses pratiquées sont uniquement :
- Endurance : Fondamentale à active (VS42 par en dessous)
- Vitesse spécifique ("tempo") : VS42
- Vitesse un (très léger) poil plus rapide ("strenght") : VS42 par en dessus.

http://1.bp.blogspot.com/-WIwo9X7dPwY/UVPMbSV32cI/AAAAAAAAakQ/OCY4VGKaWqU/s1600/Hanson+Half.png"

Merci pour le lien, il y a des explications sur les nombres ? Des miles ? Il parle de "speed" aussi ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Auré (invité) (88.137.7.xxx) le 03/12/14 à 21:53:26

Bon je me sens un peu ridicule la... C'était mon 1er
pour moi ce dimanche. Plutôt contente de moi car
et je ne cours que depuis 14mois/2. Finit en 3h56
dans une belle ambiance: je résigne pour d'autres!

Bravo a vs tous ;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par vigo (membre) (109.211.30.xxx) le 03/12/14 à 22:41:39

Bravo à toi et félicitation pour ton résultat.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 03/12/14 à 23:20:46

Auré bravo ....maintenant place à une programmation avec moins d'impatience....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par belsha (invité) (90.8.200.xxx) le 03/12/14 à 23:36:56

@hollyoak:

Oui, les nombres sont des miles.

Les séances "speed" sont des fractionnés, allant de 12x400m la première semaine à 4x1200 la dernière, recup 400m trot (soit 12x400, 8x600, 6x800, 5x1000, 4x1200); Dans le plan "avancé", ces séances "speed" commencent plutôt et culminent dans une pyramide avant de redescendre. Allure 5k.

Les "strength", c'est du seuil, mais à peine plus rapide que l'allure marathon (10s/mile, soit 6s/km plus vite). On va de 6x 1600m (1mile) à 2x 3 miles (4800m) puis en retourne en bas (soit 6x1 mile, 4x1.5 mile, 3x 2 miles, 2x3miles, 3x2miles, 4x1.5miles, 6x1.5)

Les "tempos", c'est l'allure marathon, on fait 3 semaines à 5 miles, puis 3 semaines à 8 miles, et enfin 3 semaines à 10 miles, plus échauffement et RAC, bien évidemment.

Ils ne donnent pas d'indications de FC, mais des tableaux d'allures très détaillés. Le plan "advanced", c'est presque la même chose que le "beginner", il y a juste les séances de qualité qui commencent plus tôt, à la seconde au lieu de la 6ème semaine, je crois. Le "beginner" culmine à environ 90km par semaine, le "advanced" à environ 100km, je crois.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par hollyoak (membre) (86.218.88.xxx) le 04/12/14 à 01:22:29

Merci pour ces précisions, 6 séances par semaine sur les 13 dernières semaines quand même, c'est exigeant mais en contrepartie ça n'a pas l'air trop "violent". Je note pour la prépa du MDP 2015, j'ai encore un peu de temps avant de choisir un plan ;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (62.203.89.xxx) le 04/12/14 à 06:40:52

@hollyoak: commence dès maintenant à allonger les distances et augmenter ton km/semaine. Ce n'est pas que les 8 dernières semaines qui comptent... Le volume en amont est primordial.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 04/12/14 à 14:01:15

toujours pas de résultats sur la base FFA......

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 04/12/14 à 15:23:27

oui toujours pas de résultats, c'est bien un marathon "officiel" ???

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 04/12/14 à 15:36:17

Label International, pas de crainte mais cela peut durer jusqu'à 3/4 semaines avant que les résultats soit chargés sur le site de la FFA.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 04/12/14 à 15:51:22

merci pour l'info Picsou.

je viens de faire 45' de footing doucement (9km/h) j'étais super bien. Trop contente !!!
le marathon étant fin novembre je pensais faire l'impasse sur les cross, mais finalement je pense que je pourrai être en forme, pas au top, mais capable de faire un cross. Trop cool.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par jean de lafontaine (invité) (85.17.24.xxx) le 04/12/14 à 16:59:19




je viens de faire 45' de footing doucement (9km/h) j'étais super bien. Trop contente !!!

