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Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.30.xxx) le 01/12/14 à 13:56:41
Bonjour, voici le fil Vincennus de Décembre 2014:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait en Juillet 2014 est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait en Juillet 2014.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.30.xxx) le 01/12/14 à 14:00:46
Bonjour,
super séance de natation ce midi en extérieur par une température de saison ( pas loin de 0°C au vent). Pas grand monde dans le bassin :)
Ce mois de Décembre revêt un aspect particulier : il y aura demain (2 Décembre) exactement 10 ans qu'a eu lieu la première sortie Vincennus : Baltha et moi ....
Vincent75, à qui l'on doit l'appellation "Vincennus " ( Rendons à Vincent .....) est arrivé peu de temps après ...
P...n : 10 ans déjà :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 14:09:59
...Musique !
Caro arrive de sa séance natation..mais en intérieur.... moi je vais faire footing 3°7...grhhhh
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 14:16:27
..Pierrot ton bassin en plein air c'est ou ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.30.xxx) le 01/12/14 à 14:19:20
C'est à Nogent ... Ouvert toute l'année sauf si orage (en été) ou si verglas (en hiver)...
Ce midi le bassin fumait doucement et on avait du mal à distinguer l'extrémité distante :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 01/12/14 à 14:21:47
..c'est bien ce qu'il me semblait..... pour un peu tu pourrais y voir un ours.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.30.xxx) le 01/12/14 à 15:51:36
Je vais nager armé la prochaine fois .... Au cas où :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 01/12/14 à 20:20:09
Super séance de natation ce matin avec Pierrot puis 1h de vélo et 26 km ce soir :) contente de ma journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 03/12/14 à 00:26:23
Vincent sur la vidéo on voit bien les bras en V du vainqueur ... çà fait plaisir à voir et à revoir...
Bonne récup..... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 03/12/14 à 13:52:14
Resultats d'analyses et de l'osteodensitométrie au top......
Donc pas d'inquiétude , j'ai sans doute eu cette fracture de fatigue en raison de la surcompensation après mon aponévrosite .
Donc je reprends tout doux la cap le 25 décembre :):) ensuite j'adapte .
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 03/12/14 à 13:55:04
Martine très très bonne nouvelle .... continue ton programme allégé pour l'instant ..... piscine si tu peux avec des petites palmes et des longueurs qu'avec les jambes..... c'est le programme de la miss ce midi.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 03/12/14 à 13:56:49
Oui Serge c'est ce que je fais avec beaucoup de crawl complet .... Dimanche ce sera piscine et vélo :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 03/12/14 à 13:58:04
Chouperbe !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.190.xxx) le 03/12/14 à 14:12:13
Bonjour,
@Martine : excellente nouvelle !! Reprise dans 3 semaines :)
La piscine ce sera Samedi matin pour moi ...
Ce midi gris, froid (-1°C ressenti), pas un chat (mais pas mal de chiens :) )dans le Bois pour la traditionnelle coupure cap du Mercredi ....
Au total 1h10 et 12,2 km qui se décomposent en :
13 mn de chauffe de 65 à 70 %fcm (6:10/km)
23 mn en montant de 70 à 78 %fcm(5:40/km)
24 mn autour de 79 %fcm (5:25/km)
10 mn en passant de 80% à 76% fcm (6:00/km)
J'avoue avoir apprécier cette sortie malgré les frimats.
Ce soir surement un peu de vélo ... mais maintenant ... au taf :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 03/12/14 à 14:24:02
...avez vous vu les images de l'arrivée de Vincent.....on sent le gars heureux d'avoir bien fait le métier.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.190.xxx) le 03/12/14 à 14:42:40
Oui, il donne l'impression de quelqu'un qui a bien bossé, efficacement, ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (86.64.183.xxx) le 03/12/14 à 17:31:08
@Serge, je confirme, j'étais heureux :-)
Et ça va ma foulée n'est pas trop écrasée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 03/12/14 à 17:35:27
Vincent derrière toi quelques minutes plus tard on voit un concurrent qui est soutenu par des bénévoles pour terminer les quelques dizaines de m qui le séparent de la ligne d'arrivée.... normalement il devrait être disqualifié...;-)
tous n'ont pas le bonheur de tendre les bras vers la bourriche... :-)....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (86.64.183.xxx) le 03/12/14 à 19:06:53
@Serge, Disqualifié ou pas, c'était suivant l'endroit où il a flanché le meilleur moyen pour qu'il soit pris en charge rapidement par la croix rouge !
Mais les huitres de marennes ont fait leur pub : c'est bon pour la santé et la forme des sportifs.
Je n'ai même pas goûté à celles de ma bourriche, j'en ai fait généreusement don aux grands-parents qui m'ont gardé les enfants. Du coup, ils veulent me renvoyer courir à La Rochelle l'an prochain ! Exploiteurs !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 03/12/14 à 23:19:31
...bien entendu ma remarque était à prendre au second degré..... c'est toujours pénible de voir ainsi un athlète...au kilo 39.5 l'année ou il avait fait très chaud à Paris j'ai un gars qui est venu s'écrouler à 3m de mes pieds..... après une mise en PLS et surveillance en attendant les secours il a repris un peu ses esprits, sonpremier réflexe a été de regarder son chrono , ses temps de passage et de me dire qu'il était encore dans les temps.... après un petit bilan sur une prise de produits il m'a annoncé qu'il avait des problèmes cardiaques...sueurs froides pour moi car les secours étaient débordés.....et ne sont arrivés que 15' plus tard heureusement notre ami était stabilisé... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par gavroche (invité) (83.114.167.xxx) le 04/12/14 à 08:19:16
super Martine, comme quoi la course a pied ca reste le meilleur sport contre l'ostéoporose !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 06/12/14 à 16:01:10
Bonjour,
après 1 heure de vélo d'intérieur à bonne allure hier soir, ce matin , aller-retour à la marche à Nogent (2x6km) pour 50 mn de natation. Faisait pas chaud, particulièrement au vent => très peu de monde dans le bassin :)
Demain matin , un rdv est prévu à 9h au Parc Floral pour une sortie avec augmentation progressive d'allure.
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 06/12/14 à 16:45:17
BONNE SORTIE 0 VOUS DEMAIN MATIN...
Pierrot avec le petit vent de nord frisquet pas étonnant que les lignes d'eau devaient être relativement désertes... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 06/12/14 à 21:20:28
Je prévois d'être au rdv de 9h mais pour pas plus d'une heure.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Michel (invité) (90.84.145.xxx) le 06/12/14 à 22:43:33
Prèsent également. A demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 06/12/14 à 23:10:07
VINCENT tps officiel 3h14'07...... 1" de gagné.... :-)
7" de trop pour être R6...tu restes D1...... :-) la prochaine fois... ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 07/12/14 à 12:07:07
Bonjour,
ce matin froid (3°C à l'abri du vent) et soleil pour une sortie en compagnie de Hugues, Michel et Vincent75 . Ce dernier, en récupération de La Rochelle, a été raisonnable et a limité la durée de sa sortie :)
Au total 20,6 km et 1h52mn répartis en :
11mn à 65-70% fcm (chauffe) => 6:45/km
16 mn à 70-72% fcm ( poursuite de la chauffe)=> 6:00/km
26mn en montée progressive de 72%fcm à 80% fcm => 5:30/km
24 mn à 83-84%fcm => 5:10/km
18 mn à 87-88% fcm => 4:50/km
5mn à 91% fcm (seuil) => 4:33/km
12 mn en redescendant vers 80%fcm => 5:35/km
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 07/12/14 à 15:53:34
1h de natation dans le bassi extérieur ce matin. Je ne voyais pas l'extrémité du bassin de 50 m.... C'était magique :). Puis en rentrant 30 mn vélo
Maintenant la magie va être d'assister au spectacle du cirque du soleil :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 07/12/14 à 16:03:52
Bon spectacle que nous avions vu il y a quelques années....du BO TRAVAIL.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par isa (invité) (80.215.231.xxx) le 07/12/14 à 16:44:03
bonjour est ce un rdv "club" ou ouvert a tous coureurs ???
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 07/12/14 à 17:02:20
c'est ouvert... aux gens sympathiques....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 07/12/14 à 23:23:36
Mais attention Isa, il vaut mieux connaître un marabout avant de venir !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 07/12/14 à 23:54:54
....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par isa (invité) (80.215.224.xxx) le 08/12/14 à 08:33:12
c est a dire ???
