Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
quel prépa pour trail breton 55km par orca (invité) (89.83.171.xxx) le 03/11/14 à 13:29:39
Bonjour,
Quel préparation me conseillez vous pour un trail type, trail du bout du monde ?
Je suis habitué des marathons, mais pas des trails côtiers.
Le plan de conseil course à pied sont une base, mais peut etre avez vous d'autres conseils...
Merci.
quel prépa pour trail breton 55km par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 03/11/14 à 14:31:33
te faire du tout terrain avec succession de petites montées et descentes par des blocs de 10 à 20' ...
quel prépa pour trail breton 55km par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/11/14 à 16:37:29
SL sur terrain le plus similaire possible à celui du trail.
1 séance de travail hebdo dans des cotes (à adapter suivant le profil de la course).
J'aime bien aussi (encore faut-il pouvoir l'adapter) les circuit en triangle montée/descente/plat.
quel prépa pour trail breton 55km par orca (invité) (89.83.171.xxx) le 03/11/14 à 17:12:43
Merci pour vos réponse.
Combien de répétitions pour ces blocs ?
Quelle durée pour les SL?
Merci
quel prépa pour trail breton 55km par andin (invité) (186.105.176.xxx) le 04/11/14 à 02:42:31
C'est courable partout ? Parce que sinon, inclure de la randonnée vallonnée ou de l'alternance marche-course peut être utile.
quel prépa pour trail breton 55km par hayko (invité) (92.156.170.xxx) le 04/11/14 à 06:33:37
quel durée ? combien de rép ?
Ensuite tu nous demanderas a quelle vitesse, combien de temps de récup ?
Ne voudrais-tu pas qu'on court a ta place aussi !?
quel prépa pour trail breton 55km par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 04/11/14 à 09:18:49
Les SL, en rando-course sur terrain bien vallonné ca va tranquillou jusqu'à 3h.
Les blocs, c'est comme pour un marathon : tu allonges au fur et à mesure. Perso, comme je m'entraine à un petit niveau, je découpe ma prépa en 3 blocs de 4 semaines (3 de travail + 1 allégée). 1er bloc avec des cotes courtes. 2x8cotes de 1'30" (récup en descente) puis 2x12, 2x14. 2nd bloc avec travail en cote et en descente (récup sur plat). Pour cela j'ai un parcourt qui alterne tout cela sur une boucle de 15min. Je commence par 3 tours (en plus des 20min d'échauffement et de récup). Puis 4. Puis 5. 3ème bloc : des cotes "longues" entre 10' et 15' que je répète 3 à 5 fois.
Bref, rien de sorcier. Pas non plus de quoi faire un champion. Mais j'arrive frais le jour de la course et je prends plaisir à courir dans presque toutes les cotes (tant que je reste sur des trails de "campagne").
quel prépa pour trail breton 55km par (invité) (82.243.167.xxx) le 04/11/14 à 09:21:09
Trail breton = trail plat donc entraînement marathon
quel prépa pour trail breton 55km par arco (invité) (90.80.145.xxx) le 04/11/14 à 13:29:59
merci pour vos conseils.
"Trail breton = trail plat donc entraînement marathon"
Tu es déjà venu en Bretagne ?
C'est sûr, on est pas dans les Alpes mais les sentiers côtiers sont loin d'être plats. On arrive à près de 2000m de dénivelé sans problème.
Dans l'intérieur, c'est pareil, c'est de montagnes russes.
Il n'y a pas de plat en Bretagne, ou alors peut etre un peu sur la côte sud.
quel prépa pour trail breton 55km par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 04/11/14 à 13:36:01
...belle région aussi pour le cyclisme...... effectivement pas beaucoup de plat....sinon gastronomiqueS....
quel prépa pour trail breton 55km par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 04/11/14 à 14:10:43
mdr!!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge