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Boire pendant la course a pied par Thomas (invité) (90.24.32.xxx) le 19/11/14 à 21:27:03
Bonsoir,
Est t'il nécessaire de boire pendant une sortie en course a pied? Si oui, a partir de quelle distance?
Merci d'avance.
Cordialement,
Thomas
Boire pendant la course a pied par (invité) (81.14.18.xxx) le 19/11/14 à 21:56:51
Du whisky, au bout de 30 minutes ça donne des forces
Boire pendant la course a pied par (invité) (80.215.167.xxx) le 20/11/14 à 17:39:03
Et le red bull donne des ailes :-)
Boire pendant la course a pied par (invité) (82.247.254.xxx) le 20/11/14 à 17:43:33
Je commence à boire sur les sorties d 1h45 . Avant je m hydrate bien avant d aller courir
Boire pendant la course a pied par (invité) (90.33.70.xxx) le 20/11/14 à 17:44:04
boire ou courir il faut choisir
Boire pendant la course a pied par hollyoak (membre) (83.200.80.xxx) le 20/11/14 à 18:11:51
Ca dépend, si c'est une sortie EF par temps frais ça doit être bon jusqu'à 1h30, à l'opposé un 10km en course par temps chaud, ne pas hésiter à boire régulièrement, j'ai "payé" pour le savoir quand j'ai tenté les même temps en juin qu'en février sans boire selon le bon vieux principe rabâché ici de "ça ne sert à rien de boire sur un 10km" !
Boire pendant la course a pied par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 18:28:26
En compétition sur un 10km en été autant pas le temps que tu dois passer sur la course que la température au moment de la course et aussi si tu sais t'arroser suffisamment, car sur 10km il est plus important de s'arroser le plus souvent que de boire.
Boire pendant la course a pied par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 20/11/14 à 18:31:08
@ hollyoak
tu crois ce que tu veux mais tu n'aurais pas fais un meilleur chrono en buvant (la vidange gastrique c'est en moyenne 750ml/h alors fais le compte de ce que tu assimiles dans un 10km en 40 ou 50min ou tu commences à boire au bout d'un quart d'heure....).
Boire pendant la course a pied par (invité) (81.62.165.xxx) le 20/11/14 à 20:09:01
Oui, il faut boire, si possible avant la soif !
Boire pendant la course a pied par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 20:11:19
Et à quel moment pisser... ?
Combien de temps avant... ?
Si on a bu et quelle quantité... ?
et si l'on a envie pendant la course à quel kilomètre faut-il le faire.... ?
Boire pendant la course a pied par (invité) (81.62.165.xxx) le 20/11/14 à 20:45:17
Non mais attend Didier, tu bois quand t'en as envie, tu pisses quand tu en as envie, et tu bois et tu pisses la quantité que t'en as envie… Le corps, le système circulatoire et le coeur a besoin d'eau un point c'est tout !
Boire pendant la course a pied par Philippe Lucas (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 20:47:26
épicétou, d'un coup, ou en plusieurs fois....?
Boire pendant la course a pied par hollyoak (membre) (83.200.80.xxx) le 20/11/14 à 20:56:32
@Superd-je ne parlais pas du temps plutôt bon (en tout cas jusqu'au dernier kilomètre) mais plutôt de ne pas arriver dans le "brouillard"...maintenant j'ai ma gourde et je bois une gorgée tous les kilomètres ! Je perds beaucoup d'eau à l'effort je dois être un cas mais il y en a certainement d'autres donc le conseil de "rien boire sur un 10" est à moduler.
Boire pendant la course a pied par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 20:58:41
S'arroser abondamment cela suffit.
Je dis ça, je dis rien.
épicétou
Boire pendant la course a pied par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 20/11/14 à 21:04:31
"Je perds beaucoup d'eau à l'effort "
combien exactement? sauf à courir sous les tropiques tu ne peux pas perdre 2L en 1h et même si c'était le cas une bonne hydratation avant la course est largement suffisante. le reste c'est dans ta tête que ça se passe....
Boire pendant la course a pied par (invité) (77.130.173.xxx) le 20/11/14 à 21:38:50
Pour un 10km déjà le temps de faire l'écart pour prendre le ravito et de revenir t'es plus dans le groupe dans lequel t'étais et si tu fais l'éffort tu le paye plus tard.
Boire pendant la course a pied par mamadou (invité) (86.73.6.xxx) le 20/11/14 à 22:10:31
Je pisse en courant et je vois ma pisse et ainsi de suite genre je suis un runner fremen
Boire pendant la course a pied par (invité) (62.203.246.xxx) le 21/11/14 à 07:50:36
SuperD +1
Bonne hydratation préalable suffit largement
Boire pendant la course a pied par hollyoak (membre) (83.200.80.xxx) le 21/11/14 à 10:21:15
Encore une fois il ne faut pas généraliser, à la fois en juin et en septembre j'avais bu beaucoup d'eau avant la course et je termine sans souvenirs du dernier km...c'est assez impressionnant...sans parler de la récup très longue, et ce n'est pas dans la "tête", au contraire puisque je n'ai pas lâché.
Alors après est-ce que ça aurait été différent si je m'étais aspergé d'eau au ravito, c'est possible, en tout cas maintenant je pars avec ma gourde et je bois une gorgée tous les km.
Boire pendant la course a pied par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 21/11/14 à 10:26:47
Salut Holy,
voilà un bon test pour connaître parfaitement ta perte hydrique qui est bien entendu très personnel.
Le matin avant une sortie ajeun, tu te pèses avant la sortie.
Tu fais ta sortie d'une heure (dans l'idéal) sans boire, et tu te pèses à l'arrivée.
Cela devrait te donner une idée de la perte d'eau moyenne en une heure (selon ton état de forme, environnement etc). Il y a un article poussé d'Alain ROCHE sur son site & sur sa page fessedebouk.
Concernant la course de 10km, chacun est différent, c'est sûr, les 40 premières minutes pas besoin de boire, mais comme je suis une feignasse et que j'ai besoin de 9 minutes supplémentaires pour rejoindre l'arrivée, une demi gorgée d'eau est appréci.
Pour le coup de s'arroser... Je vais éviter les prochaines fois (ou alors anticiper dès l'échauffement et tout le long ensuite), sur mes 2 dernières courses = sensation d'un court circuit au niveau de la nuque et tout le long de la colonne après l'arrosage de mi course, et ce jusqu'à la fin.
Boire pendant la course a pied par hollyoak (membre) (83.200.80.xxx) le 21/11/14 à 10:56:22
J'avais fait des mesures précises et posté le résultat, c'était assez important, d'ailleurs tu avais réagi de mémoire, voilà c'est ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/72710.htm
J'en étais arrivé à la conclusion que sur un 10km par temps chaud et soleil je ne devais être bien au-dessus des 2Kg perdus et visiblement ça ne convient pas à mon organisme contrairement à ce que certains affirment. Dommage pour ceux qui seraient dans le même cas et qui se tiendraient à ça.
Sur Marseille-Cassis j'ai bu des litres et je me suis aspergé copieusement et je n'ai pas eu à uriner pendant plusieurs heures, même à Boulogne j'ai bu largement plus d'un litre en tout (même un peu aspergé au 18ème) et pareil peu d'urine et plus d'une heure après l'arrivée. Mais la bonne nouvelle bien sûr c'est que j'ai pu profiter pleinement de ces courses sans terminer "dans le brouillard" !
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