Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
2000 mètres -10 km - semi marathon par Runner (invité) (93.17.236.xxx) le 05/11/14 à 11:52:34
Bonjour,
avec un temps 2000 m sur piste : 7:35 min
Quels chronos je peux espérer pour un 10 km et un semi-marathon ?
2000 mètres -10 km - semi marathon par oliv (invité) (171.16.210.xxx) le 05/11/14 à 11:53:40
impossible à dire
2000 mètres -10 km - semi marathon par Alexandre (invité) (83.206.41.xxx) le 05/11/14 à 11:59:43
1h15 au 10km et 2h39 au semi
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
2000 mètres -10 km - semi marathon par hifichris (membre) (193.240.114.xxx) le 05/11/14 à 12:03:49
lol, filer un lien et être infoutu de l'utiliser correctement...
Ca fait une VMA de 16 à peu près voir un poil plus.
43' au 10 je dirais
et 1h36 au semi
2000 mètres -10 km - semi marathon par hifichris (membre) (193.240.114.xxx) le 05/11/14 à 12:05:17
mais bon ça se fait pas comme ça, entre un test et une course, il y a un entrainement qui va faire le lien entre les 2. C'est lui qui compte le plus.
2000 mètres -10 km - semi marathon par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 05/11/14 à 12:08:11
ces tests ne sont que des indicateurs à prendre avec toujours un peu d'analyse ..... ensuite un entrainement bien conduit et une course bien gérée seront nécessaire pour optimiser le chrono final.... :-)
2000 mètres -10 km - semi marathon par Nico (invité) (91.91.213.xxx) le 05/11/14 à 18:50:04
Ca dépend ...moi j'avais 7'40 début septembre et du coup bien dégoûté...sur 10 j'ai pourtant fait 40'10 et 1'32 sur semi...j'étais pas en forme je pense lors du test vma mais je pense que la compet nous booste bien plus qu'un simple test VMA...
2000 mètres -10 km - semi marathon par Nico (invité) (91.91.213.xxx) le 05/11/14 à 18:50:45
Ca dépend ...moi j'avais 7'40 début septembre et du coup bien dégoûté...sur 10 j'ai pourtant fait 40'10 et 1'32 sur semi...j'étais pas en forme je pense lors du test vma mais je pense que la compet nous booste bien plus qu'un simple test VMA...
2000 mètres -10 km - semi marathon par nono76 (invité) (88.180.221.xxx) le 05/11/14 à 22:13:32
d'accord avec hifichris
2000 mètres -10 km - semi marathon par Maxor (invité) (82.229.94.xxx) le 05/11/14 à 22:19:31
Attention à l'IE "hifichris", 43,06 sur 10 km ça peut aussi donner 1h32 sur semi, l'IE est primordial et c'est un indicateur que l'ont doit impérativement utiliser aujourd'hui !!
2000 mètres -10 km - semi marathon par hifichris (membre) (193.240.114.xxx) le 06/11/14 à 14:27:28
si on arrive à enchainer 2 10k à son RP ok ...........
2000 mètres -10 km - semi marathon par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 06/11/14 à 14:29:20
http://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/
JP
2000 mètres -10 km - semi marathon par hifichris (membre) (193.240.114.xxx) le 06/11/14 à 14:33:13
Nico> t'as pas un peu forcé sur la bibine en vacances ? ;)
Le test VMA c'est super difficile en effet... difficile de faire son maximum quand on est pas entrainé pour courir vite
2000 mètres -10 km - semi marathon par db98 (invité) (87.254.246.xxx) le 06/11/14 à 15:03:09
7'35 sur 2000 m
VMA de 15, 82 km/h (3'48/km)
---
tu peux être capable de courir :
- 10 km environ 43'25 (13'82 km/h soit 4'21/km)
- Semi environ 1h38'(12,82 km/h soit 4'41/km)
Après je rejoins les autres, le test ca te donne une idée de ce que tu es capable de courir à l'instant T. Avec un entrainement adéquat, tu peux faire tomber le chrono, surtout si tu as déja une référence sur ces distances ou que tu sais que tu n'étais pas en forme au moment du test.
Tu t'en apercevra lors des temps aux fractionnés, si les séances sont trop faciles, il faudra les modifier...
D'où l'intérêt de faire un test en période de forme, ca impose de s'entrainer un peu avant.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge