veille d'un cross

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veille d'un cross par (invité) (92.90.165.xxx) le 14/11/14 à 19:21:45

Bonsoir,
je me demandais s'il fallait courir la veille d'un cross de 8,4 km, sachant que je me suis entraîné lundi (30' footing + gammes + 7*1'/1' puis recup + abdos), mardi (1H00 footing + étirements + abdos), jeudi (30 min de course en eps le matin et 45 min de footing + 45 min d'abdos/bras le soir).
Merci d'avance

veille d'un cross par Frédéric (membre) (83.200.94.xxx) le 14/11/14 à 19:26:58

Tu peux courir une trentaine de minutes si tu veux.
Et bien t'échauffer avant ton cross (largement 30 minutes)

Fred

veille d'un cross par (invité) (81.14.106.xxx) le 14/11/14 à 19:57:09

Comme tu le sens mais fais pas plus de 8km allure cool

veille d'un cross par Mathieu (invité) (62.203.246.xxx) le 14/11/14 à 20:09:15

Vu ta semaine j'espère que ce cross n'est pas un objectif pour toi....

veille d'un cross par (invité) (92.90.165.xxx) le 14/11/14 à 20:10:55

Ok, non c'est un cross de prépa (je suis en junior), l'objectif est les départementaux en janvier.

veille d'un cross par (invité) (81.14.106.xxx) le 14/11/14 à 22:07:00

Euh sa semaine elle est pas du tout chargée hein

veille d'un cross par Jerem (invité) (92.151.148.xxx) le 14/11/14 à 22:25:42

Sauf si la demoiselle est une vraie débutante, je trouve aussi sa semaine assez légère !

veille d'un cross par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 15/11/14 à 00:20:50

abdos + muscu c'est pas très judicieux juste avant une compétition... ça fatigue pas les jambes, mais ça fatigue l'organisme... surtout la muscu.

Mais si c'est juste une compétition de préparation pas de soucis

veille d'un cross par (invité) (92.90.165.xxx) le 15/11/14 à 06:58:25

Je suis un garçon sinon je cours depuis presque un an.

veille d'un cross par (invité) (92.90.165.xxx) le 15/11/14 à 13:29:00

Voilà j'ai fait 20 min de footing et demain cross... ça va être dur de courir avec les seniors.

veille d'un cross par (invité) (81.14.106.xxx) le 15/11/14 à 19:54:56

Tu risques moins d'avoir une place pourrie que chez les juniors, crois moi. En junior souvent le niveau est relevé, tout le monde est bon, tandis qu'en sénior y'a quand même pas mal de mecs qui sont pas très bons

veille d'un cross par (invité) (92.90.165.xxx) le 15/11/14 à 20:06:14

Oui t as paS tort et il y a des vétérans aussi, mais vu les résultats de l'an dernier ça va être sur ( très peu de personnes au dessus de 40', moi je fais 42' je pense ).

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