Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Planification 2015 par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 18/11/14 à 16:20:34
2014 n'est pas fini, mais je lance ce fil, car c'est un sujet lié aux plans d'entraînement.
Après une année 2014 limitée au 2e semestre, place à une année 2015 plus chargée (normalement les années impaires me sont plus favorables...), avec 3 objectifs :
- Semi marathon en Mars
- La Mythique International Run en Juin
- Le Spartathlon en Septembre
Le tout avec pas mal de courses de préparation courues plus ou moins en dedans selon la distance, ce qui ferait près de 1000 km en compétition en tout.
J'espère vous voir sur plusieurs de ces courses, ultras ou pas.
Malheureusement, il ne me sera pas possible, compte tenu du calendrier de participer à 2 épreuves qui me tiennent à cœur: les 6H-12H-24H des Yvelines les 30 et 31 Mai 2015, ainsi que les 100km de Mécleuves le 7 Juin 2015, dont c'est la première édition. Je vous invite néanmoins à vous rendre nombreux sur ces deux courses.
- 1. Janvier - Mars : Semi / 10 km
? 04/01 - Marathon de Cernay - 78 (foncier, ~3H45)
31/01 - 5 km de Malakoff - 92 (préparation semi)
08/02 - 10 km de Vincennes - 94 (préparation semi)
15/02 - 15 km de Charenton - 94 (préparation semi: RP?)
08/03 - Semi de Savigny - 91 (objectif: RP?), - ou Rambouillet - 78
22/03 - 10 km Aubergenville - 78 (objectif: RP?)
- 2. Avril - Juin : Ultra : La Mythique
? 12/04 - Marathon de Cheverny - 41 (préparation Mythique, ~3H10 en progressif)
? 24/04 - 100 km de Belvès - 24 (préparation Mythique, ~10H)
16/05 - 100 km de Chavagnes - 85 (préparation Mythique, ~9H30)
04-05/06 - La Mythique (250 km Belvès - Millau) - 24 (objectif: finir)
- 3. Juillet - Septembre : Ultra : Spartathlon
? 12/07 - 100 km de Cléder - 29 (préparation Spartathlon, ~10H)
29/08 - 100 km de Theillay - 41 (préparation Spartathlon, ~9H30)
25-26/09 - Spartathlon (247 km Athènes - Sparte) - Grèce (objectif: finir,RP,sub-30H)
JP
Planification 2015 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 18/11/14 à 16:25:08
JP joli programme .... et je vois que ton objectif final est Olympien....... :-)
Planification 2015 par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 18/11/14 à 17:38:48
C'est pas un programme de feignasse !
Vous savez si on peut trouver le calendrier des compétitions FFA sur route en 2015 ?
Planification 2015 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 18/11/14 à 17:50:49
Et quel construction de plan "a tu planifié" pour cela... ?
Du Gérard Martin,
Du Véronique Billat
Du Bruno Heubi
Du Casanova.....
Du Jacks Daniels
Du Serge Cottereau
etc....
Planification 2015 par c mic (invité) (78.125.193.xxx) le 18/11/14 à 17:56:09
Ce qui est marrant, ça pourrait être dans "le livre Choc", c'est qu'après 30 ans de pratique, "le drogué" pense toujours battre ses RP lol
Je suis a ranger dans la même catégorie je précise
Planification 2015 par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 18/11/14 à 18:03:47
@JP75018
On devrait se rencontrer à plusieurs reprises avant les 100km de Vendée. Voici mon programme 2015, même s'il me reste 2/3 courses d'ici fin décembre.
- 1. Janvier - Mars : croos/10km/semi
11/01 - cross départemental 95
25/01 - régionaux de cross (zone Ouest) si qualifié
08/02 - 10 km de Vincennes -40'
22/02 - Trail court 14 km
08/03 - Semi de Rambouillet obj - 1h28'30"
22/03 - Trail 30km 500d+
- 2. Avril - Mai : Marathon/100km
19/04 - Marathon d'Annecy ou Cheverny le 12/04 obj -3h07
16/05 - 100 km de Chavagnes obj- 9H30
Après, ce sera en fonction de la forme post 100 bornes mais je pense refaire le marathon de Seine et Eure pour un sub 3h06
Planification 2015 par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 18/11/14 à 18:12:22
@picsou
A mon avis, tu fais une belle connerie en voulant enchaîner un marathon en perf 4 semaines avant un 1er 100 km... ;-) Tu risques de compromettre ce 100 km, c'est pire que si tu voulais enchaîner 2 marathons en perf à 4 semaines d'intervalle vu que tu ne sais pas comment tu vas réagir durant ce 100 km au bout de 6 ou 7 heures de courses, et là tu te rajoutes de la difficulté. A la rigueur tu peux courir un marathon en perf mi-mars, mais ça changerait tout le reste de ta programmation.
