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Combien de kilo par mois par NINO27 (invité) (195.6.162.xxx) le 22/11/14 à 09:20:10
Bonjour à tous,
Je voulais vous demander combien de kilo vous faites par mois.
Ayant repris l'entrainement depuis Mars, je tourne depuis 3 mois entre 70 et 100Km.
Est ce de trop? Risque de blessure?
Merci
Combien de kilo par mois par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/11/14 à 09:28:39
C'est pas assez.
Maintenant tout dépend de ce que tu recherches dans la course à pied, la perf, l'entretien, et le temps que tu as.
Mais le plus important c'est que tu y trouves du plaisir.
Combien de kilo par mois par NINO27 (invité) (212.234.93.xxx) le 22/11/14 à 10:00:18
bonjour Didier,
Mon objectif est de retrouver dans un premier temps la forme de mes 24 ans ... il y a 10 ans ... où j'avais mis 1h34 sur un semi.
J'ai fais un 10 en Septembre sur terrain vallonné et petit chemin en 46'30 ... je pense être plus très loin de cette forme ...
MAIS je ne veux pas m'emballer et me blesser car depuis mes 24 ans je fais du sport très irrégulièrement ...
Depuis Mars je suis très motivé et Mardi légère blessure au mollet mais aujourd'hui plus de douleur...peut etre dût au surentrainement...
Mon premier objectif est de faire un 10 kilo en 40mn...
Combien de kilo par mois par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/11/14 à 11:11:04
Pour éviter les blessures et comme tu as que 8 mois derrière toi, je te conseille de faire deux ou trois footing pour une séance et tes footings pour 46mn je dirai entre je dirai entre 9,5 et 11km/h
Combien de kilo par mois par NINO27 (invité) (195.6.162.xxx) le 22/11/14 à 11:52:54
merci,
oui je cours 3 fois par semaine dont 1 en VMA et là je fais une pause d une petite semaine pour récupérer de mes 2 derniers mois + ma petite blessure...
bon week end
Combien de kilo par mois par Hatz' (invité) (92.194.79.xxx) le 22/11/14 à 11:55:55
pas compris 70-100km c'est par semaine ?
si c'est par mois t'as de la marge, t'es loin du surentrainement, surtout pour viser 40' au 10.
Combien de kilo par mois par (invité) (92.151.250.xxx) le 22/11/14 à 12:18:37
le nb de km soit être proportionnel à la performance, sinon c'est ridicule.
100km/sem pour faire 38' ça n'a pas de sens.
100km/sem pour faire 33', c'est cohérent
Combien de kilo par mois par Rocco (invité) (2.1.238.xxx) le 22/11/14 à 12:20:35
J'essaie de taper 180 kg de viande par jour...en trois fois sans frais ou presque...
Combien de kilo par mois par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/11/14 à 12:35:18
@92.151.250.xxx
>>>>>le nb de km soit être proportionnel à la performance, sinon c'est ridicule.
100km/sem pour faire 38' ça n'a pas de sens.
100km/sem pour faire 33', c'est cohérent
c'est vrai et c'est faux, si tu vaux 38mn avec 40km par semaine et que tu passes à 100km ce que j'ai vu faire, dans l'optique et surtout dans la réussite de faire 33 ou moins, il n'y a pas d'erreur.
Maintenant oui 100km et courir en 38mn cela ne sert pas à grand chose, quoique si la personne s'éclate à courir autant même si les perfs ne suivent pas, je ne vois pas pourquoi la critiquer.
Après peut-être qu'il faudrait qu'elle revoit son entrainement... !
Combien de kilo par mois par c mic (invité) (78.121.130.xxx) le 22/11/14 à 13:28:31
Perso je ne vois pas en quoi le kmage hebdo doit être proportionnel à la vitesse de course.
Je dirais qu'il doit être proportionnel au % d'utilisation du potentiel de l'athlète.
Avec un héritage génétique différents, un coureur à 40' peut très bien vouloir s'entrainer plus qu'un à 35' plus doué.
En gros si on comparait avec l'intelligence, "toi tu es con tu ne le lira qu'un livre par semaine, ça te sert à rien de lire plus !"
Combien de kilo par mois par Mathieu (invité) (62.203.246.xxx) le 22/11/14 à 13:43:44
Si tu atteins ton objectif de 40' au 10km, retrouver ton 1h34 sur semi d'il y a 10 ans ne sera qu'une formalité.
Mais il est évident qu'il faut d'abord te concentrer sur le 10km.
Combien de kilo par mois par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/11/14 à 14:32:19
J'ai pas de livre
Combien de kilo par mois par Jerem (invité) (92.151.169.xxx) le 22/11/14 à 14:39:50
Environ 38min au 10km et un seul d'Arthur Schopenhauer il fait 900 pages, c'est du lourd, c'est du long. Mais je vise pas 33min !