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 11:52:54
...il y a eu le passage d'un marabout malfaisant sur ces magnifiques terrains d'entrainement ... bien heureusement l'antidote est arrivé à temps..... et tout va pour le mieux.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par isa (invité) (80.215.224.xxx) le 08/12/14 à 12:12:42
tu es fatigue Serge ??? ;-))
attention, le surmenage peut conduire a un etat delirant aigue !!! lol
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par hollyoak (membre) (90.3.154.xxx) le 08/12/14 à 12:30:56
Tu as prévu un passage sur Paris isa ? Sale temps en ce moment ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par isa (invité) (80.215.227.xxx) le 08/12/14 à 12:38:38
oui on sera sur Paris la premiete semaine des vacances scolaires.
le 21 je ferai le cross de Cergy. pour m amuser. je l avais fais l annee derniere. j avais trouve l ambiance super sympa. un vrai cross dans la boue avec des montees et des descentes. un peu un cross "a l ancienne".
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par hollyoak (membre) (90.3.154.xxx) le 08/12/14 à 14:17:21
Faudra que j'essaye les cross un jour. Dommage que tu ne sois pas là pour la Corrida de Houilles le 28, c'est sympa et il y a des champions sur la Course des As.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 08/12/14 à 15:05:12
Serge: le démaraboutage ne commence qu'en Janvier... En attendant....prudence :)
2500 m de natation ce midi avec de supers sensations :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 15:07:00
...très bien Martine...:-)
Caro devrait reprendre cette semaine la cap..... PRUDENCE PATIENCE...... PROGRESSIVITE..... :-)
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 08/12/14 à 15:14:43
Elle n'aura pas arrête aussi longtemps que moi ..... 6semaines pour mou
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 08/12/14 à 15:16:05
Pour moi...et je t'assure que j'ai vais avoir la trouille de reprendre , après ce que j'ai vécu en 2014..... Progressivité, crois moi je connais
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 08/12/14 à 16:57:12
Faut reconnaitre que les Vincennus ont payé en 2014 un lourd tribu : blessures ou désordres de tous genres, liés ou pas à la cap d'ailleurs
Un démaraboutage en règle interviendra en effet en Janvier :)
Ce matin , je me suis "contenté " de 1600m dans un bassin plein de brume (visibilité limitée à 15 mètres), avec l'éclairage allumé et la pluie qui apportait une petite note surréaliste ....
Aller à la piscine à la marche 6 km (j'ai échappé à la pluie par miracle ) et retour en voiture, au chaud ...merci Martine !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par gavroche (invité) (86.198.36.xxx) le 08/12/14 à 17:15:15
c'est dommage que ce soit loin, qu'est-ce que ça doit être magique de se baigner dans la brume !!! meme si pour moi qui suit une frileuse j'ai du mal à imaginer de se baigner en plein air au mois de décembre !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 08/12/14 à 17:46:07
Gavroche, je t'y amène quand tu veux :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 10/12/14 à 16:31:38
Bonjour,
gris et doux (10°C)pour la parenthèse cap de ce midi : 1h09 et 11,9 km dont 4x1000 (objectif : 4:25)
Réalisé : 4:26/4:27/4:25/4:25 (récup 2mn/200m)
Ca m'a semblé un peu plus dur que d'habitude ( ça fait pas mal de semaines que je n'avais pas fait ce type de séance) mais c'est passé correctement.
Dimanche, ce seront les 10km de Courir pour le Plaisir : je pense partir au "seuil" et voir en fonction des sensations . De toute façon il n'y a qu'un objectif pour cette course : Plaisir :)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 10/12/14 à 16:42:29
Pierrot Rach y sera aussi pour le Plaisir...
Pour ta séance c'est normal ...après la coupure solliciter de nouveau sur 1000 à cette vitesse pour un petit jeune..... des 800 aurait été suffisant..... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 10/12/14 à 16:47:22
@Serge : j'y avais pensé . J'étais parti en ayant en tête le temps de passage à respecter sur 800m au cas où ....Mais comme ça allait à peu près ... Il va falloir que jeunesse se pa
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 10/12/14 à 16:48:03
oups : fausse manip ..
je disais donc : il va falloir que jeunesse se passe :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 10/12/14 à 17:09:51
... pas trop vite jeune homme...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (82.121.37.xxx) le 14/12/14 à 12:21:58
Bonjour,
brouillard et 1 à 2°C ce matin pour les 10 km Courir pour le Plaisir ...
Papotage d'avant départ avec Michel qui terminait le 10 km marche nordique et avec Lucie qui s'alignait également sur le 10 km ... Croisé furtivement Tomis pendant la course.
Les pluies d'hier laissaient présager de la boue : nous n'avons pas été déçus :)
Je partais sans préparation spécifique, avec en tête un objectif de 45mn. Au final 45:11 ( pratiquement le même chrono que l'an dernier) et 2ième VH3 ....
Premiers 5 km courus en 22:33 et deuxièmes 5 km courus en 22:38.
Prochaine échéance, les 10km des Foulées de Vincennes le 8 Février prochain.
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 14/12/14 à 14:27:35
Bravo Pierrot :)
En attendant de reprendre la cap ce fut 2200 m de crawl à la fraîche :)
Bon dimanche les amis
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par gavroche (invité) (81.249.249.xxx) le 14/12/14 à 14:29:49
bravo pierrot
moi aussi je suis inscrite pour vincennes , j'espère pouvoir faire le 5 kms ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 14/12/14 à 16:01:23
Bravo Pierrot,
J'ai cherché à te voir mais mon réveil tardif a rendu ma sortie encore plus tardive !
Du coup, Je suis arrivé allée Royale à 10h50.
J'ai remonté le flot de la course pour voir si je repérais des têtes connues mais sans succès. Je suis donc parti me perdre dans le brouillard du bois. 1h22 au total.
Des nouvelles de Rachel ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (82.121.37.xxx) le 14/12/14 à 16:02:40
Bonjour Vincent. On s'est croisé car a 10h50 je venais d'arriver ......
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 15/12/14 à 20:04:22
2300 crawl puis 45 mn vélo et 10 mn elliptique .... Ko ce soir :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 15/12/14 à 20:37:34
Pierrot BRAVO pour ton podium de jeune homme... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (82.121.18.xxx) le 17/12/14 à 15:16:57
Bonjour,
merci Serge :)
Ce midi courte parenthèse cap sous la pluie en récupération : 58 mn et 9,5 km (70-72% fcm)
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 18/12/14 à 22:47:35
Pas de course depuis dimanche.
Ce week-end, pas de CaP non plus, puisque je ne désespère pas de trouver la fois à l'hospice du Simplon. A défaut d'expérience mystique à 2000m, ce sera une expérience montagnarde. Après tout, mon marathon s'est très bien déroulé même si je n'ai pas respecté les recommandations de "go to church" tous les dimanches, mes randonnées peuvent donc aussi très bien se passer ! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 19/12/14 à 00:04:39
...j'espère que tu n'espères pas te faire des lignes de .... neige ...... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 19/12/14 à 10:33:43
La neige est rare pour l'instant, on ne va pas la gâcher.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (82.121.18.xxx) le 20/12/14 à 14:44:14
Bonne glisse Vincent !!
Ce matin 2x6 km à la marche et 40mn de natation .... Toujours aussi peu de monde dans le bassin :)
Demain, un rdv est prévu à 9h au Parc Floral pour une sortie en endurance
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Michel (invité) (80.12.63.xxx) le 20/12/14 à 21:11:18
Je serai présent demain. Bonne soirée.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (82.121.18.xxx) le 21/12/14 à 11:50:30
Bonjour,
Belle séance en endurance ce matin, en compagnie de Michel et Hugues. Météo grise et fraiche (9°C ; 5°C au vent).
Au total 17,9 km et 1h48mn (montée très progressive de la fc de 65 à 78% fcm)
Séance reposante :)
Demain programme identique à celui de Samedi : 2x6km à la marche et natation .....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (92.90.26.xxx) le 24/12/14 à 11:55:22
Bonjour,
Week-end de ski très venté mais très joli autour de l'hospice du Simplon. Un petit 1000m de dénivelée le samedi et 1400 le dimanche.
A peine rentré lundi, je suis allé courir. 6x400m sans grande conviction.
Aujourd'hui, 15km de CAP sur un terrain très vallonné.
Il faut faire du sport pour abuser sans mauvaise conscience en cette période de bombance !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par SERGE92 (invité) (87.89.167.xxx) le 24/12/14 à 12:12:12
...LE PRINCIPAL est de ne pas finir à l'hospice!