45 secondes de footing a 9km/h ! pour une tortue vous êtes
drolement forte...!:)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 04/12/14 à 17:21:03

pour 45 secondes j'aurai noté 45", là je parlais de 45 minutes donc 45'.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 04/12/14 à 17:28:36

@Isa
J'ai déjà participé à 2 cross depuis le marathon du 19/10.
Avec la caisse que tu as désormais, ça devrait aller.
Parles-en à Didier ;)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 04/12/14 à 17:36:59

@picsou,

l'entrainement de Didier est vraiment top (ou du moins me correspond). Malgré le kilométrage important pendant la prépa marathon je suis arrivée au marathon fraiche avec une vraie envie de courir.
Mais ce qui me surprend le plus c'est l'état de "fraicheur" après le marathon !!!
l'année dernière, 3 semaines après mon marathon, j'avais tenté un ptit footing avec mes enfants...j'avais du abandonner au bout de 1 km, j'avais pas de jambes, pas d'énergie..

je découvre la "méthode Didier" que d'autres appellent "méthode à l'ancienne" et je pense que c'est une bonne méthode si on veut durer.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (80.215.229.xxx) le 04/12/14 à 17:39:17

On s'en branle!!!!?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par coach (invité) (78.245.92.xxx) le 04/12/14 à 17:45:25

@isa
Encore heureux que tu es 4 coach dans ton Club !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par coach (invité) (78.245.92.xxx) le 04/12/14 à 17:46:55

que tu aies !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/12/14 à 17:48:07

Tu fais toujours la même faute de conjugaison je vois.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Adrien (invité) (109.128.193.xxx) le 04/12/14 à 17:52:13

@ Isa,

Oui on dirait que ça t'as bien réussi, c'est cool.

Merci Didier mais c'est quand même toi qui t'es tapé la prépa;-)

ça t'as fait combien de km par semaine?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 04/12/14 à 17:52:52

Isa... :-))))))))

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 04/12/14 à 17:56:23

à vérifier mais je crois que les "petites" semaines j'étais à 80km, les "grosses" semaines 150km. Mais ça passe facilement.

c'est ça Didier ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/12/14 à 17:58:46

150km je ne crois pas que tu aies passé les 110km, mais si tu as rempli le carnet d'entrainement tu devrais trouver la réponse.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/12/14 à 18:00:24

Vélove avait plus que toi et sauf erreur il n'a pas dépassé les 100km semaine.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/12/14 à 18:04:27

J'ai pas vérifié l'ip de la fausse isa.

Je comprends mieux la fausse réponse d'isa.... !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/12/14 à 18:07:02

Ah non c'était pas la fausse Isa.

Bon Isa trouve moi une semaine à 150km.... !

Je pense que c'est plus une faute de frappe.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 04/12/14 à 18:14:27

ah oui, autant pour moi : 150km ce n'était pas en une semaine mais dans un bloc de 9 jours consécutifs...
pas mal quand même !?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 04/12/14 à 18:14:46

Moi je suis resté à 100km semaine pour la prépa Rochelle...je reste une feignasse! Un peu de vélo en plus (rarement) mais toujours de manière feignasse...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 04/12/14 à 18:15:33

en 9 jours même pas en une semaine



(((((feignasse)))))))

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 04/12/14 à 18:15:45

les maths et moi c'est pas gagné !! lol

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par doc (invité) (212.114.252.xxx) le 04/12/14 à 21:16:20

je te trouve belle isa
biz

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par (invité) (62.203.89.xxx) le 04/12/14 à 21:21:11

@isa: pour tes précédent Marathon c'était quoi en gros ta prépa et ce qui a changé avec Didier?
Parce que pour que tu arrives pas courir 3 semaines après ça devait être sacrément foireux :)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par 100 (invité) (80.215.132.xxx) le 05/12/14 à 20:58:59

Je suis bloqué sur le periph !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par hollyoak (membre) (90.3.154.xxx) le 06/12/14 à 18:42:31

@belsha - tu as suivi quel plan Hansons par le passé, beginner ou advanced ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par belsha (invité) (90.8.200.xxx) le 06/12/14 à 20:18:40

@hoolyhoak

Je n'ai jamais suivi de plan Hanson, mais je me prépare à en suivre un pour un marathon de printemps (Arles ou peut-être Annecy). J'ai acheté le bouquin en version Kindle, et je prend le plan "Beginner". La différence avec le plan "Advanced" est minime. le Beginner culmine à 90km/semaine, et le Advanced à 100km et des poussières. Chez les beginners, il y a 5 semaines de footing avant le programme marathon, dans l'advanced, on se met à faire du fractionné dés le 2nde semaine, et la progression sur les "tempo runs" est plus lente. Pour le reste, c'est strictement pareil.

Je commence là un entraînement EF type 'Hadd" pendant 6 semaines, avant d'attaquer Hanson à la semaine 6.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/12/14 à 20:21:11

Et en français il y a des plans.... ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 06/12/14 à 20:38:53

les vidéos du passage au semi sont en ligne.

Les résultats ont changé, on a pris quelques secondes en plus !?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par hollyoak (membre) (90.3.154.xxx) le 06/12/14 à 21:06:20

Désolé pour le HS...

@belsha - ok, tu as l'air d'avoir bien réfléchi à la question, tu as lancé un fil ? Sinon c'est peut-être l'occasion ;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 06/12/14 à 23:44:46

Isa...Vincent75 a gagné une seconde de moins.... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par belsha (invité) (90.8.200.xxx) le 08/12/14 à 10:05:14

@hollyoak

Je n'ai pas bien compris, tu veux que j'ouvre un fil sur le plan Hanson? Sur mon suivi personnel de ce plan?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par hollyoak (membre) (90.3.154.xxx) le 08/12/14 à 10:16:00

C'était une simple suggestion ;-) Mais oui ça pourrait être intéressant, si c'est le suivi il y a le CDM, si c'est plus une analyse/adaptation du plan Hansons il y a ce fil ouvert par BBen : http://www.courseapied.net/forum/msg/108396.htm

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 11:49:21

toujours pas les résultats sur le site de la FFA...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (80.215.224.xxx) le 08/12/14 à 12:15:58

j ai demande aux organisateurs pourquoi les resultats ne figuraient tjrs pas sur la base FFA. ils m ont repondu q ils avaient pourtant envoye les resultats des le mercredi...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 08/12/14 à 19:16:30

ce matin j'ai envoyé un mail à la FFA pour savoir pourquoi les résultats n'étaient tjrs pas en ligne.
Ils viennent de me répondre qu'ils avaient dû "effectuer de nombreuses vérifications sur les résultats de ce marathon. Les résultats devraient être en ligne dans la semaine."

chouette !! ;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/12/14 à 19:31:05

Oui la ffa attends un peu car il parait que le marathon ne faisait que 39km comme à Annecy la première année.


>>>>>>c'est bon je sors

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 08/12/14 à 20:02:17

et moi qui croyait avoir fait un bon chrono grace à mon super coach ... quelle désillusion !! lol

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Laurent23 (membre) (82.254.175.xxx) le 08/12/14 à 21:30:23

Pour Florence c'est fait les fiches FFA sont à jours, on a dû faire la bonne distance ;)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (81.49.189.xxx) le 08/12/14 à 21:53:06

Moi ça me dérange pas si la ffa oublie mon chrono à La Rochelle !! :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par fred17 (invité) (109.214.111.xxx) le 09/12/14 à 21:09:26

Un nombre très important de photos disponibles à cette adresse : http://www.courirencharentemaritime.fr/cadreverticale.html
pour ceux que ça intéresse.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/12/14 à 21:13:10

merci Fred. ;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 21:17:49

Isa, Est-ce que tu as le lien ou tu es en vidéo sur les derniers mètres... ?

jé pa touvé

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/12/14 à 21:22:48

@Didier, la vidéo c'est le passage au semi.
Je vais essayer de la retrouver..

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 09/12/14 à 21:35:09

Isa n'est ce pas ce lien ?
https://www.youtube.com/watch?v=AEOpS42Wi8c&start=3043&autoplay=1

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Jean-Pierre (invité) (92.160.17.xxx) le 09/12/14 à 21:42:30

Sur le site il y a toutes les arrivées, mais bon ça ne semble pas être de bonne qualité.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 09/12/14 à 21:42:33

Merci Fred.
J'ai même trouvé deux photos sur lesquelles je suis !

@tous, avez vous vu le Pierrot, avec sa feuille et sa plume ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/12/14 à 22:06:28

Didier,
voilà la vidéo de l'arrivée...j'ai pas du boire que de l'eau au ravito !? ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=AEOpS42Wi8c&start=3375&autoplay=1

(à 56'16)
le "gros" monsieur de dos, c'est le speaker...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (81.49.189.xxx) le 09/12/14 à 22:40:47

Merci également à Fred17

Je me suis aussi trouvé, mais j'ai l'art de me planquer quand quelqun prend des photos.... :-(
Par contre je t'ai vu plusieurs fois isa :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 11/12/14 à 18:35:37

toujours pas de résultats sur la FFA ...

:-(

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 11/12/14 à 18:37:42

Isa, je t'ai envoyé un message en début d'après midi, mais apparemment ma messagerie ne marche pas aujourd'hui.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (81.250.49.xxx) le 11/12/14 à 18:38:18

C'est normal isa !
Comme j'ai raté ma course, ils ont décider d'annuler les résutats cette année !!
:-)

Plus sérieusement, ç'est vrai que ça tarde ....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 11/12/14 à 18:40:36

je ne vois qu'une seule solution : tous re-courir le marathon !! ;-))

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Philippe Lucas (invité) (93.6.245.xxx) le 11/12/14 à 18:41:18

épicétou

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 11/12/14 à 18:43:02

lol

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 11/12/14 à 19:43:42

Isa deuxième message réçu et disparu immédiatement, je crois que j'ai un problème avec ma messagerie.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 11/12/14 à 20:32:13

Je viens de voir ton mail...ahhh la technologie !!