Combien de kilo par mois par Jerem (invité) (92.151.169.xxx) le 22/11/14 à 14:43:15
"L'intuition se suffit à elle-même, [...], elle est le lieu de la chose en elle-même". A. S.
Combien de kilo par mois par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 22/11/14 à 14:59:54
Moi j'ai environ 1300 bouquins dans la bibliothèque, mais plus je lis et moins je vais vite, va comprendre...
Combien de kilo par mois par (invité) (82.237.200.xxx) le 22/11/14 à 15:05:29
Hello,
difficile je pense de repondre seulement avec l'aspect quantitatif, je pense qu'il est beaucoup moins traumatisant pour le corps de faire 80km/semaine en endurance, que 65km/semaine, avec des séances de fractionnés, alors que le résultat en terme de perf sera sans doute en la faveur des 65kM/semaine
Combien de kilo par mois par leo (invité) (90.17.144.xxx) le 22/11/14 à 16:15:03
invité 82 237
pas d'accord avec toi
tu peux faire 80 km en endurance avec quelques lignes droite ou diagonales de temps en temps et etre meilleur que celui qui va se taper que des séances dur avec peu d'EF
le 10 km est a 95% aerobie
pour mon exemple,je stagné en 36'15 pendant plus de 1 an et pourtant je m'arraché pas mal sur mes séances
2 VMA plus un seuil plus 2 footing pour en moyenne 80 a 90 km semaine
depuis que j'ai ralenti la VMA et plus poussé en endurance pure, c'est a dire des sortie de 18 a 22 km 2 fois la semaine une sortie avec 40' en EF puis 25' en endurance active une sortie avec des lignes droite,environ 10*80 metres a fond avec pas mal de recup entre les 80 metres et enfin de petits footing cool de 45' a 1 heure selon l'envie,je suis passé a 35'07 en 3 mois
endurance et long il y a que ca de bon
un peu de vitesse de temps en temps et basta
Combien de kilo par mois par (invité) (81.14.9.xxx) le 22/11/14 à 16:57:21
Car tu étais rapide à la base mais en déficit d'endurance, hors, pour continuer à progresser il va falloir retravailler la vitesse et l'endurance, jamais l'un sans l'autre :)
Combien de kilo par mois par hollyoak (membre) (90.3.32.xxx) le 22/11/14 à 18:09:31
Donc si je comprends bien, si on fait 40km par semaine il y a de l'espoir ?
Cela dit je ne vois pas bien comment on arrive à 100km par semaine avec 5 séance :
-EF 1h00 à 5'30"/km = 11km
-EF 1h00 à 5'30"/km = 11km
- SL 1h45 à 5'30 avec 2 blocs de 10' à 5'00 = 20km (environ)
- Seuil 3x2000 = 12km (environ)
- I-Pace/VMA 5x1000 = 11km (environ)
Soit : 65km, on est loin du compte...alors pour arriver à 100km, 6 séances et bi-quotidien ?
Combien de kilo par mois par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/11/14 à 18:13:12
Non 5 footings de 20km
épicétou
Combien de kilo par mois par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/11/14 à 18:14:34
@Holly
Je faisais 170km par semaine avec juste le samedi ou je faisais du biquotidien.
Combien de kilo par mois par lol (invité) (77.109.138.xxx) le 22/11/14 à 18:50:07
ca fait 170/8=21.250km/jour
Combien de kilo par mois par lol (invité) (77.109.138.xxx) le 22/11/14 à 18:51:43
70km/semaine ca suffit pour un 10km rapide
soit 300km mois
Combien de kilo par mois par (invité) (81.14.9.xxx) le 22/11/14 à 19:10:22
Bah le kilométrage dépend du niveau holloyak, un mec en 30 au 10 fera beaucoup plus de kilomètres que toi pour le même temps de course. Si tu veux arriver à 100 bornes va falloir calculer en KM et pas en temps de course
Combien de kilo par mois par hollyoak (membre) (90.3.32.xxx) le 22/11/14 à 19:36:36
Oui c'est sûr que si tu vaux 30' au 10, la séance d'EF passe de 11km à 15+ km.
Enfin c'est clair que si je veux améliorer mes 40' sur 10 et 1h30 sur semi il va falloir que je fasse plus que 40km/4 séances, est-ce que ce sera suffisant, rien n'est moins sûr !
Combien de kilo par mois par c mic (invité) (78.121.130.xxx) le 22/11/14 à 19:40:48
Et ça dépend aussi beaucoup de la topographie des lieux d'entrainement. Courir dans un parc urbain ou courir sur des parcours type des trails, ce n'est pas la même chose non plus
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