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reprise par SONIC 92 (invité) (89.82.174.xxx) le 30/11/14 à 14:31:49
Bonjour , je souhaite reprendre la CAP après presque 15ans d'arrêt ,et avec également 15 kg de plus par rapport a mon poids de forme de l'époque.
Est ce une bonne idée de reprendre molo en marchant au alentours de 6.5 a 7.0 km/h a fin de perdre un peu de poids afin de préserver mes articulations,? a près combien de temps puis je me remettre a courir ?
merci
reprise par aL (invité) (194.146.224.xxx) le 30/11/14 à 14:57:40
Bonjour,
Quel est votre poids, votre taille, votre age et votre passé sportif ? Avez-vous des pb articulaires ?
reprise par SONIC 92 (invité) (89.82.174.xxx) le 30/11/14 à 15:05:27
voici le topo , j'ai 45ans .1m84 .90kg
mon passé en cap, 3ans de pratique, mes records,
2001 marathon en 3h08mns
semi en 1h27
10km en 39mns et des bananes.
et enfin Millau 2001 en 11h54mns.
Pas de problèmes particulier aux articulations,mais bon avec l'âge et le poids j'ai peur de griller les étapes.
reprise par (invité) (80.215.135.xxx) le 30/11/14 à 15:30:25
Tu as déjà un bon passe de sportif
Ton approche est bonne
Perds du poids d abord avec de la marche rapide
Ensuite réintroduis progressivement la course en alternance
reprise par (invité) (82.237.200.xxx) le 30/11/14 à 15:32:22
Hello,
l'alternance course/marche je trouve ca pas mal lorsque je reprend ca me donne l'impression d'avoir fait une "vraie" séance , avec la marche pendant mes périodes de reprises sur blessures, je restais sur ma "faim"
reprise par SONIC 92 (invité) (89.82.174.xxx) le 30/11/14 à 15:37:44
je pensai bien être dans le vrai , mais le problème est de si tenir ,comme tu le dit j'ai peur de rester sur ma faim,mais je sais que je dois passer par la "tranquillou" .merci.
reprise par Jonathan (invité) (82.237.200.xxx) le 30/11/14 à 15:55:34
Oui tu as raison tu as tout a perdre si tu reprends trop vite ( ce que je fait chaque fois que je reviens de blessure...) si t'arrive a te raisoner il est preferrable d'y aller progressivement , le principal étzatn ue l'envie et la motivation soient la, le physique suivra !!!
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