Cours plutôt ce marathon à allure 100 km, en accélérant éventuellement sur la fin.
JP
Planification 2015 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 18/11/14 à 18:13:44
En gros court le en feignasse.
Planification 2015 par c mic (invité) (78.125.193.xxx) le 18/11/14 à 18:28:20
Pas de RP Picsou ? :D
Planification 2015 par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 18/11/14 à 18:33:59
Si si, le gourmand picsou va claquer des RP : 10 km, semi, marathon, 100 km, soit environ un par mois.
Planification 2015 par Philippe Lucas (invité) (93.6.245.xxx) le 18/11/14 à 18:35:09
épicétou
t'as pas vu à 87ans il a battu son record du 10km
Planification 2015 par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 18/11/14 à 19:08:14
@ JP
rien qu'à lire ton programme j'ai déjà mal aux jambes...
Planification 2015 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 18/11/14 à 20:06:49
@JP
tu as prévu 16 compétitions en 2015.
Combien as tu l'attention de faire à ton maximum et donc combien seront faites "à l'aise"... ?
Planification 2015 par Jean-Pierre (invité) (92.160.21.xxx) le 18/11/14 à 20:46:31
@didier c'est noté, il en a prévu 4 au max
un 10
un semi
la mythique
Le spartlathon
J'espère pouvoir apercevoir l'extra (ultra)terrestre sur une de ces ballades...
Puis vous avez vu ça s'arrête fin sept ...
Planification 2015 par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 18/11/14 à 20:58:41
@Didier
Jean-Pierre a bien vu : 4 courses en perf (sur 13 en fait). Pour des courses comme la Mythique ou le Spartathlon, à part pour les tout meilleurs, il faut partir seulement dans l'idée de finir, et éventuellement viser mieux à mesure de la course si ça se passe bien, sinon le risque de ne pas arriver est grand...
Je préfère ne rien prévoir après le Spartathlon car il est difficile de prévoir dans quel état on termine cette course, même si l'an dernier j'avais fait un RP sur 10 km 2 mois 1/2 après. En tout cas je n'enchaînerai pas avec un marathon comme cette année... ;-)
JP
Planification 2015 par picsou (invité) (77.204.81.xxx) le 18/11/14 à 22:13:59
@JP75018
J'ai déjà enchainé (à 2 reprises) un marathon avec un trail de 48km 1500d+ en moins de 6 semaines sans aucun problème.
Je participe à une trentaine de courses par an et ai de grosses facultés de récupération.
Malgré ce programme, j'ai amélioré ou égalé, à 51 ans, tous mes RP à l'âge de 51 ans.
Et surtout mon AS100= mon endurance. A 11 km/h je suis à 120 puls, dans mon cas je ne vois absolument l'intérêt de faire un marathon en endurance !
J'ai couru mes 2 derniers marathons à 148 puis 146 puls de moyenne, pas de quoi finir épuisé.
Planification 2015 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 18/11/14 à 23:15:02
"J'ai couru mes 2 derniers marathons à 148 puis 146 puls de moyenne, pas de quoi finir épuisé."
... c'est bien ce qu'il me semblait ..un peu feignasse...
EAG
Planification 2015 par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 19/11/14 à 09:14:04
@Serge92
Dimanche, pour aller chercher le sub40, il m'a fallu aller jusqu'à 170 (157 puls de moyenne) => demi-feignasse ;)
C'était pile 4 semaines après le marathon.
Planification 2015 par Max (invité) (77.196.205.xxx) le 19/11/14 à 09:48:47
j'aime le côté planification de Picsou c'est pas en URRS qu'il avait un ministre du Plan?
Bolchévique refoulé====> Picsou.
L'analyse tue la fraicheur, fais gaffe mon Picsou))))
Planification 2015 par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 19/11/14 à 09:51:34
@Gamin de Max
Pas qu'en U.R.S.S.
http://fr.wikipedia.org/wiki/Liste_des_ministres_fran%C3%A7ais_du_Plan
Planification 2015 par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 19/11/14 à 10:16:52
@piscou: un trail de 48km n'est pas un 100km. Tu n'as pas d'expérience sur la distance. Je pense que les conseils de JP sont judicieux. Peut-être pas forcément faire ton marathon à AS100, mais en perf c'est pas une très bonne idée...
