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Arret du tabac - mesures des changements par JAiArreterLeTabac (invité) (84.97.140.xxx) le 07/11/14 à 12:03:53
Pour les anciens fumeurs, voici mes relevés de sportif en arrêt du tabac. A comparer ou a commenter.
Homme 45 ans – 1m67 – 59 kg
Fumeur depuis 25 ans. Entre 6 et 12/j selon les périodes. 6 Clopes/j avant l'arrêt.
Sportif régulier : footing (1/4) et vélo (3/4) depuis pls années. 300-400 heures sport/an + 6000 km déplacement urbain en vélo.
Footing sans trop de recherche de performance. Pas de fractionné, pas de compétition.
Avant arrêt tabac :
trajet footing 1 : plat de 10,04km => Entre 49 et 52 min, record a 49m09s
trajet footing 2 : plat de 15,50km => Entre 1h20m et 1h23m, record a 1h19m46s
Pulsation cardiaque prise 30 sec après arrêt : Entre 135 et 140bpm et 2bpm plus vite les 30° secondes. En moyenne : 69bpm/30sec + 67bpm/30s = 136bpm.
Après arrêt tabac 40-50j (poids - alimentation - entraînement stable):
trajet footing 1 : plat de 10,04km => Entre 48 et 50 min, nouveau record a 48m20s
trajet footing 2 : plat de 15,50km => Entre 1h20m17s et nouveau record a 1h17m23s,
Pulsation cardiaque prise 30 sec après arrêt : Entre 120 et 130bpm et 6bpm plus vite les 30° secondes. En moyenne : : 64bpm/30sec + 58bpm/30s = 122bpm.
Conclusion « scientifiquement relevé » : temps amélioré de 3 % - pulsation réduite de 10 % - baisse du rythme cardiaque beaucoup plus rapide
Conclusion « subjective » : premier quart d'heure a craché ses poumons n'existe plus. Meilleure récupération dans la course (après une accélération ou bosse) et entre footing (moins de courbature le lendemain).
Désagréments : 2 semaines d'asthme a l'effort systématique (15° au 30° jour). 15°j à aujourd'hui : prout continuel et très puants.
Déception : pas plus de gout, d'odorat, de libido, de pèche, de sommeil. Que 3 % plus vite.
Arret du tabac - mesures des changements par (invité) (109.3.137.xxx) le 07/11/14 à 12:27:38
Quelle est ta question au juste ?
L'arrêt du tabac est une bonne chose sur le plan sanitaire, cette saloperie fait durcir les artères et augmente le risque d'AVC
Concernant la pratique du running, si tu fumais 05 clopes/jour avant d'arrêter et 0 à présent, 5 cigarettes par jour n'ont jamais tués quiconque ... Néanmoins, tu devrais observer que dans les maxis le coeur récupère beaucoup plus vite,
si il y a d'autres avis ?
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