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (82.120.207.xxx) le 24/12/14 à 13:08:17
Joyeux Noel mes très chers Vincennus
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par SERGE92 (invité) (87.89.167.xxx) le 24/12/14 à 13:58:56
BIZATOUS de Bretagne....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.154.xxx) le 24/12/14 à 14:05:45
Très bon Noël a tous ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.154.xxx) le 25/12/14 à 11:21:59
Bonjour,
ce matin sortie de 1h03 et 10km autour de 70% fcm dans un Bois quasi désert ..... en récupération des agapes de la veille :)
Bonne journée de Noël !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par gavroche (invité) (80.10.159.xxx) le 25/12/14 à 15:46:25
joyeux Noël à tous les Vincennus et à tous ceux du forum
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 25/12/14 à 18:56:12
Joyeux Noël Gavroche :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.154.xxx) le 26/12/14 à 18:59:08
Bon Noël Gavroche !
Cet après midi poursuite des séances de foncier : 1h08 et 10,8 km un peu au dessus de 70%fcm .....
Prochaine séance demain s'il ne fait pas trop de vent, sinon ce sera Dimanche ...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 27/12/14 à 17:53:17
Joyeux noël à tous.
Vendredi matin, presque 20km et 1h54 avec 366m de dénivelée.
J'avais du givre sur les poils des jambes !!!
Est-ce qu'il y a une sortie demain ? 9h30 au Parc floral ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.154.xxx) le 27/12/14 à 18:00:31
Bonsoir,
@Vincent : un rdv est prévu à 9h au Parc Floral. Martine et Duduche y seront pour leurs reprises respectives ....
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 27/12/14 à 18:13:35
C'était pourtant bien tenté le coup de la demi heure supplémentaire, mais tu as été vigilant :-)
OK pour 9h pour assister aux reprises. Je serai raisonnable quant à la durée de ma sortie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.154.xxx) le 28/12/14 à 12:00:36
Bonjour,
froid (-1°C ; -6°C au vent) et grisaille ce matin pour une sortie cool en compagnie de Martine (en reprise), Duduche (en reprise également) Fred et Vincent75.
Au total 1h42 et 16,5 km (65% à 69% fcm pendant une heure puis de 72% à 79%fcm pour la suite)
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 28/12/14 à 14:05:26
bonnes fêtes de fin d'année aux vincennus !;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Ouille (invité) (90.31.174.xxx) le 28/12/14 à 20:12:40
@ Pierrot : j'ai bien pensé à vous ce matin en faisant ma sortie vélo sur la bien-nommée "route des plages", entre océan et palmiers... Nous avions environ 35° d'écart !! J'ai malheureusement roulé sur la tête d'un serpent, mais le pauvre n'a pas souffert...
@ Squirrel : hello l'écureuil, toujours à gambader dans le bois ? Très bonnes fêtes à toi également !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.112.154.xxx) le 28/12/14 à 20:53:53
@Squirrel, bonnes fêtes à toi et tes proches !!!!
@Jacques : je ne sais pas si je préfère -5°C ou +30°C ;)
Je sais que tu apprécie la chaleur. J'ai souvenir d'une sortie autour de l'allée Royale un soir d'été ou il faisait très chaud. Tu étais fringant, j'étais à la ramasse ;)
Très bonne fêtes à toi et à ta famille !
A un de ces jours en métropole ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/12/14 à 00:35:46
Ouille préférable que ce soit toi qui roule sur le serpent ...l'inverse aurait été peut-être plus piquant....
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Vincent 75 (membre) (89.159.23.xxx) le 29/12/14 à 10:39:30
1h11 et 12 km pour cette séance d'accompagnement de reprise. Après vous avoir tous laissé, j'ai fait 2x6mn au seuil. On sent qu'il manque quand même de la vélocité. Je me trainais à 4'25/km.
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 29/12/14 à 11:12:02
Vincent dans la descente tu peux enlever les peaux.... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.179.xxx) le 29/12/14 à 14:05:08
:) :)
Ce matin, plein soleil et un peu moins froid qu'hier (moins de vent : 2-3°C et -3/-2°C au vent) pour une sortie en compagnie de Martine pour sa deuxième séance de reprise( 35mn hier et 45mn ce matin tout en endurance)
@Martine : les 45 mn courues ensemble l'ont été à 5:50/km
Au total 14 km et 1h25 (58 à 74% fcm)
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.179.xxx) le 29/12/14 à 14:07:42
erratum : Au total 14 km et 1h25 (68 à 74% fcm)"
Pas "58 à 74%fcm" :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Décembre 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.179.xxx) le 31/12/14 à 11:30:08
Bonjour,
presque chaud ce matin pour 58mn et 9,8 km tranquillement ....
Demain un rdv est prévu à 9h20 au Parc Floral. Nous irons ensuite en direction du centre équestre UCPA pour 9h30.
Bonne journée !
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