Planification 2015 par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 19/11/14 à 10:34:30
@Mathieu
Quand on regarde les bilans 2014 aux 100km, plusieurs sub8h0 procèdent de la sorte.
Après Cheverny 2013 (RP), j'ai participé à 9 courses en 6 semaines (De 400m à un trail de 30km).
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=bilans&frmmode=1&frmespace=0&frmannee=2014&frmathlerama=&frmfcompetition=&frmfepreuve=&frmepreuve=299&frmplaces=&frmnationalite=&frmamini=&frmamaxi=&frmsexe=M&frmcategorie=&frmligue=&frmdepartement=&frmclub=&frmvent=
Planification 2015 par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 19/11/14 à 10:43:34
Oui mais ils ont de l'expérience sur 100km ou ils ont fait ça à leur 1ère tentative?
Planification 2015 par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 19/11/14 à 10:51:30
@Mathieu
S'il fait chaud comme lors de 4 de mes 5 derniers marathons, je ne me grillerais et le ferais cool en 3h20.
Planification 2015 par (invité) (37.58.148.xxx) le 19/11/14 à 10:55:35
@ picsou
Quand on regarde les bilans 2014 aux 100km, plusieurs sub8h0 procèdent de la sorte.
réponse
ils ont fait un marathon mais es tu bien certain qu'ils étaient en perf, apres de multiple tentative??
mais tente le, il ne faut jamais aller contre nature, c'est comme cela qu'on apprend et ça peut passer.
Planification 2015 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/11/14 à 14:08:26
>>>>>>réponse
ils ont fait un marathon mais es tu bien certain qu'ils étaient en perf, apres de multiple tentative??
Pourquoi il y aurait que des feignasses sur ce forum... !
Planification 2015 par cyril59 (membre) (88.176.185.xxx) le 19/11/14 à 15:29:44
Je n'ai qu'un seul objectif pour l'année prochaine, réussir à faire les 4 cimes du pays de Herve en 3h30
Planification 2015 par carapace (invité) (62.193.54.xxx) le 19/11/14 à 16:05:15
Pour faire le contre-pied de Le Pix, je planifie 2015 en perspective du 17 septembre 2016 et sa randonnée active prévue dans le cadre idyllique de Belle-Ile.
Bref, rien de prévu en 2015.
Planification 2015 par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 19/11/14 à 16:24:46
Objectif 2015 : une rencontre à Saint Maur avec l'ami Jerem sur un 1500m et lui mettre une tolle !!!
Mais plus sérieusement : descendre à 9'45" au steeple!
Planification 2015 par Saxo (membre) (92.158.255.xxx) le 19/11/14 à 16:44:33
Fin Fevrier : semi de Cannes
Mi Mars : semi de Marseille
12 Avril : MDP
15 juin : France Vétéran sur 5000
27 Septembre : Marathon Berlin
Objectif rencontrer Lalpiniste et Jerem sur 1500 à St Maur et ne pas me faire prendre un tour.
Objectif secondaire un sub 2h40 sur marathon et une place d'honneur sur 5000 au pays des kouglofs (c'est bizarre d'organiser des championnats de France hors de notre territoire non?)
Planification 2015 par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 19/11/14 à 16:48:13
Ne t'inquiète pas, on va bientôt être rattaché à la France avec la superbe région ALCA !!!
http://www.tourisme-obernai.fr/fr/
Planification 2015 par Jerem (invité) (92.151.169.xxx) le 19/11/14 à 16:53:29
" Mais plus sérieusement : descendre à 9'45" au steeple! "
Oui lalpiniste c'est plus raisonnable parceque le reste on y croit pas trop :)
Pour ma part :
- essayer d'accrocher les copains Cadet-Junior en cross individuel et par équipe de Décembre (même si à l'aube de me 3ème décennie, je ne crois plus au père Noel) en gonfler la VO2 au max et plus si affinité ainsi que la vitesse au seuil lactique 2
- essayer de rester en 11 au 100mètres en attendant des jours meilleurs
- bien s'entrainer et courir juste (à la Serge92)
--> faire du mieux possible sur le 800M l'été prochain : un petit 1'55 serait sympa !
Planification 2015 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 19/11/14 à 16:58:22
...c'est tout le bien que l'on peut te souhaiter 1'55... :-)
le cross va t'endurcir pour ton bien...
Planification 2015 par le teint piste (invité) (217.128.206.xxx) le 19/11/14 à 17:02:03
Rassure moi, c'est 1'55" au.....800!?
N'oublie pas, y a deux tours complets sur la piste :p
Avec une saison complete de cross (au moins jusqu'aux inters), ça devrait (battre) le fer jerem !!!
