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semimarathon dans 5 jours par DDlapraline (invité) (92.151.78.xxx) le 12/11/14 à 00:43:24
Bonjour,
Pour mon premier semi marathon, j'ai suivi une prépa de 9 semaines sur un plan de Cottereau. J'ai été fidèle au plan, sauf pour la dernière séance à 6-7 jours ud départ (1h30 dont 2*2km de résistance dure) que j'ai zappé pour cause de fatigue plus ou moins générale.
Que faire? du jus? Sachant que je pratique la lutte et que je ferai certainement une séance mercredi soir.
merci d'avance
semimarathon dans 5 jours par hollyoak (membre) (83.112.236.xxx) le 12/11/14 à 00:46:41
Perso je suis ces suggestions : http://www.courseapied.net/forum/msg/82409.htm
semimarathon dans 5 jours par Mathieu (invité) (62.203.246.xxx) le 12/11/14 à 06:47:40
Oui fais du jus. Peut-être un footing tranquille 45' avec quelques lignes droites, mais sans forcer. Ta préparation est terminée, et si en plus t'es fatigué... il faut faire fonctionner sa logique et s'écouter...
semimarathon dans 5 jours par DDlapraline (invité) (92.151.78.xxx) le 12/11/14 à 08:43:03
ok, merci bcp pour ces conseils plein de bon sens (que l'on perd rapidement quand on est débutant)
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