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 11/12/14 à 20:33:57

Oui je vois ton mail s'afficher et disparaitre immédiatement.

bizarre, bizarre,

vous avez dit bizarre.... !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Kricri (membre) (31.34.9.xxx) le 11/12/14 à 21:45:59

Tu as dû accepter une mission impossible ou un peu spéciale et le message s'est logiquement autodétruit ...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (81.250.49.xxx) le 12/12/14 à 21:25:28

Les réultats sont sur le site ffa.
Les temps retenus sont ceux "officiels", je pensais que depuis l'année dernière les temps réels étaient retenus quelle que soit la course.
Apparemment, d'après la règle F 164.24, ce n'est pas le cas.

Extrait tiré du site de la ffa :

"Règle F.164.24 € qui devient
:
Le temps officiel sera le temps qui se sera écoulé entre
le tir du coup de pistolet et le franchissement de la
ligne d’arrivée par l’athlète. Cependant, pour les
courses de plus de 1000 participants, les temps réels de
course (établis par un système de chronométrie par
transpondeurs disposant d’un équipement
d’enregistrement (tapis et/ou antennes) sur la ligne de
départ et sur la ligne d’arrivée)
peuvent être
mentionnés sur le SI-FFA pour les concurrentes dont les
performances sont inférieures au niveau IR4"

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Frédéric (membre) (90.61.64.xxx) le 12/12/14 à 21:30:07

" je pensais que depuis l'année dernière les temps réels étaient retenus quelle que soit la course "

C'est le cas uniquement pour se qualifier aux championnats de France de la distance concernée, pour ne pas pénaliser les coureurs avec un décalage important sur la ligne de départ.

Fred

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 12/12/14 à 21:49:44

yessssssssssss !!!
par contre c 'est pas au point : première page : résultats du marathon, 2° et 3° pages résultats du 10km, puis de nouveau résultat du marathon...etc...
Ils picolent à la FFA !? ;-))

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 12/12/14 à 23:20:41

...faut bien dépenser les cotisations....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Olivier23 (membre) (81.250.49.xxx) le 13/12/14 à 12:58:53

Ah, ben du coup les résutats ont disparu du site de la fédé...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/12/14 à 13:03:13

Les bouteilles aussi.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 13/12/14 à 13:04:32

...du moins ce qu'il y avait dedans..... une honte....! mais que fait la police...
EAG

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 13/12/14 à 13:33:55

mais c'est dingo cette histoire !!! rrrhhhhh...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/12/14 à 13:37:18

éééé eennnnn aaavvannnt Guiiingaaammmp.

l'eau ferrugineuse oui..... l'alcool non

et en zzaaavvant guin.... guingammmp.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 13/12/14 à 13:40:34

les résultats font "leur" marathon, ils ont du mal à atteindre la "ligne d'arrivée" sur le site de la FFA...le mur peut-être !? mauvaise prépa !?

;-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 13/12/14 à 13:42:58

..hypoglycémie réactionnelle.... ?.... pourtant nos dirigeants ont un corps athlétique... :-)

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 13/12/14 à 13:51:14

problème de balisage ???

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/12/14 à 21:10:26

Un peu hors sujet mais pas complètement, quelqu'un a-t-il entendu parler de "la tuile à loups", ou du film de 1972 et pourrait me renseigner, cela ce passait dans une région très froide de France ou les loups descendaient dans les villages lorsque l'hiver était très froid et venté, et sur les toits des habitations les villageois posaient une tuile qui avec le froid et le vent sifflait et pouvait indiquer que des loups pouvaient errer dans le village.

Avez-vous une idée de la région de France concernée.... ?

J'ai une vague idée.... et vous.... ?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 13/12/14 à 21:11:34

je peux jouer ??

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 13/12/14 à 21:13:01

Oui mais c'est de la triche

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 13/12/14 à 21:30:27

ça y est ...ils sont arrivés ...les résultats de la Rochelle !!!

ils m'ont rajouté 1" (ça va c'est acceptable !) et j'ai perdu 7 places par rapport aux résultats affichés sur le site du marathon !?

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 13/12/14 à 22:23:47

...pour Vincent quelques places de gagnées dans la catégorie....

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Jerem (invité) (92.151.234.xxx) le 14/12/14 à 12:07:09

Et en avant Guingamp !

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 14/12/14 à 12:08:09

Et en avant Guingamp

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 14/12/14 à 12:23:19

Didier, tu as retrouvé le film ???
17km ce matin footing tranquille ...

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 14/12/14 à 12:29:00

Oui j'ai retrouvé le titre du téléfilm "La tuile à loups", et ce n'est pas en Auvergne, mais en Lozère que cela se passe.

C'est un film de 1972, donc qui a 42 ans, j'ai peur d'être dessus en le regardant maintenant.

Bientôt La Rochelle... Où en êtes vous ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 14/12/14 à 12:33:26

Et en avant Guingamp

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