Planification 2015 par Jerem (invité) (92.151.169.xxx) le 19/11/14 à 17:06:35
Alea jacta est.
Planification 2015 par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 19/11/14 à 17:59:10
Pour ma part les objectifs 2015 :
S'accrocher en cross court et pourquoi pas accrocher le wagon pour une qualif par équipe aux France de cross comme l'an dernier. Mais aux vues des effectifs et des blessures ça parait compromis.
Ensuite par distance croissante :
800 : Se rapprocher des 2'00 mais ça devrait tourner autour de 2'02
1500 : Passer sous 4'20
3000 steeple (si les chronos avant sont tombés) : 10'30
10k : passer sous 36' mais c'est très optionnel
Et un beer-mile pour finir l'année !
Planification 2015 par Franchois dans les choux (invité) (31.37.128.xxx) le 19/11/14 à 21:10:27
En 2015, 2 objectifs :
- Ne pas augmenter les impôts
- Continuer à niq... Julie
Planification 2015 par (invité) (86.195.196.xxx) le 19/11/14 à 22:29:00
beer-mile : je comprend pas l’intérêt, c'est vraiment un truc d'américain décadent.
Pourquoi vouloir importer toutes leurs conneries ?
Planification 2015 par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 19/11/14 à 22:32:49
Ah oui, j'ai oublie :
un 32'XX sur 10 bornes, que Jerem n'arrive jamais à me rattrapper!
Planification 2015 par Propreté-de-Paris (invité) (92.151.169.xxx) le 19/11/14 à 22:37:18
Pour une fois qu'on avait un sujet sérieux et propre, voilà un pollueur qui vient raconter du Troll d'Alza-sale !
Planification 2015 par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 19/11/14 à 22:40:43
ALCA bientôt !
Avec la champagne...c est la bérézina....
Planification 2015 par Jean-Pierre (invité) (92.160.157.xxx) le 02/12/14 à 20:14:41
prevu pour deuxième année au maximum
30/01 10 km (le premier)
08/03 semi soit rambouillet soit savigny soit elbeuf
12/04 ou 19/04 ou 26/04 en marathon cheverny ou Annecy ou 100 de belves
12/07 100 km de cleder si marathon en avril
fin sept 100 km de millau
fin nov soit larochelle ou florence ou ?
Planification 2015 par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 12/01/15 à 08:27:13
Relance du sujet
30/01 10 km (le premier)
08/03 semi rambouillet
12/04 marathon de Cherverny
Suite pour avant l'été soit 31/05 marathon ou fin juin ultra marin
fin sept 100 km de millau
fin nov soit larochelle ou florence ou ?
Planification 2015 par valdes (invité) (92.139.153.xxx) le 12/01/15 à 08:33:43
@Jean-Pierre
Tu es JP des ex-turtles ? Tu envisages le 177 km ?
Ah ah ah peut-être moi aussi ...
Planification 2015 par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 12/01/15 à 08:41:56
Oui valdes
Ah ah ah peut-être moi aussi ...
Alors nouvelle motivation
C'est une possibilité, juste une question de planification hors cap.Comme ça commence le vendredi à 17h30 et que ça doit prendre un certain temps , vaut mieux ce décaler au niveau du sommeil..
Quoi de prévu en 2015 pour toi ?
Planification 2015 par valdes (invité) (92.139.153.xxx) le 12/01/15 à 09:01:39
un 10 km mais pas bien préparé ce samedi au Mans. Plus pour s'amuser et voir du monde car super liesse
Plus sérieusement (à priori) :
15/02 10 km Saint Armel (route)
22/02 15 km Thorigné-Fouillard (route)
08/03 21,1 km semi de Trégueux (route)
29/03 29 km cap sizun pointe du raz (trail)
19/04 42,195 km Marathon de Nantes (route)
09/05 32 km trail de la vallée du Couesnon (trail)
31/05 6h de tinténiac (halage)
13/06 10 km corrida de Langueux
26/06 177 km ultra-marin ou à nouveau 87 km si je ne me sens pas prête et dans ce cas 100 km du semnon à l'automne.
Moins d'épreuves et de kilométrages en compétition par rapport à l'an dernier où j'avais fait 5 trails de prépa de 21 km à 34 km, dont 3 de plus de 30 km.
En triathlon :
je viens de faire un stage samedi.
Autre stage le 31/01
Stage de féminines début avril
03/05 Triathlon de Saint-Grégoire (S)
07/05 Triathlon de Trégastel (?)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge